12Jul
Al giorno d'oggi, spesso vediamo persone chini davanti al loro computer, che ha un grande effetto sulla nostra postura.Il mantenimento di una buona postura è essenziale e importante per una buona salute.
esercizio fisico regolare migliora la nostra postura e le nostre ossa.Cattiva postura potrebbe portare a mal di schiena, muscoli deboli, e peggio l'osteoporosi.L'osteoporosi è una malattia in cui le ossa diminuisce la sua massa e la densità che può portare alla rottura.Bene e postura corretta aiuta a posizionare i nostri corpi nel minor sforzo sul sostegno dei nostri muscoli, articolazioni e legamenti durante il movimento.
- 1 Qual è postura?
- 2 è buona postura è importante?
- 3 effetti negativi della improprio postura
- 4 Passi sul mantenimento di una buona postura
- 5 corretta posizione seduta
- 6 La corretta posizione eretta
- 7 Commenti
cosa è postura?
La postura è una posizione particolare nel nostro corpo quando ci troviamo, passeggiata, sedersi o sdraiarsi.Una corretta postura è la disposizione giusta o rettilineità delle nostre parti del corpo.Ci sono rischi quando abbiamo una cattiva postura e lungo termine effetti che potrebbero influenzare le nostre abilità fisiche e mentali.
è buona postura è importante?
Sicuramente è importante!Mantenere il benessere del tuo corpo ti aiuta a rimanere in forma e anche giovane.Per mantenere una buona postura, si deve anche scegliere le calzature appropriate.Essa non dipende soltanto ciò che si fa, ma anche su ciò che si indossa.Una buona postura:
- 1Consente i muscoli a lavorare bene.Pubblicità
- 2riduce lo stress e frustrazioni.Pubblicità
- 3Evita dolori alla schiena, fatiche e tensioni.
effetti negativi della improprio postura
postura non corretta ha un effetto negativo sul nostro corpo.Questo include: dolori
- indietro
- muscoli si sentono mal di difficoltà
- nella respirazione
- fatica
- osteoporosi
- osteoartrite
- Strappo o stiramento
- Rende unpersona sembrare più vecchio
Passi sul mantenimento di una buona postura
- 1esercizio regolarmente .Scegliere gli esercizi corretti.Non più di farlo o lavorare i muscoli che potrebbero portare a dolore e il dolore profondo sopra.
- 2bere almeno 8 bicchieri di acqua tutti i giorni .L'acqua è un grande strumento per il mantenimento di funzioni proprie del corpo e previene la disidratazione.
- 3Pratica yoga .Lo yoga è un esercizio fisico e mentale o una pratica che ti fa sentire rilassarsi e senza stress.
- 4Consultare il ortopedico.chiedere sempre un medico che è informato e affidabile.
- 5Be avviso circa i segnali di pericolo quando si verificano mal di schiena .Una sorta di pressione sul retro potrebbe essere un segnale che la postura presente e il posizionamento del tuo corpo non depone bene per il tronco del corpo.Se si potrebbe essere a letto e un cuscino si trova inavvertitamente o meno in una posizione nella schiena che rende la vostra tronco dis-allineati, con conseguente sensazione di mal di schiena.adeguare immediatamente la propria posizione prendendo il cuscino dalla schiena e lasciarsi una posizione piatta con il collo solo leggermente elevati.O quando siete nella vostra sedia girevole ufficio e poi vi siete resi conto che ci si trova in una posizione molto stravaccato per ore, che non si sono resi conto perché siete stati molto concentrati con il vostro lavoro.Regolare immediatamente raddrizzando la schiena.O meglio, alzarsi in piedi e fare alcuni esercizi di stretching per far circolare il sangue.
corretta posizione seduta
- 1Sit schiena dritta e le spalle troppo .
- 2I piedi devono poggiare sul pavimento.
- 3rendere gli oggetti raggiungibili.
- 4piegare le ginocchia ad angolo retto.
- 5Il monitor deve essere a livello degli occhi.
corretta posizione eretta
- 1equilibrio le spalle con la testa dritta.
- 2Non stare nella stessa posizione per lungo tempo.
- 3stomaco, petto in fuori.Pubblicità
- In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.