De-stress te

Con quanti gli orari di tutti matti sono in questo momento, non è sorprendente che si tende a ottenere sottolineato dal fare i compiti anche semplici.Tutto sembra essere così complicato e impegnativo.Una volta che apriamo gli occhi, uscire dalla vostra camera e tendono a vostre responsabilità, è come camminare fuori in un carnevale che è pieno di cose a caso a che fare.Non sai come avviare e sicuramente non si sa da dove cominciare.Ecco perché è importante che tu sappia come de-stress voi stessi dalla vostra vita e le responsabilità.Fare Rilassatevi vi aiuterà a completare le attività con facilità e si può fare ogni decisione con fiducia.Oggi, voglio condividere alcuni dei migliori e più semplice modo per de-stress te stesso.

• acuta.Questo è il tipo più comunemente noto di stress, e quello riconosciuto da più persone.E 'il risultato di richieste e le pressioni dal nostro passato, presente e situazioni future.Questo tipo di stress è solo a breve termine e non ha abbastanza tempo per causare il vasto danni alla salute.Questo tipo di stress può essere facilmente risolto, trattata e gestita, poiché la sensazione è nuova e può essere facilmente riconoscibile.
• episodica stress acuto.Questa è una condizione di quelle persone che soffrono di stress acuto più spesso.Queste sono le persone che vivono in fretta, il caos, la pressione e la vita non organizzato.Sono quello che sono spesso irritabile, irascibile, ansioso e teso.Non riesco a trovare ciò che c'è di sbagliato con la loro vita e la colpa agli altri quando incontrano problemi.
• Lo stress cronico.Questo è il peggior tipo di stress.Si indossa mente delle persone e distrugge i loro corpi.Questo è il tipo di stress che si può dare la salute a lungo termine e problemi mentali.Si tratta di uno stress che deriva da un problema senza fine subita da una persona che ha spesso già perso la speranza di trovare la loro via d'uscita.Questo tipo di stress è comunemente ignorata perché la sensazione è vecchio, familiare e talvolta quasi confortevole.

Non capire che cosa causa lo stress rende più difficile per voi per affrontarlo.Conoscere ciò che provoca lo stress vi aiuterà a trovare le azioni appropriate per prevenirlo.Così qui sono alcune delle cause più comuni di stress.

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   corso programmata.

   Avendo difficoltà a bilanciare la vostra vita personale con il lavoro è sicuramente un problema, soprattutto se il vostro lavoro è mangiare troppo del vostro tempo personale, o viceversa.Troppo tempo trascorso in ufficio diminuisce la vostra opportunità di trascorrere del tempo con i vostri cari, che in realtà potrebbe diminuire lo stress.

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   pressurizzata .

   A volte questo è a causa dei compiti schiaccianti che sono posti sulle nostre spalle che sembrano troppo impossibile da realizzare, ma spesso accade semplicemente a causa della cattiva gestione o meno l'impostazione nostre priorità.Non essendo in grado di compiere un compito o stipare per completare un compito vicino alla scadenza può anche portare a stress.

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   conflitti sul posto di lavoro oa casa .

   Se i rapporti sono tesi e si stanno avendo difficoltà a trovare armonia con le persone intorno a voi, quindi più che probabile, ti sottolineare su di loro.Avere un rapporto decente con le persone con cui lavori è importante.Non avendo un buon rapporto al lavoro oa casa può causare ansia, che può portare a stress.

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   cambiamento improvviso di ambiente o di situazioni .

   Non tutte le persone hanno la capacità di adattarsi ai cambiamenti.Alcuni possono, ma potrebbe richiedere un sacco di tempo per adeguarsi.Un improvviso cambiamento di ambiente o di certa situazione può farli stress.Inoltre, l'energia che hanno speso nel cercare di cambiare qualcosa che non possono davvero cambiare solo tende ad aggiungere più stress per loro e fare le cose molto peggio.

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   Finanze .

   Un problema che ci riguarda tutti - giovani e vecchi.E questo è soprattutto quando spendiamo più denaro di quello che guadagnano.Il problema con noi è che spendiamo troppi soldi anche su quelle cose che non si ha realmente bisogno, e pensare un po 'di salvarlo.

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   mancato di mettere in pausa e rilassarsi .

   Essere sempre in fuga metterà il vostro corpo e la mente in uno stato di tensione.Dimenticando per mettere in pausa, non darà al vostro corpo la possibilità di respirare e liberarsi della tensione.

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   Fisicamente invecchiare da soli .

   Lo stress ti fa sembrare più vecchio e può anche influenzare la memoria.Quando si è stressati, si tende ad avere disturbi del sonno, che può causare gli occhi stanchi e approfondisce le linee di preoccupazione.

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   fa battere il cuore più veloce.

   quando si è stressati, le modifiche di respirazione da lento, più profondo e rilassato per veloce e poco profonda.Questo influenzerà tutte le altre funzioni vitali.

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   Aumentare il pressione sanguigna.

   quando si è stressati, il tuo aumenta la pressione del sangue, in quanto ha bisogno di pompare più sangue per fornire più energia per il vostro corpo.

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   digestione problemi .

   quando si è stressati, il corpo si spegne o rallenta qualsiasi sistema dal momento che è in piena allerta che il vostro corpo è in pericolo e ha bisogno di impedirti di male, anche se il sistema è necessario per voi.

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   sistema immunitario emette .

   quando si è stressati, il tuo sistema immunitario rallenta con malattie di combattimento rendendo il vostro corpo debole, che può facilmente portare alla malattia.

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   muscoli tesi .

   Questo è quando si gestiscono i carichi di lavoro in eccesso che sono troppo per il vostro corpo a gestire.Ciò può causare lesioni, stanchezza e dolori muscolari.

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   pompaggio più lo stress ormoni .

   quando si è stressati, più di ormoni dello stress vengono pompati nel vostro corpo, l'invio di avvisi presente che siete in grande pericolo, aumentando l'ansia e la paura.

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   Concedetevi alcuni dolci !

   sollecitata quando scritto al contrario è dessert.Allora perché non regalarsi da mangiare cibi dolci come cioccolatini, crepes, o gelato!Mangiare dolci è anche un modo di abbassare gli ormoni dello stress.

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   trovare una stanza tranquilla .

   soggiorno in una camera tranquilla per almeno cinque minuti, dove si può meditare e riflettere sulle cose che è accaduto nella vostra vita.Assicurarsi che il posto è un posto tranquillo che può consentire di ottenere la vostra mente in pace e relax.E 'anche il momento migliore per liberare la mente per cose futili e cominciare a pensare in anticipo circa i vostri piani e gli obiettivi futuri.

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   Collegati ai tuoi amici .

   Trascorrere del tempo con i tuoi amici è sicuramente il più semplice e il modo più divertente per ridurre lo stress.Un sedersi conversazione davanti a un caffè è un buon modo per rilassare la mente e il corpo dallo stress che avete accumulato dal vostro lavoro e vita personale.Inoltre, avere un po 'di tempo di qualità con i tuoi amici e parlando solo dei tuoi sentimenti vi aiuterà a ridurre qualsiasi onere che si sta portando.

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   trovare un buon libro .

   La lettura è un modo fantastico di relax.Appena seduti in un angolo tranquillo e lasciare che la storia si disegna in te è abbastanza per rilassare il corpo e calmare la mente mentre ci si concentra sul libro di fronte a voi.Come alcune persone dicono, la lettura di libri è il modo più economico di viaggiare, perché si può visitare un sacco di posti solo leggendo su di esso.

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   Ascoltare musica rilassante .

   Prova a trovare un po 'di musica che può lenire la vostra anima e rilassare la mente.La musica come classica, jazz, e pastoso sono esempi di musica che può rallentare la frequenza cardiaca e ridurre gli ormoni dello stress.Se è possibile riprodurre alcuni strumenti musicali, poi che è ancora meglio!E vedere se è possibile comporre alcune canzoni il proprio.Non solo vi relax, ma può anche aumentare la vostra fiducia e rendere il vostro lavoro mente.

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   Procuratevi un massaggio!

   massaggio non è solo un modo di lusso per coccolarsi.Ottenere un massaggio può ridurre il dolore da muscoli che stringono ogni volta che sei stressato.Essa aiuterà anche a ottenere la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna per tornare alla normalità.Ora, se si pensa che ottenere un massaggio è troppo e non si vuole spendere soldi su di esso, si può solo fare un auto-massaggio per massaggiare le proprie spalle, gambe, braccia, cosce, e anche le mani.

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   Trovare il tempo per viaggiare .

   Viaggiare è la possibilità di vedere la bellezza del mondo.Sperimentando tale bellezza, che vi darà il tempo di respirare, rilassarsi e meditare.Vedendo la bellezza della natura amplificherà la vostra felicità in grado di superare qualunque problemi stanno causando lo stress.

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   tuo benedizioni .

   conteggio e l'elenco dei tuoi benefici può aiutare a prendere a proprio agio.Uno studio dimostra che le persone che hanno scritto cose nel loro diario di ciò che siamo grati per prima di andare a letto si addormentarono più veloce, e mi sono svegliato sentirsi più riposati rispetto a coloro che non hanno mantenuto le riviste.Anche questo vi aiuterà a tenere traccia delle cose, in modo che non tutto nella tua vita è nel caos e ci sono ancora un sacco di cose che stanno accadendo nella vostra vita che dovrebbe essere riconosciuto e si può sentire positivo ed essere grati.

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• Non ignorare quando il corpo inizia l'invio di avvisi di essere sottolineato.Lo stress che è rimasto inosservato contribuirà alla pressione alta, malattie cardiache e altri problemi relativi alla sanità, e persino il suicidio.
• Conoscendo come combattere o ridurre lo stress, che vi impedirà di avere problemi di salute a lungo termine.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.