Superare la dipendenza da cibi spazzatura

mangiare durante una partita di calcio o un film è considerato normale il consumo di cibo spazzatura.Quel sacchetto di deliziose patatine in coppia con il tuffo perfetto, condito da una dissetante bibita suona come la combinazione perfetta per questi scenari.Tuttavia, se si può tracciare la linea tra il consumo di cibo spazzatura sana o normale e dipendenza da cibo spazzatura? Questo articolo si concentra sull'identificazione cibi spazzatura, determinare i diversi segni di dipendenza da cibo spazzatura e come superare la dipendenza da cibi spazzatura.

ingestione come patatine, pizza, patatine fritte, ciambelle e così è diventata una parte normale della vita per un sacco di persone.Gli esperti sono convinti sostenitori il detto "Tutto è bene con moderazione".Mangiare una fetta di pizza o un gelato una volta ogni tanto va bene;Tuttavia, quando questo è fatto regolarmente e in combinazione con altri cibi spazzatura, può essere un problema.

Ci sono diversi motivi per cui le persone diventano dipendenti da cibi spazzatura.Quante volte avete sentito parlare di qualcuno di essere così dipendente da cioccolato che essi sono chiamati a "Chocoholic"?Potrebbe non essere solo una parola coniata dopo tutto.Recenti studi hanno permesso di identificare gli esperti che alcuni cibi possono infatti causare un ciclo crudele della dipendenza.Se si tratta di una consolazione, gli esperti stanno anche ricercando come cibo spazzatura lavora sul corpo umano.Alcuni risultati suggeriscono la dipendenza da cibo spazzatura è paragonabile alla cocaina.Gli individui non sono dipendenti da cibi spazzatura perché sono deboli;la maggior parte del tempo che è causato dalla domanda del sistema neurologico.

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   Pane bianco :

   Chi avrebbe mai pensato che gustoso trattare si ottiene in ristoranti prima di ogni pasto era spazzatura?Il pane bianco è stata spogliata dei suoi nutrienti;questi includono la crusca e germe tra gli altri.Disperatamente pensare a come si può godere il vostro panino preferito senza pane bianco?Non preoccuparti, perché si può ancora ottenere la vostra dose giornaliera di pane, semplicemente optando per pane integrale, invece.

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   Donuts :

   Non fingere di essere sorpresi con questo perché c'è un motivo per cui vi è uno stereotipo per poliziotti con enormi pance.Donuts sono pieni di zucchero, che è molto coinvolgente.Ci sono state le prove effettuate su topi che hanno consumato grandi quantità di zucchero.I soggetti sono stati trovati ad avere un aumento della produzione di dopamina, che è associato con la tossicodipendenza.La vera ragione si stanno raggiungendo per il cibo dolce come ciambelle è perché in realtà si sta dipendenti da il rilascio di dopamina nel cervello.È il modo naturale del corpo di ricompensarvi per consumare abbastanza calorie, ma in eccesso, diventa una dipendenza da cibo.In accesso natura per così tanto contenuto calorico degli alimenti densi non è possibile su una base costante.

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   Pasta :

   No, non è necessario cancellare Spaghetti martedì dal calendario per sbarazzarsi di questo amido preferito corsia di memoria.Questa è una parte della lista cibo spazzatura causa del modo in cui viene preparato combinato con burro, sale e formaggio.Si può godere di spaghetti martedì optando per pasta di fascia alta, cotta al dente per diminuire il contenuto glicemico, e combinato con olio d'oliva, invece di aumentare il valore nutrizionale.Ultimo ma non meno importante, il bastone a mangiare la pasta con moderazione.

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   torta :

   C'è sicuramente qualcosa di torta, in particolare la glassa, che spinge pazzi per esso.La torta è fatta con grandi quantità di zucchero, che è una delle principali cause di malattie correlate stile di vita come il diabete, obesità e la sindrome metabolica.

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   Chips :

   Il cibo spazzatura noto ricchi di grassi e di sodio è un panino e bibita compagno preferito.Anche i tipi di chip vegetariani si trovano ad essere ricchi di grassi e di sodio.Per le vostre voglie croccanti, invece di comprare uno dalla borsa, patatine cavolo cuocere e aggiungere un pizzico di sale marino, invece.

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   Cookies :

   mai chiesti perché la marmellata non è mai pieno?I cookie sono letale dipendenza - Immagina di avere zucchero e cioccolato nello stesso trattamento!La ricerca mostra che semplicemente vedendo questo avvincente rilasci cibo spazzatura dopamina;quanto più quando il cibo viene ingerito dipendenza?Cuocere invece biscotti di cereali naturali.

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   cioccolato :

   Ci sono stati studi che dimostrano che le risposte tossicodipendenti cioccolato hanno nei confronti del cioccolato sono paragonabili alle risposte dei tossicodipendenti ai farmaci.La maggior parte cioccolatini commerciali oggi sono combinati con altra spazzatura che è molto salutare per il corpo, compreso solidi del latte, zucchero, grasso e olio.Ottenere un desiderio improvviso per il cioccolato?Andare per il cioccolato fondente con alti livelli di cacao per i massimi benefici per la salute.

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8. 8 Fries
   francesi :

   Chi non ama una frittura di tanto in tanto?Tuttavia, una volta ingerito regolarmente, può essere un incubo cibo spazzatura.Ha la triade - salato, grassi e zuccheri naturali con le patatine commerciali contengono anche acrilammide cancerogeno.Un modo sano di godere di patatine fritte è mettetelo a bagno in acqua e bicarbonato, invece di friggere.

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   Candy :

   Studi hanno dimostrato che ciò che le madri stanno mangiando mentre un bambino è in utero, così come durante l'infanzia anni contribuiscono alla dipendenza da cibo di un individuo.Alimentazione bambini caramelle e zuccherino tratta li mette regolarmente a rischio per l'acquisizione di una dipendenza per il cibo spazzatura.Detto questo, non è mai troppo presto per iniziare a mangiare a destra.

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    gelato :

    Sì, questo è uno dei cibi spazzatura più altamente coinvolgente là fuori.Perchè no?E 'il go-to trattare dopo una rottura, nel corso di una celebrazione, o anche con il post cena chiacchiere.Mangiare il gelato, di nuovo, è bene fintanto che viene fatto con moderazione.Nel corso di mangiare il gelato colpisce il fascino di altri prodotti alimentari sani che si traduce in più di mangiare il gelato.

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   Alimento di bisogno della spazzatura anche quando completa :

   immaginare di mangiare un pasto completodi bistecca e patate per la cena, mentre ancora voglia di qualcosa di dolce come il gelato o torta.Desiderio di cibo spazzatura e la fame non sono gli stessi.La maggior parte delle persone hanno il desiderio - questo è normale - se questo accade regolarmente può essere un segno di dipendenza da cibo.

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   mangiare più di previsto:

   Non c'è davvero alcun danno quando il cibo spazzatura è mangiato con moderazione, come detto sopra.Tuttavia, ci sono alcuni individui che bramano torta al cioccolato, e invece di mangiare una fetta, finiscono per mangiare tutti gli otto porzioni.Questo può essere un segno di dipendenza.

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   mangiare fino troppo pieno:

   Quando si ottiene un desiderio e si dà in, un pezzo solo è sufficiente.Tuttavia, quando si va per un altro e un altro, anche dopo sei già molto pieno, questo può essere un segno di dipendenza da cibo.

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   Guilty Messaggio Binge :

   sentirsi in colpa dopo aver fatto qualcosa significa che si conosce l'atto non è giusto.Questo è un bene in quanto almeno si sa che qualcosa non va e personalmente riconoscete esso.Tuttavia, quando lo fai ancora, nonostante il senso di colpa si ha, questo può anche essere un segno di dipendenza da cibo.

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   delle scuse :

   Alcune persone godono di mangiare il cibo che ha bisogno, almeno una volta alla settimana con moderazione.Ci sono giorni chiamato "barare sabato" o "cheat domenica";tuttavia, quando è il mezzo della settimana e si scopre che si vuole mangiare qualcosa di dolce c'è una battaglia nella tua testa.Se si dà in e fare una scusa per spiegare perché ti meriti mangiare che dolce trattare, anche se non avete fame o hanno appena mangiato, questo è un altro segno di dipendenza da cibo.

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   continua mancanza di regole personali :

   Ci sono individui che stabiliscono regole alimentari per se stessi, come mangiare solo cibo spazzatura durante le feste, nei fine settimana o una volta alla settimana.Tuttavia, se si rompe continuamente queste regole personali, questo può essere un segno di dipendenza da cibo.

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   sensazione di vergogna e nascondere Mangiare :

   maggior parte delle persone sanno che la loro dipendenza da cibo è sbagliato;tuttavia, possono non sempre riconoscerlo.Invece si nutrono la loro dipendenza da mangiare cibo spazzatura quando non c'è nessuno in giro.Questo è un segno preciso di dipendenza da cibo spazzatura.

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   Can not Quit Nonostante Salute Problemi :

   Un altro segno preciso di dipendenza da cibo spazzatura sta mangiando continuamente cibo spazzatura che è male per te, nonostante l'acquisizione di problemi di salute.Tra le molte malattie e le malattie che si possono ottenere da regolare consumo di cibo spazzatura sono l'obesità, diabete di tipo II, malattie cardiache, alcuni tipi di cancro del così come Alzheimer.

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   Riconoscimento - Un problema non può mai essere risolto se non è riconosciuto .

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   1. Accettare che hai un problema con la dipendenza da cibo spazzatura e ha bisogno di essere trattati.
   2. Accettare che è necessario modificare le abitudini alimentari.
   3. Accettare che avete altri problemi causati dalla dipendenza da cibo spazzatura.

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   Investigation - Andare a fondo di ciò che sta causando il problema .

   1. Salvare le ricevute per l'acquisto di cibi spazzatura.Scegli utilizzando la carta di debito per l'acquisto di tenere facilmente traccia delle vostre spese di cibo spazzatura.
   2. Inizio contare le calorie di tutti i cibi spazzatura che state consumando.
   3. Identificare quali prodotti alimentari si continuamente bisogno.
   4. Determinare quanto spesso si ha bisogno di questi prodotti alimentari.

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   strategia - Dopo il riconoscimento e lo studio, è il momento di fare un piano di .

   1. Considerare come si intende far fronte senza i vostri cibi spazzatura.
   2. Trova prodotti alimentari alternativi per sostituire il vostro cibo spazzatura malsano.
   3. Controllare sempre ciò che si mangia;quasi sempre vi è una scelta salutare per il cibo si voglia di.
   4. Siate pronti per i cambiamenti fisici di astinenza da cibo spazzatura, come mal di testa, sensazione di stanchezza, ecc Non ti preoccupare;questo durerà solo per un paio di giorni.

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   eliminazione - Non tutto il cibo spazzatura ha alternative sane .

   Ecco perché c'è sempre una necessità di eliminare.

   1. Rimuovere bevande soda dalla vostra dieta.
   2. Dite addio ai chip salato in un sacchetto.
   3. Se non è possibile eliminare completamente il desiderio di cibo, godere di un pezzo o una fetta di tanto in tanto per soddisfare il desiderio.
   4. evitare di tutti si può mangiare a buffet, come si trovano di fronte a una tentazione troppo forte.

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• Scopri l'esatta quantità di denaro che state destinando a cibi spazzaturanell'anno passato. Avere una figura si può prendere alla realtà e può essere una forma di motivazione per di tagliare indietro.
• evitare la tentazione informando i tuoi amici e le persone intorno a voi che sono stare lontano dal cibo spazzatura. In questo modo, si saprà meglio di invitarvi o offrire qualcosa di malsano.
• Togliere cibo spazzatura uno alla volta. Come liberarsi di un intero stile di vita ad un certo punto può essere molto difficile, per non dire pericoloso.Identificare quali cibo spazzatura si voglia di più e cominciare da lì.
• Partenza integratori che possono aiutare a fermare cibo spazzatura desiderio. Questi includono l'acido alfa-lipoico cromo, ginseng americano, alginato e funghi medicinali.Gli studi hanno dimostrato che questi integratori aiutano a bilanciare fuori glucosio.Questi riducono l'infiammazione e altri sintomi di dipendenza da cibo spazzatura.
• Aumentare l'assunzione di liquidi per via orale, perché la disidratazione aumenta il desiderio per i dolci e cibo spazzatura drasticamente.
• Quando una dieta sana è mantenuta, una migliore alimentazione è acquisito. Ciò si traduce in zucchero nel sangue equilibrato e molti altri benefici per la salute.Ci sarà diminuito il desiderio di cibo spazzatura con conseguente salute generale e la vitalità.Aumento di energia è anche osservato.
• Carry spuntini sani come frutta o bastoncini di carote con voi in modo che quando si sente il desiderio o iniziare a sentire la fame, non c'è bisogno di essere tentati da entrare in un negozio.

Oggi il mondo è diventato più consapevole di questi cibi non sani e sta tornando ai modi più verdi.Questo può essere osservato con l'aumento della domanda di pasti vegetariani, vegan stabilimenti, prodotti freschi, sale da tè, così come che vendono prodotti biologici.Detto questo, diventa più facile per le persone per iniziare a vivere uno stile di vita sano.Superare la dipendenza da cibi spazzatura per conoscere quali cibi spazzatura sono, identificando i sintomi dipendenza da cibo spazzatura e di trovare modi per trattare il problema.

• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.