Evitare problemi di salute quando si usa il tablet e smartphone

La rapida popolarità crescente di dispositivi tablet come l'iPad e Kindle ha fatto moltodella nostra lettura, e talvolta lavorare, più flessibile e conveniente.Tuttavia ci sono casi in cui l'uso prolungato di questi dispositivi, senza pause regolari può portare ad alcuni problemi di salute, come dolori alle spalle e la fatica del braccio.Questi disturbi non sono limitati agli utenti di Tablet, ma possono anche essere negativi per gli utilizzatori di smartphone.Ecco alcuni modi per prevenire tale dolore e disagio quando usiamo i nostri gadget preferiti.

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   Fare delle pause regolari .

   Impostare sempre un allarme una volta ogni ora per ricordare di prendere una pausa 2-5 minuti dallo schermo.Questo può fornire riposo vitale per i muscoli, le articolazioni e gli occhi.Sarà anche prendere temporaneamente la vostra mente fuori di quello che stai facendo, e si può anche fare uno spuntino veloce o un drink, dando una pausa dal lavoro e allo stesso tempo si nutriente.A volte si può dimenticare tutto di mangiare quando si è totalmente assorbito in quello che stai facendo.

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   Molte volte quando ci sono intenti con i nostri gadget, siamo totalmente immobile e letargico, e il nostro sangue circola difficilmente .

   Noi difficilmente sudore.Dobbiamo forza volontaria noi stessi per uscire e fare una passeggiata, per un attimo di respiro.Se siete fino ad esso, fare un po 'a correre al lavoro di un sudore.Dobbiamo ottenere quelle tossine fuori.Le nostre compresse non ci possono aiutare quando i problemi di salute di tutti i tipi affiorano quando trascuriamo la nostra salute a causa dei nostri gadget.

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   sciogliere quelli polsi .

   Quando usiamo i dispositivi iOS, in particolare iPad, c'è sempre una possibilità di sforzare le nostre mani e polsi.E 'meglio se si imposta il vostro iPad sul tavolo, in particolare durante l'uso prolungato, al contrario di tenendolo con una mano mentre si tocca lo schermo con l'altra.A volte si può verificare questo come una sensazione di bruciore nelle nostre braccia e le articolazioni.E d'altra parte che naviga il dispositivo spesso sperimentare la fatica, soprattutto in dell'avambraccio.Per evitare tale fatica, tutto ciò che dovete fare è per allentare il polso eseguendo una certa rotazione del polso in senso orario, poi in senso antiorario e non solo i articolazioni del polso allentare, ma promuove anche la circolazione del sangue.

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   Controlla la tua postura.

   Un sacco di gente a volte slouch durante l'utilizzo di un iPad, o la vostra testa potrebbe cadere in avanti quando texting sul vostro iPhone.Tablet e smartphone a volte fanno si posiziona la postura in modo scomode perché questo dispositivo può essere utilizzato ovunque e praticamente in qualsiasi posizione.Evitare di piegare il collo in avanti o indietro per lunghi periodi di tempo.Se ti senti mai alcun dolore o intorpidimento, interrompere quello che stai facendo e trovare una posizione più comoda.

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   allungare quei colli .

   Parlando della vostra postura, quando si piegare il collo in avanti e perdere allineamento della colonna vertebrale, si può sviluppare lesioni a disco e nervose.A volte si può sentire dolore alla spalla e al braccio a causa di un po 'di compressione dei nervi nel nostro collo.Ciò può essere evitato allungando il collo di lato lentamente e delicatamente e poi dall'altro lato.Si dovrebbe cercare di farlo una volta ogni ora durante l'utilizzo dei dispositivi per un periodo di tempo prolungato.

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   Chiedi SIRI .

   Si potrebbe utilizzare SIRI quando si utilizza il nostro iPhone, per controllare e rispondere alle e-mail e messaggi di testo.Si può fare questo per evitare di battitura dettando le tue risposte utilizzando Siri.

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   Applicare ghiaccio.

   teso, dolori muscolari possono divenne infiammato e il modo migliore per ridurre l'infiammazione è applicare del ghiaccio per la parte interessata con po 'di riposo.L'applicazione di ghiaccio porterà il sangue ossigenato alle fibre muscolari e la freddezza faciliterà l'infiammazione.Applicare il ghiaccio per un minuto e quindi rimuovere per un altro minuto.

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   massaggio te stesso .

   L'avambraccio è la parte del tuo corpo che prende il maggior impatto di battitura e la navigazione, in modo da massaggiare dal polso al gomito sarà alleviare il disagio.È possibile massaggiare premendo con il pollice sulla pelle e facendo piccoli movimenti cerchio lungo l'avambraccio.

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uso prolungato di compresse può causare affaticamento del polso.Il peso del tablet può sforzare il polso, soprattutto quando lo si utilizza per diverse ore.Per evitare di dover affaticamento del polso, si può tentare di:

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   riposarsi un po 'di tanto in tanto .

   Mettere la compressa verso il basso e cercare di esercitare i polsi, le mani, le dita e le braccia.

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   fare uso di un Tablet stare in piedi o titolare, se si deve utilizzare il Tablet per un periodo prolungato.

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   posizione più bassa il Tablet.

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   allungare le braccia durante le pause.

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   Sfruttate l'altra mano per tenere il tablet quando si sente teso.

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   diminuire l'utilizzo del Tablet.

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Non vi è alcun dubbio che il pianeta Terra è già consumato con un sacco di progressi tecnologici, come ad esempiosmartphone e tablet.Questi dispositivi innovativi hanno reso le comunicazioni, faccende, e le vite delle persone moderne facile e conveniente.Tuttavia, ci sono molti casi in cui il troppo esteso utilizzo di smartphone e tablet, o l'utilizzo di questi dispositivi senza interruzioni, portano alla nascita di vari problemi di salute.

Tra i dilemmi di salute più comuni che molte persone l'esperienza a causa della dipendenza da smartphone e tablet sono affaticamento del braccio e della spalla dolori.Queste condizioni di salute non sono limitati agli utenti di smartphone e tablet, gli utenti di altri dispositivi potrebbero inoltre verificare questi disturbi.Come riportato da un sondaggio 2012, condotto dal Pew Research Center, circa il 46% dei cittadini degli Stati Uniti, gli adulti soprattutto americani stanno usando smartphones- una sconcertante 25% rispetto all'anno 2011.

What Do Studi clinici dimostrano?

Secondo gli esperti di salute, l'utilizzo di smartphone e tavoli potrebbe essere molto pesante, e secondo uno studio condotto su 1.600 professionisti come manager:

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   56% di queste persone controllare il proprio smartphone entroun'ora prima di dormire

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   70% ha affermato che controllano il loro telefono cellulare entro un'ora prima si alzano

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   48% ha dichiarato di controllare i loro smartphone durante i fine settimana, e che include Venerdì, così come sabato sera

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   44% ha sostenuto che avrebbero sicuramente sentire alti livelli di ansia se perdono il loro smartphone e non poteva avere un rimontaggio entro una settimana

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   il 51% ha dichiarato di controllare continuamente il loro smartphone nemmeno dover vacanza

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migliori metodi da utilizzare per evitare problemi di salute

Qui di seguito sono alcuni dei metodi che molti utenti di smartphone e tablet dovrebbero fare in modo da evitare duraturo i problemi di salute, ogni volta che stanno avendoun momento con i loro gadget preziosi.

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   E 'fondamentale avere pause regolari .

   Se smartphone e tablet gli utenti devono impostare un allarme anche solo una volta ogni ora, solo di essere ricordato di prendere 2 fino a 5 minuti a pausa dallo schermo del gadget.Attraverso questo modo, smartphone e tablet gli utenti potrebbero renda resto pertinenti alle articolazioni, occhi e muscoli.Si potrebbe anche riposare la mente fuori da quello che stanno facendo.Questo permetterà anche loro di prendere un drink o uno snack, permettendo loro di riposare, mentre nutre il loro corpo.Come altamente riconoscibili, ci sono alcune persone che dimenticano di mangiare una volta che sono già collegati con il loro smartphone e / o tablet.

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   Ci sono un sacco di volte in cui gli utenti di smartphone e tablet sono così assorto con i loro gadget preziosi, sono completamente letargico e immobile, e il loro sangue non poteva circolare.

   Hanno anche difficilmente sudare.Pertanto, esse dovrebbero prendere un po 'di tempo per avere una bella passeggiata al parco o centro commerciale, e respirare aria fresca.Essi potrebbero anche prendere una corsa veloce solo per facilitare la traspirazione, al fine di eliminare le tossine nel corpo.

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   utenti di smartphone e tablet dovrebbero così sciogliere i polsi .

   Prendere nota;c'è sempre la possibilità che i tossicodipendenti gadget potrebbero sforzare le mani, soprattutto i polsi.E 'molto meglio prendere tempo mettendo smartphone e / o Tablet sopra il tavolo durante l'utilizzo, che mantenere tutto il tempo con una o entrambe le mani.Questo per evitare vivendo una sensazione e l'affaticamento della mano che brucia, soprattutto se si sta utilizzando la stessa mano per tutto il tempo.Al fine di evitare la fatica, gli utenti gadget potrebbero fare la rotazione del polso in senso orario e poi in senso antiorario.

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   Ci sono diverse persone che la cava ogni volta che stanno utilizzando i loro smartphone o tablet .

   Ciò potrebbe rendere la loro postura scomoda.Pertanto, gli utenti gadget dovrebbero impedire troppo flessione del collo, in avanti o indietro per esteso lasso di tempo.

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ridurre l'affaticamento del polso da Kindle e iPad usare?

Si dovrà usare uno stand invece di tenerlo.Kindle e iPad hanno grandi schermi, che può sforzare la mano e polsi, sembra qualcosa di simile:

problemi di salute causati quando abbiamo usato i nostri gadget per lungo tempo?

Come usiamo i nostri gadget per lungo tempo

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Hai consigli per chi soffre di dolore al braccio Kindle?

ho una energia di deformazione ripetitivo nel mio braccio dalla trattenendo il Kindle ad un certo angolo in modo da poter leggere It. . ho provato: ho provato Advil antidolorifici per affrontare il dolore e la sensazione doloranti che viene fornito con Kindledolore al braccio. . penso che sia stato causato da: ho indossato il braccio da leggere il mio Kindle costantemente e ora sembra avere un ceppo compromissione ripetitivo di qualche tipo.

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