Dormire comodamente durante la gravidanza

Previsione dei genitori non possono fare a meno di sentire l'emozione, una volta vengono a sapere la "gravidanza".Per le mamme, il brivido delle esperienze di solito non wane nonostante i molti cambiamenti difficili nei loro corpi.La maggior parte, però, preferirei che la gravidanza sia più facile, tanto più che i loro colpi diventano più grandi attraverso i mesi.Come la gravidanza avanza al terzo trimestre, i dolori fisici e disagi di una mamma-a-essere può essere angosciante.Per rimanere in buona salute, hanno bisogno di ottenere un buon riposo e il sonno, che sono sempre più difficile da fare.

Il primo trimestre è il periodo in cui si verificherà un aumento della frequenza della minzione a causa della compressione sulla vescica della crescita del feto.Questo ti invierà correvano in bagno ogni tanto che può tenervi svegli per la maggior parte della notte e del giorno.La "malattia di mattina", o nausea e vomito, possono anche aggiungere fino a vostro disagio al mattino o anche più tardi nel corso della giornata.

Il secondo crampi uscieri trimestre gambe e forse bruciore di stomaco e indigestione, a parte i frequenti viaggi in bagno e altri disagi con la crescita del feto.Nel terzo trimestre, il peso supplementare può farti sentire stanco tutto il tempo.Intorno a questo stadio, trovare una posizione comoda di sonno diventa una sfida e una volta che finalmente risolta, piccoli calci è possibile scuotere di tanto in tanto si risveglio durante la notte.

Poi, come ci si avvicina alla data di scadenza, si può iniziare dolori posizione sensazione.Si può anche soffrire di insonnia e ansia a causa di preoccuparsi per il vostro bambino.Che cosa si può fare per dormire comodamente durante la gravidanza?

dormire durante la gravidanza è una sfida che peggiora con l'urto diventa più grande.Ci sono molte ragioni per le quali l'insonnia e il disagio si verificano, in particolare al momento di coricarsi.

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   frequente minzione .

   È possibile ridurre la frequenza dei viaggi di notte in bagno, limitando l'assunzione di liquidi intorno coricarsi.È inoltre necessario evitare bevande contenenti caffeina che possono farti urinare più.

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   aumento ormoni .

   estrogeni e prolattina possono causare istamine ad aumentare nel sangue di donne in gravidanza.Ciò può causare un po 'di prurito di notte che può causare disturbi del sonno.

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   bruciore di stomaco o affanno .

   Questo è abbastanza comune tra le donne in gravidanza, come lo stomaco e gli intestini sono spostati l'ingorgo dell'utero.Si può provare a tenere i vostri cuscini parte superiore del corpo utilizzando.È inoltre necessario evitare di mangiare un pasto abbondante a cena.

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   Il prurito causato dalla stiramento della pelle .

   Ci sono mamme-to-be che si lamentano di estrema prurito attorno alla crescente rigonfiamento.L'applicazione di lozioni, creme e burro di cacao arricchito con vitamina E può aiutare ad alleviare il prurito e in parte contribuire a migliorare il sonno.

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5. 5 guadagno
   peso che varia tra i 25-55 chili .

   Il peso in più fa sì che l'aumento della pressione sul retro, da cui il moderata a grave dolore alla schiena.Sdraiato su un fianco può innescare tanto dolore sul bacino o ossa dell'anca.Aiuto Aids posti sotto il ventre e la parte posteriore può contribuire ad alleviare la pressione, il peso e il dolore.Essa contribuisce anche a entrare in alcune semplici routine di esercizi come yoga prenatale che può rilassare mentre rafforza i muscoli e controllando il vostro peso.

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Sorprendentemente, alcune posizioni di sonno sono migliori per le mamme in gravidanza ed i bambini nei loro ventri.Non solo questi aiutare a dormire meglio, ma anche migliorare il flusso di sangue al bambino.

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   NON FARE:

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   1. dormire sulla pancia: Questa sarà una posizione scomoda quando il seno si sentono teneroe poi gonfie di latte.La pancia gonfia sarà anche un ostacolo quando si trovano sul tuo stomaco.
   2. Dormire sulla schiena: Questa posizione mette tutto il peso del grembo pesante e il bambino sui muscoli della schiena, vene principali di sangue( la vena cava che porta il sangue al cuore dalle estremità inferiori) e l'intestino.Questi possono provocare disagi e patologie come mal di schiena, cattiva circolazione del sangue e la pressione sanguigna problemi, indigestione e le emorroidi.

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   DO:

   1. Sdraiato sul lato sinistro. Questa è la migliore posizione di riposo per una donna incinta, in particolare nel secondo e terzo trimestre, è quello di sdraiarsi sul lato.Più specificamente, è meglio trovarsi sul lato sinistro come si toglie la pressione sulla vena cava e permette il flusso di sangue alle gambe.
   2. migliore circolazione. Questa posizione migliora il flusso di sangue fornire nutrienti e ossigeno meglio per voi e il vostro bambino mentre sbarazzarsi dei rifiuti del corpo in modo più efficiente.Di conseguenza, si verificheranno meno gonfiore alle mani, gambe e piedi.
   3. Non c'è bisogno di preoccuparsi. durante il sonno, scoprirete presto che rimanere in questa posizione per tutta la notte sarà quasi impossibile.È molto probabile che il cambiamento di posizione da sinistra a destra, o sulla pancia o sulla schiena.Non è necessario perdere il sonno quando questo accade perché il bambino è appena galleggianti all'interno del tuo grembo illeso.Basta provare a tornare alla vostra sinistra.
   4. Usare tappi. Per evitare lo spostamento o cambiare la propria posizione, si consiglia di usare tappi, come cuscini.Un cuscino tra le ginocchia, sotto la pancia, e dietro si può impedire di sdraiato sulla schiena o sulla pancia.Ci sono diversi tipi di cuscini per aiutarti a rimanere in questa posizione.

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   maternità cuscini.

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   1. Che cosa li rende speciali?Trovare una posizione comoda di sonno può essere facilitata utilizzando cuscini che sono personalizzati per le donne incinte e la loro forma del corpo.Mentre cuscini regolari possono funzionare bene anche, è necessario trovare il modo questi possono essere usati per supportare la crescente pancia e il suo peso.
   2. quali sono le loro caratteristiche?cuscini di maternità di solito hanno cinghie regolabili in modo da questi possono essere usati come l'urto diventa più grande.Ha caratteristiche speciali come profumi aromatici per farvi rilassare, e vari tessuti e colori.
   3. Come vengono progettati?Ci sono cuscini di maternità in particolare che stai a forma di che sono personalizzati per sostenere la pancia e la schiena e le ginocchia pure.L'alternativa è quella di utilizzare più pezzi, questi a forma di C o I-sagomato per imitare il tipo di supporto che forma Voi-cuscini in grado di fornire se ne trovano anche questi enormi.Alcuni modelli hanno strisce di velcro per fissare due cuscini.
   4. i cunei di gravidanza.Queste sono progettate per supportare la vostra pancia gonfia quando si tenta di mentire su un fianco.Questi anche un aiuto per sostenere il vostro corpo a una posizione semi-sdraiata.Come bonus, si tratta di un materasso a portata di mano che è possibile utilizzare quando allatta il bambino dopo il parto.

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   maternità materasso :

   Egg-crate rilievo di gomma piuma materasso.Questi non sono realmente progettati per le donne in gravidanza, ma può sorprendentemente alleviare la pressione fuori sei il suo quando sdraiato su un fianco.Questo rilievo è posto sulla parte superiore del materasso e sotto il lenzuolo.Un'alternativa è il cosiddetto materasso ad aria che molte mamme incinte trovano comodo.

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   reggiseni maternità e cinture :

   Questi sono buoni aiuti per farvi sentire meglio di notte.cinture

   1. maternità.Se il mal di schiena ti dà fastidio troppo, soprattutto nel sonno, e si scoraggia di ottenere un buon riposo, provare a utilizzare una cintura di maternità che solleva il rigonfiamento.Questo può alleviare la pressione sulla vescica, alleviare il dolore alla schiena, migliorare il flusso di sangue e ti fanno dormire meglio.Ci sono disegni che sono costituiti da body in lycra che offrono supporto confortevole.Ci sono disegni che è soltanto un semplice involucro pelvica o un disegno più elaborato over-the-spalla.
   2. Sleeping reggiseno.Questo è in morbido tessuto, non limitativo come cotone che fornisce il supporto notte per una sensazione più leggero.

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• Prova diverse superfici di sonno.Esperimento su varie superfici, come una sedia reclinabile, divano o il letto nella camera da letto accanto a trovare qualcosa che soddisfa le tue necessità.

• Il riposo a letto.Se siete tra coloro che hanno bisogno di trattare con complicazioni durante la gravidanza "preeclampsia, parto pretermine, o problemi di placenta - vi sarà prescritto totale o parziale riposo a letto con più ore richiesto che il riposo e il sonno, trovando la posizione e l'aiuto di sonno.e rimedi per aiutare voi è importante.

• sviluppare una routine rilassante. Avere una routine di andare a dormire calmante aiuta a rendere a rilassarsi prima di coricarsi. Preparazione a dormire sempre alla stessa ora ogni notte ottiene il vostro corpo abituato alla routine.
• in caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.