Sleep Train vostro bambino utilizzando rimedi naturali

formazione di un bambino non è un compito molto facile per i genitori.Si tratta di un sacco di condizionamento e di coerenza in termini di disciplina.A volte sembra che il più delle volte, i genitori perdono la pazienza prima che i bambini imparano, e questo porta automaticamente alla formazione di abitudini che non sono buone.Una delle aree problema più comune è la formazione di un bambino a dormire ad orari regolari.Fortunatamente, ci sono diversi modi naturali per raggiungere questo obiettivo.

persone, in media, spendono circa un terzo della loro vita dormendo.Idealmente, è otto ore su 24 ore in un giorno.Il sonno è una parte essenziale della vita dei vertebrati di livello superiore come gli esseri umani e gli animali.

Il sonno è uno stato naturale che il corpo entra in in modo ripetitivo.Questo stato è caratterizzato da una totale mancanza o diminuzione della coscienza normale.Attività dei sensi di solito si fermano e quasi tutti i muscoli volontari diventano inattivi.Inoltre, ciò che distingue chiaramente una persona che dorme da una persona che è sveglio è una diminuzione della sua capacità di rispondere agli stimoli che lo circondano.Tuttavia, rispetto ad una persona in coma, questo tipo di stato può facilmente tornare alla normalità non appena il corpo aveva subito abbastanza sonno.

Il sonno è detto di essere a un livello superiore di stato anabolico, che causa lo sviluppo, la crescita, e il ringiovanimento dei vari sistemi del corpo, come i sistemi scheletrico, muscolare, immunitario, nervoso e.Alcuni studi dicono anche che il sonno aiuta nella conservazione di energia, anche se questo può essere più sul fatto che il metabolismo si riduce di circa 5-10 per cento durante il sonno.

Si tratta infatti di un processo molto importante, che il corpo deve subire il sonno in modo corretto.Soppressione sonno per una buona quantità di tempo significativamente impatti equilibrio fisiologico dell'animale di una persona o di.

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   Fase 1 .

   Questo è l'inizio del ciclo sonno e nel complesso è molto leggero rispetto alle seguenti fasi.In realtà, questa fase è più simile a una transizione solo da essere sveglio per addormentarsi.In questa fase, il cervello crea onde theta che sono le onde cerebrali più lenti rispetto agli altri tre.Questo non dura a lungo, infatti, solo 5-10 minuti.Se una persona si risveglia da questo stadio, lui o lei potrebbe anche dire che lui non era davvero dormendo perché ci si sente in questo modo.

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   Fase 2 .

   Questo richiede circa 20 minuti per accadere.Questo è quando l'attività cerebrale comincia a diventare più ritmica e rapida ed è generalmente indicato come sonno mandrini.Inoltre, si può notare che le temperature corpo diventa inferiore a questo punto, così come la frequenza cardiaca.

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   Fase 3 .

   Questo è quando le onde cerebrali lente ma profonde iniziano a verificarsi.Queste onde cerebrali sono indicati come le onde delta.Questa fase è considerata la transizione dal sonno leggero sonno molto profondo.

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   Fase 4 .

   Le onde lente delta che iniziano a verificarsi da stadio 3 proseguire fino fase 4. Questo è anche il motivo per cui questa fase è talvolta chiamato sonno delta del sonno rimane ad essere molto profondo, a questo punto e dura per circa 30 minuti.A causa di questo, fenomeni sonno come sonnambulismo o enuresi possono verificarsi verso la fine di questa fase.

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   Fase 5 .

   sogni si verificano durante questa fase del sonno.Questo è accompagnato dal cosiddetto movimento rapido degli occhi( REM), una frequenza respiratoria superiore, e un aumento dell'attività cerebrale.Paradossalmente, tuttavia, anche se ci sono varie attività in corso, allo stesso tempo, i muscoli del corpo diventano molto più rilassato.Questo è il motivo per cui questa fase, oltre ad essere chiamato sonno REM, è anche a volte chiamato sonno paradossale.Sogni sono un sottoprodotto del aumento dell'attività cerebrale.

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Anche se le fasi sono numerate, in realtà, non si verificano in questa esatta sequenza.Il sonno tipicamente progredire in questo modo:

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   Fase 1

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   Fase 2

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   Fase 3

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   Fase 4

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   Fase 3

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   Fase 2

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   Fase 5

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   Fase 2

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Questa sequenza normalmente ripeterà per tutta la notte circa quattro o cinque volte.

• miglioramento nella memoria.Come si è visto nelle fasi del sonno, l'attività cerebrale diventa davvero intensa durante il sonno.A causa di questo, la memoria si rafforza e si sta in qualche modo la formazione il vostro cervello a praticare certe abilità apprese durante la veglia.Questo processo è indicato come consolidamento.
• longevità della vita.Diversi studi in qualche modo collegano la durata della vita o meno una persona era stato privato del sonno.Alcuni studi vedono la tendenza quando la gente perde il sonno in modo continuo per un periodo di tempo, e la durata è relativamente breve rispetto a quelli che hanno mantenuto buone sonno.
• prevenzione o sollievo di infiammazione.Infiammazioni sono di solito collegati a malattie del cuore, il diabete, l'artrite e l'invecchiamento anche precoce.Le persone che dormono meno ore rispetto alla quantità ideale normalmente hanno livelli più elevati di proteine ​​infiammatorie nel sangue rispetto a coloro che incontrano la quantità ideale di sonno.
• Aumento livello di creatività.Non solo il cervello conciliare imparato cose durante il sonno, ma le riorganizza e li mette in una struttura anche.Questo porta ad una migliore creatività.
• maggiore attenzione e di apprendimento.Le persone che sono in grado di dormire bene sono normalmente più in grado di concentrarsi su ciò che fanno e imparano in fretta.
• resistenza aumentata.E 'vero che il sonno è una forma di ricarica per il corpo.Esso consente al corpo di recuperare dallo stress giorno per giorno.Pertanto, il corpo finisce per essere più energico il giorno seguente.modelli

Il ciclo veglia e il sonno è chiamato ritmi circadiani.Questo è tipicamente influenzata da fattori ambientali come la luce e il buio.Luce indica normalmente che è il momento di svegliarsi, e l'oscurità dà il segnale al corpo che è il momento di riposare.

Questi ritmi circadiani richiedere un certo tempo per essere sviluppato.Ecco perché è stato notato che i neonati hanno normalmente modelli di sonno molto irregolari.I genitori vanno pazzi per questo, ma è soprattutto perché i ritmi circadiani a quell'età sono ancora da sviluppare.Solo dalla sesta settimana in poi fanno questi modelli cominciano a mostrare.

Fino all'età di due anni, i bambini normalmente previste per la maggior parte del loro tempo a dormire.Questo è un bene, però, perché il sonno influenza direttamente il progresso fisico e mentale.modelli

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   neonato( 1 - 2 mesi) .

   A questa età, i neonati normalmente trascorrere più tempo dormendo.Si svegliano solo fino in base alla necessità di ottenere nutriti, coccolati, e cambiati.Nel complesso, i neonati possono dormire da 10-18 ore in un solo giorno.Queste ore sono molto irregolari e non su base continua.In media, tuttavia, neonati sarebbero svegli da una a tre ore di fila, poi dormire per qualche ora, poi sveglia per un tempo nuovo.E 'anche evidente che i neonati sono molto attivi durante il sonno, con un sacco di spasmi, sorridente, e irrequietezza.

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   Infant( 3 - 11 mesi) .

   A questa età, tempo di alimentazione è diventata più regolare e non è più necessaria nel mezzo della notte.Pertanto, questa è una buona occasione per praticare davvero i bambini a dormire tutta la notte senza distrazioni.I bambini normalmente dormono da nove a 12 ore, e ci saranno brevi sonnellini durante il giorno.

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   Toddler( 1 - 3 anni) .

   come bambini sono normalmente molto attivi, 12-14 ore di sonno in un giorno sono ragionevoli.Tempo di sonno è di solito divisa in due, uno nel pomeriggio e poi una di notte.Una volta che raggiungono il loro secondo anno, il sonno diventa una sola volta al giorno.

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   Preschooler( 3 - 5 anni) .

   bambini in età prescolare tendono a spendere circa 11-13 ore della loro giornata a pelo, con alcuni PAN in mezzo.Tuttavia, il problema di questa età è che bambini in età prescolare normalmente sperimentano disturbi del sonno durante la notte a causa di incubi e paure.Inoltre, sonnambulismo e sleeptalking sono a un picco a questa età.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto Bambino
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   età School( 5 - 12 anni), .

   I bambini a questa età in genere hanno meno ore di sonno a causa di richieste a scuola e altre attività sociali.Media ha colpito anche i modelli di sonno molto, soprattutto con internet e giochi per computer intorno.E 'molto importante che la disciplina è effettivamente applicata a questa età, tuttavia, i bambini possono essere soggetti a disturbi del sonno che possono influenzare il grado loro salute.

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• miglioramento nei gradi.Questo è principalmente perché i bambini, in particolare quelli al culmine di imparare cose complesse( 10-16 anni), richiedono il sonno in modo da essere in grado di concentrarsi meglio e mantenere e capire in modo più efficace ciò che hanno appreso durante la veglia.Il cervello elabora tutte le informazioni assorbita mentre sveglio e organizza queste informazioni in un modo che può essere facilmente ricordato in seguito.
• Più energia.I bambini con abbastanza sonno hanno dimostrato di essere più energico.Pertanto, essi sono in grado di godere di diverse attività in un giorno per giorno.
• benessere in generale.Come il sonno è un modo del corpo di recuperare dallo stress, i bambini che hanno abbastanza sonno sono più non sono suscettibili di ammalarsi tanto quanto gli altri.

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   Newborn( 1 - 2 mesi)

   1. Lay il bambinosul letto come una preparazione per il sonno, non quando è già dormendo, ma quando è solo sensazione di sonnolenza.Sonnolenza nei neonati è normalmente indicata dal pianto, sfregamento degli occhi, e in generale agitarsi su qualsiasi questione.Una volta che si vede che, iniziare a mettere lui sul letto.
   2. mettere il bambino sulla schiena quando dorme.Assicurarsi che coperte o cuscini sono fuori del suo modo.
   3. Non c'è molto da fare dopo, ma di lasciare che il vostro bambino a dormire da solo.Questo è un modo di condizionamento di dormire, soprattutto durante la notte.

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   infantile( 3 - 11 mesi)

   1. sviluppare buone sonno programmando il tempo di alimentazione in modo corretto.Pianificare in modo che il bambino non ha bisogno di svegliarsi nel mezzo della notte a causa della fame.
   2. sviluppare una routine di notte che è percepito come piacevole per il vostro bambino e favorevole a dormire.
   3. Consentire al bambino di essere in grado di dormire da solo.I bambini di solito hanno la capacità di se stessi auto-lenire strofinando morbidi cuscini o succhiare il pollice.

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   Toddler( 1 - 3 anni)

   1. mantenere un programma di sonno ferma.
   2. Sviluppare una buona routine di andare a dormire, tra cui lavarsi i denti, la pulizia, pettinatura dei capelli, ecc
   3. Consentire l'uso di coperte di sicurezza, come i giocattoli di peluche, cuscini, ecc Questo rende il sonno piacevole per i più piccoli.

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   Preschooler( 3 - 5 anni)

   1. essere fermi con orari del sonno.Questo è molto importante perché a questa età bambini in età prescolare sono all'età ora che come ragionamento fuori.
   2. sviluppare una routine di andare a dormire che incoraggia il vostro bambino in età prescolare ad essere a sua camera da letto in un determinato momento.Questo lo porta automaticamente ad associare che dovrebbe essere dormendo in quel momento.
   3. Assicurarsi che il sonno bambino in età prescolare nella stessa stanza ogni notte.Questo permette di coerenza nella disciplina.

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   in età scolare Bambino( 5 - 12 anni),

   1. educare il bambino sui vantaggi di buone abitudini di sonno.
   2. Keep on sottolineando a lui che vi è la necessità di coerenza nella routine di andare a dormire.
   3. decorare la stanza del bambino in un modo che è ideale per il sonno.Normalmente, dovrebbe essere buio, silenzioso, e in generale fresco.

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   educare il bambino sui benefici della sonno.

   Ottenere un buy-in personale per spiegare perché il sonno è importante, invece di apparire come si sta semplicemente imponendo una regola.

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   comunicare chiaramente le vostre aspettative in termini di tempi di sonno e di spiegare perché .

   bambini sono molto esplorativa e se non capire perché qualcosa deve essere fatto, che di solito non si attacca con esso ed esplorare qualcosa di diverso.

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   fornire un ambiente che è favorevole a dormire .

   decorare la loro zona notte in modo che si sentono motivati ​​ad andare lì.Ascolta la musica che essi godono.circondarli con i libri che si può leggere fino a quando si sentono assonnati.

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   fornire loro con il cibo che aiuta a farli cadere addormentato.

   Il latte è l'opzione più semplice.Un bicchiere di latte caldo immediatamente lenire i sensi del vostro bambino e farli sentire assonnato.

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   evitare di imporre una punizione nel caso in cui il bambino salta il programma.

   La sensazione di paura da solo interesserà immediatamente la capacità di un bambino a dormire.Inoltre, come l'intero processo comporta un sacco di condizionamento, non si vuole il bambino, in qualsiasi modo, per essere associando il sonno alla punizione, direttamente o indirettamente.

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   stabilire un modello di sonno per il vostro bambino .

   Per esempio, fare in modo che la cena ogni sera dovrebbe essere esattamente in programma 06:00.Poi, dopo il pasto, intorno 6:30-06:45, rendere il bambino ha il suo lavaggio o doccia veloce;lo scivolare in pigiama o altri indumenti da notte di comodo, poi lo istituito sul letto per la sua storia di andare a dormire, e le sue preghiere.Poi, esattamente 8 di sera, si spegne( tranne forse dim luce di una lampada, a seconda del carattere del bambino circa il buio), lo bacio della buona notte, e lo infilare in. In questo modo, 08:00 sarebbe il momento ideale di sonnoper il bambino quando si abitua ad esso fino all'età adulta.

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   Alcuni bambini hanno feticci, come una vecchia copertura del cuscino maleodorante che lo può mettere a dormire .

   Alcuni bambini hanno le loro vecchie bambole con loro quando dormono, di solito non lavati da mesi, ma il vecchio odore familiare loro culla a dormire.Non li scoraggiare dal fare questo, ma allo stesso tempo, non incoraggiarlo.Se la voce di essere fetish è sporco, potrebbe essere un terreno fertile per i germi.Basta avere una bella, piacevole conversazione con il vostro bambino incoraggiandolo ad avere la sua coperta o una bambola lavati regolarmente, e gli assicuro che sarà prontamente restituire l'articolo amata da lui subito dopo il lavaggio.

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