Scegliere il modo migliore per smettere di fumare

Questa guida fa parte di una serie di articoli su come migliorare e mantenere la vostra salute e il benessere.

Siamo tutti diversi, e ciò che funziona per un po 'non funzionerà per gli altri.

Poiché non esistono due persone sono le stesse, non ci sono due metodi per smettere di fumare funziona lo stesso per tutti.Alcune persone possono trovare che una particolare forma di trattamento li aiuterà più di un altro, ma ci saranno sempre quelli che proprio non riesce a smettere di usare i metodi tradizionali.Ecco perché ci sono così tanti modi diversi per smettere di fumare.

In realtà, ci sono tanti modi diversi, che può essere fonte di confusione a qualcuno che vuole solo uscire.Ci sono contraddittorie, e talvolta anche informazioni fuorvianti là fuori di smettere.Purtroppo, non tutti coloro che vogliono aiutare a smettere di fumare sta facendo per il suo bene.In realtà, molti sono più interessati a promuovere un prodotto o un metodo.

A causa di questo, abbiamo preso uno sguardo duro i metodi più efficaci per smettere di fumare.Questi sono quasi tutti scientificamente sostenuti, e nei pochi casi in cui non c'è scienza accettato che li appoggiano, abbiamo notato che, ma ancora inclusi quei metodi, come alcune persone stanno da loro.Continua a leggere per una lista dei migliori modi per sbarazzarsi delle vostre sigarette, e tornare la vostra salute.Sono elencati in ordine dal più efficace per il meno efficace.

Quando si crede di fumare è un problema, ti consigliamo di uscire.

Se siete seriamente di smettere, allora avete bisogno di riconoscerlo come un problema.Questo significa che è necessario assumere la proprietà di questo problema, e la responsabilità di porre fine ad essa.Per molte persone questo primo passo è il più difficile.

parte delle volte questo è perché i loro corpi si ribellano contro di loro e lottare per mantenere la nicotina nel sangue.Altre volte, è perché il cervello ha costruito percorsi neurali del sostegno e rafforzare la loro dipendenza da sigarette.E, naturalmente, c'è anche l'aspetto sociale.Quando tutti gli altri sta avendo una sigaretta e si diverte, è difficile non avere uno per te.Anche le persone che hanno smesso di fumare da dieci o più anni possono avere difficoltà a mantenere se stessi da prendere in mano la sigaretta in un contesto sociale.

È inoltre davvero bisogno di voler smettere di fumare.Se si riesce a ricordare ogni volta che si sia mai stato molto malato, con una influenza o malattie simili, poi si sa che cosa vuol dire veramente voglia di essere migliore, e vuole veramente essere in buona salute.Questo è il livello ideale di quanto si dovrebbe desiderare di smettere di fumare.Naturalmente, molte persone che cercano di smettere non vogliono veramente.Essi sono smettere per la loro salute a lungo termine, oa causa di problemi di altri hanno per la loro salute.

Questo è probabilmente il motivo per cui il metodo numero uno sulla nostra lista è una combinazione di consulenza e di farmaci.Continua a leggere per la lista completa di modi per smettere di fumare, e trovare uno che funziona per voi.

Quando si tratta di fumo, la scienza e le statistiche supporta alcuni metodi più di altri.

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   Counseling e farmaco :

   La combinazione di sedersi con un terzo per discutere la vostra dipendenza da sigarette e il fumo, le difficoltà legate, e la lotta per evitare di avere 'solouna sigaretta 'è molto utile.Rende smettere di sembrare più di un lavoro di squadra di cooperazione che le persone viaggio solitario e difficile che smettono di fumare da soli spesso trovano che sia.L'aggiunta di farmaci rende più facile sul corpo per resistere agli stimoli fisici e mentali per avere nicotina, che aiuta a rallentare, e poi smettere di fumare del tutto.Counseling può essere fornita per telefono o di persona.Entrambi i metodi sono ugualmente efficaci, anche se alcune persone preferiscono l'uno all'altro per motivi legati personali o di tempo.{

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   • Alcuni problemi con questo metodo sono che la gente perdere gli appuntamenti, o saltare i farmaci.Non è sempre facile fare gli appuntamenti fissi, e ci possono essere situazioni di vita che provengono da dove è solo poco pratico per chiamare un consulente o una linea di supporto di emergenza.Queste cose possono rendere difficile per uscire con successo.

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   Vareniclina( Chantix) :

   Si tratta di un relativamente nuovo farmaco che viene somministrato per via orale, per pillole.Una volta preso come diretto, è il modo migliore secondo per smettere di fumare.Queste compresse possono aumentare in modo significativo le possibilità di smettere di fumare, più di loro raddoppio, anche se questo metodo è meglio quando combinato con la consulenza.Il medico può fornire una ricetta per compresse Chantix.

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   • farmaco senza la consulenza o un'opzione di supporto secondario può lasciare una sensazione di come stanno combattendo contro le probabilità e solo.In realtà, se si sta cercando di smettere di fumare da soli, probabilmente stanno combattendo contro le probabilità.Manca l'assunzione delle compresse, o dimenticare a casa, può portare al disastro per un programma ben intenzionato a smettere.

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3. 3
   cerotti alla nicotina e le gengive( / Nicorette Nicoderm CQ) :

   Questi metodi, a seconda delle preferenze personali, può raddoppiare le possibilità di smettere di fumare con successo.Tuttavia, non si rompono la dipendenza da nicotina.Piuttosto, essi consentono di uscire senza combattere anche i sintomi della sindrome d'astinenza da nicotina.Questo consente di ottenere su alcuni dei peggiori sintomi fisici, senza dover anche per combattere la nicotina.

   • Mentre cerotti alla nicotina e le gengive sono un buon modo per smettere, non fanno nulla per rompere la dipendenza da nicotina.Avrete poi bisogno di concentrarsi sul rompere la dipendenza da nicotina, che è dove un sacco di persone solo decidere che le sigarette sono più facili e farli sentire meglio.Counseling è un ottimo modo per contribuire ad aumentare le vostre probabilità di smettere di fumare quando si utilizza un cerotto alla nicotina o gomma.

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   nicotina losanghe, inalatori e spray nasali( Nicorette e Nicotrol) :

   Questi tre metodi sono alternative ai cerotti alla nicotina e le gengive.Tuttavia, essi non sono efficaci.Per alcune persone che lavorano bene, ma nel complesso, più persone che fanno uso di questi metodi finiscono per fumare di nuovo prima di troppo lungo.

   • caramelle, inalatori, spray nasali e sono solo meno confortevole e socialmente accettabile rispetto ad altri metodi elencati in precedenza.A causa dello stigma sociale e disagi, persone che cercano di smettere con questi metodi sono meno probabili o bastone con loro, e, di conseguenza, più probabilità di iniziare a fumare.

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   bupropione SR( Zyban, o Wellbutrin) :

   Secondo gli studi da parte del NIH, Bupropione può contribuire a sbalzi d'umore e pensieri suicidi, tra gli altri effetti collaterali spiacevoli.E 'il farmaco più efficace sul mercato per aiutare a combattere le cause fumo di sigaretta, oltre alla nicotina paralizzanti.Persone in tutto il mondo utilizzano con pochi effetti collaterali di reporting.Di conseguenza, è altamente raccomandato - solo stare attenti e seguire le istruzioni del proprio medico alla lettera.

   • Come con molti farmaci, ci sono effetti collaterali, alcuni dei quali sono molto sgradevole.E 'molto importante per discutere l'uso di questo farmaco con un medico qualificato prima di iniziare qualsiasi piani di trattamento.In seguito regolarmente con un consulente è anche una buona idea, come un terapeuta licenza sarà in grado di rilevare eventuali relativi cambiamenti di umore o di comportamento come risultato di questo medicinale.

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   consulenza o combinata Farmaci :

   Counseling, soprattutto in prima persona, è un metodo efficace per aiutare a smettere di fumare.Tuttavia, non affronta i problemi fisici e mentali, se la dipendenza da nicotina.Allo stesso modo, una combinazione di alcuni farmaci discusso in precedenza, prescritti da un medico competente, può anche aiutare.Purtroppo, mentre aiutano a rompere il ciclo di aggiunta di nicotina, non affrontano gli stimmi sociali e personali, che è ciò che la consulenza fa.

   • Uno di questi due metodi possono aiutare, ma non è così efficace da solo.la loro combinazione è assolutamente il metodo migliore per ottenere risultati, e liberarsi dal vizio.Individualmente, solo che non sono altrettanto efficaci.

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   Internet Chiudere i programmi e Self-Help Guide :

   Tecnicamente questa guida VisiHow rientra in questa categoria, come abbiamo lavorato per fornire la migliore e più fino ainformazioni aggiornate su smettere di fumare.E 'anche il 100% gratuito, e destinato ad avvantaggiare chiunque cercando di smettere.Tuttavia, la consulenza professionale di supporto con un farmaco prescritto medico è ancora il metodo più efficace.E 'anche un metodo incoraggiamo.Se volete provare smettere da soli, siamo qui per aiutare, e vi incoraggio a leggere la nostra intera guida.

   • buone intenzioni come questi metodi smettere sono, purtroppo manca un dettaglio importante.La persona che vuole smettere di fumare deve seguire attraverso su ciò che è scritto nelle guide, e combattere la loro necessità di continuare a fumare - tutto solo.Non hanno il beneficio di eventuali farmaci o terapie di consulenza, e invece devono fare affidamento sulla forza di volontà e la conoscenza guadagnano da guide scritte.

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   agopuntura, ipnosi, e laser terapia :

   non vi è alcuna prova scientifica che uno di questi metodi aiutano le persone a smettere.Tuttavia, ci sono abbastanza persone che stanno da loro come trattamenti efficaci che li abbiamo elencati qui.Se si è disposti a provare ciò che la scienza considera la medicina frangia, si possono avere risultati accettabili.Parte del problema con rating scientificamente questi metodi è che non c'è scienza accettato dietro le terapie di agopuntura e l'ipnosi da utilizzare come guida.Con la terapia laser, tuttavia, è quasi interamente ciarlataneria.La maggior parte del tempo dispositivi approvati questi 'FDA' sono approvate non perché aiutano, ma perché non ferire le persone.In alcuni casi, la frequenza del laser è così bassa che non può neppure penetrare la pelle per eseguire qualsiasi guarigione miracolo.

   • La potenza di un placebo è ben noto in campo medico.Mentre ci sono benefici misurabili per l'agopuntura e l'ipnosi, non ci sono stati benefici associati con la terapia laser fino ad oggi.Procedere con cautela se siete disposti ad attraversare nella zona d'ombra nella tua missione per smettere di fumare.

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   E-sigarette :

   c'è un movimento controverso di persone che 'chiudere' il fumo passando per e-sigarette.Sono ancora dipendenti dalla nicotina, ma proprio come coloro che utilizzano gomme alla nicotina e le patch, ancora smettere di fumare.Naturalmente, essi conservano ancora le gioie associati con i sentimenti del fumo, e dal loro punto di vista, l'unica cosa che stanno perdendo sono i catrami e altre sostanze chimiche nelle sigarette tradizionali.Mentre ci sono stati alcuni incendi e altri problemi connessi con le e-sigarette e la nicotina liquida, rispetto al consumo di sigarette tradizionali, sono statisticamente insignificanti.

   • Ci sono pericoli associati con e-sigarette, ma non quello che ci si potrebbe aspettare sei.Ci sono stati diversi incendi a seguito di cariche e-sigaretta malfunzionamenti, e due o tre decessi segnalati universalmente per un periodo di due o tre anni, tutti relativi agli incendi o malfunzionamenti del dispositivo e-sigaretta.Ci sono stati anche diversi casi di bambini ammalarsi dalle ricariche di nicotina, e altre cessa di animali uccisi da dosi letali di nicotina quando masticate o mangiato cartucce di ricarica.

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• Non funziona per tutti.Provare cose diverse fino a trovare quello che funziona per voi.
• Non è insolito per una persona a cercare e non riescono più volte a smettere di fumare.
• Trovare un'altra abitudine per sostituire quello che si stanno dando up può aiutare.Un lettore ha sostenuto che succhiare palle di fuoco di cannella ha aiutata a superare la gobba.Reti di sostegno
• sono molto importanti.Ricordate che i vostri amici e la famiglia si vogliono aiutare a smettere, perché è malsano.Coloro che non vuole a smettere, non vi sosterrà.In tal caso, si dovrebbe prendere in considerazione nuovi amici che in realtà prendono cura di te.
• A volte è utile per trovare qualcun altro che ha già smesso, e ottenere loro di aiutarvi.È anche possibile chiamare e parlare con loro quando si è davvero disperata per un fumo.

i seguenti articoli, siti governativi e riviste mediche sono stati utilizzati in questa guida.

• American Cancer Society
Centri
• for Disease Control and Prevention( CDC) di abuso
• Drug( NIH)
• sani canadesi
• bambini Salute
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• regina Vittoria Quit Org
• Smoke free
• US Department of Health and Human Services
• Seavete problemi con uno di questi passi, fai una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.