Dieta Militare -( perdere 10kg in 3 giorni) Funziona

Vorrei ringraziare Herald Hernandez per questo video impressionante su come fare la dieta militare.Ho organizzato in un wiki per chiunque con problemi di udito, o per chi semplicemente preferisce leggere i passi.Spero ti diverta!

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   Come il vostro primo pasto il primo giorno avrete bisognoa consumare una tazza di tè verde, mezzo pompelmo e una fetta di pane tostato( preferibilmente pane di grano) e 2 cucchiai di burro di arachidi .

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   Il secondo pasto della giornata uno sarà composto da una fetta di pane di grano, mezza tazza di tonno( condito a proprio piacimento) e una tazza di tè verde.

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   il vostro ultimo pasto per il primo giorno sarà composto da tre once di carne di vostra scelta, una piccola mela, una tazza di fagioli verdi e la metà di un banane.

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   come spuntino e una parte del tuo terzo pasto della giornata si può fare uno spuntino, che qui è una tazza di gelato alla vaniglia .

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   il primo pasto della giornata due sarà una mezza banana, pane di grano e un uovo( cotto come più vi piace) .

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   Il secondo pasto della giornata due consiste in un uovo sodo, una tazza di ricotta e cracker( per un totale di 70 kcal).

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   vostro ultimo pasto del giorno due sarà costituito da una mezza banana, due hot dog, una tazza di Broccoli e mezza tazza di carote .

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   Ancora una volta si può avere il vostro spuntino di mezza tazza di gelato alla vaniglia .

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   il primo pasto della giornata a tre sarà composto da una piccola mela, un'oncia di formaggio cheddar e cracker( per un totale di 70 kcal) .

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    Il secondo pasto della giornata a tre sarà composto da un uovo( cotto come più vi piace) e un pezzo di pane di grano .

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    vostro ultimo pasto del giorno a tre sarà composto da una mezza banana, una tazza di tonno e mezza mezza tazza di gelato( nel video non c'erapiù gelati così è stato sostituito da un mezzo bicchiere di ricotta) .

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Spero vi sia piaciuto il video e buona fortuna per il vostro perdita di peso!

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