Utilizzare un rullo di schiuma per prevenire e affrontare il dolore al ginocchio durante un allenamento

Benvenuti a VisiHow.Il mio nome è Chris Poulos e io sono con Dio Corpo Personal Training.Oggi stiamo andando a discutere il dolore al ginocchio.Ci sono diversi tipi di dolore al ginocchio che ci accingiamo a discutere.Ci accingiamo a discutere i metodi di prevenzione e di una soluzione per il dolore al ginocchio con un rullo di schiuma.Ci sono quattro diversi tipi di dolore al ginocchio che ci accingiamo a discutere oggi, e sono tutti a che fare con quel fastidioso tipo di infortunio che state portando in giro.Noi non parlare di lesioni acute per cui si dovrebbe andare a vedere un medico subito.Saremo parlando dei tipi di dolore al ginocchio che fastidio durante un allenamento.Queste tecniche possono essere utilizzate da qualsiasi tipo di atleta da un corridore di un sollevatore di pesi e niente in mezzo.I quattro tipi di dolore al ginocchio sono anteriore, mediale anteriore, laterale e posteriore.Tutti questi tipi di dolore al ginocchio può essere causato da legamenti e tendini, e tutti possono essere risolti e impedito con il rullo di schiuma.Il rullo di schiuma è un ottimo dispositivo di stiramento ed è molto bravo a prevenire e risolvere questi problemi.E 'uno strumento che usiamo comunemente con i nostri clienti.

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   Iniziando con dolore anteriore alanteriore del ginocchio, scendere sulla rullo di schiuma.

   si può andare due gambe alla volta o concentrarsi su una sola gamba, mettendo tutto il peso su quella gamba.Quando si tratta di allungamento, le regole sono molto semplici.Tenere il tratto per circa 90 secondi.Quando si è giù sul rullo di schiuma, trovare il luogo in cui è stretto e doloroso.Una volta trovato il posto, mantenere un dolce rotolo e respirare attraverso di essa mentre si tiene quella posizione.Questo è per il dolore anteriore del ginocchio.

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   Se stai ricevendo il dolore rinvio sulla parte interna del ginocchio, che è spesso causato da muscoli dell'interno coscia o la band, cercare di trovare dove la fonte diil dolore è .

   Portare il rullo di schiuma all'interno della coscia, e riposare la coscia sul rullo di schiuma.Spingere e girare la parte interna della coscia sul rullo di schiuma.Una volta trovato il punto di innesco tendine stretto, rimanere su e magra in esso.Se non è l'interno coscia che sta causando il dolore, che sta per essere sulla banda IT.

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   Prendi sul lato della coscia dove si va da l'anca verso il lato del ginocchio.

   magra su di esso e rotolare dall'alto verso il basso, da fianco a ginocchio.Prova a trovare il punto di trigger stretto.Quando lo fai, basta rimanere su di essa e respirare attraverso di essa per novanta secondi.

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   Se si tratta di un dolore posteriore nella parte posteriore del ginocchio, rotolare il vostro tendine del ginocchio.

   Sedersi sul rullo di schiuma su una gamba sola.Lean Into It e usare il braccio per spingere verso il basso in esso.Se non si trova alcun punto di innesco stretti nel tendine del ginocchio, allora sta per essere nella parte superiore del polpaccio.

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   Resto polpaccio sul rullo di schiuma, utilizzare il braccio e magra in esso .

   Trovare il punto di trigger stretto e rotolare.

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   Questo è il modo per scoprire e risolvere qualsiasi dolore al ginocchio.

   raccomando qualsiasi atleta o di una persona che si allena ad usare un rullo di schiuma.Dopo l'allenamento, ottenere il vostro si estende in per evitare il dolore al ginocchio.Che aggiunge longevità per i vostri allenamenti e si mantiene senza dolore.Grazie per aver scelto VisiHow.Non esitate a lasciare i vostri commenti e le domande sotto il video, e hanno un grande giorno!

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