Alleviare Disagi Gravidanza comuni e ridurre il dolore

La gravidanza è spesso descritto da tanti superlativi che le donne con problemi di rimanere incinta sono fatti sentire inadeguati - come la gravidanza è l'ultima fonte di appagamento, e sonoin qualche modo manca quanto è bello.In effetti, molti genitori-to-be sono estasiati al pensiero di avere un fascio di gioia in circa nove mesi, e ci sono molte ragioni per celebrare la maternità

Per coloro che sono passati attraverso esperienze strazianti durante la gravidanza, tuttavia, possono guardare la gravidanza, almeno in parte con perplessità.Non riesco a sedersi, stare in piedi o sdraiati a lungo senza alcuni dolori palpitante qua e là.Molto di ciò che si fa prima della gravidanza deve ora essere fatto con grande cautela e provvisorietà, o per niente.Si tenta di dormire sul lato sinistro per la circolazione, ma che può tenervi svegli ogni notte.Salendo le scale e sollevare il corpo mongolfiera diventa più difficile man mano che avanzi in mesi.

Una gravidanza è ancora una gioiosa esperienza con l'anticipazione, la preparazione del vivaio, raccogliendo nomi e contando i giorni.È possibile effettuare questa fase della tua vita come gioiosa in cui sono destinate.La "verità dolorosa", però, non va via con questi pensieri.Ci saranno molti cambiamenti fisicamente e ci saranno un sacco di disagi in quei nove mesi.Questo è il motivo per cui è essenziale per conoscere modi per alleviare i disagi di gravidanza comuni e ridurre il dolore.

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   La malattia di mattina :

   Nausea e vomito - questo è forse il sintomo più noto di gravidanza, e come suggerisce il nome, di solito è più grave del mattino.Questo è in gran parte attribuibile allo spostamento e cambiamento dei livelli degli ormoni, e peggiora con lo stress, mangiare grassi o cibi ricchi di proteine, e il movimento( in viaggio).

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   1. Per ridurre al minimo la nausea e vomito, naturalmente, si può mangiare piccoli pasti e più carboidrati complessi, come pane integrale, verdure, pasta e frutta.Nei casi più gravi, si deve guardare fuori per disidratazione( gravidica iperemesi).
   2. vedere un medico se la nausea e il vomito diventa veramente male.

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   tenuta e crampi .

   Questo è in realtà un segno che la gravidanza sta procedendo come dovrebbe e che l'utero è in espansione e affollamento l'addome.Altre cause sono l'intimità sessuale, gonfiore e costipazione.Prendete nota, tuttavia, che se diventa pesante in più che indica gravidanza ectopica;questo è di solito accompagnata da sanguinamento.

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   1. chiaro o crampi normale può essere sostituito da una corretta alimentazione, l'idratazione, riposo e di esercizio( a basso impatto stretching).
   2. Si può anche fare alcune tecniche di rilassamento.

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   bruciore di stomaco .

   Con i livelli di progesterone in rapida crescita con la gravidanza, tende a rilassare i muscoli lisci, tra cui lo sfintere nell'esofago inferiore.Questo può portare a reflusso acido o bruciore di stomaco.

   1. Mangiare frequenti, ma più piccoli pasti può aiutare a prevenire il riflusso di acidi.Aiuterà anche se la dieta non è grassi o acidi.
   2. Cercate di non sdraiarsi subito dopo i pasti, e prop la testa con cuscini extra quando si dorme.

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   pelvica e addominale dolore.

   Il dolore in questa fase è dovuto principalmente alla crescita del feto e l'utero.Gli organi della cavità addominale vengono spinte lateralmente e verso l'alto provocando indigestione e stipsi, problemi urinari e della cistifellea, crampi e contrazioni, iperattività del bambino, e progressivamente peggiorando dolori muscolari nella pelvi e la zona addominale.

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   1. Dal momento che la crescita del feto e l'utero sono inevitabili, è possibile concentrarsi su altre soluzioni, come ad esempio aderendo ad una dieta corretta in modo che il bambino non crescerà più grande del necessario.
   2. È anche possibile trascorrere più ore di riposo.Sdraiatevi su un fianco durante il sonno con un cuscino nascosto tra le gambe.
   3. provare a indossare scarpe basse con un buon supporto ed evitare in piedi o attività faticose o prolungata.

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   Leg Problemi .

   Come si inizia a ottenere più pesante, il peso prende un tributo sulle gambe che devono sostenere quel peso.Questo comincia a manifestarsi nelle forme di vene varicose, crampi e gonfiore.Vene varicose sono causate da un aumento della pressione e volume di sangue sulle gambe e bacino in questo periodo.

   1. Per mantenere le gambe in buona salute, è importante dare loro una regolare attività fisica come camminare, e per evitare in piedi o seduti per un lungo periodo o con le gambe incrociate.
   2. tenere le gambe ogni volta che si può e si consiglia di indossare calze elastiche.

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A parte questi disagi sentito in trimestri precedenti diventare più intenso, ci sono altri disagi aggiuntivi come la gravidanza avanza a termine.Qui ci sono soluzioni semplici per facilitare loro.

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   Sleeping turba .

   questo è legato al ormone della gravidanza.Si può rendere il vostro corpo insolitamente caldo, facendovi sentire inquieta e scomoda.Può anche essere causato da un'eccessiva preoccupazione o depressione.

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   1. È possibile fare un bagno prima di dormire e impostare il termostato del vostro impianto di aria condizionata per il massimo comfort per tutta la notte.
   2. Imparare a conoscere le strategie di rilassamento come la meditazione può aiutare a rilassare la mente.

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   Difficoltà respiratorie .

   ormoni L'aumento della gravidanza significa anche aumentare l'offerta di sangue al cuore, rendendolo lavorare di più.L'utero in crescita e il feto stringe anche i polmoni, causando mancanza di respiro.

   1. E 'consigliabile che si aumenta il numero di ore del vostro riposo e il sonno.
   2. Assicurarsi che non si è anemici o che soffrono di carenza di ferro.

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   digerente riguarda .

   La crescente pressione sul bacino e lo spostamento degli intestini e lo stomaco stanno prendendo un pedaggio sulla funzione digestiva, e questo può portare a flatulenza, indigestione e peggio, stipsi ed emorroidi.

   1. La cosa più importante per prevenire queste condizioni è quello di mangiare più alimenti ricchi di fibre, bere più acqua, fare regolarmente esercizio fisico e condurre una vita sana in generale.
   2. Il dolore può essere gestito con alcune creme emorroidi che può sottomettere il gonfiore.

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   Sore e prurito pelle.

   Il stiramento della pelle come l'urto cresce come un cocomero può causare prurito e dolore nella pelle.

   1. La soluzione migliore è quella di mantenere la pelle idratata con crema idratante o lozione.
   2. La crescita del ventre non è evitabile, ma seguendo una dieta sana può aiutare a mantenere il vostro peso nei limiti inferiori di una gamma di peso normale, in modo che non ci sarà la pelle minimo di stretching.

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   il dolore più intenso nella zona addominale o pelvico.

   I dolori intorno a queste aree avranno più intensa, come la data di consegna si avvicina.

   1. Non c'è molto si può fare su di esso, ma si può cercare di rilassarsi e di essere più attento dei segni e dei sintomi del mondo del lavoro vero e proprio.
   2. Attenzione per contrazioni di Braxton Hicks, che può iniziare da già 20 settimane, e capita periodicamente a termine.

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Oltre a questi, ci sono anche molti altri disagi di gravidanza che si può sentire durante la gravidanza, come il sanguinamento delle gengive, la tenerezza del seno e dolore, efatica.Vertigini e mal di testa può anche essere abbastanza comune durante la gravidanza.Tutti questi possono anche essere resi più complicata dal guadagno di peso, gli sbalzi d'umore, e tanti avversioni.

Se state felicemente prevede di ottenere l'urto subito, ricordate che la gravidanza è sia una gioia e di una dolorosa esperienza.Soffermarsi su pensieri positivi è buono, ma così è sapere consigli su alleviare disagi di gravidanza comuni.

• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.