Sopravvivere in un matrimonio fisicamente abusivo

Nessuno merita di essere abusato, che si tratti di fisicamente, emotivamente e mentalmente.Se stai vivendo in un matrimonio fisicamente abusivo, si sa quanto sia difficile può essere quello di uscire dalla situazione.Tuttavia, con un'attenta pianificazione, è possibile lasciare la relazione e ricostruire la vostra vita.Ci sono molte risorse disponibili per le persone in relazioni violente, in modo da trarre vantaggio da tutto l'aiuto che si può ottenere.Ricorda che hai il diritto di essere felice, amato e rispettato.Qui di seguito ci sono alcuni passi si può prendere per sopravvivere in modo sicuro e uscire da un matrimonio fisicamente abusivo.

Se si sta attualmente vivendo con una abusivaconiuge, è necessario mettere alcune precauzioni in atto per mantenere al sicuro dai pericoli.E 'estremamente importante per sviluppare un piano di sicurezza in privato o con gli amici o la famiglia di fiducia, ma senza la conoscenza del violentatore.E 'spesso difficile capire cosa fare quando sei nel bel mezzo di una situazione di violenza e l'adrenalina è alta, in modo da pianificare in anticipo può essere un salvavita se qualcosa dovesse accadere.

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   programma numeri importanti nella vostra telefono.

   Si dovrebbe avere i numeri di telefono dei tuoi amici, la famiglia, la polizia, il lavoro e la scuola programmato sul telefono in caso un'emergenza ed è necessario contattare qualcuno.Cercate di mantenere il telefono con te o vicino a voi in ogni momento.E 'anche una buona idea per copiare questi numeri giù su carta e tenerli con voi nel caso in cui si perde l'accesso al telefono.Si dovrebbe anche prendere atto di dove il telefono pubblico più vicino è e il numero di telefono del vostro rifugio locale.Se il telefono è sul piano del vostro aggressore, potrebbero essere in grado di tenere traccia di voi, in modo da lasciare alle spalle.

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   avviso di fiducia della famiglia, amici, vicini e colleghi di lavoro alla vostra situazione .

   Potrebbe essere difficile o imbarazzante per dire alla gente circa l'abuso, ma è più sicuro per permettere alle persone di cui ti fidi sa circa la vostra situazione.Pianificare una parola in codice o un segnale che è possibile utilizzare per far loro sapere se sei in pericolo in modo che possano chiamare la polizia, o chiedere un vicino di chiamare la polizia se sentono rumori molesti o violenti provenienti da casa tua.La maggior parte delle persone sono la comprensione e faranno quello che possono per aiutare.

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   Piano una cassetta di sicurezza, rapido percorso di uscita da casa tua e la pratica spesso .

   una zona sicura della casa ha una uscita e armi nella stanza, così che è dove si dovrebbe andare se un attacco si verifica.Non lasciate che l'aggressore ottiene tra voi e l'uscita, se possibile.Fare passeggiate al di fuori di portata fuori nascondigli sicuri e luoghi pubblici più vicini si possono ottenere in modo rapido se avete bisogno di aiuto.

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   Stash via un sacchetto di emergenza.

   conservarlo in un luogo vostro aggressore non lo troverà, o lasciarlo con un amico fidato o un familiare.Include tutto ciò che potrebbe essere necessario se non si può tornare in casa durante il periodo di transizione.Qui ci sono alcune cose che si dovrebbero tenere nella borsa:

   1. cambio di vestiti, calze e biancheria intima per voi ei vostri figli.
   2. certificati di nascita, carte di previdenza sociale, passaporti, carta verde, informazioni mutuo, titolo di auto, la registrazione, la prova di assicurazione, soldi, carte di credito, libretto degli assegni, informazioni bancarie, le informazioni custodia, contratto di locazione, titolo di auto, la registrazione e la provadi assicurazione.
   3. Pezzi di chiavi della vostra casa e auto.
   4. Prescrizioni e occhiali o lenti a contatto.
   5. Alcuni giocattoli o coperta preferita del vostro bambino.

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   chiudere a chiave pistole o armi .

   Se non è possibile farlo, spostarli in un luogo che solo tu conosci.

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   Preparare l'auto per un fuga rapida.

   Provate a parcheggiare l'auto di fronte dal vialetto o parcheggio, e lasciare solo porta laterale del conducente sbloccato.Assicurarsi di mantenere gas nel serbatoio in ogni momento.Tenere le chiavi sulla vostra persona o in un luogo che è facile da raggiungere.

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   proteggere il corpo dagli attacchi fisico.

   se si fa entrare in una situazione di violenza, proteggersi da curling in una palla in un angolo e che copre la testa e la faccia con le mani.Questo può aiutare a minimizzare lesioni alla testa, il viso e il tronco.

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Anche se il vostro aggressore non ha colpito i bambini, è psicologicamente ed emotivamente dannoso per loro di testimoniaretale abuso verso di voi.Ci sono molti modi per aiutare a mantenere i tuoi figli al sicuro da danni durante il periodo di transizione.

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   insegnare ai vostri figli che la violenza non è mai bene, e quando si dovrebbe chiamare il 911 .

   Dite loro di non intervenire in situazioni di violenza in quanto questo può essere molto pericoloso.

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   Dì ai tuoi figli che cosa fare se una situazione di violenza si verifica .

   Se sei stato attaccato, non si potrebbe essere in grado di uscire immediatamente.Dite ai vostri figli, dove possono nascondersi in modo sicuro nella casa che ha un'uscita facile.Vieni con una parola in codice o un segnale che è possibile utilizzare se i bambini hanno bisogno di uscire di casa immediatamente.istruirli su dove andare e chi contattare, come un vicino, in caso di emergenza.Una volta che sono sicuri, richiedere loro di chiamare il 911.

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   Pratica il tuo piano di fuga con il bambini.

   si può dire loro che stai praticando una esercitazione antincendio in modo che se il vostro aggressore scopre, non sembrerà fuori dal comune.

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   Scopri chi il bambino sente a suo agio con o che possono parlare a .

   I bambini sono spesso spaventati e confusi quando si vive in situazioni di abuso, in modo da far loro sapere che si può chiamare o andare se si sentono sconvolto.Portateli alla consulenza, se possibile, per aiutarli ad affrontare.

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   Parlate con il vostro bambino .

   Non è necessario condividere tutti i dettagli degli abusi, ma lasciate che i vostri bambini sanno che la situazione non è colpa loro, e che li ami.Si vuole solo loro di essere al sicuro, in modo che stai venire con un piano in caso di emergenza.Non è necessario specificare che è a causa di abuso o di violenza, dal momento che i bambini spesso dicono l'altro genitore ciò che sentono.

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   Portate i vostri animali domestici 'mediche record, farmaci, cibo o altre disposizioni quando si esce .

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   Chiedi un amico o un familiare a prendersi cura degli animali da compagnia durante il periodo di transizione .

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   contattare il locale abusi domestici o animali riparo e chiedere assistenza con i tuoi animali .

   maggior parte dei luoghi vi fornirà un rifugio sicuro per loro.

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   Se si deve lasciare il vostro animale domestico alle spalle, contattare il controllo della polizia o animale immediatamente per aiutare .

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   Avere il vostro animale vaccinato e concesso in licenza a suo nome, se possibile .

   Questo rende più facile per dimostrare la proprietà del vostro animale domestico.

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   Molti stati offrono gli ordini di protezione per gli animali domestici .

   a partire dal 2014, 29 You.S.Stati offrono una protezione per gli animali domestici da parte delle famiglie con la violenza domestica segnalati.Contattate il vostro forze dell'ordine locali per saperne di più.

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La gravidanza è spesso un tempo emotivo e periodo di cambiamento che richiede amore e il sostegno più che mai,ma è importante notare che abusi domestici spesso aumenta durante la gravidanza.E 'importante fare tutto il possibile per mantenere se stessi e il vostro bambino sano e sicuro, e ci sono molti modi si può fare questo.

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   discutere l'abuso con il medico .

   Anche se il vostro partner insiste per andare agli appuntamenti con voi, trovare un momento libero per avvisare il medico o l'infermiere che avete bisogno di parlare con loro da solo e di venire con una scusa.Saranno molto probabilmente aiutare nel vostro piano per uscire del rapporto.

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   Iscriversi a sole donne prenatale classi .

   Questi possono darvi l'opportunità di parlare liberamente di gravidanza o di altri problemi che potreste avere.Il tuo istruttore è probabile che una persona buona di menzionare vostra situazione, e offrirà assistenza.

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   Se siete attaccati durante la gravidanza, mantenere se stessi al sicuro.

   Curl fino in posizione fetale per proteggere lo stomaco.Se possibile, rimanere al primo piano per evitare di cadere giù per le scale.

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E 'stato dimostrato che un aggressore spesso si aggravi il loro comportamento quando la vittima cerca di lasciare per disperazione.Qui ci sono alcune cose da considerare quando si sta lasciando il rapporto.

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   È possibile ottenere un scorta della polizia.

   chiamare la polizia e far loro sapere che stai lasciando un rapporto abusivo e vi piacerebbe una scorta nel caso in cui qualcosa dovesse accadere.Questo vi darà pace della mente e garantire la massima sicurezza.

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   Ottenere un ordine restrittivo.

   È possibile farlo attraverso la vostra casa tribunale locale, riparo abusi domestici e alcune stazioni di polizia.È inoltre possibile informarsi circa la sicurezza dei vostri animali domestici.

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   Lasciate che la vostra famiglia e gli amici sanno quello che stai facendo .

   Prima di partire, far loro sapere che cosa si sta facendo e dove stai andando.Se hai acquistato un telefono pay-as-you-go, dare loro il vostro numero di telefono.

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   Portare foto e altra documentazione della abusi.

   Potrebbe essere necessario questo se si va in tribunale.

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   Assicurarsi di avere tutti i documenti importanti quando si esce .

   Se si deve lasciare in fretta e non si può portare la borsa di emergenza, si potrebbe essere in grado di tornare in casa per ottenere i vostri articoli con una scorta della polizia.

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   ottenere un telefono pay-as-you-go o un nuovo, telefono non quotate numero di .

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   Se hai intenzione di rimanere in casa e tuo marito viene arrestato, Beefy fino sicurezza.

   cambiare le serrature sulla vostra casa e cambiare il tuo numero di telefono.Installare un sistema di sicurezza e le luci del sensore di movimento.Se si dispone di porte in legno, installare quelli in metallo.Se possibile, prevedere il passaggio.

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   modificare l'itinerario si prende a lavorare .

   Si dovrebbe anche cambiare il vostro programma di lavoro, se possibile.

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   Cambiare il percorso si prende per scuola dei vostri figli.

   Lasciate che i funzionari della scuola conoscere la vostra situazione e, se necessario, passare scuole.

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    Conserva una copia del provvedimento restrittivo su di voi .

    Se si ottiene un ordine restrittivo, lasciate che la vostra famiglia, amici, asilo nido, scuola e lavoro sanno su di esso e per contattare le autorità se il violentatore si presenta.Dare loro una foto del violentatore se non hanno visto la persona prima.

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    Cambia la tua vita sociale.

    E 'meglio cambiare i soliti centri commerciali e luoghi di ritrovo, dal momento che è probabile che l'autore conosce chi e potrebbe essere per voi là.

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    Cambiare le password e indirizzo e-mail .

    tuo aggressore potrebbe avere accesso ai tuoi account di mezzi di lavoro o sociali ed e-mail, in modo da cambiare le password oppure creare nuovi account, se possibile.Questo rende più difficile rintracciarti.Non pubblicare informazioni personali su Internet.

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    contattare un avvocato che gestisce nazionali casi di abuso di divorzio .

    Questo sarà molto utile per rendere il processo di divorzio e la custodia liscia e semplice possibile.Rendetevi conto che spesso, tribunali consentirà visite sorvegliate per il genitore violento se è stabilito che il genitore non ha danneggiato i bambini.

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È possibile andare avanti e ricostruire la vostra vita e la salute emotiva dopo aver lasciato un rapporto abusivo.Si potrebbe prendere un po 'di tempo, ma ci sono diverse cose che puoi fare per ripristinare la vostra felicità.

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   entrare in contatto con amici o familiari .

   Anche se avete solo una persona che ascolterà e trascorrere del tempo con voi può aiutare a sentirsi molto meglio.Si riuniscono per mangiare o semplicemente rilassarsi e parlare.Avere un sistema di supporto è una delle cose migliori che potete fare per voi stessi.

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   Vai alla consulenza .

   Se hai problemi di coping con la vostra situazione, non esitate a visitare un consulente.Possono ascoltare le vostre preoccupazioni e dare consigli costruttivi su come si può ricostruire la vostra vita.

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   Prendere tempo per voi stessi .

   Anche se è solo pochi minuti al giorno per un bagno caldo bolla, l'esercizio fisico, la lettura o la visione di un programma televisivo, fare qualcosa che ami o che può aiutare a rilassarsi è la chiave per il vostro benessere.

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   imparare una nuova abilità o di iscriversi a corsi .

   Se hai bisogno di qualcosa per tenervi occupati, o se si vuole ottenere un nuovo lavoro o eccellere in quello corrente, prendere in considerazione l'iscrizione a corsi universitari o di prendere una classe in qualcosa che si desidera saperne di più su.

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   fare piccoli obiettivi per te .

   Anche qualcosa di piccolo come chiamare un amico, fissando una stanza nella vostra casa o l'organizzazione di un armadio, impostare obiettivi e premiare te stesso quando li a raggiungere.Lavoro fino a obiettivi più grandi e godere del senso di realizzazione vi sentirete.

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   trascorrere del tempo con i vostri bambini .

   ne hai passate tante insieme, in modo da assicurarsi che i bambini si sentono amati e apprezzati.Prendetevi del tempo per conoscere cosa sta succedendo nella loro scuola, chi sono i loro amici e cosa stanno attualmente in.Lasciate che i vostri figli sanno quanto hanno significato per te.

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• Se ritieni che la tua vita è in pericolo, non esitate a chiamare la polizia.Se non è possibile farlo, fai il possibile per sfuggire alla situazione e chiedere aiuto il più rapidamente possibile.E 'OK per lasciare oggetti dietro di se sei in pericolo - la cosa più importante è la tua vita.
• Contattare la National Domestic Violence Hotline al 1-800-799-SAFE per suggerimenti e servizi.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.