Conoscere i benefici per la salute di fragole

fragole sono piante basse e perenni fiorite della famiglia di rosa.I frutti di queste piante sono commestibili.Molte persone usano i frutti per scopi diversi.Cottura e rendendo deliziose marmellate e dolci sono solo alcuni di tali usi.

fragole provengono da regioni temperate, come gli Stati Uniti, dove alcune persone crescono le fragole tra le colture nelle aziende.I frutti sono ampiamente distribuiti e commercializzati in tutto il mondo.Molti americani anche piantare le fragole nei loro giardini domestici, in modo che possano facilmente raccogliere e utilizzarli per scopi diversi.La prima varietà americana di fragole sono stati coltivati ​​nel 1835. Hovey, l'importante varietà di fragola, per la prima volta coltivata in Massachusetts.

fragole sono stati sviluppati dai quattro specie principali.La prima specie è la fragola di legno, che è considerata la specie di piante boschive fragili che è originario delle Indie occidentali, Messico e Sud America.La seconda specie è la fragola prato che è nativo di orientale del Nord America.La fragola prato è stato poi introdotto in Europa nel 17 ° secolo.Il terzo fragola è la fragola spiaggia, che è originario delle zone di montagna nella regione occidentale.L'ultimo ma non meno importante è le fragole coltivate in Europa centrale.E 'molto importante sapere che le fragole coltivate sono stati effettivamente sviluppati dalle varietà del Nord America.Le varietà sono chiamati Sharpless, Longworth, Crescente, e Wilson.

fragole sono coltivate all'inizio della primavera nelle regioni settentrionali degli Stati Uniti.In California e il Sud, le fragole sono coltivate in piena estate o poi.L'anno seguente, le piante saranno i suoi frutti durante la primavera.Le fragole mai-cuscinetto, un'altra varietà di piante di fragola, crescono le colture minori di frutti in autunno.In realtà ci sono diverse varietà di fragole, a seconda del luogo in cui vengono coltivati.Le varietà di cui sopra sono le varietà di fragole americane.

Orahanno imparato la breve storia delle fragole e dei loro principali tipi, quindi è il momento per voi di conoscere le loro proprietà attive, minerali e vitamine, che sono responsabili per la prevenzione e anche il trattamento per alcuni disturbi e malattie.In realtà, le fragole sono elencati tra i frutti più sani del mondo, mentre i mirtilli rango secondo a loro.Come fare il lavoro frutti nel proprio sistema?Leggi qui sotto per saperne di più:

1. 1
   vitamina C .

   fragole sono ricche fonti di vitamina C. Questa vitamina può fornire la quantità di vitamine necessario per le persone con lo scorbuto, una malattia causata da carenza di vitamina C, che causa sintomi come allentamento dei denti, sanguinamento nelle mucose e la pelle,gengive spugnose, ecc vitamina C può aiutare a scongiurare infezioni, germi, batteri e da altre fonti che possono provocare gravi malattie come lo scorbuto.Inoltre, i bambini che non hanno la vitamina C possono facilmente ottenere le malattie virali, come la febbre e raffreddori comuni.Mangiare fragole fresche, in quanto questi frutti hanno fonti di vitamina C. Tuttavia, gli operatori sanitari raccomandano che le persone non prendono più di 2.000 milligrammi di vitamina C al giorno.Se superano la dose raccomandata, si possono verificare effetti negativi, come la diarrea e mal di stomaco.

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2. 2
   fibra .

   fragole contengono fibre solubili.Prendere atto che la fibra è disponibile in due forme: solubili e insolubili.La fibra solubile può aiutare a proteggere l'intestino tenue da ingestione di sostanze potenzialmente nocive dagli alimenti.Questa fibra può aiutare il colesterolo cattivo bind e portarlo fuori dal corpo.In altre parole, frutti ricchi di fibre solubili come le fragole possono prevenire il colesterolo cattivo e di altre sostanze nocive di entrare nel flusso sanguigno, dove può accumularsi nelle arterie che possono portare a malattie cardiovascolari, come l'ipertensione, le malattie delle arterie, e ictus.Studi di popolazioni umane con diete ricche di fibre - per esempio, asiatici e africani - mostrano che queste persone hanno una diminuzione del rischio di cancro al colon, rispetto a coloro che consumano solo diete a basso contenuto di fibre, come ad esempio gli americani.In effetti, il cancro del colon è una delle grandi preoccupazioni per la salute negli Stati Uniti.Tuttavia, gli operatori sanitari ritengono che una dieta adeguata può aiutare a prevenire molti tipi di cancro.

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3. 3
   polifenoli antiossidanti .

   Come altri frutti di bosco, fragole contengono anche potenti antiossidanti polifenoli, composti vitali che possono contrastare sostanze chimiche nocive, come i radicali liberi.Quando i radicali liberi invadono il corpo, in grado di convertire le sostanze chimiche in sostanze che provocano il cancro.Il fumo di sigaretta, fumi e altri inquinanti ambientali sono tra le fonti di radicali liberi.Le fragole possono prevenire queste sostanze chimiche nocive di entrare nel corpo.Vitamine C, A, E e possono anche agire come antiossidanti.

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4. 4
   potassio .

   Questo è un nutriente importante perché equilibra elettroliti nel corpo.elettroliti bilanciati aiutano a regolare i livelli di liquido e normali livelli di pH nel corpo, in modo che il potenziale elettrico corretta tra neuroni o cellule nervose può consentire la trasmissione dei segnali nervosi.Questo è il motivo per cui il potassio può anche aiutare a promuovere la salute del cervello.Tuttavia, lo scopo principale di potassio è di ridurre la pressione del sangue che può provocare malattie cardiovascolari.Secondo il Food and Drug Administration , cibi ricchi di potassio, con basso contenuto di sodio può contribuire a ridurre il rischio di ictus e ipertensione.Una porzione di fragole vi dà il cinque per cento della dose o il valore di potassio al giorno.

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5. 5 acido
   folico o folato .

   Si tratta di un importante complesso vitaminico B, che è ampiamente conosciuto per i suoi benefici per rendere i capelli sani.L'acido folico può anche aiutare a prevenire i difetti di nascita in donne in gravidanza.Secondo il US Department of Agriculture , le donne incinte dovrebbero prendere almeno 0,6 milligrammi di acido folico al giorno per evitare i neonati a basso peso alla nascita e parto prematuro.Per le donne che allattano, dovrebbero prendere 0,5 milligrammi di acido folico.Tuttavia, le donne incinte dovrebbero mangiare fragole con moderazione, come troppo consumo può portare ad alcuni effetti collaterali.Inoltre, alcuni studi suggeriscono che l'acido folico o folato può scongiurare la crescita delle cellule tumorali e tumori e abbassare la pressione sanguigna alta.

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6. 6
   Manganese .

   Questo è un altro nutriente importante che può agire come prevenzione del cancro.Le fragole sono anche ricchi di manganese.Questo nutriente può contribuire a rendere le ossa più forti e più sani, regolare i livelli di zucchero nel sangue, proteggere le cellule nervose e di altre cellule dai radicali liberi, sintetizzare colesterolo e acidi grassi, e attivare altri nutrienti nel corpo, come l'acido ascorbico, biotina, colina,tiamina, ecc anche se il manganese è considerata un nutriente utile per il corpo, ma ha anche alcuni effetti negativi, se presa troppo.Gli operatori sanitari raccomandano di consumare 11 milligrammi di manganese al giorno.Se si supera il dosaggio raccomandato, si potrebbe essere inclini a malattie gravi, come il Parkinson e malattie del fegato.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto Vantaggi

La precedente sezione è un elenco di vitamine, minerali e principi attivi che sono abbondanti nei frutti.In questa sezione, si impara di più circa i benefici per la salute di fragole.Più elaborazione e discussione su come fragole può fare uno molto sano sono scritte di seguito:

1. 1 malattie
   cardiovascolari .

   malattie cardiache, ictus e insufficienza cardiaca sono esempi di malattie cardiovascolari.Quasi tutti i nutrienti presenti nelle fragole possono evitare che il corpo di ottenere questi tipi di malattie.Tuttavia, non si dovrebbe sempre fare affidamento su frutta e verdura per sbarazzarsi di malattie indesiderate.Si dovrebbe anche combinare la vostra dieta con l'esercizio fisico regolare.Le fragole sono antiossidanti e nutrienti utili che possono aiutare a eliminare le tossine e le sostanze chimiche dannose nel corpo, che può portare a malattie cardiache coronariche e ictus.La gente Sooner iniziare a mangiare una maggiore assunzione di frutti di bosco, come fragole e mirtilli, più è probabile che saranno in grado di evitare che essi stessi di sviluppare malattie cardiovascolari come l'età, secondo il dottor Eric Rimm, professore associato presso la Harvard School della sanità pubblica e della Harvard Medical School .Inoltre, le donne che mangiano un sacco di fragole sono il 34 per cento in meno di probabilità di subire un attacco di cuore.Egli ha suggerito tre o più porzioni di una mezza tazza di fragole ogni settimana.

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2. 2
   crescita di cancro.

   Nelle prime fasi di sviluppo del cancro, si dovrebbe iniziare a mangiare le fragole come i polifenoli antiossidanti in grado di combattere i radicali liberi e di altri composti nocivi.Il cancro può essere ereditaria, quindi soprattutto se avete una storia familiare di cancro, si dovrebbe iniziare a cibi che consumano abbondanti in fibra, basso-calorie, fitonutrienti, acido folico e altre vitamine e minerali ora.Le fragole sono eccezionali super frutti, in quanto sono tra le erbe più protettivi.Anche se il cancro può essere ereditaria, spesso può essere prevenuta con la pratica stile di vita sano.Alcuni studi dimostrano che i polifenoli presenti nelle fragole in grado di ridurre il rischio di polmone, del colon, della prostata, della mammella, del collo dell'utero, dell'esofago, e il cancro al pancreas.

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3. 3
   carie e malattie gengivali .

   Secondo i ricercatori del Journal of Dentistry pubblicato nel 2009, le fragole possono aiutare a mantenere i denti forti e sani, come le sostanze nutritive in grado di uccidere i germi e batteri in bocca che può causare malattie gengivali e carie.E 'stato anche riferito che le fragole possono aiutare a sbiancare i denti, quindi non solo in grado di mangiare fragole fresche aiutare a ottenere un corpo sano, ma può anche aiutare a sbiancare e rafforzare i denti.Non strofinare i denti con le fragole( come alcune persone fanno come rimedio a casa), in quanto può danneggiare lo smalto.

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4. 4
   immunità .

   Non si può facilmente ottenere infettato da malattie virali se si mangia una tazza di fragole a fette al giorno.In questo calice, è possibile ottenere 163 per cento del vostro quotidiano vitamina C. Questo è in realtà più di un intero arancio.Non cucinare o cuocere come questo può distruggere le sostanze nutritive importanti si trovano in essi.Si può mangiare freschi o utilizzarli per la preparazione di bevande a base di erbe e anche le insalate.Prima di questo, si dovrebbe conservare in frigorifero i frutti interi( non ancora fette), perché se si refrigerare loro, si conserva la maggior parte delle sostanze nutritive.Le fragole possono aumentare la propria immunità, proteggendo il corpo da sostanze nocive.Quando si mangia le fragole, possono anche aiutare a guarire le ferite più velocemente.

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5. 5
   Bone salute .

   fragole sono ricche fonti di potassio, che possono aiutare a prevenire l'osteoporosi e altre malformazioni ossee legate.Questo è il problema più comune negli adulti più anziani, perché mancano di potassio e calcio.Potassio può aiutare deposito di calcio e prevenire le ossa da abbattere, che è associato con l'età.

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6. 6
   pelle invecchiamento .

   fragole sono ricche fonti di antiossidanti.Questi composti sono non solo per prevenire la crescita delle cellule tumorali, ma sono anche un bene per contrastare i segni dell'invecchiamento cutaneo, come le rughe e linee sottili.Gli antiossidanti possono contribuire a promuovere la crescita dei tessuti e delle cellule che possono aiutare il corpo a riparare.Inoltre, i composti possono proteggere la vostra pelle da dentro e fuori, che può essere molto utile se ti esponi al sole.I raggi solari possono danneggiare la pelle, ma gli antiossidanti si può proteggere da esso.

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7. 7
   Malattie infiammatorie .

   fragole sono agenti naturali anti-infiammatori a causa delle loro fenoli.I frutti possono ridurre il rischio di malattie infiammatorie, quali asma, arteriosclerosi, e osteoartrite.Possono fare quello che l'ibuprofene e aspirina non - ad alleviare l'infiammazione.Tuttavia, le fragole non causano effetti collaterali, a differenza di farmaci moderni.

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Ecco una sintesi di valore nutritivo trovato in una tazza di fragole intere:

1. 1
   proteine ​​:

   0,96 grammi

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2. 2
   Calorie : questo passaggio

   46

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3. 3
   La fibra alimentare :

   2,9 grammi

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4. 4
   potassio :

   220 milligrammi

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5. 5
   Fosforo :

   35 milligrammi questo passaggio

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6. 6
   Magnesio :

   19 milligrammi questo passaggio

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7. 7
   Calcio : questo passaggio

   23 milligrammi

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8. 8
   sodio :

   1 milligrammo

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9. 9
   Ferro :

   0,59 milligrammi

   Questa fase è stata utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
10. 10
    Manganese :

    0,556 milligrammi

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11. 11
    Vitamina A :

    17 IU

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12. 12
    folato :

    35 microgrammi

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13. 13
    Vitamina C :

    84,7 milligrammi questo passaggio

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14. 14
    Vitamina B1 :

    0,035 milligrammi

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15. 15
    Vitamina B2 :

    0.032 milligrammo

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mangiare fragole fresche possono aiutare a ottenere le sostanze nutritive piene trovato in loro.Tuttavia, le fragole non possono avere alcune fonti ricche di vitamine e minerali che altri frutti e verdure hanno abbondantemente.Al fine di diventare più sani e consumare tutti i nutrienti in grado di ridurre i rischi di malattie, si consiglia di preparare una insalata di fragole con un tocco!In questa sezione, si impara come preparare una fragola, spinaci e insalata di cipolla rossa:

1. 1
   Ingredienti :

   1. 1/2 cucchiaino.di sale marino
   2. 1/4 tazza di olio extra vergine di olio di cocco
   3. 1/4 tazza di aceto di sidro di mele
   4. 2 tazze di fragole a fette
   5. 1 grande peperone giallo finemente affettato
   6. 1 media finemente affettato cipolla rossa
   7. 4 tazze di spinaci baby
   8. 1/2 tazza di pinoli

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2. 2
   Procedura :

   1. strato gli ingredienti vegetariani in una insalatiera e cospargere con pinoli e frutti di bosco.
   2. In un vaso di muratore, mescolare bene gli ingredienti medicazione.
   3. Versare il condimento sopra l'insalata nella ciotola.Mescolare bene e poi in frigorifero.
   4. Gusto e godetevi la vostra nuova fragola - con un tocco - sana insalata!

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La fragola frullato è uno dei più gustosi e salutari bevande alla frutta.Per rendere il vostro frullato di fragola unico ma ancora gustosa, si consiglia di mescolare le fragole con anguria.Seguire i passaggi di seguito per fare uno:

1. 1
   Ingredienti :

   [. Questo fa una grande bicchiere di frullato]

   1. 1/4 tazza di yogurt
   2. 1 /4 tazza di panna
   3. 1 1/2 tazza di gelato a dadini anguria
   4. 1 1/2 tazza di fragole congelate
   5. 2 cucchiai.di succo d'arancia
   6. 1 cucchiaio.di zucchero bianco
   7. 1/4 cucchiaino.di vanillina

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2. 2
   Procedura :

   1. Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore.
   2. si fondono accuratamente fino a che liscio.
   3. riempire il bicchiere con il frullato e aggiungere i cubetti di ghiaccio( opzionale).
   4. drink e godersi il nuovo fragola con cocomero frullato!

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• fragole sono sicuri da consumare in piccole quantità per l'allattamento e le donne incinte.Grandi quantità possono causare effetti negativi.Per le altre persone, le fragole sono generalmente sicuri da mangiare.
• Non ci sono interazioni medicinali noti con le fragole, ma si dovrebbe comunque consultare il medico se si stanno assumendo farmaci prima di mangiare troppi fragole.I frutti sono ricchi di alcune vitamine e minerali, e se questi sono consumati troppo, può causare effetti indesiderati.
• Si consiglia di preparare una combinazione di frutta e verdura, come insalate, al fine di ottenere le sostanze nutrienti equilibrati.Fragole da soli non si possono dare i tutti i nutrienti sani necessari per il vostro corpo, anche se i frutti sono noti per essere ottime fonti di antiossidanti che possono aiutare a combattere contro la formazione del cancro.

per la salute di fragole durante la gravidanza secondo i medici?

Le donne incinte hanno bisogno di una grande quantità di folato, e fragole contengono un sacco di esso.Il feto può beneficiare anche quando la madre prende folati come indicato dal suo medico.Le fragole sono ricchi di fibre e, in modo le donne in gravidanza possono mangiare loro di aiutare a prevenire o sbarazzarsi di costipazione, che sono inclini a.

• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.