Minimizzare i danni Voice

ci sono molte forme di comunicazione, ma la comunicazione verbale è spesso il più utile ed efficace.Nel corso tutti i giorni, le persone usano la loro voce per comunicare sul posto di lavoro, con i familiari, e innumerevoli altre persone che possono incontrare.Parlare è qualcosa che la maggior parte diamo per scontato, ma sarà sicuramente perdere quando si perde la voce a causa di un uso eccessivo o causa di una malattia.Se si è affetti da danni voce, continuate a leggere per scoprire alcuni suggerimenti su come ridurre al minimo esso.

Ci sono alcune persone che usano la loro voce più spesso di altri.Alcuni addirittura si basano su di esso per il loro sostentamento.Se sei un professionista che dipende dalla vostra voce nella vostra professione - insegnante, agente di call center, cantante, avvocato, commesso, attore, il clero, operatore telefonico, o l'emittente - o sei il tipo che grida o urla di frequente, allora sihanno una maggiore rischio di danneggiare la vostra voce.Che tu sia un professionista che ha bisogno di utilizzare la voce molto o no, non può essere sottovalutata quanto sia importante prendersi cura degli asset.Una voce sano è di vitale importanza nella comunicazione verbale chiaro.Saper mantenere la salute e l'efficacia della tua voce assicura che solo la qualità del suono è prodotto giusto.

Proprio come la gente di solitocamminare senza pensarci, la stessa cosa accade quando si parla senza pensare come si produce la voce.Si ottiene solo la vostra attenzione in caso di problemi di voce caratterizzati da raucedine e instabilità.In tutti i casi, questi problemi sono indicativi che qualcosa non va con le corde vocali.

Le corde vocali sono due bande di tessuti muscolari flessibili presenti nella casella vocale o della laringe al di sopra della trachea o trachea.Quando non in uso, i cavi sono aperti, creando l'aria passaggi vitali per la respirazione.Ogni volta che si parla, l'aria espulsa dalle forze polmoni attraverso le corde vocali chiuse, causando loro di vibrare.Una vibrazione veloce o più lento produce suoni alti e bassi spioventi, rispettivamente.Come gli altri tessuti del corpo, le corde vocali sono suscettibili di danni, infezioni, malattie e traumi.

Quando uno o più di queste condizioni sono presenti, si inizierà a sentire una varietà di sintomi che indicano danneggiati corde vocali.Questi includono:

• Hoarse o voce stridente
• crudo e doloranti gola
• difficoltà a parlare
• compensazione abituale della gola
• persone associano la voce grossa con un freddo Failure
• per colpire le note alte potrebbero sorgere problemi
• Fever

vocali a causa di diversi fattori e seconda di come lo si utilizza.danni Voice può essere causato da un trauma o di alcuni disturbi.Anche se la maggior parte di questi disturbi sono non pericolosa per la vita e facile da trattare, alcuni possono essere più dannoso per la voce, se non dato presto e la giusta attenzione medica.

• corde vocali noduli
• vocali polipi del midollo
• vocali tumori del midollo
• corde vocali paresie delle corde vocali paralisi
• contatto ulcere
• laringite

1. 1
   Mantenere il corpo ben idratato.

   bere l'ideale da sei a otto bicchieri di acqua ogni giorno per mantenere una voce sana.Mantenere il corpo idratato ottimizzerà la produzione di muco della gola essenziale per lubrificare le corde vocali.{

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2. 2
   smettere di fumare sigarette .

   La gola è l'organo primario di essere danneggiati dal fumo di sigaretta.Inutile dire che il fumo può portare a qualsiasi o più disturbi corde vocali.Se tenete alla vostra voce, smettere di fumare.

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3. 3
   Ridurre l'assunzione di caffeina e alcol .

   Entrambe queste bevande hanno un effetto disidratante che drena l'umidità dal corpo, comprese le corde vocali.

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4. 4
   Proteggersi dal pieno di fumo e ambienti polverosi .

   Questi sono ambienti asciutti che possono influenzare significativamente la sua condizione voce.Se non è possibile evitare questi luoghi, fornire voi stessi con la protezione e mantenere una buona assunzione di acqua.

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5. 5
   Usare la voce correttamente .

   Evitare grida, urla, o parlare a voce alta.Questo può asciugare e causare irritazione alla gola.Se siete in un ambiente rumoroso, utilizzare i segni non verbali o ausili visivi per trasmettere il messaggio.Si può anche utilizzare amplificatori vocali in modo che si può essere ascoltato, invece di sforzare in un passo innaturale.

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6. 6
   Minimizzare gola di compensazione .

   L'atto di compensazione della gola è simile a schiaffeggiare le corde vocali insieme.Frequente gola di compensazione finirà per danneggiare le corde vocali, con conseguente raucedine.E 'meglio bere acqua o semplicemente ingoiare per cancellare la gola e la facilità lo stimolo a tossire.

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7. 7
   Preserve è la tua voce quando è già rauca.

   ridurre l'uso per l'utilizzo da voce quando i sintomi di infezione delle vie respiratorie sono presenti.l'abuso continuo o uso improprio della tua voce può causare danni permanenti e grave per le corde vocali già gonfio.

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8. 8
   Accendere il umidificatore.

   utilizzare un umidificatore per eliminare l'aria secca che danneggia le corde vocali.Eseguire un umidificatore durante il sonno durante la notte.

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9. 9
   consumare frutta e verdure a foglia verde .articoli

   alimentari che sono ricchi di vitamina C forniscono il corpo con un sistema immunitario sano, evitando così malattie come l'influenza o tonsillite, che sono dannose per le corde vocali.

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    eseguire semplici esercizi vocali per ripristinare la voce alla sua condizione ottimale .

    I seguenti esercizi sono raccomandati per ridurre o porre rimedio a problemi di voce indesiderati.

    1. sedersi con un schiena dritta e posizionare i palmi delle mani aperte piatta sulla pancia con la punta delle dita toccando appena.Respirare attraverso il naso e spingere fuori lo stomaco, fare in modo che la punta delle dita si separano.Dopo tre conteggi, rilasciare l'aria mentre si disegna lentamente lo stomaco con la punta delle dita di toccare di nuovo.Ripetere il passaggio per cinque volte.
    2. alzare le spalle che raggiungono per le orecchie poi rilassarsi.Fare l'esercizio per cinque volte.
    3. riposare la testa sul petto, per poi tornare alla posizione normale.Dopo aver ripetuto cinque volte, cambiare l'azione di rotolamento delicatamente la testa da un lato all'altro, anche cinque volte.
    4. Mantenere il mento orizzontale e guardare oltre ogni spalla cinque volte.
    5. Inspirare profondamente, quindi rilasciare l'aria producendo un suono lungo sospiro per tre volte.
    6. Inspirate poi espirare mentre si effettua una prolungata "h" suono combinato con qualsiasi vocale, come ad esempio "h. .. aaaa" o "h. .. ooo".sostenere il respiro il più a lungo possibile.Ripetere con altre vocali o sostituire la h con altre consonanti.
    7. contare da 1 a 20, pronunciando ogni quinto numero con lo stress supplementare.Ripetere il processo, scegliendo di sottolineare un'altra serie di numeri.
    8. leggere ad alta voce il testo in materiali stampati senza dare troppo sforzo alla casella vocale.

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La tua voce è uno strumento prezioso per la comunicazione, l'interazione sociale e, talvolta, per la vostra occupazione.Cura e usarlo correttamente ti dà una garanzia di avere una voce sana che può esplicitamente dire ciò che si pensa e si sentono in tutta la tua vita.Se avete subito un danno in tua voce, consultare un otorinolaringoiatra.

• Se avete un lavoro che richiede di utilizzare la propria voce molto, mettere da parte un po 'di tranquillitài periodi di riposo le corde vocali.
• Non tentare di parlare sopra un forte rumore.
• Non consumare troppi cibi piccanti per evitare l'irritazione della laringe.
• considerate la partecipazione a un seminario di gestione della rabbia, se vi trovate spesso a gridare per esprimere la rabbia.
• Proteggersi da sostanze chimiche irritanti, come ad esempio soluzioni detergenti domestici e prodotti aerosol che possono potenzialmente irritare la gola.
• mantenere una postura corretta.Non hunch sopra il vostro tavolo da lavoro per evitare di sforzare i muscoli del collo.
• Applicare inalazione di vapore per il muco sottile nel naso e nella gola.
• A parte l'acqua, si può anche sorseggiare tè caldo o succhi di frutta per lenire le corde vocali.
• Mangi in piccoli morsi per rendere più facile da digerire.
• Non lasciare che la tosse peggiorano.Trattarli presto per evitare l'accumulo di muco che possono portare a tosse di hacking.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.