Cassaforte di soggiorno mentre si fa jogging o corsa

jogging o in esecuzione è un buon esercizio fisico.Ci aiuta a rimanere in forma e in buona salute e ci tiene lontano da malattie.Aumenta anche la nostra capacità di resistenza.Essere sicuri mentre si fa jogging o in esecuzione è una cosa importante, soprattutto per le donne.La sicurezza è uno dei più grandi problemi trascurati oggi.Jogging può essere considerato ricreative e può essere fatto con gli amici o la famiglia, ma solo ricordare sempre stare al sicuro in tutto quello che fai.

1. 1
   portare sempre i vostri soldi e la vostra bancomat / carta di credito / debito.

   Avendo denaro extra in tasca è un must, soprattutto quando si passo fuori della vostra casa.In questo modo, quando una situazione di emergenza avviene, avrete sempre a portata di mano i soldi.E ogni volta che avete bisogno di qualcosa da bere o mangiare un boccone, si sta sempre preparati.

   instagram viewer

   Pubblicità

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
2. 2
   rivolgersi sempre ID( carta d'identità) .

   Non dimenticate mai di portare il vostro ID.Nel caso in cui succede qualcosa o qualcosa viene in su, avrete qualcosa da identificare con.

   Pubblicità

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
3. 3
   Portate il vostro telefono cellulare.

   sempre portare il vostro cellulare, ovunque tu vada, come questo sarà il tuo modo di comunicare con gli altri.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
4. 4
   Run con gli altri .

   Mai eseguito solo, in quanto è semplicemente pericoloso.Tu non sai che cosa potrebbe accadere, soprattutto di notte.Se possibile, portare i vostri amici con durante l'esecuzione o fare jogging.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
5. 5
   Indossare vestiti luminosi colorati .

   corridori e jogger devono indossare abiti dai colori vivaci in modo che si sarà evidente e visibile a tutti e si può evitare di essere investito da una macchina.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
6. 6
   Non indossare cuffie .

   Indossare un auricolare durante l'esecuzione è un grande no-no.Sarebbe impedire di sentire se ci sono alcuni altri corridori, ciclisti o auto nella zona.Questo è anche per evitare possibili pericoli.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
7. 7
   Non indossare qualsiasi gioielli.

   Se si dispone di orecchini, bracciali, orologi, collane, ecc, lasciarli a casa!Prima di uscire di casa, lasciare i vostri oggetti di valore che non avrete bisogno.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
8. 8
   fidarsi sempre del tuo istinto o le vostre intuizioni .

   Se ti senti male o di strano in qualcuno o qualcosa stare lontano da esso.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
9. 9
   Non parlare con gli sconosciuti .

   Non basta parlare con qualcuno che non conosci.Questo potrebbe essere il loro trucco sul fare o preparare qualcosa.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
10. 10
    Usa la testa.

    essere preparati.Assicurarsi di avere tutto il necessario.

    questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto

1. 1
   suola in gomma

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
2. 2
   Acqua in bottiglia

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
3. 3
   Towel questo passo( opzionale)

   stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
4. 4
   Cap( opzionale)

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
5. 5
   luminosi colorati vestiti in esecuzione

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto Tecniche

1. 1
   rimanere concentrato.

   Pubblicità

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
2. 2
   respirare correttamente( inspirare, espirare).

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
3. 3
   mantenere una buona e corretta postura.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
4. 4
   essere flessibile.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
5. 5
   Ascoltate ciò che il corpo desideri e bisogni.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
6. 6
   essere di mentalità aperta.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
7. 7
   Warm up prima di eseguire.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto

1. 1
   Riduce peso.

   Chi non vorrebbe ottenere magro, in forma e sexy?Jogging è il modo migliore per perdere il peso e mantenersi in forma.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
2. 2
   sollievo stress .

   Jogging può alleviare lo stress e sollevare il vostro umore.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
3. 3
   Circulates il flusso di sangue.

   Migliora il flusso di sangue.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
4. 4
   elimina le tossine all'interno del vostro corpo .

   jogging potrebbe aiutare a rimuovere i rifiuti in eccesso nel vostro corpo.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
5. 5
   Aumenta il sistema immunitario.

   il jogging regolare aiuta a combattere le malattie e migliora le prestazioni del vostro corpo.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
6. 6
   rafforza le ossa e muscoli .

   Esercitare proprio come jogging e running rende le nostre ossa e muscoli forti.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto
   Pubblicità

• Portare l'acqua in bottiglia.
• comode scarpe da corsa Wear.
• Indossare abiti di colore bianco o luminosi.
• bere qualche oncia prima di fare jogging.
• rimanere positivo.Avvertenze

• Mai correre o fare jogging quando si verificano queste cose:
• dolori al petto
• asma
• corso fatica
• Cuore palpitazioni
• problemi di respirazione
• in caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.