Avere un sogno lucido

sogni possono essere qualsiasi cosa, da un meraviglioso viaggio in un paesaggio di fantasia, in un mondo da incubo.Qualunque cosa sogni che hai, c'è un modo per trasformare l'esperienza di guardare un film, a partecipare a una performance interattiva - e si chiama Lucid Dreaming.

sogno lucido è quando si diventa consapevoli del fatto che si sta sognando.Ci vuole un giusto equilibrio tra l'essere abbastanza cosciente per sapere che sei in un sogno, ma non abbastanza consapevole di svegliarsi.

Se non hai mai vissuto un sogno lucido, ci sono alcuni modi per portare uno.Si può ottenere subito, o potrebbe prendere un po '.Dare questi suggerimenti una prova - sogno lucido può essere un'esperienza incredibile una volta padrone esso!

Quando si dorme, il cervello e il corpo passare attraverso diverse fasi del sonno.I sogni si verificano durante il 4 ° fase del sonno, chiamato anche REM - Rapid Eye Movement - dopo che il movimento degli occhi visibile che accade mentre si sogna.

Per raggiungere il sonno REM, è necessario passare per il resto degli stadi.La maggior parte delle persone raggiungono il loro primo sonno REM nel giro di un'ora e mezzo dopo addormentarsi, e dura circa 10 minuti.Ogni fase REM consecutiva dopo che dura più a lungo e più a lungo, con l'ultimo a volte della durata massima di un'ora.

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   Se vi ricordate i vostri sogni spesso, sei a metà strada .

   Ricordando i vostri sogni è il primo passo per diventare consapevoli di loro.Se non spesso ricordare i sogni, ci sono alcune cose che puoi fare:{

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   1. modificare il tempo ti svegli.Si può solo bisogno di prendere da soli durante la fase REM del sonno.
   2. non alzarsi subito.Spendere qualche minuto a letto dopo ti svegli.Non fanno così anche cambiare il modo in cui si sta sdraiati.Prova a rimanere nella fase a malapena-veglia, e lasciare che la mente ricorda il vostro sogno.
   3. Tenere un diario dei sogni.Mettere un quaderno accanto al tuo letto, in modo da poter scrivere qualunque cosa ti ricordi del tuo sogno, non appena ti svegli.
   4. non forzarlo.Cercando di ricordare con forza il vostro sogno di solito non funziona.Se non è possibile ricordare un sogno, potrebbe tornare a voi nel corso della giornata se non stai pensando a questo proposito.Se vi ricordate un frammento, cercare di lasciare che la mente vagare naturalmente, e si può ricordare di più.

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   sonnellini .

   Uno studio negli anni '70 ha trovato che l'assunzione di un pisolino nelle prime ore del giorno aumenta le probabilità di sogno lucido.Un suggerimento è quello di svegliarsi un'ora prima del solito, rimanere sveglio per mezz'ora, poi tornare a dormire.

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   Ottenere abbastanza sonno.

   Non dormire abbastanza scombina il ciclo del sonno, costringendo il corpo e il cervello di compensare sonno profondo perduto e cambiare il vostro programma REM.

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   condotta "controlli della realtà" per tutta la giornata .

   Decidere su un'azione che è possibile utilizzare per controllare se stai sognando.Un buon uno è quello di controllare il tempo per due volte.I sogni cambiano molto.Controllare il tempo sul telefono o orologio, poi guardare lontano e indietro al momento.Se i numeri non cambiano, probabilmente siete svegli!Se si esegue questa operazione abbastanza regolarmente, si può finalmente trovare se stessi facendo in un sogno, dando una migliore possibilità di rendersi conto che si sta sognando.Un'altra opzione che funziona è il testo - molte persone trovano che non possono leggere il testo nei loro sogni.

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   Usare il potere della suggestione .

   Uno dei suggerimenti più semplici è anche il più efficace: Si dica che si sogno lucido.Prima di andare a dormire, verbalmente o mentalmente dire a te stesso che stasera quando sogni, sarete a conoscenza di esso.

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   Meditate .

   Questo non è un metodo provato, ma può aiutare a rilassare la mente abbastanza per dare l'accesso ai vostri sogni.Può anche aiutare ad alleviare lo stress e di essere più calmo, in generale, quindi non c'è nulla di male nel provare!Prendere 10-20 minuti al giorno per sedersi in un posto tranquillo, respirare profondamente, e cercare di svuotare la mente.

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   Rimanere calma nella vostra sogno.

   Le prime volte ti rendi conto che stai sognando, si potrebbe ottenere eccitato e svegliarti.Quindi ricordatevi di mantenere la calma e cercare di non arrivare troppo eccitato.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto Il metodo mite della lucida sognare

   mnemonico Induzione di Lucid Dreams è stato creato da Dr. Stephen LaBerge del Lucidity Institute Il

   .E 'progettato per aiutare le persone a raggiungere il sogno lucido, e utilizza alcuni dei suggerimenti di cui nella sezione precedente.

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      sogno Recall .

      Ricordando i vostri sogni è il primo passo per diventare consapevoli di loro.

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      Reality Checks .

      comportamento realtà controlla regolarmente per tutto il giorno, e verrà riportato nei tuoi sogni.

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      Lucid Affermazione .

      semplicemente te stesso dicendo che vi ricordate i vostri sogni prima di andare a dormire può aiutare realmente raggiungere.

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      Visualizzate Dream .

      Lo scopo di questa fase è quello di avere voi pensare a sogni lucidi prima di addormentarsi.Attendere fino a quando si è rilassato e pronto ad andare alla deriva al largo.Immaginate di essere in un sogno che hai fatto di recente.Ma invece di vedere il finale si aveva, immaginare un finale diverso per il sogno.Si può addormentarsi mentre si fa questo - va bene.Condurre questa parte i passi aumenta la probabilità di ottenere un sogno lucido più tardi quella notte, o anche subito dopo si addormenta.

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   Questo metodo funziona prima di sonnellini pure.

Ci sono alcune tecnologie disponibili per l'acquisto, che pretendono di aumentare le probabilità di sogno lucido.Alcuni stimoli esterni - luci lampeggianti o suoni, per esempio - possono contribuire segnale al sogno che sei in un sogno.Sta a voi se provate questi;non c'è nulla di male in essa, ma anche non è stato dimostrato di funzionare.

alcuni farmaci ed erbe può portare a sogni vividi, o aumentare la quantità di tempo speso in REM.Uso di farmaci o erbe dovrebbe essere fatto con cautela.Chiedi un medico prima di ingerire qualsiasi erba che non hanno familiarità con.

• sogno lucido non è lo stesso di controllare i vostri sogni.E 'il primo passo verso la realtà controllando i vostri sogni, ma la lucida sé sognare solo la consapevolezza di essere addormentato e in un sogno.Immagini

:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

Informazioni:

• mondo di Lucid Dreaming
• Scientific American
• Lucidity
• WebMD

Altro:

• in caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni,o inserire nella sezione commenti qui sotto.