Cuocere gli spaghetti tonno con salsa rossa

Di solito la maggior parte delle persone che ascoltano gli spaghetti di parola, si immagina la pasta coperti in una salsa rossa carnosa con funghi, carote, e un po 'di pesto.Ci sono quelli tuttavia, che stanno guardando i loro livelli di colesterolo, o semplicemente non preferiscono mangiare carne rossa.Che cosa possono fare per godere di spaghetti, proprio come qualsiasi altro individuo?In realtà è molto semplice cambiare le dinamiche di spaghetti e fare una scelta molto più sana. . Come si può ottenere quello che dici?È abbastanza semplice modifica la composizione totale di spaghetti.Può essere fatto in qualcosa di più sano, pur essendo un pasto delizioso e soddisfacente.Un buon esempio di questo è quello di cambiare la componente a base di carne di spaghetti regolari usare qualcosa più sano come il tonno.Tonno può essere l'ingrediente principale del piatto, ma tutto rimane lo stesso.Il tonno è ricco di Omega-3 acidi che riducono la quantità di colesterolo nel piatto e aiutano a mantenere una dieta sana del cuore.Spaghetti con tonno è un ripieno, cuore piatto sano che può essere preparato nel comfort della propria casa ogni volta che vuoi.

• 1/2 kg( 1 libbra) di spaghetti o pasta
• 3 cucchiai( 45 ml.) di olio di oliva
• 5 spicchi d'aglio, pelati e tritati
• 1 cipolla media, affettata sottilmente
• 1 piccola scatoletta di tonno o di ¼ kg( 8 once) di tonno crudo
• 1 piccola carota, sbucciate e grattugiate
• 1 piccola lattina di funghi, pezzi e stelo
• 500ml( 2 tazze) di salsa di pomodoro
• 1/2 confezione di pesto istante
• sale e pepe qb
• mezza tavoletta di regolareformaggio grattugiato

1. 1
   Riempire una pentola capiente per 3/4 di acqua e portare ad ebollizione.

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2. 2
   Aggiungere un filo d'olio d'oliva in acqua e un pizzico di sale.

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3. 3
   Quando l'acqua bolle, aggiungere le tagliatelle di spaghetti e assicurarsi che tutti la pasta è sommerso.

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4. 4
   Lasciate bollire, mescolare continuamente( per evitare che la pasta si attacchi sul fondo della pentola)

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5. 5
   volta spaghetti sono cotti, scolare e risciacquare con acqua fredda, poi messo da parte .

   ( si saprà se spaghetti sono cotti quando si può facilmente tagliare un pezzo solo con le dita)

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1. 1
   Posizionare l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

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   Soffriggere l'aglio, fino a quando non è dorata.

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3. 3
   Aggiungere la cipolla e mescolare fino a quando non è traslucido

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4. 4
   Ora aggiungete la carne di tonno e lasciate sobbollire per circa 3 minuti

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5. 5
   Aggiungere la salsa di pomodoro nel tonno e mescolare

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   Aggiungere mezzo bicchiere di acqua e mescolare

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7. 7
   Mettere le carote e far bollire la salsa per circa 5 minuti

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8. 8
   Aprire la lattina di funghi e aggiungerlo al composto, mescolate e lasciate bollire per 3 minuti.

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9. 9
   Il tocco finale è il pesto istante, poi sale e pepe qb, cuocere a fuoco lento per altri 2 minuti e mettere da parte.

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Abbinamenti

• Posizionare la quantità desiderata di spaghetti su piatti e condire una quantità generosa di salsa rossa di tonno sopra le tagliatelle.
• cospargere la superficie con il formaggio grattugiato e servite subito.

Devo servire il mio piatto di tonno da solo o devo aggiungere un contorno con esso?

È preferibile che contorni sono disposti ad andare con qualsiasi piatto di tonno, ma il contorno dovrebbe completare il piatto di tonno.Serve un contorno con il piatto di tonno è un'opzione per quella prepararla.A seconda delle persone per le quali è stato preparato il piatto di tonno, contorni possono essere un ottimo modo per migliorare l'esperienza di pasto.Grano e aglio pane, zuppe Crostino di pane, frutta e insalate sono solo alcuni dei migliori partner per ogni piatto di tonno.

• Assicurarsi che il contorno completerà il piatto di tonno preparata.
• Per quanto possibile, il contorno dovrebbe essere qualcosa di completamente diverso dal piatto principale.
• Il contorno deve migliorare e massimizzare il gusto del piatto di tonno, e non deve superare il piatto principale.Come la parola stessa suggerisce, piatti "laterali" sono destinate ad essere mangiato sul lato del piatto principale.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.