Imparare lo yoga con la posa Happy Baby

bambino posa, o come viene talvolta chiamatoHappy baby Pose o Ananda Balasana, è una base di yoga posa che anche yogi principianti e yogini dovrebbero essere in grado di padroneggiare con relativa facilità.Utilizzando questa posizione vi permetterà di allungare delicatamente la parte interna dei muscoli dell'inguine e la sezione posteriore della colonna vertebrale.Essere in grado di mantenere questa posizione calma il cervello, che aiuta ad alleviare la mente e il corpo di stress e può alleviare la stanchezza.Tuttavia, si dovrebbe prestare attenzione quando si tenta questo se è incinta o se ha sofferto di un ginocchio o lesioni al collo.Se ancora si desidera provare la posa fuori, assicuratevi di sostenere di testa con una spessa coperta arrotolata e fermarsi se si sente uno dei tuoi muscoli vengono tese.

• Anche se questa posizione può essere eseguita ovunque, si consiglia di avere una buona qualità tappetino yoga.
• Alcuni pantaloni yoga stretch.
• Una camicia larghi o un gilet, che permette di movimento massimo braccio.

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   Imparare a riscaldare per lo yoga con la nostra guida step-by-step.

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   Iniziare da sdraiato sulla schiena, tenendo le spalle e il collo rilassato e di fronte al soffitto.

   Prima di iniziare, ancora una volta, se si dispone di tutte le lesioni al collo e le spalle, poi arrotolare una coperta spessa e poi posto che dietro la testa per un sostegno supplementare.Sulla vostra prossima espirare, piegare le ginocchia verso la pancia e tenerli il più vicino possibile senza sforzare i muscoli.

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   Quando si respira di nuovo, presa i piedi dall'esterno con il mani.

   Quindi aprire le ginocchia in modo che siedono leggermente più ampio rispetto il busto e allungare di nuovo in modo che siedono rivolto verso le ascelle.

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   cercare di posizionare ciascuna delle vostre caviglie sopra le ginocchia .

   Questo dovrebbe rendere gli stinchi perpendicolare al pavimento, se lo si fa correttamente.Flettere le gambe attraverso i talloni dei piedi e poi spingere lentamente nelle tue mani con i piedi.Allo stesso tempo, tirare verso il basso con le mani in modo una forza di resistenza si crea tra le gambe e le braccia.

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   Per uscire da questa posizione, rilasciare i piedi dalle vostre mani e lentamente portare le braccia verso il basso per i fianchi .

   Poi sul prossimo espirare, portare le ginocchia verso il basso in modo che i piedi sono di nuovo sul tappeto o dovunque si sceglie di tentare la posa.

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   Non dimenticare di imparare a raffreddare dopo yoga con l'aiuto dalla nostra guida sul raffreddamento per lo yoga.

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• Se siete alle prese con tenendo i piedi con le mani o se si èun novizio alla posa e manca la flessibilità di uno yogi più esperto o yogini, allora si può ottenere due cinghie o alcune bande di yoga appositamente realizzati e avvolgere intorno la suola di ogni piede.Questo vi permetterà di fare la posa senza dover danneggiare potenzialmente te stesso sforzare la schiena cercando di raggiungere i piedi.Tuttavia, fare attenzione con l'uso delle cinture intorno ai vostri piedi come utilizzarli in modo non corretto potrebbe potenzialmente causare più danni di quanto avrebbero aiutare.
• Per prepararsi a questa posizione, si consiglia di che si può fare posa del bambino ed eroe posa.È possibile creare una sequenza usando queste pose prima di Happy Baby Pose per riscaldarsi;così, è più facile per voi.Dopo questa posizione, è possibile aggiungere più principianti pone alla sequenza, per esempio, orientato verso il basso cane sarebbe un'ottima aggiunta a una sequenza.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.