Aumentare la potenza punzonatura

Questo articolo si concentrerà su come si può costruireil vostro potere di perforazione.Per qualsiasi motivo si deve perseguire questo, potere di perforazione è qualcosa che si può ottenere con la formazione e le esercitazioni corrette.Se si desidera aumentare il vostro potere di perforazione per lo sport, o per imparare a difendersi contro i nemici, questi suggerimenti vi aiuterà a guadagnare più potere di perforazione, seguendo alcuni semplici passaggi.

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   In primo luogo è necessario conoscere la formula per il vostro potere di perforazione; potere = massa x velocità .

   Approssimativamente tradotto, questo significa che il potere di perforazione dipende dalla velocità con cui è possibile accelerare il vostro corpo per la connessione con il vostro target.Se si desidera ottenere più potenza punzonatura, allora si avrà bisogno di aumentare la velocità con cui si lancia con la massa del vostro corpo.Quindi, in poche parole è necessario praticare pugni che funzionano in base al peso del vostro corpo.I passaggi di seguito vi aiuteranno a focalizzare la vostra energia e ottenere di più potere di perforazione.

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   Alcune persone credono che il sollevamento pesi può aiutare a guadagnare potere di perforazione, ma si consiglia di utilizzare una palla medica o una pratica tirare pugni, in quanto questi sono più utili per voiper aumentare la punzonatura potere.

   Se si dispone di un sacco da boxe accessibile è possibile utilizzare questo per aumentare il vostro potere di perforazione.Utilizzare il sacco da boxe di gettare le pugni, più volte, con il peso dietro i pugni.Ciò consentirà di aumentare la forza dei vostri pugni.

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   Se si desidera allenarsi con una palla medica, lanciare la palla medica in aria e prendere ripetutamente .

   Questo contrasta il peso contro se stessi, aumentando così il potere dietro le pugni.

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   Utilizzando manubri che pesano circa 2 libbre, lavorerà sui muscoli giusti .

   Questo alleggerirà la sensazione dei vostri pugni, e aumentando la velocità - in tal modo, aumentando la potenza dei vostri pugni.Si può praticare gettando questi pugni con i pesi in mano per circa 15 a 20 minuti al giorno.Molto presto, vi sentirete l'aumento della velocità nella vostra getta.Come si corpo diventa abituato a quei pesi, è una buona idea per aumentare il peso, aumentando la forza nelle pugni.Alcuni pugili di fama mondiale, come Mike Tyson, la pratica con 10 libbre pesi per mantenere il suo potere di perforazione in su, anche se lui è molto muscoloso.Non farti del male.Non aumentare il peso, se non si è pronti.lesioni del polso sono molto comuni con questa pratica, quindi basta prendere il vostro tempo.

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   Proprio come pugili fanno, saltare la corda può aumentare la potenza di voi pugni incrementando non solo il vostro cardio, ma la vostra tempo di reazione.

   saltare la corda aumenta anche la tua capacità di resistenza, ma funziona sulle braccia, andando così contro il vostro peso( massa), l'aumento del potere di perforazione.

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I passi sopra aumenterà il vostro potere di perforazione meglio di distensione su panca e sollevamento pesi.Queste attività aumenterà la vostra forza complessiva, ma non tutte le persone hanno il potere muscolari più punzonatura.Si tratta di una combinazione di forza, velocità e agilità.

Più di aumentare il potere di perforazione.Hai bisogno di lavorare sulla velocità di punzonatura pure.Il vostro potere di perforazione dipende anche dalla vostra velocità pure, ed entrambi hanno bisogno di essere presenti ad esistere raggiungere una buona potere di perforazione.Ecco i consigli:

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   Rimani refrigerata :

   Ricordate che se si è tesi, non è possibile massimizzare la velocità di punzonatura.Assicurarsi di mantenere le spalle rilassate, e respirare profondamente, al fine di controllare le proprie emozioni e per fornire un potere di perforazione enorme con una velocità.

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   tecnica corretta :

   E 'meglio che si crea la propria tecnica per migliorare la vostra velocità di punzonatura e aumentare la probabilità di pugni di atterraggio sul vostro obiettivo.Si può avere enorme potere di perforazione, ma se si dispone di scarsa tecnica, si dovrebbe riuscire ad atterrare quei pugni.Si può fare sparring per testare la vostra tecnica, e migliorare su di essa.

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   palestra Sessione :

   iscriversi in una palestra e completare tutte le sessioni palestra che si concentra solo sulla velocità.Pratica con il gioco di gambe, ed eseguire sprint brevi, quindi lavoro e volata di nuovo per aumentare la velocità del piede.Se non si vuole andare in palestra, si può semplicemente eseguire a casa shadow boxing di fronte a uno specchio.Fare le seguenti sequenze ombra boxe:

   1. In primo luogo, fare 3 pugni diretti a partire da sinistra.
   2. passo a destra con il piede sinistro, poi un pugno dritto 3 pugno, a partire da destra e finisce con taglio superiore.
   3. passo indietro per il centro e fare 3 pugni diretti.
   4. passo a destra ed eseguire 3 pugni diretti, a partire da destra, e finisce con il montante sinistro.Ripetere tutti i passaggi per 16 capi al giorno, per aumentare la velocità di perforazione e la potenza e la velocità del piede.

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   Controllo della mente :

   collaboratori di migliorare la loro potere di perforazione e la velocità, gomme in fretta.Se ti senti come si sta perdendo vapore, basta gridare con HA!Poi inspirare espirare.Questo aiuterà a controllare stanchezza mentale.

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   mano : Pesi

   può aiutare a aumentare potenza e velocità.Assicurarsi che si mette pesi uguali su entrambe le mani / braccia ed eseguire la sequenza di pugni - passo passo punzone e pugno.Ripetere la sequenza di pugni almeno 16 conteggi.Se sei un pugile, o no, se si continua questa formazione, una volta a ottenere il peso fuori mano si sente la differenza di velocità e maggiore potenza punzonatura.

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