Imparare lo yoga con la posa del gatto

Cat Pose a volte è conosciuto con il suo nome sanscrito Marjaryasana,dove Marjari significa cat.La posa è di per sé relativamente semplice, che la maggior parte delle persone con esperienza in alcune delle mani più di base e le ginocchia pone, per esempio, la tabella Posa, dovrebbe avere alcun problema padronanza in un breve lasso di tempo.La posa aiuta a allungare la parte posteriore del torace e il collo e vi darà anche un leggero massaggio sul midollo spinale e gli organi nel vostro stomaco se si può dominare la posa.

Tuttavia, si raccomanda di non tentare questa posizione se avete dei precedenti lesioni al collo.Se si vuole provare, essere sicuri di mantenere la testa allineata con il petto per tutto il tempo in modo da non aggravare eventuali lesioni che avete.

• Anche se questa posizione può essere eseguita ovunque, a causa della pressione che sarà in ginocchio durante questa posizione è altamente consigliato di avere un tappetino yoga.
• Alcuni pantaloni yoga stretch o leggings.
• Una camicia larghi o un gilet che permette il movimento massimo del braccio durante il tentativo della posa.

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   Segui il nostro articolo su come per riscaldarsi prima di yoga.

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   Per cominciare scendere sulle mani e sulle ginocchia e di entrare in Tabella Pose .

   Assicurarsi che le ginocchia sono sotto i fianchi.I polsi, spalle e gomiti dovrebbero essere tutti allineati e che giace perpendicolare al pavimento.Tenere la testa in posizione neutra con gli occhi rivolti verso il basso e guardando il pavimento.

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   Sulla vostra prossima respiro inarcare la schiena verso l'alto verso il soffitto .

   Assicurarsi che le spalle e le ginocchia rimangono nella stessa posizione.Avanti, rilassare la testa in modo che sia rivolto verso il pavimento.Assicurarsi di non forzare il mento nel tuo petto, in quanto questo crea tensione nel collo e può causare lesioni.

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   La prossima volta che respira, portare la schiena verso il basso per la tabella neutra posa ancora una volta sulle mani e sulle ginocchia .

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   Segui il nostro articolo su come rinfrescarsi dopo yoga.

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• Se si sta creando una sequenza di yoga usando questa posizione, allora è il più delle voltein coppia con la mucca posa per consentire una sequenza di respirazione fluida e delicata.È inoltre possibile passare da questa posizione in altro ginocchio pone come tabella o su un più difficile posa, come porre la Plank.
• Se si hanno difficoltà a mantenere la schiena arrotondato correttamente come si va in posa, si può chiedere ad un amico o di un partner di yoga di mettere la propria mano un po 'sopra e tra le scapole.Ciò dovrebbe contribuire a completare l'area correttamente in modo da poter sfruttare al massimo della posa.
• È inoltre possibile aggiungere un paio di pose prima di questo come parte di un warm-up o raffreddare la sequenza se si desidera.Pone come posa e Eagle Pose del bambino di aiuto per riscaldare le braccia e la schiena, che vi aiuterà con il vostro equilibrio e vi aiuterà a completare correttamente la colonna vertebrale durante l'inspirazione.

Vedere le altre esercitazioni di yoga:

• fare yoga Warm Up;
• imparare lo yoga con il Warrior II Pose;
• imparare lo yoga con il Guerriero mi pongo;
• imparare lo yoga con la tabella posa;
• imparare lo yoga con l'Plank Pose;
• imparare lo yoga con il bambino posa felice;
• imparare lo yoga con il Forward Fold posa;
• imparare lo yoga con la mucca posa;
• imparare lo yoga con il cadavere Pose;
• imparare lo yoga con un facile posa;
• rinfrescarsi dopo Yoga;
• imparare lo yoga per tonificare
• Imparare Yoga per migliorare l'equilibrio;
• imparare lo yoga per migliorare la flessibilità;
• imparare lo yoga con l'albero di posa;
• imparare lo yoga con il bambino posa;
• imparare lo yoga con il cane verso il basso;
• imparare lo yoga con il Mountain Pose.
• imparare lo yoga con il Warrior III Pose.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.