31Jul
3 parti:
Passi
video: un piatto porzione
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Vorrei ringraziare Fiona Phelan per questovideo impressionante su come fare un piatto porzione.Ho organizzato in un wiki per chiunque con problemi di udito, o per chi semplicemente preferisce leggere i passi.Spero ti diverta!
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Passi
- 1Creare un modello piatto che divide la piastra in unola metà e la parte superiore del luogo in 2 quartieri come si vede qui :Pubblicità
- 2come si vede qui la metà del piatto dovrebbe essere costituito da frutta e verdura .Pubblicità
- 3Un quarto del piatto dovrebbe contenere carboidrati .
- 4Un quarto del piatto dovrebbe contenere proteine.
- 5Usando le mani, fare un pugno in quanto questo vi offrirà la dimensione dei carboidrati che si dovrebbe avere nel piatto .
- 6La porzione pugno dei vostri carboidrati dovrebbe inserire nella vostra dimensione delle porzioni nel piatto per i carboidrati come si vede qui :
- 7Per misurare la porzione di proteine, utilizzare la dimensione di un solo palmo della mano per determinare quale parte dovrebbe essere collocato all'interno del tuo spazio proteine nel piatto .
- 8La quantità di proteine si può stare in una mano è la giusta quantità di proteine da aggiungere al vostro piatto porzione nel piatto .
- 9proteine di dimensioni Palm si inserisce correttamente nel luogo porzione nel piatto .
- 10Per calcolare l'importo che appartiene alla categoria frutta e verdura porzione, è necessario fare due pugni .
- 11Uno alla volta misurare la quantità di vostre verdure dalle dimensioni del vostro pugno.
- 12Avanti misurare la frutta dalle dimensioni del vostro pugno di inserire nella vostra porzione di piatto .
- 13Il piatto è stato ora porzionati per un pasto sano e completo basato semplicemente sulla vostra misura dei vostri pugni per creare il perfetto piatto porzionato.
- 14Quando si tratta di creare un piatto dimensioni porzionati per un bambino, capire che i pugni saranno più piccoli in modo basano le loro porzioni su le dimensioni dei loro pugni per determinare ilcorretta dimensione delle porzioni per il vostro bambino .
- 15La porzione dimensioni per un bambino per quanto riguarda i pasti sarà basato ancora una volta alla loro dimensione pugno come si vede qui :
- 16Un piatto per un bambino sarà più piccolo di un adulti a seconda delle dimensioni della mano, ora avete imparato come parte di una piastra per un pasto ben equilibrato.Pubblicità
video: un piatto porzione
- In caso di problemi con uno di questi passaggi, chiedere ad undomanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.