1Aug
3 parti:
Fare Peperoni ripieni che vi servono: Procedura
fare peperoni ripieni
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Peperoni ripieni sonotradizionalmente realizzato con carne macinata, come manzo, maiale o agnello, e pochi altri ingredienti.Tuttavia, essi non devono includere la carne.Ci sono altre fonti di proteine che possono essere utilizzati, alcuni dei quali sono molto più sano di carne macinata.
Questa è una versione vegetariana po 'più sano di peperoni ripieni, che offre una grande fonte di proteine, tofu, così come alcune verdure sane nel mix - un piatto sano per tutti noi!
sostituto alcune delle vostre verdure preferite, se non sei un fan di melanzane e usate la vostra immaginazione per creare una nuova versione che si ama.
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Fare Peperoni ripieni che vi servono:
- 13 pezzi grossi peperoni, semi e scottatePubblicità
- 2200 grammi pulsante a fungo, tagliato in piccoli pezziPubblicità
- 3200 grammi di melanzane, tagliate a pezzetti
- 45 spicchi d'aglio, tritati
- 51 cipolla di medie dimensioni, tritato
- 6200 grammi di cavolfiore, tagliato in piccoli pezzi
- 71 tazza di parmigiano
- 8mollica di pane 1 tazza
- 9200 grammi di tofu, tagliato a dadini
- 102 cucchiaini di olio d'oliva
Procedura a fare Peperoni ripieni
- 1calore della padella a fuoco medio, e poi messo in olio di oliva 2 cucchiaini.Pubblicità
- 2Aggiungere l'aglio tritato e cuocere fino a quando non diventa marrone dorato.
- 3Aggiungere la cipolla tritata, e poi si può mettere in tutti gli altri ingredienti tranne i peperoni, parmigiano e il pangrattato.
- 4Dal momento che è solo verdure, sarà molto facile da cucinare, in modo che solo bisogno di cuocere a fuoco lento per circa 5 a 10 minuti.
- 5Dopo le verdure sono cotte, ora è possibile assemblare i peperoni ripieni.
- 6Prendi i peperoni scottati, e mettere 1 o 2 cucchiai di ripieno in ogni peperone.
- 7Poi aggiungere un po 'di pangrattato e il parmigiano.
- 8Mettere i peperoni nel piatto di cottura.
- 9Coprire la teglia con un foglio.
- 10Infornare per 10-15 minuti .Dopo di che, togliere la pellicola.
- 11cuocere di nuovo fino a quando il formaggio è fuso .È ora può servire ai vostri cari.Servire caldo.Godere!!!Pubblicità
- In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.