1Jul
2 חלקים:
לשמוח קל יותר ממה שאתה חושב
תגובות
מודעות
להיות מאושר קל יותר ממה שאתה חושב
"אם אתה מאושר ואתה יודע את זה למחוא כפיים".תחושת אושר היא מצב נפשי וכאשר אנו שמחים זה מראה על הפנים שלנו.זהו תהליך טבעי ואנו באמת לא צריכים ללמוד איך להיות מאושרים.כיום אנשים כל כך לחוצים כי הם שכחו איך להיות מאושרים זקוקים לתזכורת כמה קל לעבור מצב רוח כי סביב.
אנו עומדים בפני לחץ בכל מקום בחיים שלנו, בבית, במשרד, אפילו כאשר אתה עושה דברים פשוטים כמו נהיגה על כביש, או עומדים בתור ארוך בזמן קניות.האם להיות מאושר בעולם של היום כל כך קשה?לכולנו יש ימים קשים כאשר אנחנו עצובים, כועסים או מדוכאים עקב אירועים מסוימים בחיים שלנו, אבל להישאר במצב זה לא עוזר.אתה צריך לצאת מזה כדי להתמודד עם המצב ולעשות משהו בנידון.לפעמים זה פשוט לוקח חמש דקות כדי להאיר את מצב הרוח שלך הוא להיכנס למצב השמח שוב.בואו אחרי כמה פתרונות בסיסיים ופשוט להיות מאושר ולעשות את העולם למקום מאושר יותר.
-
1הביעו תודה לספור הברכות שלך.יש ימים כשהכל הולך נגדך.זה גורם לך קלקול או אומלל.זהו הזמן להיות אסיר תודה על מה שקיבלת בחיים ותודה לאל על כך.כאשר נזכור בתודעתנו הדברים שאנחנו אסיר תודה, הוא שולח רגשות חיוביים של אהבה והכרת תודה ומחליף רגשות שליליים.יש כל כך הרבה דברים שאתה יכול לסמוך ברכתך עבור, כמו שיש גג מעל הראש שלך, הבאת ילדים לעולם מדהים, או עבודה טובה, בעיקר כל הדברים הפשוטים והקטנים בחיים כי צריך לשמור אותנו מאושרים ותוכן.ואז אומר לעצמך שיש עוד דברים לשמוח ומעטים הדברים להיות עצוב.אז להתעודד! !פרסומת
- 2מעריך את עצמך ואחרים .אל תסתכל למטה על עצמך.מעריך את עצמך על מה אתה ומה שהגעת.אם אתה מאושר עם עצמך, ואז, ורק אז אתה תהיה מאושר באמת.זכור כי זה לא רק עלייך ולהפסיק להתלונן על אחרים.הטבע הבסיסי שלנו הוא להעביר ביקורת, אז בואו לשם שינוי להתחיל להעריך אחרים כמו זה יגרום לאחרים שמחים בתורו לשלוח לך ויברציות טובות.להעריך דברים סביבנו גם מסייע לעילוי מצב הרוח שלנו, כך להפסיק להתלונן.פרסומת
- 3להיות בחברת שאתה אוהב .לפעמים כאשר אתה לא מרגיש נהדר, להיות בנוכחות של החברה הנכונה יהיה לשנות את מצב הרוח שלך באופן מיידי.אז מתי אתה מרגיש נמוך או עצוב, להיות עם מישהו שעושה אותך מאושרת.
- תרים הטלפון שלך ולשוחח עם החבר הכי הטוב שלך.
- פגוש אחות או אמא, אח או אבא שלך.
- יוצא לדייט עם בן זוגך.
- לבשל ארוחה ותזמין אלה הקרובים והיקרים שלך.
- יסתכל על התמונות הישנות של יקיריהם מעלים זכרונות מאושרים.
- תרים הטלפון שלך ולשוחח עם החבר הכי הטוב שלך.
- 4זמן ליהנות הטבע.להיות עם אמא טבע יש השפעה מרגיעה ביותר ומרגיע עלינו.אם יש לך זמן, לצאת אל מחוץ לעיר ולהירגע ללא המולת המולה של העיר.אם אין לך זמן, אתה עדיין יכול ליהנות מהטבע בעיר.תתעורר מוקדם לצאת בפארק או בגינה ולראות את הזריחה, לשמוע את הציפורים מצייצות, לצפות פרפרים ללכת יחף על הדשא.התחילו את היום עם פתק מאושר ואתה תהיה רגוע לאורך כל היום.
- 5צחוק הוא התרופה הטובה ביותר .Laugh הלב שלך החוצה זה יהיה מיד לעודד אותך.אין זה הכרחי כי אתה צריך סיבה לצחוק.האם אי פעם צפו בסרטים שבהם לאנשים לצחוק בקול רם במצבים טיפשי?נראה שהם משוגעים אבל זה הוא טיפול טוב מאוד להרגיע את עצמך.אז מתי אתה מרגיש נמוך ואין להם סיבה לצחוק פשוט קורע מצחוק עשוי לעזור לצאת מהמצב שלך.
- 6ללמוד מילדים .האם שמת לב איך ילדים שאנן וכיצד הם לא ממש אכפת מה קורה בעולם?כן, אנחנו לא יכולים להתעלם ממה שקורה סביבנו, אבל אנחנו יכולים ללמוד מהם כמה דברים על אושר.כאשר הם להיפגע, הם בוכים, ותוך דקות הוא בסדר גמור.אנחנו צריכים לנסות להיות ככה.אנחנו מקבלים הדגשנו ומוטרדים, אבל אנחנו צריכים באמת ללמוד איך לצאת ממנו במהירות.בואו להיות ילדותי לעשות כמה דברים מטופשים הבאים.
- ריקוד בגשם.
- ליק גביע גלידה.
- קרא ספרי קומיקס.
- קפיצה סביב בגינה.
- ריקוד בגשם.
- 7לפתח תחביב.תחביבים לא רק לשמור אותך עסוק אלא גם לעשות אותך מאושרת.זה יכול להיות כל דבר שאתה אוהב לעשות כמו ציור, שירה, ריקוד, צילום, או סתם קריאת ספרים.כאשר אתה מרגיש נמוך, רק לערב את עצמך מה אתה אוהב לעשות את המירב ולראות כמה מהר שינויים במצב הרוח שלך.זה טוב ללכת תחביב כפי שהוא לא רק הורג זמן באופן פרודוקטיבי אבל הוא גם באסטר מתח גדולה.
- 8פנקו את עצמכם .כאשר אתה מדוכא או עצוב, אחד הדברים הטובים ביותר לעשות הוא לטפל בעצמך.פנקו את עצמכם עם דברים פשוטים כמו לקנות בגד אתה כבר בוחן או הולך ספא.הגורם מרגיש טוב אחרי מפנק את עצמך משאיר אותך שמח ומרוצה.אלה הם דברים פשוטים שאתה יכול לעשות להפוך את עצמך מאושר בלי לשרוף חור בכיס שלך.
- נרות ארומה
- אור בבית שלך.
- לשבת במרפסת או בחצר האחורית שלך, להירגע.
- ללגום קפוצ'ינו או תה.
- לנגן את המוסיקה האהובה שלך וליהנות.
- אור בבית שלך.
- 9בואו לעשות כמה קפיצות .גופנית יכולה לעשות פלאים את מצב הרוח שלך.פעילות גופנית יכולה לעודד אותך כאשר אתה מרגיש כלפי מטה.השפעת האירובית היא בהחלט חיובית על הגוף והנפש.צדפות יוגה אותך ושחייה היא מרגיעה.אז מתי אתה מרגיש נמוך או לחוץ פשוט לעשות קצת סוג של פעילות גופנית המפורטים להלן שאתה אוהב ולקבל שמח.אירובי
- .יוגה
- .
- זומבה.
- שחייה.
- בהולך הכושר.
- .יוגה
- 10מדיטציה במשך שמח לך .היה לך יום מלחיץ? ?תחשוב על מדיטציה.זוהי דרך מהירה ויעילה מאוד לשנות את מצב הרוח שלך.רק בשביל כמה דקות לשבת בשקט ולהתרכז בנשימה שלך לשיר אום.תוך כדי שאיפת האוויר, לדמיין שאתה מקבל בחינם מכל הדברים השליליים ואתה נמצא כעת לפתוח על דברים טובים בחיים כמו בריאות, שגשוג והצלחה טוב.כמו כן רואה את עצמך שמחה ותוכן.כשאתה לאט לפתוח את העיניים, אתה תתמלא אנרגיה חיובית חדשה.
- 11מוסיקה טיפול .כאשר אתה מרגיש כחול, אחד השיטות הטובות ביותר כדי לרומם את מצב הרוח שלך על ידי האזנה למוסיקה האהובה עליך.ככל שאנו להאזין למוסיקה, זה עובד על מערכת העצבים האוטונומית שלנו, אשר אחראית על בקרת לחץ דם, דופק המערכת הלימבית.הגדרה זו מסייעת ביצירת רגשות חיוביים.השתתפות "שבמוסיקה" עוזר באותה מידה לרומם את מצב הרוח שלך.אתם תרגישו כאילו אתה נמצא באיזה עולם אחר רק על ידי שירה או נגינה.
- 12צאו לטייל .כאשר אתה מרגיש כלפי מטה בתוך סביבה מסוימת, כמו לבד בבית או במשרד שלך, פשוט לצאת לטייל.היציאה מן הסביבה מלחיצה מייד מבהירה את מצב הרוח שלך.אתה מרגיש טוב לנשום את האוויר הצח ואתה יכול גם לשים לב את הדברים הבאים.
- ילדים
- צפה לשחק בפארק.
- יראה פרחים ועצים יפים.
- תהנה השמיים היפים.
- להתחמם בשמש.
- צפה לשחק בפארק.
- 13מתן גורם לך שמח.אתה מרגיש מאושר כשאתה עושה משהו טוב לאחרים מבלי לצפות לתמורה.אפילו דברים קטנים כמו להאכיל כלב משוטט או חתול, עזרה לשכנים הישנים שלך עם שליחות או עוזר עמיתך.כשאנחנו עושים משהו עבור אחרים אנו נוטים לשכוח את הבעיות שלנו ולהרגיש שמחים שאנחנו יכולים להיות קצת עזרה לאחרים.כולנו מחפשים אהבה בדמות ההכרה ואנחנו מרגישים שמחים אם מישהו משבח אותנו על מה שעשינו למען אחר.
- 14מתוק דברים לגרום לך שמח.כאשר מרגיש נמוך, פשוט לתפוס חתיכת שוקולד.אין ערבות כי שוקולד יכול לעזור כדי להקל על הלחץ שלך, אבל זה בהחלט יש השפעה תחושה טובה.יש אנשים כמו שיש גלידה, עוגה, עוגיות או מאפים.אל תגזים אבל יש משהו מתוק שאתה אוהב לשפר את מצב הרוח שלך באופן מיידי.
- 15בישול ואפייה .אם אתה נהנה בישול או אפייה אז אין טוב יותר באסטר מתח.ביצוע המאכל האהוב שלך או אפיית העוגה או העוגיות האהובות שלך יהיה להסיח את דעתך ולאפס את מצב הרוח שלך.כאשר אתם אופים עוגה ולראות אותו לצאת יפה, זה נותן לך אושר עצום ואתה שוכח כל דבר אחר.כשהמשפחה והאהובה שלך מעריכות את העבודה שעשית, יש תחושה של הישג וסיפוק.
- 16קחו תנומה.מנמנם כאשר אתה נדרך מדי או לחוץ מרגיע את הגוף, הנפש והנשמה שלך.כאשר אתה עייף, עצבני או מגורה, תנומה טובה היא כל מה שאתה צריך.היא לא צריכה להיות תנומה ארוכה, רק בשביל כמה דקות ליד השולחן שלך במשרד( על הפסקה או צהריים) הוא מספיק כדי לחדש לך.
- 17הקף את עצמך עם דברים שגורמים לך שמח.בבית, אתה יכול לשים תמונות של בני המשפחה שלך, הילדים שלך, ואת כל עיצוב גרפי שאתה מעריץ במשרדך, פרחים טריים על השולחן שלך יהיה לשים חיוך על הפנים שלך.כאשר מסתכלים על כל הדברים האלה יכולים לעשות אותך מאושר באופן מיידי.אתה קורא ציטוטים להניע את עצמך או לרשום הישג שלך ואת המקל על הקיר בתא שלך.קרא אותם כאשר אתה מרגיש נמוך ואתה מיד מרגיש טוב עם עצמך.
- 18לשטוף הלחץ שלך משם .נטילת אמבטיה חמה נחמד עוזר לרענן מצב הרוח שלך.כאשר היה לך הביתה יום והחזר מרגישה רע הדגיש, רק להיכנס למקלחת כדי להרגיע את הנפש והגוף.האזנה למוסיקה טובה בזמן שיש אמבטיה גם עוזרת לך להירגע ולהרגיע.
- 19לשחק עם חיית המחמד שלכם.אם אתה חובב חיות מחמד, אז מלטף את הכלב או החתול שלכם יכול להיות משכך הלחץ הגדול.מלטף החתול או הכלב שלכם יכול להוריד את לחץ הדם שלך ולגרום לך להרגיש רגוע יותר.משחק עם חיית המחמד שלך מעלה את רמת הסרוטונין כימיקלים לצאת בהרגשה טובה הדופמין במוח שלך.אנשים נוטים לצאת ממצבים מלחיצים מהר אם יש להם חיית מחמד בבית.
- 20שמור נקי בסביבה שלך.אנחנו לא מבינים את זה, אבל כאשר הסביבה שלנו הם מבולגנים אנחנו בסופו של דבר להיות עצבני או מגורה.כשאתה פתאום מגורה לא בטוח למה, להסתכל במקום סביבך.אם זה לא נקי, פשוט לקחת קצת זמן בארגון השולחן במשרד או לנקות את ערימות של כלים במטבח.המשימה נראית מרתיעה, אבל רוב הזמן זה לא לוקח יותר מכמה דקות כדי לנקות.סביבה נקיה נותנת לך הרגשה מאוד שמחה.
- 21תחשוב חיובי .חשיבת מחשבות שליליות יכול לגרום לך עצובה.גם אם אתם עוברים זמנים קשים לחשוב חיובי זה יהיה מיד לעשות את ההבדל איך אתה מסתכל על הדברים.חשיבה חיובית עוזרת לך יש יותר ביטחון בהתמודדות עם מצב.כאשר אתה מרגיש עצוב לחשוב כי תוכל לוותר, פשוט להפסיק את הדעה מללכת בכיוון זה לחשוב בצורה חיובית.אתה מיד מרגיש טוב יותר וחזק יותר.
- 22הקף את עצמך עם אנשים מאושרים .לשהות במחיצתך יש השפעה רבה על מצב הרוח שלך אם אתה כל זמן להתמודד עם אנשים שליליים ואומללים, ואתם נוטים להיות אומללים בחיים.יש אנשים שינסו לגרום השליליות על לך כי זה גורם להם להרגיש טוב יותר עם עצמם.אתה צריך להיות מודע של האנשים האלה ולהתרחק מהם.כאשר אתה מרגיש נמוך ואת האנשים סביבך להפוך את המצב שלך יותר גרוע, פשוט להסיר את עצמך מהמצב או להפסיק כל שיחה איתם.הגן על הנפש חיובי שלך מכל סוג של רגשות שליליים.במקום זאת, להיות עם אנשים שעושים לך לחשוב ולהרגיש חיובי.
- 23שמור חוש הומור בחיים.ייתכן עובר למצב רציני אבל למצוא הומור בדברים הקטנים עוזר לך לקחת את המצב בקלילות.חוש ההומור שלנו הוא אחת המתנות הכי הטובות שניתנו לנו שאנחנו צריכים לחקור אותו.אם אתה מתחיל למצוא הומור כל יום דברים תוכל להפליג דרך לבעיות שלך.פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.