האם 5: 2 צום דיאטה

ברצוני להודות טרייסינשיקה עבור וידאו מדהים על 5: 2 צום דיאטה.ארגנתי אותו לתוך wiki עבור כל אדם שיש לו ליקוי שמיעה, או למי פשוט מעדיף לקרוא את השלבים.מקווה שאתה נהנה מזה.היי, שמי הוא נשיקה טרייסי.אני בת 26 ואני אמא לשני ילדים.הייתי צמחוני מאז שהייתי בת 5 שנים - זה עכשיו 21 שנים.אני בעצם רוצה לנסות את 5: 2 דיאט כדרך לאבד 40 קילו.

1. 1
   אני באמת חמדנים עם האוכל שלי כמו שאתהרואה .

   הנה יומן של כל מה שאכלתי במשך 30 ימים שלמים.במהלך 30 הימים, תשהה פעמים בשבוע לתרבות הצריכה היומית שלך של קלוריות.בימים שבהם אתה לא מהר, וזה 5 ימים בשבוע, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה.כפי שאתה יכול לראות שיש לי מזנונים;היה לי מסיבות יום הולדת;היה לי עוגה, גלידה, פיצות, אגרולים בחנות זולה - כל דבר וכל דבר.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   אז חותכים את השבוע עם 2 ימי צום אשר נועדו עבור שיש לי כ -500 קלוריות ביום .

   instagram viewer

   יש פודינג יפה להפיץ את כנראה עם גלידה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   הנה יום צום שלי כאן .

   אני שותה הרבה מים.מצאתי כי אני תמיד נמשך לאכול סלטים בגלל הקלוריות הן כה נמוכות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   אני מתחיל את היום שלי עם כוס תה .

   וזה די כולה תענוג של משקה בעל רגשות חמים - וזה עבד ממש טוב.התה בסדר בעצם גרם לי להבין בדיוק כמה קלוריות אני נצרך ביום.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   זהו יום ללא צום.

   יראה את כל צ'יפס אלה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   זה די מזעזע איך מזעזע שגודל האוכל שלך משווה ל את כמות הקלוריות - אבל זה לא .

   יכול יש לך מסה שלמה של סלט תפוח אדמה וזה יצטרך קלוריות פחותות מאשר ביסקוויט שוקולד 1.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   הגודל וכמות האוכל שלך לא משנה - זה את כמות הקלוריות של זה .

   "עושה 5: 2 בהחלט נפתח עיני לגבי מה האוכל שאני נצרך.כפי שאתה יכול לראות, אני לא מכחיש את עצמי כלום.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   הכל רציתי, כמו אורז חום ומעיל תפוחי אדמה, אני בהחלט היה ואהוב .

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
9. 9
   יש לי תשוקה כזאת מזון.

   אני אוהב את הטעם של זה ואת הטעם.עושה את 5: דיאטת 2 אינו מכחיש לך את האוכל שאתה נהנית אז אתה לא מוחק את בשר, עוגה, גלידה, חלב, ודברים כאלה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
10. 10
    יש לך הכל במתינות.

    כל עוד אתה נשאר בתוך הקצבה היומית שלך, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה במהלך השבוע וזה לא קשה לעשות.

    היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
11. 11
    מעבר ל- 30 יום, הצלחתי לאבד 33 סנטימטרים מהגוף שלי ואני פשוט מרגיש לגמרי מדהים.

    היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
12. 12
    זה לא ממש דיאטה.

    זה לא מרגיש קשה.זה פשוט דרך חיים וזה נפלא.אני בריא.אני מרגיש נהדר.אני אוהב את מה שאכלתי.זה הדבר הכי קל ניסיתי.

    היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
13. 13
    אם ניסיתם 5: 2 דיאט, להשאיר תגובה על הבלוג שלי.

    אני אשמח לשמוע איך הגעת כמה ומה מזון שנהנית לאכול.

    היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
14. 14
    אתה יכול לראות את כל הארוחות רק אחרי שהראיתי לך כאן, וכן פירוט הקלוריות שלהם, בבלוג שלי ב TracyKiss.com

    היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
    פרסומת

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.