1Jul
13 חלקים:
. .. עוד מהו העיכול?
חלקים של מערכת העיכול
תהליך העיכול
צעדים לכיוון לעיכול טוב יותר
נפוצות עיכול הקשורות לבעיות
גורם של ענייםעיכול בריאות
תסמינים של מאפייני עיכול
של קינמון המסייעים לעיכול
כיצד להשתמש קינמון כסיוע העיכול
קינמון מנות
קינמון משקאות
טיפים ואזהרות
תגובות
אכילה בהחלט עושה את החיים יותר מהנה.זה כזה חוויה מהנה שאנשים מסוימים אפילו להיות כל כך אובססיבי עם זה כי הם לא יכולים לשלוט על הצריכה שלהם יותר.ובכל זאת, אכילת המזונות הנכונים לא תגרום לבעיות עוד לעיכול תקין מתרחש.מה זה אפילו יותר טוב כי ישנם מוצרים אורגניים שונים שיכולים לשמש ככלי עזר העיכול, ואחד מהם הוא קינמון.
תוכן
- 1 מהו העיכול?
- 2 חלקים של מערכת העיכול
- 3 תהליך העיכול
- 4 צעדים לכיוון לעיכול טוב יותר לעיכול
- 5 נפוצותבעיות -related
- 6 גורם של
בריאות העיכול עני 7 תסמינים של עיכול 8 מאפייני של קינמון המסייעים לעיכול
9 כיצד להשתמש קינמון כסיוע העיכול 10 קינמון מנות 11 קינמון משקאות 12 טיפים ואזהרות
13 תגובות
מודעות
מהו העיכול?
עיכול הוא תהליך מכני בגוף של פירוק מזון מעובדים שמוביל תהליכים כימיים נוספים כך המזון הופך נספג לתוך זרם הדם.כל התהליך הזה הוא מסווג תחת פירוק, המהווה את התפלגות מולקולות גדולות יותר של מזון למולקולות קטנות יותר, כך הוא בקלות חודר לגוף.
עיכול למעשה מתרחשת בשתי דרכים:
- 1פנימי העיכול .זהו סוג של מערכת העיכול המתרחשת אצל בני אדם ובעלי חיים.התהליך כולו של עיכול בדרך כלל מתרחש בתוך צינור, וזה יותר יעיל בלכידה בחלוקת מזון ואחרי זה להגיב עם אנזימים במערכת העיכול.פרסומת
- 2חיצוניים העיכול .זה שעבר על משיטות פרימיטיביות יותר של החיים, כגון פטריות.אנזימים מופרשים אל הסביבה הסביבה של האורגניזם ושם מתרחשות תגובות כימיות.תוצרי הלוואי של התהליך הזה מפוזר בחזרה לתוך האורגניזם.פרסומת
חלקים של מערכת העיכול
- 1הפה .זה מקום שבו מערכת העיכול מתחילה.פרסומת
- 2ושט .זהו צינור ארוך שמחבר את הפה ואת הבטן.קירותיו להתכווץ וליצור תנועת peristaltic.
- 3קיבה .זהו איבר גדול, דמוי כיס כי מפרק את מזון בעזרת כל מרכיביו חומצי.
- 4קטנים המעי .חלק זה של מערכת העיכול מתחיל עם התריסריון ואז מְעִי צָם ואת מעי.זוהי הנקודה בה מרה ואנזימים אחרים לעבוד יחד כדי לסיים את עיכול המזון.
- 5גדולים המעי .זהו החלק האחרון של מערכת העיכול, שבו מים ואלקטרוליטים אחרים יוסרו ממזון ומגורשים בהמשך מהגוף.
תהליך העיכול
- 1לעיסה .זהו הצעד הראשון לעיכול.זהו למעשה רק צורה מכאנית של עיכול, אבל נעזר עוד דרך המגע של מזון עם רוק.רוק הוא נוזל סמיך המיוצר על ידי בלוטות הרוק המכילה אנזים הנקרא עמילאז רוק.עמילאז רוק הוא הכימי הראשי שמתחיל תהליך של עיכול העמילן כלול מזון.פרסומת
- 2בולוס היווצרות .לאחר לעיסה, מזון ואז הופך בצורה קטנה slurry, אשר נקראה בולוס.מזון בטופס זה נוסע בקלות דרך מערכת העיכול לעבור תהליכים נוספים.
- 3התנועה דרך הפריסטלטיקה.הבולוס לאחר מכן לנוע כלפי מטה דרך הוושט ואז לקיבה דרך תנועה פריסטלטית.הפריסטלטיקה היא התנועה הסחיטה או התכווצות של שרירי הוושט והקיבה המסייע בדחיפת המזון כלפי מטה.
- 4עיכול חלבון .ברגע שהאוכל מגיע לקיבה, מיצי הקיבה בבטן מתחיל מה שנקרא עיכול חלבון.חומצה הידרוכלורית פפסין הם המרכיבים העיקריים של מיץ הקיבה כי אלה הם חומציים למדי ועלולים לפגוע בקיר של הקיבה, ריר מהווה חלק הנוזל בבטן.ריר הוא כמו מגן מבטיח הכימיקלים הכלולים היה רק ליצור את ההשפעות הרצויות על המזון ולא לפגוע בחלק הפנימי של הקיבה.חומצה הידרוכלורית פפסין עבודה יחד לעכל חלבון וזה נעזר עוד יותר על ידי תנועת נפיחה של קירות הבטן.מלבד לעכל חלבון, כל התהליך הזה מאפשר גם לתעשיות המזון לשלב עם אנזימי עיכול האחרים.
- 5Chyme היווצרות .אחרי שעות אחד או שניים עליו, chyme בשם נוזלי מופק.זהו נוזל סמיך הנובעת העיכול של חלבון וערבול מזון ואנזימים דרך תנועה פריסטלטית.
- 6הכניסה תריסריון.שסתום spinchter השוער פותח ומביא chyme לתוך התריסריון, שבו הוא משלב עם אנזימי עיכול ועוד באים מהלבלב.
- 7מלאה עיכול המעי הדק.עיכול נוסף ממשיך בהקדם chyme עובר במעי הדק.זוהי הנקודה בה chyme הופך מתעכל לחלוטין ולאחר מכן נספג לתוך זרם הדם.Nutrients נספג על ידי הגוף כאשר תהליך העיכול הוא כבר במעי הדק.כ -95 אחוז מזין הקליטה קורה כאן.
- 8הספיגה של המים המינרלים המעי הגס.במעי הגס, הוא מי מינרלים הם נספגים מחדש בדם.כאן, את רמת החומציות היא יותר בצד חומצי( 5.6 - 6.9), אשר הינו אידיאלי לאפשר לתהליך הזה להתרחש.כמו כן, ויטמינים אחרים המיוצרים על ידי סוגים מסוימים של חיידקים במעי הגס הם נספגים מחדש בתהליך זה.
- 9עשיית הצרכים .זהו חיסול כל חומרי הפסולת נספגו בחזרה אל הדם במעי הגס.
צעדים לכיוון לעיכול טוב יותר
- 1תוכנית כל ארוחה באופן מנות שונות לשלב היטב .מוודא המרכיבים של כל מנה אינם סותרים את המרכיבים אחרים.לדוגמא, יותר מדי חלב לא הולך טוב עם מזון חומצי מאוד.
- 2Opt למזון אשר מבושל במקום מזון גולמי וקרים.שריפת תהליך בבישול מסייע פירוט טוב יותר של מזון.
- 3אל תהיה יותר מדי ממהרים כאשר אוכלים, וללעוס מזון גם .אידיאלי, מזון מעובדים חייב להיות לעוס לפחות 30 פעמים לפני הבליעה.סוג של קצב זה מאפשר אנזימי הרוק לעבוד הבאר ראשון לעכל מזון.
- 4לאכול תוך הנפש בעת שלום.להימנע מלחשוב על דברים מלחיצים ומצבים תוך כדי אכילה.זה מאפשר לגוף לייצר את האנזימים הדרושים כראוי ואלה יסייעו לעיכול טוב יותר.
- 5לשתות משקאות חמים תוך כדי אכילה בין הארוחות .מיהחמים ידוע היטב כיעיל להיפטר מרעלים בגוף כמו גם בבניית הכח של מערכת העיכול.
- 6יש להימנע מאכילת יותר ממה שאתה יכול לעכל .התחושה של להיות מלא היא אינדיקציה טובה כי מערכת העיכול שלך יש מספיק לעבד כבר.אל תכריחו מזון בהמשך אם יש לך את התחושה כבר.יותר מדי של דבר מזיק.
- 7להירגע לאחר אכילת .אין לעסוק בפעילות גופנית כבד מיד לאחר אכילת תנו לגוף שלכם לעמוד דום במשך זמן מה כדי לאפשר את האוכל כדי לדאות מטה בצורה חלקה יותר.קצת של הליכה, לעומת זאת, יכול לעזור לעיכול טוב יותר.
נפוצות בעיות עיכול הקשורות
- 1ריפלוקס או צרבת .זה בדרך כלל מאופיין תחושת צריבה מן החלק האמצעי של הבטן כדי להפחית חזה.ברוב המקרים, טעם חמוץ בפה מורגש בעת ובעונה אחת.כאשר זה קורה בזמן הלילה, אין זה נדיר למצוא חלקיקים נוזלים או מזון בתוך הפה, אשר יש להזיז כלפי מעלה מהבטן.
- 2פפטי כיבים .זה מאופיין בדרך כלל כאבי בטן קשים.זו נגרמת על ידי כך שלא ריירה יותר מדי בבטן מגנה על הקירות מפני ספיג יותר מדי של החומצה בתוך הבטן.
- 3לקטוז סובלנות .זו נגרמת על ידי חוסר אנזימים מתאימים כי הם מסוגלים לעכל את סוכר הכלול חלב.
- 4מחלה דלקתית של המעי.ישהם שני סוגים נפוצים ביותר של מחלות מעי דלקתיות, המאופיינים בדרך כלל על ידי כאבי בטן, שלשולים, דימום בפי הטבעת, ירידה במשקל, ועוד רבים אחרים.הם:
- במחלות קרוהן
- קוליטיס כיבית
- במחלות קרוהן
- 5מחלת הצליאק .זהו סוג של הפרעה במערכת העיכול כי הוא אוטואימוניות.אנשים מושפעים זה בדרך כלל לא יהיה מסוגל לקלוט גלוטן, שהוא סוג של חלבון המצוי בחיטה, שעורה, וסוגים דומים אחרים של התוצרת.זה תוקף את המעי הדק וגורם כאבי בטן אינטנסיביים, הקאות, שלשול כרוני או עצירות, צואה מאוד מסריחה.
- 6עצירות .זה כאשר מעיים אינם מסוגלים לעבור בצורה חלקה והיא נגרמות בעיקר על ידי סיבים מספיק מזון, כמו גם מים מספקים.
גורם של בריאות העיכול עני
- 1גיל הקשורות הפחתה בסך של אנזימי עיכול מיוצר .כאשר יש בגוף פחות של אנזימי עיכול אלה מהרגיל, זה לא יהיה מסוגל לקלוט כמה שיותר חומרים מזינים חיוניים כרגיל.
- 2חוסר איזון בין החיידקים הטובים והרעים של מערכת העיכול.זה בדרך כלל מוביל לתחושת נפיחות ומזון אינו מתפרק טוב מספיק כדי לקבל את החומרים המזינים נקלטו כראוי.
- 3מתח .מדי לחץ משפיע על התפקוד התקין של כל חלקי הגוף, כוללים התכווצות שרירים או peristalsis שנקרא.
- 4מספיק צריכת מים .מים מקלים רבים של תהליכי העיכול.כאשר צריכת מים זה לא מספיק, תהליכים אלה ייפגעו באופן משמעותי.
- 5צריכת מספיק סיבים.עזרי סיביבהובלת המזון דרך מערכת העיכול.
תסמינים של עיכול
- 1תחושת שובע מוקדם ארוחה.אתה לא אכלתי הרבה עדיין אבל יש לך תחושה זו של להיות מלא כבר.זה מוביל לא להיות מסוגל לסיים ארוחה.
- 2מודאגת התחושה בבטן העליונה.זה יכול להיות כאב קל או חדה בתחום זה.
- 3תחושת צריבה בבטן העליונה.זה יכול להיות תחושה של חום או תחושת עקצוץ.
- 4נפיחות .זוהי תחושה של אטימות סביב אזור הבטן.
- 5בחילות .יש לך את הדחף להקיא את האוכל, כי אתה פשוט אכול.
מאפייני של קינמון המסייעים לעיכול
- 1קינמון יש התחממות השפעה מרגיעה על מערכת העיכולהמערכת, אשר הוא מאוד מועיל במהלך במקרים של שלשול, בחילה, הפרעות עיכול, וכן קוליק.
- 2קינמון יש השפעה מרגיעה, במיוחד הבטן.הקינמון נחשב מפיח, אשר מסייעת לשבור את הגז מהמעיים שמובילים ברזולוציה של שלשול ואפילו בחילות הבוקר.
- 3קינמון מסייע למטבוליזם תקין של סוכר.זה עוזר בפירוק הכולל ספיגת מזון בגוף ממזונות המכילים כמות סוכר טובה.
- 4קינמון יש תרכובות בשם קטצ'ינים, אשר הוכח להיות מועיל להקלה על בחילות .
- 5קינמון, ובמיוחד קליפת קינמון, מכיל שמנים נדיפים המסייעים לשבור שומנים במהלך תהליך העיכול כולה.
- 6קינמון הוא עשיר בסיבים, אשר מסייע הובלת מזון טוב יותר דרך מערכת העיכול.
כיצד להשתמש קינמון כסיוע העיכול
- 1בחר קינמון טרי.
- להריח את זה כל הזמן לפני שאתה קונה קינמון.הטעם המתוק יהיה האינדיקציה הטובה ביותר בין אם זה עדיין טרי.אם הריח הוא כבר חלש, לבחור משהו אחר כי זה לא טרי יותר.
- קינמון מקלות נמשך בדרך כלל זמן רב יותר מאשר אבקת קינמון.אם אתה חושב שאתה תהיה לאחסון קינמון במשך די הרבה זמן, אתה יכול גם ללכת על מקלות קינמון במקום.
- להריח את זה כל הזמן לפני שאתה קונה קינמון.הטעם המתוק יהיה האינדיקציה הטובה ביותר בין אם זה עדיין טרי.אם הריח הוא כבר חלש, לבחור משהו אחר כי זה לא טרי יותר.
- 2חנות כראוי .
- אל תחשוף קינמון בתנאי לחות מאוד.
- חנות במיכל בחוזקה אטום.
- יש לאחסן במקום קריר וחשוך.ארונות יהיו אידיאליים.אחסון במקרר אפשרות נוספת.
- אל תחשוף קינמון בתנאי לחות מאוד.
- 3שלב כדי בתזונה היומית שלך.נצל הזדמנות ככל האפשר כדי להוסיף קינמון הארוחות שלך.
- קינמון עשוי גם להילקח בפשטות, אם כי לא תמיד טעם גדול כמו כשמערבבים אותו עם אוכל.
- קינמון הולך טוב מאוד עם שתייה חמה, במיוחד אלה אשר בשילוב עם דבש או תה.
- קינמון מוסיף טעם ייחודי לסוגים שונים של מרקים.מפזרים על כמעט כל סוג של מרק וקינמון ישלים את הטעמים הקיימים היטב.
- קינמון ניתן להוסיף סוגים רבים של מאכלים.אם אתה רוצה קצת אירוניה בבישול שלך, קורטוב של קינמון יכול ליצור הבדל כל כך הרבה טעם.
- קינמון אינו מושפל על ידי בישול, כך גם ניתן להוסיף מוצרי מאפה כמו מאפים, עוגות, עוגיות, וכיוצא באלה.
- קינמון עשוי גם להילקח בפשטות, אם כי לא תמיד טעם גדול כמו כשמערבבים אותו עם אוכל.
קינמון מנות
- 1איילנד עוף בקארי עם ירקות
- המצרכים
- 2 כפות ירקותכן |אין |כן |אין |כן |אין |כן |אין |כן |אין |כן |אין |כן |אין |כן |אין |כן |אין |
- המצרכים