להתמודד עם ו לטיפול ביתר לחץ דם

Hypertension, או לחץ דם גבוה, המכונה "הרוצח השקט".זה נפוץ מאוד והוא יכול להוביל לבעיות חמורות - כגון התקף לב ושבץ - זה בדרך כלל הולך מבלי שיבחין.הדרך הטובה ביותר לזהות יתר לחץ דם הוא לא בדק את לחץ הדם שלך לעתים קרובות.

לחץ הדם שלך בדרך כלל עולה ויורד בהתאם לפעילות ורגשות שלך.קריאה "נורמלית" לחץ דם תלויה במספר גורמים, כגון גיל, מין, וגזע.אבל עבור רוב המבוגרים, קריאה לחץ דם תקין הוא 120/80.המספר הראשון מתייחס לחץ הסיסטולי, כאשר חוזי לב;את המספר השני מתייחס ללחץ דיאסטולי, כאשר הלב במנוחה בין פעימות.

Hypertension בדרך כלל מוגדר קריאות עקבית של 140 סיסטולי או 90 הדיאסטולי, ומעלה.רוב יתר לחץ דם נקרא "ראשוני", כלומר את הגורם המדויק אינו ידוע.יתר לחץ דם עלול להיגרם על ידי מצבים אחרים - כגון סוכרת, מחלת כליות, או תופעות לוואי של תרופות מסוימות.

1. 1
   לשמור על לחץ הדם שלך תחת הסימון באופן קבוע, לפחות אחת לשנתיים לאדם בוגר בריא.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   אם אתה בסכנה לפתח יתר לחץ דם או מחלת לב בגלל כולסטרול גבוה, סוכרת או היסטוריה משפחתית, יש לחץ הדם נבדק אחת לשנה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

מחקרים מצביעים על כך שאנשים רבים הסובלים מלחץ דם גבוה מעט יכול להביא להפחתה משמעותית ביתר לחץ דם באמצעות שינוי אורח חיים:

1. 1
   קבל תוכנית אימונים אירובית על בסיס קבוע.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   לרדת במשקל אם שלך סובלים מעודף משקל.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   הגבל את צריכת המלח תזונתיים ל NO יותר מ -2,400 מ"ג ליום.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   נסו להפחית שומנים, שומנים רוויים במיוחד.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   לחסל או להגביל צריכת אלכוהול פחות משתי אונקיות ליום.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   אם אתם מעשנים, הפסיקו!

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   את "גישות תזונתיות לטיפול ביתר לחץ דם"( DASH) דיאטה:

   1. לאכול 8 עד 10 פירות וירקות ליום.מנה אחת שווה 1 תפוח בינוני, 1/2 כוס פירות, 3/4 כוס מיץ, 1 כוס ירקות עליים או 1/2 כוס ירקות אחרים.
   2. מקבל אשלגן נאות בכל יום, 3.5 מ"ג.
   3. קבל 2, 1/2 ל 3 מנות של מוצרי חלב מדי יום.מנה אחת מכילה כוס אחת של מייל או יוגורט, 1 עד 1, 1/2 אונקיות של גבינה בעצם נמוכה, או 2 אונקיות של גבינה מותכת.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

אם עברתם אבחון עבור לחץ דם גבוה, הרופא עשוי להשתמש "צעד גישה"לטיפול, החל משתנה( תרופות המכונות "גלולות מים" המגבירים אובדן נוזלים) ו שממשיך תרופות הפועלות ישירות על כלי דם, לב, ואת הכימיה בדם.

זה חיוני כי אתה עומד בדרישות של תוכנית הטיפול הרופא קובע אם שלך מאובחנים עם יתר לחץ דם.אם יש לך בעיות עם כל חלק של התוכנית, לדון בהם עם הרופא שלך.מעקב טיפול לטווח ארוך הוא חשוב.הרופא יחליט באיזו תדירות ביקורי מעקב צריכים להיות מתוזמן, המבוססים על חומרת יתר לחץ הדם שלך, התגובה לטיפול, וגורמים אחרים.

• מרפאות הקרנה וכמה מרפאות שיניים יכולות לספק גישה קלה למידע לחץ דם.
• תמיד לעזאזל עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחילים בתוכנית פעילות גופנית.
• עבור אשלגן, מקורות טובים הם קישוא, בננות, מיץ תפוזים, ותפוחי אדמה.
• מטרת הטיפול רפואי הוא לשלוט יתר לחץ דם תוך יצירת צד מעטה ככל האפשר.
• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.