2Jul
ניכר מהפעולות העולם מרגיש כי שמירה על היופי שלהם הוא מאוד חשוב.אז גם אם אתה כבר ב -50 שלך זה לא אומר שאתה לא יכול או לא צריך לעשות הכל כדי לשמור כי זוהר הנעורים.
הזדקנות היא בלתי נמנעת.בעוד עבור חלק מהנשים, מציאת כמה קווים דקים על עורם ויש להם שיער אפור הם דבר להיות מודאג, ישנם אחרים אשר בסופו של דבר מקבל תפס גם עם לדאוג כפי שהם מתחילים לשים לב לשינויים פיזיים רגילים אך בלתי נמנעת בגופם.
מלבד טיפולי פנים, מוצרי התחדשות העור, מוצרי טיפוח השיער, ואפילו ניתוח, יש אפשרויות אחרות עבור נשים בשנות ה -50 כדי לשפר את היופי הטבעי שלהם.כאשר
נשים מזדקנים, את ההשפעות של יותר מדי זמן בשמש, תזונה לקויה, ואת להתחיל לעשן להיות ברור.השמנה, הכבידה ומתח גם ממלאים תפקידים חיוניים המשפיעים איך העור שלך נראה.ככל שאתה מזדקן, פחות את העור מייצר תאים חדשים, שתוצאתה עור פחות אלסטי, ובסופו של דבר מה שמוביל להתייבשות.הנה כמה צעדים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי עדיין נראה טוב, גם כאשר אתה בשנות ה -50 שלך.
- 1 כיצד נראית נהדר החמישים שלך
- 2 Best כושר טיפים אישה מעל 50
- 3 כיצד לשמור על המראה היפה כמו שתגיע 50 ומעבר
- 4 כיצד להשתמש בסלון שלך בתור כושר
- 5 תגובות
כיצד נראית נהדר החמישים שלך - 1 שימוש מתוחכם איפור . כאשר אתה מכה 50, כמובן שאתה עדיין יכול להוסיף קצת גווני צבע לחי שפות.אתה עדיין יכול ללבוש המסקר ולהגדיר את הגבות שלך ולשמור על עצמך מחפש מלוטשים התקשטו, אבל אף פעם לא ללכת על מוצרים נוצצים או שימרי מוגמרים כי הם יכולים למשוך תשומת לב הקמטים והקמטוטים של העור שלך. פרסומת
- 2 תלבש הרחבות לאש False Lashes . כמו גיל נשים, ריסים גם נוטים ליפול למטה.למאבק האובדן ידי לבש רחבות ריסים וריסים מלאכותיים.בימים אלה, ריסים מלאכותיים מוצעים במגוון עצום, מן הרגיל וטבעי המתוחכמים וזוהר.אם אתה מעדיף לקבל את סיומות ריסים-קיימא יותר, הקפד להתייעץ תחילה עם המומחים.הם מובטחים העפעפיים שלך יכולים להימשך חודש, כך טיפול נכון הוא קריטי חיוני. פרסומת
- 3 הגדל צריכת אלוורה שלך. אלוורה הוכח ארוך להכיל רמות גבוהות של אנזימים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים.יש פלוס זה סוכרים המסייעים לשמן את העור, מפרקים, מוח, ומערכת העצבים של הגוף.אלוורה יכול גם לעזור לך לשמור על מערכת חיסונית, לב וכלי דם עיכול בריאה, וכן לייצב את רמת הסוכר בדם של הגוף שלך.
- 4 שקול דיקור קוסמטי. כדי למנוע ככל האפשר את סימני ההזדקנות, לכו על דיקור קוסמטי.זהו למעשה אלטרנטיבה טבעית ובת קיימא על בוטוקס יותר פופולרי וכמה הליכים קוסמטיים אחרים אשר נועדו להפחית סימני הזדקנות.
- 5 דיקור יכול לעזור לעורר תאי העור ולשפר את זרימת הדם דם. כאשר זה קורה, הגוף מתחיל לייצר רכיבי אלסטין וקולגן המסייעים לשמור על גמישות העור ואת המשרד.
- 6 לחות . לכו על לחות עם עשבי תיבול של נשים עוזרו בייצור הורמונים במיוחד במהלך ואחרי גיל המעבר.נשים בגיל המעבר נוטות להיות עור יבש והם תמיד את הסיכון לפתח קמטוטים.
- 7 נשים לא צריכות לדאוג ההזדקנות . לדאוג גם יכול לגרום לך להראות בגילך יותר.
Best כושר טיפים אישה מעל 50
כמה נשים חושבים שזה בלתי אפשרי בשבילם להישאר בכושר מעולה לאחר שהגיעו יום הולדת 50 שלהם.מומחים אומרים כי זה לא בלתי אפשרי בכלל.
העזרו בטיפים אלו על איך אתה יכול לשמור על כושר:
- 1 אל תפחד להרים משקולות . הרמת המשקולות נחשבת לעתים קרובות ככל באופן פשוט והטוב ביותר עבור נשים מבוגרות כדי לשמור על הכושר הכוללת שלהם, כמו גם כדי לעצור את ההשפעה הנוראה של רווח שומן איטי זוחל.כוח-בניין יכול להיות מנוהל אפשרי לא משנה בן כמה אתה.כמה מחקרים אף מראים כי נשים בשנות ה -70 לחייהם יכולים לבנות שרירים משמעותי על ידי הרמת משקולות כמה פעמים בשבוע. פרסומת
- 2 התחלה היומי שלך הולך .טיולי רגלי הוכח להגביר סיבולת לב-ריאה;ולכן הוא יכול לעזור לשמור על המשקל של אחד תחת שליטה.בנוסף לכך, זה יכול לשפר את מצב הרוח למי ללכת באופן קבוע.כל סוג של אימון אירובי כגון שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים הוא בסדר גמור עבור שמירה על רמה נמוכה של שומן בגוף.טיולים יומיים יכולים גם לשפר את גוון גמישות הגוף.לאחר שהגיע יום הולדתו ה -50 שלך, הליכה תספק לך יתרונות רבים.מאז הסיכון לפגיעת ההליכה הוא נמוך ביותר, כמעט כל אחד יכול להשתמש הליכה כאמצעי להשיג כושר.זה יכול להיעשות ברוב מזג האוויר ואתה צריך שום ציוד כדי לעשות את זה.אתה יכול ללכת במשך סידורים, ליצור קשרים חברתיים עם הליכונים בחור, לתת לחיית המחמד שלך קצת התעמלות, או פשוט לצאת כדי ליהנות מהאוויר הצח.
- 3 בצע כמה הליבה אימונים . כמו גיל נשים להתברר פחות פעילים גופנית, כוח הליבה שלהם הוא אחד הדברים הראשונים לסבול.כוח ליבה לקוי יכול להיות ההתחלה של אפקט דומינו עם כאבים פיסיים אחרים וכאבים כי הם עקב יישור עצם עני מכניקת גוף מסכנת.אתה יכול לעשות אימון גופן ליבה מהירה לפחות שלושה עד ארבע פעמים בשבוע כדי לשמור על יציבות הליבה שלך וכוח.
- 4 לצרוך את הכמות הנכונה של חלבון. נשים רבות לא מקבלות מספיק חלבון כדי לשמור על מסת השריר שלהם.מחקרים מראים כי חלבון הוא אבן בניין עיקרית בגוף.בגלל החלבון אינו מאוחסן בגוף, אתה צריך לחדש אותו על בסיס קבוע.חלבון מלא נמצא בדגים, בשר וביצים, וחלבון Incomplete נמצא בדרך כלל פירות, ירקות ואגוזים.ספורטאי צמחוני בדרך כלל מתקשה לקבל מספיק חלבון אם היא לא לשים לב זהיר כאשר מדובר על האופן בו מקורות המזון ניתן לשלב.אם אתה לא מקבל את הכמות הנכונה של חלבון, זה לא יכול להיות קל לך לשמור שרירים או לבנות אותם.צמחונים צריכים ללמוד את הדרכים הטובות ביותר כדי להשיג חומר מזין חיוני זה.
כיצד לשמור על המראה היפה כמו שתגיע 50 ומעבר
בריא עור קורן, שיער מבריק נראה יפה להציע
ואורח חיים בריאוהוא נותן לך כל כך חזקה דחיפה של ביטחון במיוחד כאשר אתה בחוץ.ובעוד בשוק טיפוח עור חדרה בהדרגה בשוק הקנייה אשר שואף להשיג עור צעיר וזוהר, דבר עדיין פועם עושה את עצמך יפה באופן טבעי כפי שאתה גיל-חי אורח חיים יפים ובריאים מבפנים ומבחוץ באמצעות תזונה בריאה.
העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר בגוף שלך, ולכן זה צריך להיות ניזונים כראוי ומוגן עם כמות החומרים המזינים הזכות לקיים את הטוב ביותר של בריאות.היו מספר גדל והולך של מחקרים שנערכו, מראה את כל היתרונות שאתה מקבל כשאתה לאכול מזונות מסוימים כדי לשפר-בכל רחבי להיות שלך ובריא למראה העור.שומר על פרצוף יפה כפי שאתה הגיל אינו צריך לעלות לך הון.
עם רק את הסוג הנכון של צריכת המזון, להישאר צעיר ויפה אפילו לא דורשים ממך בדקדקנות לסבול את המאמץ להשקיע יותר מדי זמן על זה.אז להלן דרכים מעשיות אבל מאוד מועילות על איך אתה יכול לשמור על פן יפות מדהימות כפי שאתה הגיל.
- 1 רעננותם . ניתן לשמור על הבריאות של העור והגוף שלך עם הסכום הנכון של תה ירוק;באופן מפתיע, גם את אלו המכילים קפאין.תה ירוק נטען עם קטצ'ינים, סוג של נוגדי חמצון טבעי ומגן על העור מפני ניזק השמש המזיק אם כי כמובן אתה עדיין צריך לעבור את משחות הגנה מפני שמש התקינה.יתר על כן, אתה יכול למצוא את החומרים פעילים בתה ירוק שיכול לעזור להגברת חילוף החומרים של הגוף שלך.גוף עם חילוף חומרים טובים מאוד יכול לעזור לשרוף את כל עודף השומנים בגוף, ובכך לסייע לך לשמור לקצץ ורזה. פרסומת
- 2 השתמש תה ירוק. בנוסף, תה ירוק מסייע להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף, גורם לך להרגיש יותר יפה ובטוח כי אתה לא מנסה אובד העצות שלך לזכור דברים או לדאוג דמנציה.כיום, אתה יכול למצוא צורות שונות של תה ירוק.אתה יכול לבחור מתוך סדיר בטעם, ואפילו אל תה ירוק עונתי.
- 3 שקול ויטמין E . ויטמין E כבר זמן רב ניסו, שנבחן ואושר כנוגד חמצון הזדקנות מאוד קריטי.עם הסכום הנכון של ויטמין E, אתה יכול להשיג עור זוהר בצורה חלקה.ויטמין E ניתן למצוא במזונות כמו שקדים קלויים יבשים, גרעיני דלעת, או שמנים צמחיים בין יתר.
- 4 להיות בצורה למעלה עם אומגה 3. אלו חומצות שומן אומגה 3 יכול לעזור יש לך עור כי הוא חלק ומשיי, בזכות תוכנו אנטי דלקתיים אשר גם להפוך את השיער שלך מבריק במצב העליון.אתה יכול למצוא הרבה מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו דגי מים קרים( סלמון, טונה, הרינג, פורל, מקרל, סרדינים), אגוזי מלך או זרעי פשתן.אומגה 3 חומצות שומן גם לסייע בהפחתת אדמומיות ודלקת של העור.חומצות אלו, יחד עם שמני שומן חיוניים אחרים חייבות להיכלל בתכנית הדיאטה שלך להניב עור יפה ללא ניזק ואדמומיות.
- 5 שאף לחשיבה עור אלסטי יותר. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה מאוד שמוחק את הרדיקלים החופשיים בדרך כלל נגרמת על ידי חשיפה לשמש יותר מדי או אלה שמגיעים פחמן חד-חמצני.כאשר העור שלך פגום בגלל רדיקלים חופשיים, זה עלול להוביל הזדקנות מוקדמת של העור.אבל עם הסכום הנכון של ויטמין C, העור והגוף שלך ייראו חלקים ובריאים בתוך זמן קצר.שמירה על פנים יפות אינו מחייב אותך לפרוץ לבנק.עם טיפים הביתה פשוטים ומעשיים אלה, שמירה על עור צעיר וזוהר מעולם לא הייתה זה קל.
כיצד להשתמש בסלון שלך בתור כושר
נמאס לכם ללכת לחדר הכושר בקביעות?אם כן, זה הכי טוב שיש לך ליצור מרחב אמון גדול בבית.תכנן כושר בבית שלך!
- 1 להסתפק וידאו תרגיל. ניתן להעביר חלק מכשירי הסלון שלכם בקלות כך שאתה יכול לקבל מספיק שטח כדי לעשות כמה תרגילים.חלק מהאנשים בוחרים ההתקנה במרתף שלהם כמכון כושר, אבל אם אתה שונא את הריח ואת התאורה, עדיף ללכת על וידאו תרגילים מתאימים.כל שעליך לעשות הוא לצפות וללמוד את כל הצעדים החיוניים.
- 2 אימון באמצעות להקות ההתנגדות .להקות התנגדות הן מאוד שימושיות עבור משתמשים חדשים ו למתאמנים מתקדם כאחד.ישנן רמות התנגדות שונות לבחירה, ואלה מיוצגים בדרך כלל על ידי גוונים שונים, כך שתוכל לבחור את מה שאתה צריך תלוי ביכולת שלך ואיזה סוג של מהלכים אתה מתכנן לעשות.התנגדות גומי מסייעת בבניית שרירים.עוד דבר חשוב על הלהקות האלה הוא שהם קלים לשמור שימושיים לנסיעות.כדי להתחיל, בחר להקות התנגדות בינונית-כוח.להגדיל את ההתנגדות פשוט על ידי הפיכת הלהקה קצרה או על ידי קיפול אותו לאורכו קרוב אל העוגן.
- 3 אימון בעזרת יציבות כדור .תרגיל כדורי יכולים להיות מנוצלים לבד לאימוני בטן, מתיחות, או תרגילי יציבות כדור.אתה יכול גם להשתמש זה בשילוב עם משקל ביד.כשאתה יושב על כדור יציבות או שוכב לרוחב, אתה לעסוק כל שרירי הליבה שלך.עם הסט הנכון של תרגילים, אתה בוודאי בדרכך בעל גוף שרירי עם יציבה הרבה יותר טובה, בטן מוגדרת יותר, וכן גב בריאה בתוספת פחות כאבי גב.
- 4 אימון בעזרת יוגה Mats .יוגה לא נועדה רק כדי לספק את טכניקות ההרפיה המתאימות דעתך;גם אתה יכול להשתמש באותה בתור אימון בבית.מחצלות יוגה תהיינה כרית ממך את הקשיות של הרצפה ולספק תמיכה יותר.זה הרבה יותר טוב מאשר באמצעות שטיח כשעושה אימוני בטן, מותח חימום ותרגילי רצפה.מומלץ לבחור מחצלת גומי, החלקה שכן הוא בטוח יותר ונוח במיוחד כאשר אתה עושה יוגה או פילאטיס.מאטס מוצע רבים גוונים ועיצובים, כך פשוט לבחור אחד תוכל בהחלט ליהנות.שימוש נוסף מחצלות יוגה-מגולגל הוא עבור תמיכה המותני שלך, כך שאתה יכול להשתרע על הרצפה מיד אחרי יום מלחיץ.
- 5 אל תשכח יד משקולות משקולות שלך כאשר אתה עושה פעילות גופנית בבית הביתה. כלים אלה הם בהחלט נהדר כאשר מדובר בבניית השרירים בפיסול הגוף שלך.זוג אחד של שלושה קילו או משקל שניים וחצי קילו יספיק כדי לקבל את הולך על משטר אימוני כוח.כפי שאתה מתחיל לבנות את הכוח, אתה יכול להוסיף שמונה קילו או משקל של עשרה פאונד. פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.
- 1שימוש מתוחכם איפור .כאשר אתה מכה 50, כמובן שאתה עדיין יכול להוסיף קצת גווני צבע לחי שפות.אתה עדיין יכול ללבוש המסקר ולהגדיר את הגבות שלך ולשמור על עצמך מחפש מלוטשים התקשטו, אבל אף פעם לא ללכת על מוצרים נוצצים או שימרי מוגמרים כי הם יכולים למשוך תשומת לב הקמטים והקמטוטים של העור שלך.פרסומת
- 2תלבש הרחבות לאש False Lashes .כמו גיל נשים, ריסים גם נוטים ליפול למטה.למאבק האובדן ידי לבש רחבות ריסים וריסים מלאכותיים.בימים אלה, ריסים מלאכותיים מוצעים במגוון עצום, מן הרגיל וטבעי המתוחכמים וזוהר.אם אתה מעדיף לקבל את סיומות ריסים-קיימא יותר, הקפד להתייעץ תחילה עם המומחים.הם מובטחים העפעפיים שלך יכולים להימשך חודש, כך טיפול נכון הוא קריטי חיוני.פרסומת
- 3הגדל צריכת אלוורה שלך.אלוורה הוכח ארוך להכיל רמות גבוהות של אנזימים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים.יש פלוס זה סוכרים המסייעים לשמן את העור, מפרקים, מוח, ומערכת העצבים של הגוף.אלוורה יכול גם לעזור לך לשמור על מערכת חיסונית, לב וכלי דם עיכול בריאה, וכן לייצב את רמת הסוכר בדם של הגוף שלך.
- 4שקול דיקור קוסמטי.כדי למנוע ככל האפשר את סימני ההזדקנות, לכו על דיקור קוסמטי.זהו למעשה אלטרנטיבה טבעית ובת קיימא על בוטוקס יותר פופולרי וכמה הליכים קוסמטיים אחרים אשר נועדו להפחית סימני הזדקנות.
- 5דיקור יכול לעזור לעורר תאי העור ולשפר את זרימת הדם דם.כאשר זה קורה, הגוף מתחיל לייצר רכיבי אלסטין וקולגן המסייעים לשמור על גמישות העור ואת המשרד.
- 6לחות .לכו על לחות עם עשבי תיבול של נשים עוזרו בייצור הורמונים במיוחד במהלך ואחרי גיל המעבר.נשים בגיל המעבר נוטות להיות עור יבש והם תמיד את הסיכון לפתח קמטוטים.
- 7נשים לא צריכות לדאוג ההזדקנות .לדאוג גם יכול לגרום לך להראות בגילך יותר.
כמה נשים חושבים שזה בלתי אפשרי בשבילם להישאר בכושר מעולה לאחר שהגיעו יום הולדת 50 שלהם.מומחים אומרים כי זה לא בלתי אפשרי בכלל.
העזרו בטיפים אלו על איך אתה יכול לשמור על כושר:
- 1אל תפחד להרים משקולות .הרמת המשקולות נחשבת לעתים קרובות ככל באופן פשוט והטוב ביותר עבור נשים מבוגרות כדי לשמור על הכושר הכוללת שלהם, כמו גם כדי לעצור את ההשפעה הנוראה של רווח שומן איטי זוחל.כוח-בניין יכול להיות מנוהל אפשרי לא משנה בן כמה אתה.כמה מחקרים אף מראים כי נשים בשנות ה -70 לחייהם יכולים לבנות שרירים משמעותי על ידי הרמת משקולות כמה פעמים בשבוע.פרסומת
- 2התחלה היומי שלך הולך .טיולי רגליהוכח להגביר סיבולת לב-ריאה;ולכן הוא יכול לעזור לשמור על המשקל של אחד תחת שליטה.בנוסף לכך, זה יכול לשפר את מצב הרוח למי ללכת באופן קבוע.כל סוג של אימון אירובי כגון שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים הוא בסדר גמור עבור שמירה על רמה נמוכה של שומן בגוף.טיולים יומיים יכולים גם לשפר את גוון גמישות הגוף.לאחר שהגיע יום הולדתו ה -50 שלך, הליכה תספק לך יתרונות רבים.מאז הסיכון לפגיעת ההליכה הוא נמוך ביותר, כמעט כל אחד יכול להשתמש הליכה כאמצעי להשיג כושר.זה יכול להיעשות ברוב מזג האוויר ואתה צריך שום ציוד כדי לעשות את זה.אתה יכול ללכת במשך סידורים, ליצור קשרים חברתיים עם הליכונים בחור, לתת לחיית המחמד שלך קצת התעמלות, או פשוט לצאת כדי ליהנות מהאוויר הצח.
- 3בצע כמה הליבה אימונים .כמו גיל נשים להתברר פחות פעילים גופנית, כוח הליבה שלהם הוא אחד הדברים הראשונים לסבול.כוח ליבה לקוי יכול להיות ההתחלה של אפקט דומינו עם כאבים פיסיים אחרים וכאבים כי הם עקב יישור עצם עני מכניקת גוף מסכנת.אתה יכול לעשות אימון גופן ליבה מהירה לפחות שלושה עד ארבע פעמים בשבוע כדי לשמור על יציבות הליבה שלך וכוח.
- 4לצרוך את הכמות הנכונה של חלבון.נשים רבות לא מקבלות מספיק חלבון כדי לשמור על מסת השריר שלהם.מחקרים מראים כי חלבון הוא אבן בניין עיקרית בגוף.בגלל החלבון אינו מאוחסן בגוף, אתה צריך לחדש אותו על בסיס קבוע.חלבון מלא נמצא בדגים, בשר וביצים, וחלבון Incomplete נמצא בדרך כלל פירות, ירקות ואגוזים.ספורטאי צמחוני בדרך כלל מתקשה לקבל מספיק חלבון אם היא לא לשים לב זהיר כאשר מדובר על האופן בו מקורות המזון ניתן לשלב.אם אתה לא מקבל את הכמות הנכונה של חלבון, זה לא יכול להיות קל לך לשמור שרירים או לבנות אותם.צמחונים צריכים ללמוד את הדרכים הטובות ביותר כדי להשיג חומר מזין חיוני זה.
בריא עור קורן, שיער מבריק נראה יפה להציע
ואורח חיים בריאוהוא נותן לך כל כך חזקה דחיפה של ביטחון במיוחד כאשר אתה בחוץ.ובעוד בשוק טיפוח עור חדרה בהדרגה בשוק הקנייה אשר שואף להשיג עור צעיר וזוהר, דבר עדיין פועם עושה את עצמך יפה באופן טבעי כפי שאתה גיל-חי אורח חיים יפים ובריאים מבפנים ומבחוץ באמצעות תזונה בריאה.
העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר בגוף שלך, ולכן זה צריך להיות ניזונים כראוי ומוגן עם כמות החומרים המזינים הזכות לקיים את הטוב ביותר של בריאות.היו מספר גדל והולך של מחקרים שנערכו, מראה את כל היתרונות שאתה מקבל כשאתה לאכול מזונות מסוימים כדי לשפר-בכל רחבי להיות שלך ובריא למראה העור.שומר על פרצוף יפה כפי שאתה הגיל אינו צריך לעלות לך הון.
עם רק את הסוג הנכון של צריכת המזון, להישאר צעיר ויפה אפילו לא דורשים ממך בדקדקנות לסבול את המאמץ להשקיע יותר מדי זמן על זה.אז להלן דרכים מעשיות אבל מאוד מועילות על איך אתה יכול לשמור על פן יפות מדהימות כפי שאתה הגיל.
- 1רעננותם .ניתן לשמור על הבריאות של העור והגוף שלך עם הסכום הנכון של תה ירוק;באופן מפתיע, גם את אלו המכילים קפאין.תה ירוק נטען עם קטצ'ינים, סוג של נוגדי חמצון טבעי ומגן על העור מפני ניזק השמש המזיק אם כי כמובן אתה עדיין צריך לעבור את משחות הגנה מפני שמש התקינה.יתר על כן, אתה יכול למצוא את החומרים פעילים בתה ירוק שיכול לעזור להגברת חילוף החומרים של הגוף שלך.גוף עם חילוף חומרים טובים מאוד יכול לעזור לשרוף את כל עודף השומנים בגוף, ובכך לסייע לך לשמור לקצץ ורזה.פרסומת
- 2השתמש תה ירוק.בנוסף, תה ירוק מסייע להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף, גורם לך להרגיש יותר יפה ובטוח כי אתה לא מנסה אובד העצות שלך לזכור דברים או לדאוג דמנציה.כיום, אתה יכול למצוא צורות שונות של תה ירוק.אתה יכול לבחור מתוך סדיר בטעם, ואפילו אל תה ירוק עונתי.
- 3שקול ויטמין E .ויטמין E כבר זמן רב ניסו, שנבחן ואושר כנוגד חמצון הזדקנות מאוד קריטי.עם הסכום הנכון של ויטמין E, אתה יכול להשיג עור זוהר בצורה חלקה.ויטמין E ניתן למצוא במזונות כמו שקדים קלויים יבשים, גרעיני דלעת, או שמנים צמחיים בין יתר.
- 4להיות בצורה למעלה עם אומגה 3.אלו חומצות שומן אומגה 3 יכול לעזור יש לך עור כי הוא חלק ומשיי, בזכות תוכנו אנטי דלקתיים אשר גם להפוך את השיער שלך מבריק במצב העליון.אתה יכול למצוא הרבה מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו דגי מים קרים( סלמון, טונה, הרינג, פורל, מקרל, סרדינים), אגוזי מלך או זרעי פשתן.אומגה 3 חומצות שומן גם לסייע בהפחתת אדמומיות ודלקת של העור.חומצות אלו, יחד עם שמני שומן חיוניים אחרים חייבות להיכלל בתכנית הדיאטה שלך להניב עור יפה ללא ניזק ואדמומיות.
- 5שאף לחשיבה עור אלסטי יותר.ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה מאוד שמוחק את הרדיקלים החופשיים בדרך כלל נגרמת על ידי חשיפה לשמש יותר מדי או אלה שמגיעים פחמן חד-חמצני.כאשר העור שלך פגום בגלל רדיקלים חופשיים, זה עלול להוביל הזדקנות מוקדמת של העור.אבל עם הסכום הנכון של ויטמין C, העור והגוף שלך ייראו חלקים ובריאים בתוך זמן קצר.שמירה על פנים יפות אינו מחייב אותך לפרוץ לבנק.עם טיפים הביתה פשוטים ומעשיים אלה, שמירה על עור צעיר וזוהר מעולם לא הייתה זה קל.
נמאס לכם ללכת לחדר הכושר בקביעות?אם כן, זה הכי טוב שיש לך ליצור מרחב אמון גדול בבית.תכנן כושר בבית שלך!
- 1להסתפק וידאו תרגיל.ניתן להעביר חלק מכשירי הסלון שלכם בקלות כך שאתה יכול לקבל מספיק שטח כדי לעשות כמה תרגילים.חלק מהאנשים בוחרים ההתקנה במרתף שלהם כמכון כושר, אבל אם אתה שונא את הריח ואת התאורה, עדיף ללכת על וידאו תרגילים מתאימים.כל שעליך לעשות הוא לצפות וללמוד את כל הצעדים החיוניים.
- 2אימון באמצעות להקות ההתנגדות .להקותהתנגדות הן מאוד שימושיות עבור משתמשים חדשים ו למתאמנים מתקדם כאחד.ישנן רמות התנגדות שונות לבחירה, ואלה מיוצגים בדרך כלל על ידי גוונים שונים, כך שתוכל לבחור את מה שאתה צריך תלוי ביכולת שלך ואיזה סוג של מהלכים אתה מתכנן לעשות.התנגדות גומי מסייעת בבניית שרירים.עוד דבר חשוב על הלהקות האלה הוא שהם קלים לשמור שימושיים לנסיעות.כדי להתחיל, בחר להקות התנגדות בינונית-כוח.להגדיל את ההתנגדות פשוט על ידי הפיכת הלהקה קצרה או על ידי קיפול אותו לאורכו קרוב אל העוגן.
- 3אימון בעזרת יציבות כדור .תרגיל כדורייכולים להיות מנוצלים לבד לאימוני בטן, מתיחות, או תרגילי יציבות כדור.אתה יכול גם להשתמש זה בשילוב עם משקל ביד.כשאתה יושב על כדור יציבות או שוכב לרוחב, אתה לעסוק כל שרירי הליבה שלך.עם הסט הנכון של תרגילים, אתה בוודאי בדרכך בעל גוף שרירי עם יציבה הרבה יותר טובה, בטן מוגדרת יותר, וכן גב בריאה בתוספת פחות כאבי גב.
- 4אימון בעזרת יוגה Mats .יוגהלא נועדה רק כדי לספק את טכניקות ההרפיה המתאימות דעתך;גם אתה יכול להשתמש באותה בתור אימון בבית.מחצלות יוגה תהיינה כרית ממך את הקשיות של הרצפה ולספק תמיכה יותר.זה הרבה יותר טוב מאשר באמצעות שטיח כשעושה אימוני בטן, מותח חימום ותרגילי רצפה.מומלץ לבחור מחצלת גומי, החלקה שכן הוא בטוח יותר ונוח במיוחד כאשר אתה עושה יוגה או פילאטיס.מאטס מוצע רבים גוונים ועיצובים, כך פשוט לבחור אחד תוכל בהחלט ליהנות.שימוש נוסף מחצלות יוגה-מגולגל הוא עבור תמיכה המותני שלך, כך שאתה יכול להשתרע על הרצפה מיד אחרי יום מלחיץ.
- 5אל תשכח יד משקולות משקולות שלך כאשר אתה עושה פעילות גופנית בבית הביתה.כלים אלה הם בהחלט נהדר כאשר מדובר בבניית השרירים בפיסול הגוף שלך.זוג אחד של שלושה קילו או משקל שניים וחצי קילו יספיק כדי לקבל את הולך על משטר אימוני כוח.כפי שאתה מתחיל לבנות את הכוח, אתה יכול להוסיף שמונה קילו או משקל של עשרה פאונד.פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.
