לרדת במשקל עם שוקולד גלם( קקאו)

הרזיה ויתרונות אחרים של שוקולד גלם

שוקולד גלם מאיצה ירידה במשקל.

גלם שוקולד גם הולך לפי השם של קקאו גלם.הוא נמכר כמו: ברי מעובד

• המפולחים לריבועים או מלבני
• שפיץ( המהווה את המרכז של שוקולד גולמי בעלת גוף) והוא יכול להיאכל גלם או להוסיף מתכוני
• אבקה כי ניתן לערבב לתוך נוזלים

קערה של אבקת קקאו גלם.

זה בחפיסת השוקולד משמש בעיקר לצורך הרזיה לאחר פעילות גופנית כמומלץ צעדים כדי לרדת במשקל עם שוקולד גלם( קקאו) .כדי להגיע לרמה כמו שימושי הרזיה, חפיסת שוקולד חייבת להיות תוכן קקאו מעל 70%.

היה שימושי זה?כן |אין |אני זקוק לעזרה

גלם שוקולד מאפשרת הרזיה כי:

instagram viewer

• זה דל קלוריות ומספק אבל מתוק ועשיר מספיק כדי להפסיק לאכול קינוחים ופחמימות אחרות, אשר בתורו גורם הרזיה
• זה משפר את הרגישות לאינסולין, המסייע לגוף שלך בקליטת חומרים מזינים ולהפיכת פחמימות לאנרגיה במקום הצטברויות של שומן
• flavenols בשוקולד לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ומצב הרוח, מה שהופך אחד יותר נוטה לממש ופחות נוטה לאכול גבוההפחמימות או פינוקים ממותקים שגורמת רוח ועייפות נדנדות
• זהו מקור העוצמה של מגנזיום, אשר משפר את מצב הרוח ועוזר להרפות את השרירים כך אימונים התאוששות מאימונים הוא פחות כואב
• זהו מקור גדול של חומצה אולאית, שומן בלתי רווי זה טוב
  בריאות לב
• האם מקור דל שומן של חלבון באיכות גבוהה, אשר מסייע לצמיחת שרירי תמיכה בתהליך שריפת השומן
• הוא מקור טוב של סיבים, אשר גורם לירידה במשקלעל ידי ניקוי פסולת מהמעי
• זה מכיל פוליפנולים המפחיתים דלקת של המפרקים והשרירים

קקאו שפיץ הם במרכז קליפות שוקולד בעלת גוף.

צעדים כדי לרדת במשקל עם שוקולד גלם( קקאו)

תאבד עד שני ק"ג בשבוע בדיאטה זו, אשר הוא היעיל ביותר הפועל בשיתוף עם פעילות גופנית, שוקולד גלםופעילות גופנית לעבוד בסינרגיה כדי להקטין תנגודת לאינסולין, אשר גורמת למערכת האנדוקרינית לעבוד ביעילות רבה יותר את הקילוגרמים לנשור באופן דרמטי כי האוכל הפך גליקוגן( דלק עבור הגוף) במקום שומן.התוכן את הקקאו גבוה בבר, אשר יכול להיות גבוה ככל 99%, יותר יעיל זה יהיה כמו מבער שמנים, אלא גם את מר יותר זה יהיה בטעם.

היה שימושי זה?כן |אין |אני זקוק לעזרה

1. 1
   ראווה אספקה ​​של חטיפי שוקולד גלם, אורגני באיכות טובה עם לפחות תוכן קקאו 70% שאין להם "מעובד עם אלקלי" על תווית.

   חטיפי שוקולד המעובדים בדרך זו יש פחות ופלבונים, אנטי-אוקסידנטים אחראים לרבים מן היתרונות הבריאותיים הקשורים לאכול קקאו גלם כולל ירידה במשקל.) מותגי #Chocolate שאינו מכילים אלקלי הם אלתרו אקו, Chocolove, שחור ועמוקות, גודייבה, ירוק ושחור מאיה יו יו, לינדט, דפסחא, טזה, Sweetriot, Vivana ו ולרונה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   תרגיל ארבע פעמים בשבוע במשך שעה אחת.

   צריך להיות לסירוגין התרגיל בין פעילות אירובית ו אנאירובי.אתה צריך לשאוף כדי לשרוף לפחות 500 קלוריות בכל אימון.

   אכילת שוקולד גולמי אחרי הפעילות עוזר לך לרדת במשקל.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   לאכול 200 גרם של שוקולד גולמי לאחר כל יסתדר .

   זהו בערך שליש חפיסת שוקולד גדולה.זה מאפשר לגוף לשפר את הדרך בה היא מקבלת אינסולין.

   בלוק של ריבועים בר שוקולד גולמי.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   לאכול 200 גרם של שוקולד גולמי בכל פעם שאתה מרגיש תשוקה .

   השוקולד יהיה נמוך ב פחמימות, ב 240 גרם הרבה פחות שומן אז רבים וחטיפים אחרים המספקים שן מתוק.

   במקום לאכול חתיכה שלמה של עוגת שוקולד, לספק את התשוקה שלך עם ריבועי שוקולד במקום.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

דרכים נוספות להשתמש שוקולד גלם( קקאו) עבור הרזיה

הנה כמה דרכים נוספות לשלב שוקולד גולמי לתוך הדיאטה שלך כדי לעזור לך לרדת במשקל.זכור כי בישול קקאו נוטה לקלקל חלק נוגדי חמצון, flavenols ופוליפנולים בה, כל כך הרבה מתכונים ורעיונות אלו בהשראת טכניקות בישול טבעוני גלם.

היה שימושי זה?כן |אין |אני זקוק לעזרה

1. 1
   ערכו משקה הרזיה קקאו גלם חלב חינם.

   Blend שתי כוסות מי קוקוס, כף אחת של שמן קוקוס, שלוש כפות גדושות של אבקת קקאו טחון וכפית אחת קינמון וכורכום.הוספת קורטוב של וניל טהור, פלפלת הקרקע ומלח ים ורוד ויוצקים מעל הקרח.התבלינים ב זה לשתות סוכר בדם נמוך יותר להילחם בדלקת יחד עם הקקאו.קשיו למנוע רעב הם מקור טוב לחלבונים עבור בניית שריר.מי הקוקוס הוא עמוק לחים ברמה התאית ומסייעים לשטוף החוצה רעלים.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   להכין כוס מרגיע של תה שוקולד שקדים שחור.

   Brew כוס התה השחור האהוב שלך( כגון ארל גריי, ציילון, אנגלית ארוחת בוקר או ברגמוט) ולהוסיף תזה של חלב שקדי גלם ואבקת קקאו כפית אחת.להמתיק עם סטיביה ולהוסיף קורטוב של קינמון.התה הוא ניקוי ומפחית להתפיח ואת חלב השקדים מספק תזה של חלבון.

   שוקולד שקדים תה מפחיתה לשומן.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   ערכו שייק superfruit ירוק שוקולד גולמי.

   להוסיף שלוש כפות אבקת קקאו גלם, כף אחת ספוגה זרעי צ'יה, שמונה אונקיות של שקדים או חלב קוקוס, 3 כוסות מגורר תרד, קומץ של חתיכות מנגו ומערבלים היטב.אם שייק הוא טארט קצת, להוסיף כפית ממתיק Truvia או Xylitol.זרעי צ'יה להוסיף חלבון טבעוני טהור ואת שאר החומרים מלאים סופר-אנטי-אוקסידנטים המונעים דלקת לעזור לנקות את הגוף מרעלים.

   שייק תרד גלם שוקולד קקאו.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   ערכו שייק דובדבן שוקולד גולמי.

   Blend 8 אונקיות חלב שקדים, שתי כפות ספוג זרעי צ'יה, 1 בננה קפואה, אני כוס או דובדבנים קפואים ושני גדישה כפות אבקת קקאו גלם ליצור טעים, לשתות שזה ניתן ליהנות לארוחת בוקר או קינוח.בננות ודובדבנים הם בדרך כלל גבוהות באשלגן superfruits אנטי דלקתי המסייעים לקדם התאוששות לאחר אימון.

   שייק דובדבן גלם שוקולד.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   הפוך שייק בננה המכילים קפאין קקאו וציפורן, קומץ של קרח, שתי כפות שייק של קקאו ציפורן.

   Blend כוס אחת מקורר קפה, שפיץ קקאו 2 כפות, שתי כפות Truvia, חצי כוס חלב קוקוס ובננה אחת.ערבבו את זה ביחד עד שהתערובת חלקה ולשתות לפני שהוא הולך להתאמן כדי להיות מונעת עם הרבה חלבון ואנרגיה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   מוסיפים חופן של שפיץ קקאו גלם לכל תערובת גרנולה או שביל.שפיץ

   קקאו להוסיף מחנק וטעם קקאו לכל דגנים.שפיץ קקאו ללכת טוב במיוחד עם תותים מיובשים, דובדבנים מיובשים, שקדים, פפאיה מיובש, צימוקים ופקאן.זה עושה חטיף בריא דל קלוריות, כי הוא מלא ויטמינים.

   גרנולה עם שפיץ קקאו.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   לזרוק חופן של שפיץ קקאו גלם סלטים להוסיף עניין גורמה.שפיץ

   קקאו מרייר מספיק כדי לעבוד סלטים מתובלים ועשירים מספיק כדי לעבוד סלטים מתוקים.הם מתאימים במיוחד לסלטים פרי עשה עם פירות טרופיים כמו פפאיה, קוקוס, אננס ומנגו.

   קקאו שפיץ טעם נהדר בסלט טרופי.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   תן מוס שוקולד גולמי קל.

   Blend 3 כפות קקאו גלם עם 1 אבוקדו מחית, 3 כפות שקדים או חמאה קשיו, ½ כוס חלב שקדים או חלב קוקוס, 1/3 כוס שזיפים מיובשים או תמרים, ¼ כוס סירופ מייפל קורטוב של קינמון, מלח וניל טהורלחלץ.כפית לקעריות קינוח ומקרר לקצפת יציבה.מקשטים עם נענע או פירות.את השזיפים במתכון זה להקל חיסול ואת חמאת האגוז היא מקור טוב לחלבון בניית שריר.

   גלם Choclate מוס הוא מקור טוב לחלבון.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
9. 9
   ערכו התפשטות ושוקולד-אגוזים גלם.

   המטרה כאן היא להפוך את התפשטות דומה נוטלה.Blend אגוזי לוז כוס אחת, 1/3 אבקת קקאו כוס, דבש ארבע כפות, 1 כף וניל 1 כף שמן קוקוס.מכיל בצנצנת לשימוש כממרח על קרקרים, פרוסות טוסט ופירות.

   טבעוני נוטלה תחליף עשה עם קקאו גלם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
10. 10
    תהנה כוס שוקו חם חלב ללא עשה עם קקאו להתמוסס מתח לפני השינה.

    Mix שש אונקיות שקדים או חלב קשיו עם שתי כפות של אבקת קקאו גלם, 2 כפות של סטיביה או Truvia בבלנדר.יוצקים לתוך לסיר ומחממים עד כמעט רתיחה תוך כדי ערבוב, ואז לשפוך לתוך ספל ומגישים.אנשים ששותים הזה לישון לילה טוב, מה שבתורו מעודד הרזיה ותיקון הגוף.

    היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
11. 11
    ערכו משקה שוקולד חם מקסיקני מסורתי פיקנטי גלם.

    חום 1 פחית חלב קוקוס, 1 כוס מים, ¼ כוס אבקת קקאו, 1 כף תמצית וניל, 1 סטיביה כף, 1 כף קינמון חצי כפית אבקת צ'ילי.להוסיף קורט מלח וקינמון הים.זהו משקה אלקליין מאוד כי הוא מרגיע.כל התבלינים בו דלקת רגועה להאיץ את זרימת דם, וזה טוב לירידה במשקל.

    היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
    פרסומת

טיפים וטריקים

הימנע שוקולד מריר, מעובד עם אלקלי, מכיוון שהדבר יגרום לעלייה במשקל במקוםשל ירידה במשקל.

מותגים חפיסת שוקולד
• Dark מעובד עם אלקלי כי עדיף להימנע כי הם נמוכים ב קקאו גלם עשירים בסוכר הם שוקולד דאב כהה, כהה מיוחד של הרשי, חצות שביל החלב, קדבורי Bournville ו ברוקסייד שוקולד מרירפירות יער
• יש להימנע מאכילת חלב חטיפי שוקולד כפי שהם נוטים להיות גבוהים מדי סוכר כדי לגרום לירידה במשקל.
• בייבי תרד המשתלב טוב יותר שייק מאשר סוג אחר של תרד
• מקפיא הפרות שלך קודם לפני שאתה להתמזג נותן שייק איכות קפוא.
• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.