ארבעה טיימרים פשוטים כי תזכורת לך לקחת פסקאות מהמחשב

בין אם אתה עובד על המחשב שלך או פשוט ליהנות מפעם לפעם משחק ארוך הפגישה, חשוב לקחת הפסקות באופן קבוע.איך להגיע לטיול, לתפוס קפה, או לעשות כמה מתיחות מסייעת להפחית את הלחץ העין, למנוע פגיעה במתח חוזרות( RSI), והוא פשוט פשוט טוב בשבילך.מחקר אחד מאוניברסיטת Illionoise ב Urbana-Champaign מראה כי הפסקות אולי אפילו לשפר את התפוקה על ידי הגדלת המיקוד.

אז זה רעיון טוב לקחת הפסקה באופן קבוע, אבל כאשר אתה עבה של משהו זה יכול להיות קל לשכוח.למרבה המזל, יש טיימרים שם בנוי להזכיר לך.חלקם מציעים הודעות, אחרים פשוט להשמיע קול.הנה ארבעה טיימרים הפסקה הטובה ביותר שמצאנו.

תזכורת גדולה למתוח( Windows): כלי להתאמה אישית עם הודעות או חלונות קופצים

תזכורת למתוח גדול הוא כלי פשוט, אבל זה כמעט מושלם.זה קל, חינם, וניתן להתאמה אישית.כברירת מחדל, הוא מציע לך הודעה פשוטה כל עשרים דקות.

הרעיון הוא לקום ולמתוח בכל פעם שאתה רואה את ההודעה.ניתן לשנות את התדירות של הפסקות אלה בהגדרות.

אתה יכול גם לשנות את ההודעה unobrusive לתוך חלון הפסקה מיקרו, אשר צץ מעל מה שאתה עושה וספירת למטה בשבילך.

זה נהדר אם אתה סוג של אדם נוטה להתעלם הודעות פשוטות.כברירת מחדל, יישום זה מציג עצות למניעת RSI בהודעות ובחלונות, אך ניתן לשנות זאת עם ציטוטים מוטיבציוניים או הודעה מותאמת אישית, אם תרצה בכך.

WorkRave( Windows, Linux): שלושה סוגים שונים של מעברי

WorkRave, כלי קוד פתוח, הוא קצת יותר מסובך.הוא מציע שלושה סוגים שונים של הפסקות: מיקרו הפסקות, הפסקות מנוחה, וכן מגבלה יומית.

תראה חלון מוקפץ בכל פעם שאחד מהם מופעל, מזכיר או מכריח אותך לקחת הפסקה.

מעברי מיקרו הם פשוט: תזכורת קצרה כדי להתרחק מהמסך ו למתוח קצת.הפסקות מנוחה ארוכות יותר - עשר דקות כברירת מחדל.ניתן להתאים אישית את כל ההתנהגות הזו בהגדרות.

התקנה ב- Windows היא קלה, ומשתמשי לינוקס צריכים לבדוק את מנהל החבילה שלהם.על ההתקנה של אובונטו פשוט: sudo apt להתקין workrave יעשה את הטריק, אבל זה כמובן משתנה בהתאם הפצה אתה משתמש.

למתוח( Windows, MacOS, לינוקס ו FreeBSD): חוצה פלטפורמות חלונות קופצים

למתוח הוא ייחודי ברשימה זו, כי הוא פועל על כל פלטפורמת שולחן העבודה שניתן להעלות על הדעת, הודות האלקטרונים.כל עשר דקות זה מעודד אותך לקחת הפסקה 20 השני.

כל 30 דקות זה אומר לך להתרחק מהמחשב למשך הפסקה של חמש דקות.

ניתן להתאים אישית את ה- inttervals בין ומשך ההפסקות בהגדרות, שם ניתן גם לשנות את ערכת הצבעים והצלילים.

זה פשוט לשימוש.

מודעות( Windows, MacOS): המודעות של מינימליסטים לבחירת

שונה מזו של כל הכלים האלה, משום שהיא מוותרת על הודעות לחלוטין.במקום זאת, יישום זה עושה צליל במרווחי זמן קבועים - שעה אחת כברירת מחדל.זה מושלם אם אתה סוג של אדם שיודע הפסקות חשובות אבל לא יכול לקטוע הפרעות.

מודעות מראה כמה זמן אתה כבר במחשב בשורת התפריטים על MACOS ובמגש ב- Windows.

כל שעה תוכלו לשמוע את קולה של קערת שירה טיבטית.קח הפסקה של חמש דקות מהמחשב שלך ואת הטיימר יאופס;לא, ואת טיימר תמשיך להראות כמה זמן אתה עובד ללא הפסקה.זה מעודד אותך לקחת הפסקה בלי להיות פולשניות.

אין הרבה בדרך של הגדרות: אתה יכול לשנות את המרווח בין אורך ההפסקות, ולשנות את עוצמת הקול.

זה הכלי המועדף של המינימליסטי לתפקיד: יעיל מבלי להיות פולשני.

אלטרנטיבי: שיטת פומודורו

חלק מחובבי ההפצה ישים לב שאני לגמרי התעלמו טכניקת פומודורו, פילוסופיית פרודוקטיביות המעודדת תקופות עבודה של 25 דקות ואחריו הפסקות של חמש דקות.יש ז 'אנר שלם של טיימרים עבור שיטה זו שם בחוץ, ואני לא מתכוון לצמצם את היעילות שלהם על ידי לא לכלול אותם במדריך זה.טיימרים כמו להתמקד עבור Mac או Flowtime עבור Chrome לעבוד טוב בשביל זה, אם אתה סקרן.אני רק רציתי להתמקד טיימרים כי במיוחד לעודד הפסקות קבוע, מחוץ לכל מסגרת פרודוקטיביות ספציפית.

צילום: קייל מק