להפחית את הלחץ מחיי היום יום שלנו

יש רגעים בחיי העבודה שלנו כי מה אנחנו אוהבים לעשות הוא לא רוצה מה שאנחנו צריכים לעשות.אם אנחנו אוהבים את מה שאנחנו עושים זה לא יהיה כמו מלחיץ כמשהו שאנחנו שונאים לעשות.אני לא מציע לעזוב את מקום העבודה הנוכחי שלך, כי אתה לא אוהב.אבל כדי למצוא דרכים לנתב את מה שאתה עושה משהו שאתה אוהב.אם אתה במצב שהתפקיד הנוכחי שלך הוא לא לטעמך, ואז לעשות משהו בקשר לזה.זה יכול להיות משקיעות בזמנך הפנוי ללמוד ולהיות יותר סחיר בתחום רצוי.חינוך או הכשרה יכול לגרום לך לסבול מתח בטווח קצר בגלל האחריות הוסיפה אבל בטווח הארוך זה יגרום לך יותר מלא תקווה בעתיד אשר יפחית את הלחץ שלך.מתח הוא משהו בלתי נמנע בחיים שלנו אבל אנחנו יכולים לפחות לצמצמו השפעה בחיים האישיים והמשפחתיים שלנו.

1. 1
   להפחית עבודתך בשבוע - אם אתה מוצא את עצמך יותר מתח עובד חמישה ימים בשבוע, אתה יכול לנהל משא ומתן עבור עבודה בן ארבעה ימים בשבוע אם זה אפשרי.

   instagram viewer

   אתה יכול להעלות את האפשרות לעשות עבודת 4 ימים עם שעות מורחבות כדי לפצות על חופשת 1 יום הנוסף.אם הדבר אינו אפשרי, תוכל לתזמן העבודה המלחיצה שלך בתוך 4 הימים הראשונים כדי להפחית כל לחץ ביום ה -5 העבודה שלך בתוך השבוע.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   תן כי e-מתח מתח E- לפריצה כמו גאדג'טים אלקטרוניים אלה שנותנים לנו מתח וחלקם אף כאשר אנחנו בבית או על חופשה.מייל

   כמו, טלפונים סלולריים, הודעות קוליות וכדומה.במיוחד עבור אותם אנשים אשר לא מצליחים לחיות מבלי להיות מחובר 24/7, תמיד מקוון באינטרנט או לסמן תמיד על מיילים שלהם בזמן לענות לטלפונים שלהם.הייתי מציע לקחת לפחות מתישהו החוצה בתוך שבוע כדי להקל על עצמך של כמה מכשירים טכנולוגיים שיוסיפו הלחץ שלך.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   למנוע התנגשויות אנרגיה - אלה יכולים לבוא קשרים אישיים שלך, חברים או אפילו בני משפחה .

   אנחנו באיזשהו זמן להרגיש כי יש כמה אנשים שנראים להתנקז החוצה אנרגיה במקום לתת לנו קצת תמיכה;זה יכול לתת לנו קצת מתח בחיים שלנו.עבור בני המשפחה זה חכם ליישב את הסכסוך בהקדם האפשרי מכיוון שהדבר יגרום אגרה החיים ללא מתח שלך.מנסה ללמוד כאשר אדם נותן לך ביקורת בונה או סתם תמיד מצביע לך פגמים שלך להתרחק מהם במידת האפשר.אתה צריך להקיף את עצמך באנשים חיוביים, אנשים אשר יגרמו לך להרגיש תחושות חיוביות לגבי עצמך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   מחדש את כספינו - דבר אחר שיכול לתת לך הלחץ הוא הכספים היומיום שלך .

   חוב לנדנד יכול להיות מלחיץ.משכנתאות שלא שולמו, כרטיסי אשראי וחשבונות אחרים.לחיות על אורח החיים שאתה מסוגל.הגבלת הוצאות מיותרות יכולה לחסוך לך קצת כסף כי הצעת חוק שטרם שולם, אשר תמיד מפתן ביתך.עבור שטרות שירות יהיה זה נבון אם אתה מסדר את זה כך שזה ישולם באופן אוטומטי באמצעות כרטיס חיוב או כרטיס אשראי, ככה אתה רק לקבל את החשבון החודשי של כרטיס האשראי שלך או כרטיס חיוב.לאחר כרטיסי אשראי רבים מדי גם יכול להיות מלחיץ;שמירה על כרטיס אשראי אחד או שניים לכל היותר בהחלט תחתוך את הלחץ באופן משמעותי.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   אכילת יתר - להימנע מאכילת יתר כאשר אנו בלחץ .חלק מאיתנו

   יאכל בצורה כפייתית.יש אנשים לאכול יותר ממה שהם צריכים בגלל הלחץ אבל בתמורה הם מרגישים רע עם זה בגלל רווח או חרדה משקל וכתוצאה מכך.לפיכך, הוסיף ליותר מתח, המחזור שומר הלאה וכן הלאה.הפתרון הטוב ביותר לכך הוא לצפות באופן פעיל כאשר אוכלים כאשר מרגיש לחוץ.זה אמור להיות במאמץ פעיל לא לאכול בעיקר מזון עשיר בפחמימות שעלולות להפריע סוכר תקינות בדם אשר בתורו יוצר נדנדת מצב רוח.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   לישון יותר - חוסר שינה הוא אחד הגורמים שמגבירים מתח.

   מניעת השינה תשפיע המערכת החיסונית שלנו ומקדמת את תהליך ההזדקנות.כאשר אנו חסרים שינה שהדבר יגביר את רמות קליפת המוח שלנו שהוא הורמון הלחץ.דרך אחת יש מספיק לישון היא לקחת כמה תנומה בשעות היום במידת האפשר.יתרחק משקאות המכילים קפאין לפני השינה כדי שנוכל לישון יותר עמוק שבתורה לחדש האנרגיה בגופנו.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   לעשות קצת אימונים - פעילות גופנית סדירה יעזור לרסן הלחץ?

   אם לא למימוש במשך תקופה ארוכה של זמן זה יכול להיות קשה כדי להישאר על פי לוח זמנים במיוחד אם אתה לבד.מצא מישהו כמו חבר או חבר האימון כי שניכם עלולים לקבוע לפחות פעמיים תרגיל שבוע או אימון.זה יהיה להקל על הלחץ בו זמנית לשמור על כושר הגוף והנפש.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

אם נוכל לפחות לעשות אחרי כמה צעדים אלה, זה יעזור לנו מאוד כדי להפחית לא מתח אלא מחלה אחרת רגשית ופיזית.

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.