4Jul
4 חלקים: הוראות דרכים לשינוי יום רע שלך לתוך טיפים יום טוב & amp;תגובות טריקים
לפעמים, אנחנו לא יודעים מה לעשות אם אנחנו ביום רע, לפעמים אנחנו נוטים לכעוס לאנשים וחברים בלי שום סיבה בכלל.
הנה כמה טיפים על מנת שתוכל להיפטר המתח הנפשי שלך מהיום הרע שלך.
תוכן
- 1 הוראות
- 2 דרכים לשינוי יום רע שלך לתוך יום טוב
- 3 טיפים & amp;טריקים
- 4 תגובות
מודעות
הוראות
- 1לדבר עם כמהשל החברים הכי הטוב שלך.הוא אהיה בטוח כדי לעזור לך דרך בזמנים טובים ורעים ואתה יכול להביע את הרגשות שלך לחברים שלך כאשר אתה מרגיש כאילו אני מדבר עם מישהו והם יקשיבו לך ולעזור לך.פרסומת
- 2לאכול המאכלים האהובים עליך.Dig כדי המאכלים האהובים שלך כי זה גם יכול לעזור לך להקל על הלחץ שלך ואתה פשוט לא תשכח כי יש לך יום רע.פרסומת
- 3לעשות קצת פעילות גופנית .כמה אנשים יעשו אימונים קשים אם הם עוברים יום רע בגלל זעת הלחץ שלך משם יכולה להיות טובה.
- 4Laugh אותו ."צחוק הוא התרופה הטובה ביותר" פתגם נהדר עבור מישהו שהוא במצב רוח רע או יום רע.צחוק יכול להקל על הלחץ ולעזור לך לשכוח יום רע שלך במהירות הבזק
דרכים לשינוי יום רע שלך לתוך יום טוב
- 1הדרך אתה מדבר לעצמך או הדרך שבה אתם מתייחסיםעצמך הוא מכריע בהבטחת יש לך יום טוב.מנהלים שיחה נפשית עם עצמך ולא להיות קשה מדי עם עצמך( פרפקציוניזם שלום) יהיה מועיל מאוד.המפתח כאן הוא כי כל מה שאתה עושה צריך להיות חיובי ובונה ולא צריך להחזיר אותך למצב מדוכא.פרסומת
- 2בקשו עזרה חיצונית.הרבה פעמים בחיים שלנו, ואנחנו רוצים לשמור על בעיות היום הרעות שלנו לעצמנו.אבל לפעמים, אנחנו מרגישים בדיוק כך ונאטמנו שאנחנו רוצים להתפוצץ, כמו הר געש פעיל.אל תהיה במצב זה במשך תקופה ארוכה יותר, כי זה יכול רק להוציא אנשים מדעתם.אודה לעצמך שיש לך חולשה וחוסר ידע או מיומנות מסוים.או אפילו, כי אתה מחוסר מיומנות או יכולת מסוימת רגשיות להתמודד עם בעיה מאוד מלחיצה מה שהופך את היום כך רעה.למעשה, האדם שאתה הולך לבקש עזרה תהיה המשמעות שאתה מכבד אדם זה וחוות דעת וכישוריו.זה הולך להראות כי לאדם זה יש כבוד מסוים שבו אתה כבוד מאוד.
- 3בקשת עזרה אינה סימן לחולשה .זה בעצם סימן לכוח.אתה בטוח לגבי עצמך, אבל אתה צנוע מספיק כדי להודות שאתה לא בקיא בכל תחומי החיים.
- 4עבור אל החוף.כונןלחוף הים ולהתענג על הרוח הרעננה, המלוח.בדידות, הליכה יחפה על החול, עם בירה ביד אחת ניתן לרענן את דעתך מחשבות שליליות רכשו במהלך היום.הישאר עוד אתה יכול וליהנות מהשלווה כי אווירת החוף יכולה לתת לך.
- 5לעשות משהו נחמד למרות שאף אחד לא שם לב .כולנו חשבנו שהכל נהדר שאנחנו עושים צריך להיות מוכר על ידי אנשים אחרים.אבל ההשפעה הסופית היא שונה - זה לא ממש לגרום לנו להרגיש טוב.לפעמים, אנחנו אפילו מתרעמים כי השבחים וההכרה אינו מספיקים טובים בשבילנו.נסה לעשות משהו טוב לשם שינוי בלי שאף אחד מסתכל.כאשר במכולת, לאסוף פריטים כי נפלו מהמדף ולהחזיר אותם.לעזור לילד לפתוח דלת אם הוא כבד מדי עבור הילד לפתוח בכוחות עצמו.בחנות ספרים, כשאתה ואדם נוסף להגיע עבור ספר זה העותק האחרון, לעשות מחווה מפוארת של אומר לו שהוא לא יכול לקבל את זה לעצמו.לתרום למטרה טובה, כמו חקר סרטן או חינוך ילד מיוחד, אבל לתרום באופן אנונימי.אין להוציא המחאה כאשר לתרום כי הם יידעו מי אתה.כשאתה שומע שיחה ואתה שומע שמישהו באמת צריך משהו שיעזור לשפר את רמת החיים שלו - רכישה שנזקקו המוצר בשקט והם יישלחו למקום מגוריו או במקום עבודתו.שוב, להיות השומרוני הטוב מסתורי.הַפתָעָה!יהיה לך יום טוב.
- 6כאשר נכשל, לעשות את ההפך - לשמוח !זוהי הזדמנות עבורך לשיפור.כשאתה נכשלת במשהו, זה אומר שיש היבטים במה שאתה עושה כי הוא מתחת לממוצע או טעון שיפור.כמו למשל, משחק טניס, אתה כמעט אף פעם לא הכית החבר הכי הטוב שלך.אם תוכלו להבחין משחקו בסרט וידיאו אשר שצילמת בחשאי בשובבות, הוא עשוי להיות חלשה יותר בצד שמאל.אז למה לא יעף את הכדור לעיתים קרובות יותר על צד שמאל שלו?אז שמחה בעוד שלא יכול פשוט להפוך את היום שלך ולשפר משחק הטניס שלך!
- 7אם אתה יודע שטעית או לפגוע במישהו, אומרים מצטער.אתם עשויים להיות מופתעים כי ההשפעה שתהיה לכך על לך היא שזה כאילו סלע ענק הוסר מן הגב.הטעות שעשית מבלי שתדע את זה, היה מוחץ אותך רגשית.אז, אומר מצטער מקבל את העומס מהגב שלך!
- 8הרוזן הברכות שלך.יש לך נסיגה היום.אז מה?יש לך הרבה דברים הולכים לך.זה יכול להיות עבודה מושלמת.או עסק שבו הקופה תמיד מצלצל.או שיש לך משפחה נפלאה - נחמד, ילדים מתוקים;זוג נהדר, אוהב, יתרון נוסף - מחותנת נפלא.או עגול של גולף שבו אתה מנצח את כולם.כל המחשבות הנעימות הללו תהפוכנה היום הרע שלך יום טוב!
- 9בקר אנשים שאתה יודע יגרום לך להרגיש טוב יותר לגבי החיים ואנשים בכלל.ישכמה אנשים אשר הם רק מכובד מכדי להיות אמיתי!תמיד יש להם את הדברים נכון לומר.כאשר הם מבקרים באופן קונסטרוקטיבי, שאתה לא מגנה את מה שהם אומרים, אלא, אתם קולטים ומשרים אותן מילים של מוטיבציה או תיקון להם בשבילך.כאשר יש לך יום רע, להיות עם האנשים האלה ואתה תלך הביתה רעננים.
- 10בברכה להחמיא לאחרים כשהם פחות מצפים לזה .בקר השכנים שלך מי אתה אף פעם לא לדבר ולשבח את שכבת הצבע החדשה שהם התיזו על ביתם במהלך השיפוץ האחרון שלהם.אם אתה אוהב את הספר שאתם קוראים לאחרונה, דואר אלקטרוני או פייסבוק המחבר ולהגיד לו כמה אתה מעריך בספרו.תגיד מטאטא הרחובות שאתה אוהב את הניקיון של הסביבה, וזה לא יהיה אפשרי אם לא עבור העבודה של אהבה של מטאטא הרחובות.אתה אף פעם לא יכול להעריך את ההשפעה החיובית המחמאה הכנה שלך תהיה על אנשים ראויים לשבח.זה יעודד אנשים אלה כדי לשמור על עבודה טובה או לעשות אפילו אומנות טובה.כל עוד החנופה שלך נכון, אתה עצמך תרגיש טוב שעשית היום של האנשים האלה אחד טוב.
- 11תן למישהו לקחת האשראי.אתה יודע שזה היה הרעיון שלך.הייתם תורם רב פרויקט.היית השחקן הראשי במחזה במה.לפעמים, באמצע יום רע, צעד אחורה, לקחת את המושב האחורי.לא משנה מה הזדמנות מציג את עצמו כי שבח הזרקורים להיות על מישהו אחר, לתת רגע לאותו אדם.הוא / היא עשויה להיות מופתעת שמישהו או קבוצת אנשים הכיר את עבודתם.מחווה הנכבד שלך יעבוד למען שיפור של כל ולמען אחווה בתוך מקום העבודה או בקהילה שלך.זה יהיה יום טוב עבורך ועבור אותם.
- 12קבל את המציאות.האם אתה באמת לתת לזה אירוע מתסכל לאכזב אותך כל היום?האם לאפשר הכישלון שלך לנצח באירוע הצעות עבור מיזם עסקי לחבל הרגשות שלך ולהיות התכוון האנשים הסובבים אותך?קבל את האבן הגדולה מעל צווארך!החיים ממשיכים.דברים יהפכו לטובים.לעת עתה, לקבל את מה שקורה לכם ולהעביר את נקודת המבט שלך כדי למצוא דרכים ואמצעים כדי לסיים את היום על פתק שמח!הפעם, לאחר כישלון, יש לנו את החופש לבחור מה שאנחנו רוצים אנרגיה לתעל לאנשים אחרים. .. זה אנרגיה חיובית או ויברציות שליליות?למחרת, אנחנו לא רוצים להתעורר עם כאב ראש.
- 13חם חיבוקים .מקבל מישהו חיבוק או חיבוק מקורב לך ומבין אותך.זה יכול להיות בן זוג, ילד, חבר, חי מחמד, הורה, אח או אחות.תעשה את זה חיבוק חם באמת שיכול לנחם אתה או האגר האחר.מחווה זו רק תנצח היום בשבילך.
- 14קבל טוב לצחוק.קבל כי DVD קומדיה הישן החוצה לצפות בו שוב.אין שום דבר כמו שיש בטן כואבים צחוק ממשהו מצחיק.כאשר אתם נמצאים בעיצומו של יום רע, למצוא משהו לצחוק או לחייך.להיות יצירתי על זה כי תמיד יהיה משהו מצחיק כי תגלו.לאחר הצחוק, תוכל לגלות כי הראש יהפוך קל ואתה תהיה במצב רוח טובה יותר.
- 15דאנס .הדבר הטוב לגבי הריקוד הוא שזה בחינם.כל מה שאתה צריך לעשות זה לשחק קצת מוזיקה או שיש מישהו לעשות פעימה שהוא danceable.הזיעה ואת האנרגיה מהריקוד תמחק את האנרגיה השלילית של היום הרע משם.
- 16צאו החוצה ולקבל קצת אוויר צח.כשאנו מדוכאים ואנחנו מוקפים בביתנו, זה מרגיש כל כך מתסכל.נסה לצאת אל הגן, או להתכונן להליכה רגועה, מהירה ברחוב מחוץ לבית.בעוד כמה דקות, אתה תרגיש את עצמך הרגעות ולהרגיש טוב יותר שוב.
- 17להיות מודע על הנשימה שלך ולהפוך אותו עמוק.אחת מנגנון של הגוף שלנו, כי אנחנו לוקחים כמובן מאליו הוא הנשימה שלנו.זהו אחד הברכות הרבות מאלוהים כי הוא חופשי, כך אנחנו צריכים להיות אסירי תודה על זה.במיוחד במהלך יום רע, להיות מודע בכל פעם שאתה נשימה.הפוך את כל לנשום לספור על ידי מה שהופך אותו אחד עמוק( כמה שניות, אולי 10 שניות לכל לנשום).עד שאתה נושם עמוקות במשך חמש דקות, תוכל שכח הסיבה שהייתה לך יום רע.
- 18לשיר משאת שלך.אם אתם אוהבים לשיר, אז אין טיפול טוב יותר כמו אותו במהלך יום מתסכל.שמעת אנשים מבלים הרבה זמן בברי קריוקי או פשוט באמצעות קריוקי שלהם בבית כדי להירגע.אם בהרמוניה או מזייף, לשיר כאוות נפשכם, והיום שלך יהיה לסיים בנימה נעימה.
- 19קבל עיסוי טיפולי.לישה ממש טוב של השרירים העייפים מן מטפל בעיסוי מקצועי יהיה להאיר את מצב הרוח שלך לגרום לך לקבל לילה של שינה טובה.עיסוי יעיל גם יעזור במחזור הטוב יותר של הדם שלך.לי זה היה יום רע?לא אדוני!אני חי את החיים!אתה רואה, אני מזיל ריר על הכרית ממיטת הספא שלי!
- 20לעשות אמבטיה ארוכה או להשתהות באמבטיה .כולםיודע מקלחת מרגיעה שהייה ארוך באמבטיה מאוד טיפוליים.
- 21התפלל .למרות יום רע, להתחיל תפילתך עם פולחן ועם הכרת תודה לה 'על היותו אדוננו המושיע.ואז לשפוך את אליו כל הצרות שלך ולהרים את כולם אליו.תפילה היא נשק חזק אחד נגד יום רע.פרסומת
טיפים & amp;טריקים
- את עצמך אמבטיה או מקלחת המהביל להרפות את הגוף מלחצים
- אתה יכול לעזור למישהו אחר מאושר על ידי זה, אתה יכול להרגיש שמח מדי
- בקר בית המגזרים המקופחים שלהחברה שהעריכה את הברכות שלך.יש הרבה לבחירה: הורה-פחות ילדים( יתומים);ילדים מיוחדים( פיגור שכלי);חולי סרטן פרוטים;חסר הבית;עבריינים צעירים;קשישים ללא ילדים.ביקורך יגרום להם מאוד שמח, והלב שלך ירגיש שמח מדי.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.