4Jul
ווקאלי גושים כבל הם קטנים, גידולים קשה המתרחשות על מיתרי הקול כשהם להתחכך זו בזו.הם יכולים לגרום לנפיחות או כאב גרון, מה שמביא לעתים קרובות בקול צרוד או צורמני.כל אחד יכול לפתח גושים אלה אם הם מבלים הרבה זמן באמצעות קולם, אבל אנשים שעובדים כמו זמרים מקצועיים, מורים או דוברי ציבור הם בדרך כלל יותר רגיש.נשים וילדים נוטים במיוחד למצב הזה.למרבה המזל, יש דרכים לטפל במצב זה באמצעות איזון זהיר של תרופות הביתה וטיפול מקצועי.מאמר זה יעסוק את הסימנים והתסמינים של גושים מיתרי הקול, כדרכים גם להיפטר מהם.
- 1 סימנים של מיתר הקול גושים
- 2 גורם ווקאלית גושים
- 3 טיפול גושים מיתר הקול
- 4 לפנות לייעוץ מקצועי
- 4.1 תופעות לוואי אפשריות לכירורגיה
- 4.2 שלאחר הניתוח טיפול
- 4.1 תופעות לוואי אפשריות לכירורגיה
- 5 כיצד למנוע מיתר הקול גושים
- 6 טיפים, טריקים & amp;אזהרות
- 7 שאלות ותשובות
- 7.1 האם ניתן לקיים הפסד קבוע של קול לאחר הניתוח גולה שפתות הקול?
- 7.2 מה קורה אם מתעלמים גושים מיתרי הקול?
- 7.3 האם גרגור עם מי מלח עבור גושים מיתר הקול באמת עובד?
- 7.4 יכול ווקאלי גושים ללכת בכוחות שלהם?
- 7.5 כיצד להיפטר של גושים ווקאלית באופן טבעי?
- 7.6 כיצד להסיר זפת מיתרי הקול?
- 7.7 איך איבופרופן גושים ווקאלי עזרה?# 17?
- 7.8 באילו גושים הזמן ייעלמו?
- 7.9 יש לי 2 גושים קוליים קטנים מאז 2 שנים הם יהיו מזג או שהם יכולים להיעלם?
- 7.10 תרופה טבעי לפזר פוליפ מיתרי הקול?
- 7.11 כשאתה מאבד את הקול שלך למה הם אומרים לך לגרגר מי מלח?
- 7.12 לקפל פוליפ ווקאלי השמאל צריך שם רפואה בבקשה?
- 7.13 האם זה ניתן לריפוי?האם אני יכול לקבל הקול המקורי שלי שוב?
- 7.14 האם גולה להיות גרוע אם אני לאכול ולשתות דברים קר שגורם ריר?
- 7.15 איך אני יכול לרפא את גוון הקול שלי והדיבור?
- 7.16 יש לי גושים ווקאלי אני מתקשה קצת לדבר, כשאני מדבר בכל פעם שאני מנסה לדבר אני מרגיש כאבים בחזה, אני מרגיש שאני צריך להפסיק לנשום שוב.המצחיק הוא, בכל פעם שאני מנסה לנשום אני לא יכול לנשום בנוחות.אני צריך לתת המון לחץ על האף, ובכך רוב הזמן אני נושם מהפה שלי?
- 7.17 אדוני ערב טוב , איך אני יכול לרפא בעיות הקול שלי?
- 7.18 אני חושב שיש לי בלוטות ווקאלי כי יש לי עיוות בחלקים מסוימים של הטווח שלי במשך שנים.למדתי דרך פיתוח קול איך לחמם את הקול נכון עם תרגילים אבל העיוות עדיין שם על הערות מסוימות.אני לא יכול להרשות את הניתוח כי הם אומרים ללא ביטוח טוב זה יכול להיות אלף ואתה צריך לשלם מראש.האם יש הדרכות או משהו שאני יכול לעקוב אחרי כל יום כמו תרגילים המותאמות לסוג זה של טיפול קול?
- 7.1 האם ניתן לקיים הפסד קבוע של קול לאחר הניתוח גולה שפתות הקול?
- 8 תגובות
סימני
גושים מיתר הקולשעונים עבור אלהסימנים ותסמינים:
- צרידות וקול מחוספס.
- הקשיחות וקול צורמני.
- וקוצר נשימה.
- Feeling כאילו יש לך גוש בגרון.
- כאבי צוואר וירידת מגוון מגרש.
- קול ועייפות הגוף.
- כאב כי יורה מאוזן לאוזן.
גורם של גושים ווקאלי
יש הרבה גורמים אפשריים כדי גושים הקול, כולל:
- ווקאלי התעללות( שירה כראוי, צעקות ושימוש יתר של הקול).
- רציף שיעול שיכולים לגרות את הגרון.
- אלרגיות או עישון.
- שרירים מתוחים.
- מדי צריכת קפאין ואלכוהול( הם מתייבשים הגרון).
טיפול
גושים מיתר הקול- 1לגרגר חם מלח מים .שעליך לעשות הוא לערבב 1/2 כפית.השולחן של מלח בכוס מים חמים, מערבבים ביסודיות לגרגר במשך שלוש דקות, ואז לירוק.אתה יכול לבלוע קצת מהמים ולכן מעילים הפנימי של הגרון.הרעיון הוא מעיל מיתרי הקול שלך עם מי מלח חמימים.זה עוזר להפחית את הנפיחות והכאב בתהליך של אוסמוזה.הימנע למעשה שתיית מי המלח, במיוחד אם אתה בדיאטת נתרן נמוכה לטיפול בלחץ דם גבוה.הכאב צפוי לרדת משמעותי לאחר שימוש במי המלח.האם זה לכל היותר שלוש פעמים ביום.{פרסומת
- 2Rest קולך.הדבר רק בעת צורך, ולזכור כי ברוב המקרים של גושי מייתר קול להתרחש בגלל התעללות ווקאלית.לנוח קולך לפחות פעם ביום.אם דוברים כואבים מדי, לשאת נייר ועט אז אתה עדיין יכול לתקשר עם אנשים סביבך.פרסומת
- 3בקרה קולך.אם בעית הגרון אינה רצינית מאוד, אתה יכול רק להתאמן שינוי המגרש, הקולניות ותמיכת הנשימה.לדוגמא, אם אתה מדבר בקול גבוה או חזק, זה יעשה לך טוב כדי להימנע מלדבר ב צלילים גבוהים או מדברים בקול רם מדי.אתה יכול גם לגייס את עזרתו של פתולוג שפת דיבור להכשיר קולך ולהפחית מופעים חדשים.במקרים מסוימים, קלינאות תקשורת נכונות יכולות להיפטר גושי קול בתוך 12 שבועות.
לפנות לייעוץ מקצועי
זכור שכאשר אינו מטופל או התעלם במשך תקופה ארוכה של זמן, גושים מיתר הקול יכול להוביל לאובדן קבוע של הקול.בעוד גירוי בגרון קל הוא דבר נורמלי מעת לעת, לטווח ארוך או כאב חמור הוא לא.אם הסימפטומים שלך להתמיד, כדאי לבקר otolaryngologist עבור לבדיקה.להלן דברים לצפות בעת ביקור רופא לטיפול.
- 1המיון הראשוני.רופאיבדוק הגרון כדי להציג את המצב הנוכחי של הגושים.
- 2שאילתות .יתבקש כמה שאלות בעניינים האחרונים שלך ואת אורח החיים נוכחיים.זה יכול לאתר את הסיבה של הגושים.
- 3תרופות / ייעוץ .בהתאם לחומרת המקרה שלך, הרופא שלך יהיה גם לרשום תרופות או לייעץ לך איך מקומי לטיפול גושים בגרון שלך.הוא או היא עשויה גם להצביע על דברים שאתה צריך או לא צריך לעשות כדי למנוע הישנויות בעתיד.
- 4כירורגיה .במקרים מתקדמים קצת, ניתוח עשוי להיות מומלץ על ידי הרופא שלך.רוב המקרים של גושי מייתר קול ללכת בכוחות עצמו עם מנוחה נכונה וטיפול.לפעמים, גושים אלה ניתן לפתח מאוד, אשר בדרך כלל נגרם על ידי התעללות קול המשך והתעלמות המצב.כאשר זה קורה, אין כמות של טיפול קול שיכול לרפא את הקול.הנה שני סוגים של ניתוחים להסרת הגושים.
- Phonosurgery( ניתוח קול). זהו חתך זהיר והסרת גולה מן מיתרי הקול.המנתח יסיר את הגידול או הנגע מן מיתרי הקול, בעוד באותו זמן שמירה על רקמת חוט ווקאלי בריא ליד האזור הפגוע.ניתוח זה מתבצע על מנת לשחזר ולהציל את צליל ורטט טבעי של מיתרי הקול.במהלך ההליך, הרופא יהיה גם להרדים אותך או פשוט להרדים את האזור, בהתאם למצב הנוכחי שלך.
- Microlaryngoscopy. זו נחשבת אמצעי המדויק ביותר של פועלים על שפות הקול, כפי שהוא גם מאפשר השימוש של שני מנגנונים חיוניים עַדכָּנִי בכירורגיה קול, שהן מיקרוסקופ ומכשירים מיקרוסקופים.ניתוח זה נעשה באמצעות לרינגוסקופ, ואת כלי מוכנס דרך הפה בלי שום חתכים בעור.Microlaryngoscopy מחייב שימוש הרדמה כללית;עם זאת, חולים בדרך כלל יכולים ללכת הביתה באותו היום לאחר ההליך.הניתוח לוקח כשעה כדי להשלים.
- Phonosurgery( ניתוח קול). זהו חתך זהיר והסרת גולה מן מיתרי הקול.המנתח יסיר את הגידול או הנגע מן מיתרי הקול, בעוד באותו זמן שמירה על רקמת חוט ווקאלי בריא ליד האזור הפגוע.ניתוח זה מתבצע על מנת לשחזר ולהציל את צליל ורטט טבעי של מיתרי הקול.במהלך ההליך, הרופא יהיה גם להרדים אותך או פשוט להרדים את האזור, בהתאם למצב הנוכחי שלך.
מהן תופעות הלוואי האפשריות של כירורגיה
הנה כמה מתופעות הלוואי הנפוצות יותר הקשורים לניתוח מיתר הקול:
- 1חוסר תחושהעקצוץ של הלשון.זוהי תופעת לוואי זמנית עקב ההרדמה.
- 2כאב נפיחות.בעוד כאב ונפיחות מוגבלים עם microlaryngoscopy, זה תמיד אפשר להיתקל בתופעות אלה.הרופא ירשום לך התרופה לכאב המתאימה כדי לשמור את זה תחת השליטה.
- 3הצטלקות .הצטלקות הוא תמיד אפשרי עם הניתוח, אבל שלאחר הניתוח טיפול הולם יכול לעזור למנוע את התרחשותם.
- 4דימום .דימום ניתוח הודעתאפשרות, אבל הרופא שלך יספק לך את כל הפרטים של איך לשלוט במצב הזה.
- 5שיניים טראומה .ישתמיד את הסיכון של חלל הפה קטין או טראומה שיניים במהלך הניתוח microlaryngoscopy, אבל הרופא שלך יכול לעזור לך לשקול את הסיכונים והיתרונות של קבלת הפעולה.
שלאחר הניתוח טיפול
טיפול נאות מקדם ריפוי תקין התאוששות מהירה יותר.הרופא שלך יספק לך מדריך טיפול מקיף, אבל הנה כמה גורמים חשובים שיש להביא בחשבון:
- 1קול שאר .במשך הימים הראשונים שלאחר הניתוח, שום דיבורים או לחישה.לאחר מכן תוכל לחדש שקט מדברים עד השבועות ארבעה או חמישה הראשונים שלאחר הניתוח.אין צעקות, צווחות או לשיר לפני שישה שבועות לאחר הניתוח.הגבל מדבר במצבים חברתיים עד נקודה זו.
- 2צא עישון.עישוןמגביל ריפוי מגרה את הגרון, וזה אפילו תורם לגידול של גושים.נסה מדבקות ניקוטין, או לשאול את הרופא לגבי שיטות טובות אחרות של הפסקת עישון.
- 3בקרה חומצה ריפלוקס .מאז חומצה בקיבה יכול להשפיע באופן שלילי ריפוי, לקחת תרופות חומצה ולהימנע מאכלים חומציים, מתובלים או שמנוניים אשר יכול לגרום לצרבת.
- 4הימנע משתעל ומכחכח הגרון.זו גורמת לגירוי אשר יכול להאט את תהליך הריפוי.
- 5הימנע משאות כבדים או פעילות מאומצת.קח את זה בקלות ולקבל שפע של מנוחה לפחות ניתוח אחד בשבוע שלאחר מכן.
- 6לאכול מאכלים רכים ולשתות הרבה נוזלים .מרק, מים ומיץ כל בחירה טובה כדי להישאר hydrated.מזון רך כגון יוגורט, גלידה, פודינג, מרק, פירה, אורז, אטריות, ירקות רכים מבושל, מרק טופו הוא כל בחירה הטובה.
- 7הימנע אלכוהול.אל תשתו משקאות אלכוהוליים לפחות שבוע לאחר הניתוח.
כיצד למנוע מיתר הקול גושים
- 1עצור התעללות ווקאלית.רוב האנשיםלפתח מיתרי הקול גושים כי הם לא משתמשים קולם כראוי.הימנע צועק ככל האפשר.אם אתה צריך להתקרב לאדם שאתה מדבר עם, אז לעשות את זה במקום.אם העבודה שלך מחייבת דיבור או שירה תכוף, לגייס את עזרתו של מטפל קול להכשיר אותך על שימוש נכון של הקול.
- 2להפסיק לעשן .עישוןתורמת להתפתחות גושים מיתרי הקול.כאשר אתה מעשן, זפת וכימיקלים מסוכנים אחרים לעבור דרך הגרון.עישון יכול לגרות את האזור מאוד, ובכך מוביל שלפוחיות גושים.
- 3אלרגנים .פרסומת
טיפים, טריקים & amp;אזהרות
- במקרה של ספק, להימנע ניסויים עם תרופות הביתה.לפנות לייעוץ מקצועי.
- לאכול בריא.תזונה מאוזנת היטב ארוזה עם חלבונים רזים, פרות, ירקות ודגנים בריאים יכולה לעזור לשמור על הגוף שלך בכושר מעולה.פעולה זו מפחיתה את הסיכוי שתצטרך גושים מיתרי הקול.
- תרגיל.גוף בכושר ו בריא מצויד יותר כדי להדוף חיידקים ווירוסים שגורמים גירוי בגרון.
- אם תחליט לעבור עם ניתוח מיתרי הקול, לשאול את הרופא להסביר את כל הסיכונים האפשריים ותופעות הלוואי, כך שאתה יודע בדיוק למה לצפות.
שאלות ותשובות
האם ניתן לקיים הפסד קבוע של קול לאחר הניתוח גולה שפתות הקול?
למרבה הצער, כן, זה אפשרי יש הפסד קבוע של קול לאחר ניתוח גולה שפות קול, אם לא פעל לפי העצה הרפואית שניתנה על ידי רופא המשפחה שלך.לאחר הסרה כירורגית, אתה נדרש לנוח מספר שבועות.משמעות הדבר היא לא מדברים, מזמזם, כחכוחים, צוחקים, מרימים בינוני עד כבד משקל הרמת חפצים, בוכה, שורק, לשיר, גונח, לעצור את הנשימה, ו / או לוחש.אם אתה מנסה לעשות את הדברים האלה, מיתרי הקול שלך צפויה להגיע במגע אחד עם השני, אשר יהפכו את המצב גרוע יותר.הדבר עלול לגרום לפציעה נוספת, דבר אשר עלול לגרום התאוששות מאוחרת ולרע, אובדן הקול.מיתרי הקול רגישים מאוד לאחר הניתוח.זו צריכה להילקח בחשבון אתה צריך בזהירות את העצה שנתנה לך קלינאית התקשורת שלך לבין הרופא שלך.
אתה לא רוצה לעכב התאוששות שלך, נכון?אם אתה לא רוצה שזה יקרה, אז אתה צריך לשתות הרבה מים אחרי הניתוח - 64 אונקיות ליום.אם אתה צריך לומר משהו, לכתוב אותו על פיסת נייר או לתקשר דרך כל אמצעי אחר, כל עוד אתה לא משתמש קולך.קפה, אלכוהול, איבופרופן ואספירין, עישון או עישון פסיבי, ואת אדי כימיים חזקים יש להימנע כדי להתאושש במהירות להיפטר זיהום אפשרי של מיתרי הקול.
כן זה אפשרי עקב הגורמים הבאים הבאים: 1. חומרים כירורגית השמש הניתוח.אם החומרים כירורגית ששמשו הניתוח הגולה הקול לא עוקרו כראוי, זיהומים עלולים להתרחש כתוצאה מאובדן הקול.2. ניקיון של הסובבים.הניתוח גולה כירורגי הליך הקול יכול להתבצע גם במרפאה פרטית אשר לוקח רק כמה דקות עד שעות.הניקיון של הסביבה יכול גם להוסיף את שיעור ההצלחה של ההליך הכירורגי מזעור הסיכונים של זיהומים וכתוצאה מכך לאובדן קבוע של קול.3. הקליבר של המנתח.גורם נוסף הוא כמה טוב המנתח הוא בביצוע פעולות גולות ווקאלית.יש כמה מנתחים זה כבר רק תרגול פעולות גולות ווקאלי לאחרונה ויש כמה מנתחים כי הם מאוד בקיאים אלה סוג של פעולה.אם אתם מתכננים לעבור ניתוח גולה ווקאלי, אני מציע בחירת המנתח שיש לו את המנוסים ביותר מנתח ידוע כדי למזער את הסיכון של אובדן הקול שלך.4. טיפול פעיל הודעה.זהו גם אחד הגורמים החשובים ביותר.לפני שעבר ניתוח גולה ווקאלי, אני מציע לך לדעת קודם כל הליכי הטיפול שלאחר הניתוח לקחת כראוי טיפול טוב של הגרון לאחר הניתוח הגולה הקולי זו היא למנוע או למזער זיהומים ופגיעה את החלק הפגוע כתוצאה לאובדןשל קול.
בביצוע פעולה כירורגית, תמיד יש סיכון לערב, אבל הסיכונים האלה ניתן למזער כראוי על ידי להכיר את המקום רפואי תקין שיש לו מוסד רפואי שלם ונקי ובחירת רופא כירורגית המנוסים ביותרכדי לבצע את הפעולה הגולה ווקאלי אמורה, כדי לכם לא פסד קולך לאחר הניתוח.
ראה שאלות יותר ככה: קול דודי איטי, כיצד נרפא?מה
קורה אם מתעלמים גושים מיתרי הקול?
אם תתעלם גושים מיתרי הקול, אתה תרגיש כאב הגרון שלך.אם אתה כל הזמן מדבר, מזמזם, לוחש, שורק, או לעשות דברים אחרים שיהפכו את מיתרי הקול לזוז, גושים יבואו במגע אחד עם השני.אם זה יקרה, מיתרי הקול ייפגעו.בנוסף לפציעתם של מיתרי הקול, אתה לא תוכל לדבר היטב, ואם אתה עושה, אתה תרגיש אי נוחות וכאב.כמו כן, עליך להיות זהיר על אכילת בגלל מיתרי הקול המתוחים שלך.אתה לא יכול לשתות קפה או אלכוהול, או מעשני סיגריות.הגושים ומחייבים מבחינה רפואית, ואולי אפילו בניתוח, כך שהם לא יקבלו אפילו יותר גרועים.
אם הם רעים מספיק ודורשים ניתוח, מתעלמת מהם יכול לעשות את זה הרבה יותר גרוע על הגרון והקול שלך בכלל.עכשיו, אם הם קטנים אפשר להם ייעלמו מעצמם עם שאר וכמה טיפול קטין.אני ממליץ ללכת לרופא שיש לו להגיד לך אם הם דורשים ניתוח או לא, אז אתה יכול ללכת משם.במיטבו לא להתעלם מבעיות בריאות.
ראה שאלות יותר ככה: כמה זמן זה לוקח עבור מנתח שיסיר מיתר הקול גושים
האם גרגור עם מי מלח עבור מיתר הקול למעשה גושים לעבוד?
גרגור עם מי מלח לא יכול לטפל גושים מיתרי הקול.עם זאת, זה יכול להרגיע את הסימפטומים שהביאו הגושים.יש אנשים יכולים להרגיש את היעילות של גרגור עם מי מלח, ויש כאלה שלא.אין מחקרים מדעיים כי גרגור עם מי מלח הוא מזיק לבריאות, אז אם אתם חושבים גרגור עם מי מלח יכול להקל על הכאב אתה נתקל, אז לכו על זה.אתה תמיד צריך לראות את הרופא לבדיקות רפואיות לדעת אם הגושים שלך הפכו קשים.אם הם לגרגר מי מלח לא יכול לעזור לך לטפל בו.סרה כירורגית נדרשת עבור גושי מייתר קול חמורים.אם גושי מייתר הקול שלך אינם כרוניים, אז אתה נדרשת רק לקחת תרופות מסוימות.תרופות צמחיות כולל גרגור עם מי מלח יכול לסייע בהפחתת התסמינים שאתה חווה.
אם אתה מתייחס לטיפול גושי מייתרי קול, התשובה היא לא, כי גושים ווקאלי אלה המוני רקמות שכבר יצרו מאפיינים קשים דמויים בגלל הנוכחות של רקמות צלקת סיביות.אם אתה מתייחס לטיפול בסימפטומים של גושים ווקאלי לגרגר מי מלח הוא יעיל מאוד בגלל הסיבות הבאות: 1. מי מלח יש השפעה אנטי-בקטריאלי.גושים ווקאלי נוצר מיתרי קול כי אחד הגורמים סיבתי שלה היא זיהום חיידקי.על ידי גרגור ביסודיות עם מי מלח, חיידקים אלה נוכח החוט ווקאלית יהיה להפחית באופן משמעותי.מי 2. מלח יש השפעה מרגיעה.גרגור עם מי מלח חמים מאוד עוזר להרגיע את כאב מייתר קול הנגרם על ידי הגושים ווקאלית.לסיכום, גרגור עם מי מלח חמים עובד הכי טוב בניהול הסימפטומים של גושים ווקאלית.
יכול ווקאלי גושים ללכת בכוחות עצמם?גושים כבל ווקאלית
הם גושים קטנים שגדלים מיתרי הקול, אשר אחראים על בעיות הקול.גושים אלה רק ייעלמו בכוחות עצמם, אם אתה לנוח קולך ולהימנע שימוש יתר זה.כל עוד אתה יודע איך לטפל קולך, לא תהיה לך שום בעיות קוליות יותר.עם זאת, הם יחזרו אם אתה לא שעו כמה עצות מועילות מן מקצועי טיפול קול.אם אתה מרגיש כאילו יש לך בעיות מיתרי הקול, אז אל תנסה לכפות את עצמך לשיר או לצעוק בקול רם.זה רק יהפוך את המצב גרוע יותר.לנוח קולך עבור כמה שבועות ואתה פשוט תהיה בסדר.
הם יכולים ככל הנראה ללכת בכוחות שלהם עם שאר טיפול נאות.זה יהיה קשה לך לספר בעצמך או אם הם לא ייעלמו.שלה תמיד הטוב ביותר לפנות לייעוץ רפואי מרופא מאומן.הדוקטור תוכל ליידע אותך אם ניתוח או טיפול אחר יהיה צורך.
ראה שאלות יותר ככה: כמה זמן לוקח לבדוק גושים ווקאלי להסתלק
כיצד להיפטר של גושים ווקאלית באופן טבעי?
כפי שכולנו יודעים כעת, גושי מייתר קול להתרחש עקב שימוש לא נכון ושימוש יתר ווקאלית.אתה יכול למנוע התפתחות של גושים מיתרי הקול באופן טבעי על ידי למידה לשיר כמו שצריך לשנות את הדרך שבה אתה שר.אולי כדאי להשתתף כמה שיעורי שירה עם זמרת ומורה מקצועי, על מנת שתוכל לשיר כהלכה ולהימנע בעיות מייתר קול בעתיד.תרופות הומיאופתיות צמחים גם יכול לעזור לפזר גושים מיתרי הקול.בנוסף, שאר קול הוא בהחלט תרופה מועילה עבור גושי מייתרי קול.עם זאת, עבור גושי מייתר קול גדולים, הסרה כירורגית מומלצת.
בדקו עם הרופא על גודל גולה ווקאלית.אם הוא גדול, זה צריך להיות מוסר על ידי הרופא שלך.עם זאת, אם הוא קטן, כל מה שאתה צריך לעשות הם:
- לנוח קולך לחלוטין( לא לשיר, לדבר או אפילו ללחוש) במשך כמה שבועות
- לקחת תה זנגביל
- לישון עלזמן
- לאכול מזונות בריאים
- להימנע משתיית משקאות קרים
- להפסיק לעשן
ראה עוד שאלות כאלה: דיאטות המסייעים להיפטר גושים ווקאלי
כיצד להסיר זפתמיתרי קול?
עישון הוא סגן אחד כי נראה שום תועלת צורך קשורה אליו אבל עדיין נשאר להיות ממכר ביותר.עד כמה שם.בין היתר.