5Jul
אחותך הורס החולצה האהובה שלך.אחיך לוקח את המעיל שלך בלי לשאול אותך.אולי המורה שלך נותן לך סימן הוגן על הבדיקה שלך.אתה בדרך לעבודה, ואת המכונית שלך מפסיקה לעבוד.מצבים אלה יכולים לעורר רגשות של כעס בתוכנו.מאמר במגזין בריאות לפי ד"ר ג'ורג'יה ויתקין-Lanoil מסביר:. "מאחר שהמוח מגיב לאירוע מקומם, מערכת העצבים האוטונומית היא עוררה אדרנלין, שוחרר מבית בלוטת יותרת הכליה, מתחיל לשפוך לתוך זרם הדם, גברת קצב לבנשימה, ומעורר את שחרורם של סוכרים מאוחסנים עבור אנרגיה ".עם מה התוצאות?"הצעדים בהם ננקוט בהשפעת האדרנלין שלנו ממשיך ד"ר ויתקין-Lanoil," הם לעתים קרובות תגובות יתר.אנחנו זועקים, להשליך חצי אמיתות שנאה, פגע, נזק או להרוס, או לעזוב את המקום בכעס ". כן, כעס יכול לגרום לנו לומר דברים שאיננו מתכוונים אליהם. אנחנו יכולים לאבד את החברים או המשפחה שלנו בגלל זה. מה? הם במובנים מסוימים אנחנו יכולים לשלוט בכעס לפני שאנחנו להתפוצץ
אני זקוק לעזרה כשמדובר הכעס שלך תצטרך ללמוד כיצדהטובה ביותר לשלוט בו כדי לעצור מלעשות טעויות או מצליפה על אדם בכעס. כאשר אדם פועל על הכעס שהם עושים טעויות וכמה נזק להסב הזמן על אחרים במצב. הרבה פשעים גם מעשים אחרים של נזקקושרו עם כעס במצב כל כך הרבה כדי להגן על עצמך כמו גם אחרים תצטרך ללמוד איך לשלוט בכעס שלך במצבים שונים. להלן הדרכים שבהן אתה יכול למעשה לעזור לעצמך לשלוט בכעס שלך להגן על עצמך מפני דבריםכעס יכול להביא כאשר לא להיות מסוגל לשלוט בכעס שלך.
- 1 מה שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך
- 2 הוראות
- 3 טיפים וטריקים & amp;אזהרות
- 4 תגובות
מה שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך
כאשר אתה מוכה מכעסתצטרך להבין כי מצליפה לא להוכיח להיות משהו שאתה רוצה לאפשר לבנות נגד מישהו.יש דברים מסוימים שכדאי להביא בחשבון כאשר הם הכעיסו כך תבינו את החשיבות של החזקת הכעס פנימה לתת לה דרך אחרת במקום לתת את זה על אדם אחר.להלן דברים שאתה יכול להתמקד על מנת לשפר את המצב שלך כפי שהוא נוגע הכעס שלך.
- 1להבין כי על ידי לקיחת פסק זמן כדי לשלוט בכעס שלך אתה מתגמל את עצמך על ידי השבחת עצמך במצב הנוכחי שלך.פרסומת
- 2תחשוב על איך הדבר החיובי לעשות הוא להרפות מהכעס אשר בתורו יכול לעזור לך להיות אדם טוב יותר במקום לקחת את הכעס שלך על מישהו אחרבמצב הנוכחי שלך.ידי חשיבה חיובית אתה גם מקדם חשיבה ואושר חיובי בחייכם.פרסומת
- 3בואו להבין שאתה יכול למעשה להתמודד עם דברים בלי מצליפה בכעס כלפי אנשים מצבים הנוכחי שלך.ידי להבין כי שלהם דרכים אחרות להתמודד עם מצבים מסוימים אתה לא תתאים כעס הרבה כאשר משהו לא הולך בדרך שלך בחיים.
- 4קח נשימות עמוקות כדי לעזור להרגיע שלך, על ידי לקיחת נשימות עמוקות אתה מאפשר לעצמך להירגע באופן מלא לפני שחרור הכעס נגד מישהו .למרות נשימות אולי נשמע טיפשי זה עובד על מנת לאפשר לך לקחת את הזמן ולחשוב על הפעולות שלך.
- 5להתרחק שטח שגורם לך להיות הכעיס בזמן, זה יהיה להוכיח להיות מועיל מאוד בזמנים כשאתה מגיע לנקודה שבה אתהכועס על מצב מסוים.לפי נשאר באותו האזור כי הוא מרגיז אותך אין זה סביר כי הכעס ימות למטה לפני שאתה עושה משהו נחשב רציונלים.
- 6אם אתה במצב שבו מישהו הכעיס אותך אז הדבר הטוב ביותר לעשות יהיה להשאיר את המצב לפני שאתה עושה משהו בנוכחותם שיכולים להזיקאותם במצב הנוכחי.במקום לשחק לתוך המצב עם אדם אחר ללכת לחינם הוא מביש על הליכה משם ממצב כמבוגר.
- 7אל בשום צורה ואופן לחשוף את עצמך בחלוקת נזק גופני על אדם לא משנה כמה שאתה כועס על זמן.להבין כי על ידי להכות מישהו אתה להסלמה במצב אותך ואת האדם האחר באופן שלילי וזה משהו שיכול להוכיח להיות בעיה בשבילך בסופו של דבר.
- 8להבין כי על ידי להיות אדם שמקבל כועס מהר כי אנשים לא ירצו להיות סביבך בזמנים .האדם שמקבל מהירים כועס או היא "תיבה חמה"( מבחינת סלנג) הוא מישהי שאנשים ינסו להימנע להיות סביב להתרחק מהאדם ההורג את האושר במצבים מסוימים.
- 9ידי עצירת אופי זועם שלך אתה תופיע בבני אדם רווח העובדה הרוצים להיות סביבך ולא שיש להם לברוח מהאתר מכם באירוע של הסביבה.
- 10להתחשב לאחרים כשאתה לכעוס על ידי התחשבות תוכלו להימנע השתלחות אנשים כאשר אתה כועס.יחשוב בעצם איך היית רוצה שאחרים יתייחסו אליך על מנת להבטיח כי אתה לא עושה את הטעות של ולהשפילם או אומרים משהו מעליב.
- 11תחשוב על הסיבות שאתה הכעיס בקלות לוודא שאתה לא עושה שום דבר מסוג זה לאחרים כי הם גם לא לכעוס כמוך במצבים.
- 12אם מתחשק לך לנזוף מישהו אז לעשות את זה בחושך וברוגע כך שאינך למעשה להביך אותם או לצעוק עליהם בצורה בכעס שהיה בו כדי לעורראותם להרגיז אשר יכול להיות להיות בעיה גדולה בין שני אנשים שהם גם כועסים.
- 13כאשר כועס לעשות את המיטב כדי לשבת ולהרגיע את עצמך במצב, כך שאתה יכול למעשה לקבל את כל הזיכרונות ביחד לפני שאתה עושה משהו שיכול לפגוע בך אואחר .לשבת מאפשר לך להירגע ולקבל את כל הזיכרונות ביחד בזמן שאתה בנוחות בזמן של המצב.
- 14לספור עד 10 כדי לאפשר את עצמך כדי לקבל את כל הזיכרונות ביחד על המצב, כך שתוכל הציג כמה חשיבה חיובית בנוגע למצב שלך.הספירה היא לא מה עוזר לך אבל פעם שאתה לקחת על מנת לקבל את כל הזיכרונות ביחד על זה אתה צריך לעשות הלאה במצבך.
- 15קח הפסקה מהאדם שגורם לך לכעוס, כך שאתה לא למעשה לומר משהו פוגע ברגשותיהם או כעס נוסף עבורם במהלך סכסוך.זה הולך יד ביד עם המצב אם אתה בסביבה אבל זה מתייחס לאדם ישיר שאתה באופן אישי עם כגון חבר או חברה.
- 16כאשר מוכה מכעס לעשות את המיטב כדי לחשוב על דברים חיוביים כאשר אתה כועס על זה יכול לעזור לקדם חשיבה חיובית תוך שאתם עוברים למצב כעס בתוךהחיים .בזמן שאתם חושבים כועס על המצב הפך אותך או שמח או אם שילמה הקבוצה לך לצחוק על מנת להאיר את המצב שלך.
- 17להבין כיצד הכעס שלך יכול להרוס את הסיכויים בחייכם אגב שאתה להקרין אותו כלפי אחרים .By נותנים את הכעס שלך להשתלט לך בחיים אתה יכול למעשה להחמיץ הזדמנויות שיכלו ניתנה לך אם לא היית כזה אדם כועס.אנשים יכולים להרים על vibe ואת היחס הכועס שלך אשר בתורו יכול לפגוע בך מלקבל תגמולים בחיים.
- 18לא לומר דברים פוגעים לאנשים כי לעולם אין לדעת מתי תוכלו לחזור במגע עם אותם אנשים .זה מתייחס זר או אנשים שאתה לא יכול לדעת כי על ידי לא לגמרי להכירם אתה לא יודע את תפקידם בחיים או מצב אשר יכול לבוא לנשוך אותך מאוחר יותר בעתיד.
- 19להוציא את הכעס שלך בדרכים אחרות אשר יכול לכלול הולך לחדר הכושר להכות את משקולות או אפילו על ידי קטין ספורט.השתמש האנרגיה השלילית כדי לעשות משהו חיובי ופורה בחיים ולא גרימת הכעס שלך על מישהו אחר בזמן שעובר מצב הכעס שלך.
- 20לדבר עם חבר קרוב לגבי הכעס שלך כי הם יוכלו לתת לך דעה כנה לגבי הכעס שלך, כך שאתה יכול לעזור לתקןעצמך לגבי הכעס שלך כי אתה מקרין .בעוד מקבל את העצה הזו מחברך להבטיח כי אתה לוקח את עצתם לליבם הם החבר שלך צריך לתת לך דעה כנה שלהם.על ידי שמיעת אותו מידיד את יכולה לקחת אותו יותר לב מאשר זר בשבילך והחבר שלך יש קשר מיוחד.
- 21דברו עם בני המשפחה על מנת לקבל פרספקטיבה מהם על ידי לא רק החברים שלך, אלא גם משפחה ייתן לך דעה כנה שלהם לגבי התנהגותך.
הוראות
- 1נשימה .לוקח פסק זמן לנשום עמוק.לספור עד עשר.חשוב כמה דרכים חיוביות אתה יכול לתקן את המצב שגרם לך לכעוס.פרסומת
- 2השאירו את הטיעון.עדיף ללכת לטייל אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט ברגשות שלך לפני שאתה להשתלח ולפגוע במישהו.
- 3תחשוב לפני שאתה מדבר .רקלקחת כמה רגעים לחשוב לפני שאתה אומר משהו אתה תתחרט.
- 4לפתור את הבעיה .שביולחשוב על מה הכעיס אותך כל כך ולחשוב על דרכים חיוביות כדי להתגבר על זה.שבי עם האדם שאתה התווכחת עם ולנסות ליישר את ההדורים באופן שלווה.פרסומת
טיפים וטריקים & amp;אזהרות
- מקבלים עזרה אם הכעס שלך הוא יצא מכלל שליטה.שוחחו עם הרופא לגבי ניהול כעס להשתתף בכיתות ניהול כעס.
- להתפלל לאלוהים לעזרה בזמן הנכון כאשר אתם מרגישים כעס.להתפלל לשלום.
- להיות סלחני.אם יש לכם לב סלחני, תוכל להרפות ולהמשיך הלאה גם כאשר אתה מרגיש פגוע מאוד.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.