לעשות שייק ארוחת בוקר הפרות

היתרונות הבריאותיים של פירות טריים מתועדים היטב.הידעת כי פירות קפואים מאבדים מעט מאוד בריאותם מתן הטבות?זה נכון כי רוב אינם מטופלים עם חומרים משמרים כי הם קפואים במהירות לאחר הקציר.

נוגדי החימצון וויטמינים בריאים וחומרים מזינים בפרי נוכחים( אם כי לפעמים בסכומים נמוכים במקצת) אם אתה משתמש פרי טרי או קפוא.זה מספיק כדי לקבל רובנו שיש איזה סוג של פירות לארוחת בוקר או חטיף מהיר במהלך היום.

לא רק פירות בריאים יותר כי חטיף מעובד, זה גם נמשך זמן רב יותר, מונע ממך מקבל רעב, ובדרך כלל יש פחות קלוריות מאשר חטיפים אחרים אתה עלול לקחת.

שייק הוא הדרך המושלמתלהתחיל את היום ואת הטעם הוא משהו שילדים מאוהבים בפרט.הנה כמה מתכונים שייק פרות כדי להתחיל.

המצרכים

• 3/4 כוס מיץ תפוזים
• 1/4כוס מיץ חמוציות
• 1 אפרסק בינוני, רחץ לרבעים
• 1/4 כוס פטל טרי או קפוא

1. 1
   זרוק את המרכיבים לתוך במהירות גבוהה שלך או בבלנדר מטבח רגיל

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   הכנס העליון בחוזקה ומניחים את היד על העליונה, כדי להבטיח שהיא נשארת במקומה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   Pulse כמה פעמים במהירות נמוכה כדי לקצוץ את הפרי השלם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   הגדל למהירות ותהליך גבוהה עד שהתערובת חלקה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

המצרכים

• 1/4 כוס מיץ תפוזים קפוא להתרכז
• 1/4 כוס מים
• 1 אפרסקים כוס קפואה,

1. 1
   הוא עונה כמיהה למתוק, ללא להעלאת רמות הסוכר בדם שלך .פרותי

   עונים שן המתוק של אדם אבל באותו הזמן, הוא אינו מכיל סוכר אלה לא בריאים כי זה פרוקטוז רק בעיקר.לכן, אם אתה לוקח בפירות על בסיס קבוע, כגון צורך שייק פירות לארוחת בוקר או גריסה על פירות לאחר או בין הארוחות, זה ימנע השתוקקות אקראי ומיותר ממתקים אחרים מזונות עשירים בפחמימות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   הוא עשיר סיבים.פירות

   הם המקור הטוב ביותר של סיבים, יחד עם ירקות.סיבים הם מאוד חשובים במיוחד בהפרשה תקינה של פסולת וחומרים לא בריאים אחרים בגוף.לאחר מזונות עשירים בסיבים בבוקר יעזור מצב הגוף שלך ליום ואתה על המסלול הנכון.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   זה עוזר למנוע אכילת יתר.

   אם אתה מתחיל אתה היום נכון על ידי אכילת כמות טובה של פרות במהלך ארוחת בוקר, תוכל להבחין כי אתה לא יהיה מוטיבצית חטיף שביניהם.תוכל להשגיח על הדיאטה שלך טוב יותר.כמו כן, מאחר ואין תשוקה ב-בין חטיפים, אתה יכול למנוע את הפיתוי של אכילת מזון לא בריא.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   זה נותן לגוף מנה שלה היומית של ויטמינים .פירות

   מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים.לכן, אם אתה מתחיל אתה היום על ידי לקיחת כמה פירות לארוחת בוקר, אתה מגדיר את עצמך ברגל ימין.אתה לחזק את מערכת החיסון עם ויטמינים ולכן, אתה בריא מספיק כדי להילחם מתח גופני שונים שבהן אתה עלול להיתקל במהלך היום.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   זה נותן לך מספיק אנרגיה כדי להיות מסוגל לעבוד באמצעות יום שלך.

   השילוב של ויטמינים, מינרלים, סיבים, סוכר, לבין רכיבים האחרים של פרות יהיה לוודא שיש לך את כמות האנרגיה התקינה שתשאיר אותך עובר היום למרות הפעילויות הרבות כי הם נעמדו בשבילך.אתה מרגיש נמרץ יותר ובאופן כללי, פירות גם להשפיע על מצב הרוח ואת הלך הרוח שלך היום.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   זה גורם חזקה המערכת החיסונית שלך.

   אם אתה משווה את עצמך כדי עמיתך שלא לוקח כמו פירות הרבה ביום, תוכלו להבחין כי אתה נוטה פחות לחלות.הסיבה לכך היא כי פירות לחזק את מערכת החיסון ואת הגוף שלך הופך להיות יותר פעיל להיפטר רדיקלים חופשיים יפגע הגוף שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.