8Jul
3 חלקים: מזונות תרגיל מתאים חולי אסטמה תגובות
"מהי אסטמה זוהי מחלה כי הידוק שרירים סביב דרכי הנשימה שלך אדם הסובל ממצב חוזרים כרונית זה נקרא?.אסתמה. אם יש שריר הידוק דרך הנשימה שלך, זה אומר את דרכי הנשימה להיות צר יותר אוויר פחות יכול לעבור שוקת אותם. תוכל למצוא מי זה תחת התקף אסטמה אם אתה שומע את זה אדם נושם עם קול שריקה. הוא הרגיש חזההאטימות, שיעול ולחץ בחזה. האם המחלה ניתנת לריפוי? אז זהו שלא. בטיפול טוב וניהול כמו תזונה נכונה ופעילות גופנית, אדם אסתמה יכול לחיות חיים פעילים ונורמלים. "
אסתמה היא אחת המחלות בריאות הנפוצה ביותר כיום.זה מתעמר אנשים מכל הגילאים, מפעוטות ועד זקן העמידה.אבל אם אתה אסתמטי ב בימינו, יש לך הרבה אפשרויות כי לא היו תמיד זמינים, מעוט מונית היתרונות האלה לך מצב אסתמטי בריא.
"יש לי אחיין מי אסתמטי. אנחנו תמיד היו מודאגים בכל פעם שהוא תחת התקף אסטמה משום שאנו יודעים כי מחלה זו יכולה ליטול את חייו של אחד. עכשיו הוא בקולג ולחיות חיים נורמליים פשוט משום שלוהורה לימד אותו איך הוא יכול לחיות חיים נורמליים, גם אם המחלה שלו incurable.He יודע מה האוכל הנכון לאכול את התרגיל הנכון בשבילו להשתתף עם. במאמר זה, אני נדון כיצד לשמור על בריאות גם אם אתם סובליםמאסטמה. "
להלן כמה עובדות ועצות חולי אסטמה, כך שאתה יכול לחיות אורח חיים בריא, למרות מצבך:
- 1אסטמה יכול להיות בגניםשל אדם, או שזה יכול להיגרם על ידי הסביבה .פרסומת
- 2לא משנה מה המקור של אסטמה, האדם הנגוע צריך להיות מקפיד מאוד על רפואה מונעת וסגנון חיים בריא .פרסומת
- 3אם יש לך אסטמה, זה צריך להיות טבע שני לך להישאר על לוח הזמנים עם תרופה לאסתמה שלך, וכדי לקחת בדיוק כפי שנרשם על ידי הרופא שלך.
- 4על אורח החיים שלך - פעילות גופנית צריכה להיעשות במתינות, כדאי להקפיד על לא אוכלים את המאכלים אסרה לחולי אסתמה, ואתה צריך לנקוט באמצעי זהירות כדי להימנע ממקומותודברים אשר עשויים לעורר התקף אסטמה.
- 5כל הפרה של הקוד של אסתמה בריא האתיקה יכול לגרום התקף קטלני, ואי אפשר לחזות כמה רע בהתקפה יהיה .
- 6כאשר המערכת החיסונית שלך אינו פעיל כרגע, כמו אם אתה חולה או עייף, אתה לא נזהר עם הגבלות שלך, הכל יכול לקרות .
- יש תנועת שרירים ועצמות, רקמות מפורקות ותיקן.
- זרימת הדם הוא הרחק, הרחק לאחור תוך כדי שחייה, באופן מענג ללב, תוך שהיא מקבלת את זה שאיבה.
- רגליים צריך להיעשות בסביבה הלא מזוהמים;אחרת, מטרות נעלות להתעמלות מובסות.
- יש תנועת שרירים ועצמות, רקמות מפורקות ותיקן.
- 7חולי אסטמה לא צריך לעשן .
- גם אם אתה לא מעשן, מומלץ להימנע מלהיות בנוכחות אנשים מעשנים סיגריות וסיגרים.
- יד שנייה עשן הוא אפילו יותר מסוכן, כי כל החומרים שאריות ופסולת של זפת וניקוטין הם באוויר ואתה לשאוף אותם סביר.
- גם אם אתה לא מעשן, מומלץ להימנע מלהיות בנוכחות אנשים מעשנים סיגריות וסיגרים.
- 8חמאת בוטנים הוא מזון אסורים לחולי אסתמה .זה מאוד טעים, אבל מצטער, אם אתם מעריכים את החיים שלך ואת המשפחה שלך, תוכל להימנע חמאת בוטנים ולמצוא תחליפים טעימים אחרים.
- 9הימנע סולפיטים .הם תוספי מזון כי לפרוח מזון מעובד בשל התסיסה.דוגמאות מושלמות של משקאות מותססים הן בירה ויין.האם יש לך קשיי נשימה לאחר שתיית בקבוק בירה או כוס יין?הטילו את האשמה על סולפיטים.
- סולפיטים הם כתוסף מזון אופציונאלי במזון כמעט כל מעובד.תמיד לבדוק את התוויות שלך עבור חומרים.
- הימנע דבר כבוש, כמו פלפלים להתענג, משום שהם מכילים סולפיטים.
- קפוא צ'יפס חשיש חום מוכן לטיגון עמוק גם מכילים סולפיטים.עדיף ללכת טבעי על ידי ביצוע צ'יפס שלך מתפוחי אדמה טריים או יצירת בטטה אפויה משלך.
- סולפיטים הם כתוסף מזון אופציונאלי במזון כמעט כל מעובד.תמיד לבדוק את התוויות שלך עבור חומרים.
- 10במקום להוסיף מלח או רוטב סויה למזון, חומרי טעם להשתמש נתרן נמוך כגון מיץ לימון, צמחי מרפא טבעי, או תיבול ללא מלח תערובות .
מודעות
Right תרגיל
- 1ריצה או Jogging- זה עבודה פיזית החוצהצריך להיעשות בזהירות .למה?ראשית, עליך להפעיל כאשר מזג האוויר חמים בלבד או אחר, השתמש הליכון בבית.פעילות זו היא רק עבור אלה שיש להם מבוקר אסטמה.
- 2ההליכה אתה יכול לעשות זאת בכל מזג אוויר וגם אם יש לך מבוקר אסתמה או לא.
- 3השחייה זהו התרגיל הטוב ביותר עבור אדם אסתמטי.למה?קודם כל האוויר מסביב לבריכה חם ולח שהוא פחות סיכוי לעורר אסטמה.כמות של תרגיל טובה הוא מחכה לך אם תוכל לבחור לשחות.
- 4כדורגל, כדורעף, ו Baseball- רק להיות בטוח שאתה רק לרוץ בזמן שהכדור נמצא לשחק.תוכל גם לקבל כמות טובה של פעילות גופנית עושה ספורט זה.
- 5לחימה Arts- סאונד בלתי אפשרי?לא, זה לא.אומנויות לחימה דורשות תנועה קצרה בלבד נעשות מקורה.זה ייתן לך גוף ונפש קול, זה יהיה טון השריר שלך, ולקבל אותך במצב טוב.
- 6Biking- אני רואה בועה נוספת על הראש עם סימן שאלה גדול.אבל כן, אתה יכול אופניים כל עוד מזג האוויר נכון.אם לא, אז אתה יכול לרכוש כמה אופני כתיבה לפעילות מקורה.
- 7Yoga- זהו האהוב של האחיין שלי.לא רק כי זה עוזר להרגיע את המיינד שלך, אלא גם את התנועה גם מרגיע לגוף.זה נעשה בדרך כלל בתוך הבית.
- 8משקל לימודי עכשיו אני רואה לא רק סימן שאלה אחד על הראש, אבל הרבה מזה .אסתמתכן יכולה לעשות אימון פשוט באמצעות משקולת קילו חמש.זוהי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, לשפר את טונוס השרירים ולבנות כוח.זה לא הסתדר כמו וין דיזל לעשות כדי לזכות זה סוג של בנה ועל כן אין לצפות יותר מדי מהעבודה הזאת.
מזונות עבור חולי אסטמה
- 1אנטי-אוקסידנט באוכל תרד, גזר, חסה, פפאיה, אבטיח, עגבניות, מתוקתפוחי אדמה הם ברשימת מזונות נוגדי חמצון.פרסומת
- 2ויטמין C- זה כולל אורנג ', פלפלים, ברוקולי, קיווי, תות .המחקר מראה כי אדם אסתמטי שדואגים חמש מאות מיליגרם של ויטמין C או חומצה אסקורבית במשך יומיים להפחית באופן משמעותי שריקה וקוצר נשימה לאחר פעילות או פעילות גופנית שלהם.
- 3הדגים מקרל, טונה .וסלמון.הן מהוות מקור של אומגה 3 אשר יש לו את היכולת להפחית דלקת בגוף.
- 4Caffeine- שוקולד מריר, תה קפה הוא אחד המפורטים כאן.שתיית כשלוש כוסות קפה עלול לגרום לאדם חולה אסטמה לנשום בקלות אחרי עבודה החוצה.קפאין הוא חומר להרפיית שרירים.
- 5השום ואת בצלים קוורצטין הוא חומר כימי ניתן למצוא הבצל והשום אשר יכולים לעזור להפחית את חומרת ותדירות התקף אסטמה.זה גם יכול להפחית את הדלקת ריאות בגלל שמן חרדל כי נוכחת גם בצל ושום.
- 6סלניום עשיר באוכל זה כולל פלפל קאיין, עוף, אספסת, דגנים מלאים, טונה, אצה, ו אורז חום.מזונותזה יקטין דלקת ריאות ובכך להפחית התקפי אסטמה.
- 7פשתן כימיית עץ עשיר מקורות חומצת שומן אומגה 3.זה יקטין את הסיכוי להתקפי אסטמה.
- 8Choline- כולין מזונות עשירים כוללים שעועית סויה, חלמון ביצה, חומוס, מוצר חלב, שעועית שחורה ועדשים .מזונותזו עשויה לסייע בהפחתת התקף אסטמה.
- 9האדום Apples- תפוח ביום מרחיק את הרופא, כי הוא נכון.ישאפל אנטי-אוקסידנטים חזקים כלולים הקליפה של הפרות.
- 10ויטמין D- מזונות עשירים בויטמין D הם חלב, דגים וביצים .אנשיםהסובל מאסטמה חמורה חסר בוויטמין D, כדי להיות בטוח כי אתם אוכלים מזונות עשירים בוויטמין D. אתה יכול גם לחשוף את עצמך באור השמש ללא כל שימוש בקרם הגנה.רק תהיה זהיר על זמן, כי אתה עלול לתפוס מחלה אחרת אם תחשוף את עצמך לאור שמש אשר יכול לגרום מחלה אחרת.
- 11ברוקולי Sprouts- זהו מזון נוגדי חמצון המסייע לשלוט ודלקות בדרכי הנשימה.
- 12בננה זהו מקור טוב של פירידוקסין.פירידוקסין, הידוע גם בשם ויטמין B6 זה ממלא תפקיד חיוני בייצור של אדנוזין אדנוזין( ATP) ו monophosphate אדנוזין מחזורית( cAMP).זה יעזור להירגע רקמת שריר הסימפונות.פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.