Speed- Up מטבוליזם באמצעות שמן קוקוס

שמן קוקוס יכוללהגביר חילוף חומרים של אחד טבעי.מטבוליזם בהגדרה הוא תגובה כימית שהופכת כימיקלים לתזונה שלנו לתוך כימיקלים אחרים באמצעות הניצול של אנזימים.אנזימים גם להסדיר שינויים מטבוליים בתא של.אתה יכול לרדת במשקל לשרוף שומנים בקלות על ידי שימוש בשמן קוקוס.זה מעולה לניקוי רעלים כפי שהוא מנקה את מערכת עיכול בגוף, וזה גם מזין תאים בגופנו.

אמנם נכון כי אין קיצורי דרך אמיתית להיות בריא ולהתחיל להתפרנס יותר מזין, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את חילוף החומרים-שלך - שמן קוקוס.הוספת מרכיב גלם זה לבישול היומיום שלך יכול לתת לך יתרון נוסף כדי לחיות בריא יותר ויש להם יתרון לאבד משקל יותר - מהר!להלן הדברים שאתה צריך לדעת על שמן קוקוס כמו גם כמה עצות על איך לנצל את זה מרכיב פלא אחד- of-a- סוג.

יריד השאלה, מה הוא מרכיב זה שעושה אותה כל כך יעיל זרוז מטבוליזם?התשובה הפשוטה היא במרכיבי עצמה.כמעט כל שמן קוקוס כולל חומצות שומן בינוניות שרשרת או( MCFA של) אשר יסייע להגדיל תהליכי חילוף החומרים התקינים של גופנו, מה שהופך אותו השומן היעיל והבריא ביותר להחזיק בתזונה היומית שלנו.הסיבה ליעילותה היא בגלל שומן השרשרת המתון הנוכחי מהשמן מתעכל בקלות ושינה לאנרגיה בניגוד יאוחסן בגופנו בהשוואת שומן כמו שומן ארוך שרשרת( LCFA של) אשר יכול להיות קשה יותר עבור שלנוגופים לעכל להתפרק.עם זאת

תורם עוד בעיה היא כי שמן קוקוס מקצר את זמן העיכול הכולל של האוכל שלנו שמאפשר לנו להרגיש מלא לתקופה ארוכה יותר של זמן.בתור תוצאה סופית, אנחנו יורדים על הצריכה שלנו ולהיות פחות רגיש חטיפים וארוחות לאכול כמו גם אכילת יתר.שמן הקוקוס הוא גם מרכיב מתאים מיועד דיאטות גמילה כפי שהוא מנקה וגם מזין גופנו, זה גם הולך כל כך הרבה כמו לאזן מערכת העיכול שלנו.

כדי לבשל עם שמן קוקוס, פשוט דרך הקישור הבא( נמצא גם באתר): מבשלים עם שמן קוקוס

1. 1
   שמן קוקוס מתעכל בקלות .

   שונה שומנים אחרים ושמנים צריכים מינרלי עיכול מהלבלב המר המגיע כיס המרה שלנו להיות מעוכל.שמן קוקוס אינו מתאים לסוג זה של מתח מערכת העיכול שלנו.MCFA של עם שמן קוקוס נשלחים באופן בסיסי בהחלט האיבר הכבד הופך לאנרגיה.לכן, כאשר אתם אוכלים שמן קוקוס, זה לא משמש רק כדי ליצור אנרגיה למרות, כי זה כל כך פשוט מתעכל, זה ממש עוזר כל הגוף לחסוך באנרגיה כי יכפיל בדרך כלל לעבד סוגים אחרים של שומנים!

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   התזונתי רווחים .

   שימוש בשמן קוקוס יחד עם הארוחות שלך יעזור המערכת לספוג חומרים מזינים חיוניים מהמזון שלך.כולל הן של חומרים מזינים אלו כי הם במיוחד לעזר רב לייצור אנרגיה.מגנזיום - אלקטרוליט הדרושים לייצור אנרגיה של תא בגוף שלך.(מקורות כוללים: תרד, אורז חום, שעועית, שפוי, זרעים, אצות) ויטמינים מקבוצת B - חשיבות לייצור אנרגיה יחד עם יתרונות בריאותיים אחרים.(מקורות לכלול: פירות טריים, ירקות ודגנים מלאים) יתר על כן, רבים חומרים מזינים אחרים מהמזון שלך שאתם צורכים.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

מה זה?

חלב הקוקוס מגיע מתוך אגוזי קוקוס בוגרים שייצורם מ עצי דקל נושאות פרי.שמן וחלב קוקוס משמשים בדרך כלל מאכלים n של רוב האנשים בדרום מזרח אסיה, במיוחד העם בתאילנד.חלב הקוקוס מכיל סוג של שומן רווי אשר נקרא חומצות שומן בינונית-שרשרת, אשר יכול להיות מעובד על ידי הגוף בצורה מאוד ייחודית.מספר מחקרים מרמזים כי הצריכה ביותר של חומצות שומן אלה יכולים לרגש חילוף החומרים שלנו, אשר יכול או לא יכול בדיוק להוביל להפחתת שומן.ירידה במשקל יהיה תלוי במגוון של היבטים אחרים מדי, כולל גם את כמות תרגיל לך להשיג.אתה אולי כדאי לך להתייעץ עם תזונאים רק לפני לצרוך כמויות משמעותיות של חלב קוקוס.

חלב קוקוס ו הרזיה

מטבולית תהליך מופעלת על ידי התרמוגנזה, וכי הוא קצת עלייה בחום הגוף שנובעת מאכילת מזון, בקרב גורמים נוספים.חילוף חומרי הגדלה משפר את השיעור שבו הרקמות שלך לעבוד וגם לשרוף קלוריות משומנות.שריפה הרבה יותר קלוריות עלולה להוביל לירידה במשקל כאשר השיעור על הסכום שאתם צורכים מדי יום.בדו"ח שפורסם בתוך מהדורת 2008 של "יומנה האמריקני לתזונה רפואית," אנשים סעדו על ארוחות מלאות של EFAs בינוני שרשרת עבור שש עשרה שבועות איבד בדרך כלל כמעט יותר משבעה קילו.

החלפת רווי משקל ממקורות מהסוג חי באמצעות EFAs-בינוני שרשרת משימוש קוקוס ומוצרים נלווים עשוי להיות דרך יעילה להגדלת קיבולת שריפת שומן, אבל זה לא יכול להיות ברור של שינויים מטבוליים גבוהים תמיד לגרום לאובדן משקל.צמצום צריכת קלוריות כללית, צריכת מזונות מלאי תוספי תזונה, הגדלת צריכת מים סדירה ולהישאר רכיבים פעילים הם מאוד חשובים פיסיים לירידה במשקל ושמירה על זה ככה.

מילה של זהירות

בשנת להשתמש בשמן קוקוס להגביר את חילוף החומרים שלך, הקפד לעשות שימוש רק שמן קוקוס אורגני או בתולה.על ידי צריכת השמן בצורתו כל הטהורה, זה יאפשר לגוף לקחת את כל הטוב הייחודי וטהור שהיא מספקת.זה יבטיח סביר להניח שיש לך התחלה ראויה המסע של הפחתת שומן.

• התחל הצריכה שלך 1 כפית ולהגדיל אותו מעת לעת לאט.
• ללעוס מזון יותר לאט כדי לתת זמן המוח שלך כדי לעבד את מה שאת אוכלת ולהגיד לך כשאתה כבר מלא.
• שמור קלוריות משם כפי שהיא אחת של הפושע המסוכן ביותר האטת קצב חילוף החומרים שלנו.בעת שימוש תחבושות, זכור להשתמש רק את מה שצריך להתרחק צריכה יותר מדי.
• האם תרגילים גופניים.נסה לבלות זמן עושה פעילות גופנית אירובית כמו סוג זה של עבודה גופנית הגוף כולו, הגדלת קצב חילוף החומרים שלכם בהדרגה.
• ניתן גם להגביר את חילוף החומרים שלך עם תבלינים( למשל. קריר חם) וכן תה ירוק.
• התייעץ עם הרופא שלך לגבי אסטרטגיות יעילות ובטוחות במשקל.
• קבל אנרגטי - היא גישה בטוחה האש כדי לשפר את נפח השריר שיש לך כעת, אשר בתמורה יאיץ מטבוליזם שלך.האם מבחר של אימון אירובי ומשקל לתוצאות אידיאליות.ואל תשכחו להיות פעיל בתוך חיי היומיום שלך מדי.
• לאכול מעט ולעתים - ייתכנו ראיות מהן לאכול ארוחות קטנות, קבועות בכל השעות היום, ולא כמה מזונות גדולים, עשוי לשמור מטבוליזם שלך מתקתק מעל.באופן מפתיע, כ -10% של קלוריות בפרט כולנו משתמשים ללכת יומי עם לעכל וגם קליטת מזון - כך יותר פעמים אתם צורכים, ההשפעה יותר גדל זה כנראה יהיה.
• יאכל הרבה מרכיבים עשירים בחלבון - מחקרים מראים כי כ -25% של קלוריות בתוך ארוחה עשירה בחלבון ניתן שרוף מעל.אבל להיות בטוח שאתה לבחור מזונות חלבונים דלי שומן כולל בשר חיה רזה, תרנגול skinless ומוצרי חלב דלי שומן.
• ספייס הארוחות - זה לא באמת סיפור סבתא בגיל למעשה!תבלינים כגון צ'ילי הם האמינו לשפר את חילוף החומרים בכ -50 אחוז, כשלוש שעות לאחר האכילה, בשל התגברות קצב הלב שלך.אבל קודם לשים את ממסעדה בשכונת ההודי הוספתי לחיוג האוטומטי שלי, לעבוד בחוץ, אשר מנות קארי להחזיק את הקלוריות הנמוכה ביותר וגם תכולת השומן.
• להחליף לך כוס יומי עבור תמצית תה ירוק - יש הרבה ראיות כי תה ירוק מכיל חומרים נוגדי חמצון המסייעים בהאצת חילוף החומרים.
• נסה מוצר CLA חדש - הרבה מחקרים מקיפים יותר צריכות להתבצע שם לפני כמעט כל מסקנות מוחלטות ניתן להסיק, אך מחקרים מראים כי חומציות לינולאית מצומדת( CLA) עשויה להגדיל שריר ובשביל זה שריפת שומן סיבת דחיפהקיבולת.
• צ'יל בחוץ - מחקרים מראים כי להיות קר יכול להגביר את חילוף החומרים בכ -20 PCT.
• יש סאונה חדשה: להיות חם ומיוזע נחשב גם כדי להגביר את יכולת שריפת שומן על ידי ביחס 20 PCT.(אבל לבדוק אין לך שום בעיות רפואיות בסיסיות זה אומר שאתה לא חייב ללכת לאורך סאונות או אפילו חדרי אדים).

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.