11Jul
נראה שאנשים משמינים בקלות, אבל הם לא יודעים איך להיפטר מן השומן.Fatness הוא כמו מחלה עבור אנשים מסוימים.גם בעולם המודרני, זה בדרך כלל רצון להיות רזה ולא להיות שמן.אנשים רבים חשים אי נוחות או להרגיש כמו כולם חייב להיות שם לב השומן שלו או שלה, וכך הם יכולים להחליט להיפטר ממנו. אם אדם רוצה לרדת במשקל, יש כמה צעדים שיכולים לעזור לך לעשות זאת.ירידה במשקל מהר מדי יכול גורמת לבעיות בריאות, אלא עבור כל מי שרוצה לרדת במשקל, את המידע הבא עשוי להיות מועיל.
- 1בדיאטה רגילה .אכילה יותר ממה שאתה צריך הוא מסוכן עבור בריאותו, וזה משהו שהוא בעיה עבור רוב האנשים שומן.אדם שרוצה לקבל רזה חייב לקחת הפסקה זה סוג של אכילה ללא הפסקה.קיצוץ הצריכה הקלורית שלך לא ממש מתכוון לסגת מהמזון שלך לחלוטין, אך במקום לקבל שליטה במערכת.חיתוך הקלוריות שלך בחזרה יותר מדי יהיה כמעט בודאות לגרום לך רזה, אבל אז אתה תסבול מתופעות לוואי, כמו חולשה.זה יכול להיות גם נגד פרודוקטיבי אם אתם אוכלים מעט מדי קלוריות, כמו הגוף שלך יגיב על ידי האטת קצב חילוף החומרים שלך.אתה צריך לקצץ קלוריות קצת בכל פעם, ולהתרכז לאכול פריטים בריאים, כמו פירות וירקות, תוך קיצוץ מזון זבל כמו צ'יפס, ממתקים, משקאות מוגזים, שכולן מכילים הרבה קלוריות ריקות ומעטללא ערך תזונתי.כמו כן כדאי לשתות מים רבים ככל שאתה יכול.פרסומת
- 2Walk .אנשים גם משמינים כי הם מבלים יותר מדי זמן יושבים סביב.כשאנשים שאינם פעילים גופנית על בסיס קבוע, הגוף שלהם חייב להיות רך ומדולדל.גם אם אתה לא עושה שום פעילות גופנית אחרת, כדאי לפנות זמן כדי לטייל כל יום, אם אפשר.נסה ללכת לפחות 20-30 דקות ביום, ולבנות את הזמן והמרחק שלך כמו שאתה יכול.הצטרפות כושר להתאמן לפחות כמה פעמים בשבוע הוא גם כלי יעיל מאוד לרדת במשקל.פעילות גופנית יכולה לעזור לך להשיג את הגוף את הצורה שאתה רוצה.אתה לא יכול להבחין תוצאות באופן מיידי, אבל אם אתה שומר על זה, אתה תעשה את התקדמות.ובינתיים, התרגיל עוזר לך להיות יותר בריאפרסומת
- 3צום .אם אתה לא יכול לשלוט באכילה שלך על בסיס יום-יומי, אז אתה יכול לנסות בצום למשך זמן קצר לבעוט להתחיל דיאטה, או מהר במרווחים.לפני שתעשה משהו דרסטי, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.אבל ישנם סוגים רבים ושונים של צומות שיכולים לעזור לך לקצץ תשוקות הגוף שלך, ועל צריכת הקלוריות הכללית שלך.
- 4לגזור מזונות שומניים .מזונותהמכילים כמות גבוהה של שומן, כמו גבינה, חמאה, וקינוחים עשירים, יש לבטל במידת האפשר, או לפחות לצרוך רק בתור פינוק מדי פעם.צמצמתי את המזונות מטוגנים, כמו גם, ולנסות לאכול סלטים יותר, אבל להיות זהיר של הלבשת שומן תוספות אחרות.מזונות מלאים כגון פרות, ירקות, בשרים כגון עוף או דגים הם כל החלקים של תזונה טובה, דל שומן.
- 5בחר פינוקים שלך בזהירות .זה יכול להיות ממתקים קשים לחלוטין לחתוך החוצה את הדיאטה שלך, אבל למזלנו כמות קטנה של שוקולד באמת יכולה להיות בריאה.אתה צריך להיות זהיר, אם כי, לא מגזים.ובכל זאת, גם אם אתה מנסה לדבוק במשטר קפדני, כל אחד צריך פינוק קטן מדי פעם.פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.
מודעות
