12Jul
4 שיטות:
לרדת במשקל On The מנגו פירות דיאט
ידי אכילת מנגו עבור הרזיה
שימוש מנגו אפריקאי
מהיר עםמיץ מנגו
תוכן
- 1 הרזיה ויתרונות אחרים של אכילה מנגו
- 2 טיפים וטריקים
- 3 כיצד לרדתבמשקל עם אפריקה מנגו
- 4 טיפים וטריקים
- 5 כיצד לרדת במשקל עם מהיר מנגו
- 6 טיפים וטריקים
- 7 תגובות
מודעות
הרזיה והטבות אחרות של מנגו אכילה מנגו
להקל הרזיה.
מנגו לאפשר הרזיה כי: :
- הם מכילים פיטוכימיקלים המעכבות בתאי השומן מלהרחיב הקירות שלהם, אשר מעודד עלייה במשקל ריבאונד במשקל לאחר ירידה במשקל
- מנגו מכילים חומצה מאלית וחומצה טרטרית,אשר הם שני מרכיבים לשמור על אלקליין הגוף ופחות לסבול במשקל נגרם על ידי התנגדות אינסולין ותנאי חיסוני כמו דלקת מפרקים שגרוניות
- אחת שלם מנגו מכיל 3 גרם של סיבים, ויכול לסייע עם החיסול של חומר מן המעיקירות, ובכך לסייע בתהליך הגמילה
- הבשר הסיבי של מעשי פרות כמו חוסם פחמימות טבעי, אשר מסייע לשמור על רמות סוכר בדם יציבת
- מנגו מכילים פרוביוטיקה טבעי לקדם את "בטן חכמה", לשפר שלךמצב רוח ולעזור לכווץ שומן בבטן
- הרמות הגבוהות של מנגו פקטין לסייע בהורדת כולסטרול לטהר את המעיים, אשר מסייע במניעת עלייה במשקל
- רק כוס אחת של מנגו מכיל 75% של ויטמין C תצטרך עבוריום, אשר שומר על דלקת ממחלות גרימת השמנה כמו סוכרת ודלקת פרקים שגרונית למטה
- רק כוס אחת של מנגו מכיל 25% של ויטמין A שאתה צריך בשביל היום פלוס 25 קרוטנואידים שונים שונים, אשר מסייע שלך להתאושש במהירות תרגילמנגו
- עשיר B6 ו- ויטמיני B האחרים המסייעים לשמור על בלוטת יותרת המוח ובלוטת תריס במצב תקין
- המנגו עשיר באשלגן, אשר מסייע להפחית את הבטן להתפיח
- תוכן מגנזיום גבוההפרי שומר השרירים ומערכת העצבים רגוע
- מנגו הם מזון מילוי קלוריות מאוד והם יכולים להיאכל כתחליף לארוחה כדי להשיג את המטרות הרזיה
אכילה מנגו יכול לעזוריש לך מותנים גוזמים.
שיטה 1: לרדת במשקל על דיאטה פירות מנגו
- 1אתה יכול לצפות לירידה במשקל של קילו אחת עד שתיים בשבוע על דיאטה מנגו,אשר עובד כי אתה מחליף ארוחה אחת ביום עם פרוסות מנגו כוס גדולה של מים .ניתן לשמור על דיאטה דלת קלוריות זה מבלי לסכן חסר תזונתי במשך שלושה חודשים.פרסומת
- 2ערכו תוכנית לאכול 500 קלוריות פחות ממה שאתה עושה כל יום .זה, יחד עם החלפת ארוחה אחת ביום עם רק את פרוסות המנגו אמור לעזור לך לרדת במשקל.יש 100 קלוריות בכוס מנגו רק חצי כוס זה מספיק כדי לגרום רוב האנשים מרגישים די מלא לאורך כל היום.שמונה פלחי מנגו שווה כ כוס אחת.פרסומת
- 3לקנות שבעה או יותר מנגו טרי, רצוי אורגני, בשוק המקומי..הבשר צריך לזנק מעט לאחור כמו שתיגע בו.אם שלה ירוק מאוד משרד שלה לא בשל יהיה קשה מאוד לחתוך.
- 4החלף ארוחה אחת כל יום עם כוס אחת של מנגו כוס 8-אונקיה של מים .אתה יכול לפצל את כוס מנגו ליום לתוך ארוחה ארוחה וחטיף אם תרצה.שתיית מים עם המנגו עוזרת להתנפח פקטין וסיבים במעיים כך המנגו עובד בצורה יעילה כמו חוסם פחמימות.שתיית מים עם מנגו פרוס שלך עוזר להפעיל את פקטין חסימת carbohyrate בסיבים פירות.
- 5לארוחת בוקר או צהריים ליהנות שייק דל שומן.הקפד כי שייק כולל חלב או חלב קוקוס אגוז, כך שתוכלו לקבל את החלבון שאתה צריך אשר לא התבצע על ידי אכילת ארוחת מנגו ומים.אתה יכול לבחור לקבל שייק מנגו אבל אתה יכול להיות כל טעם שאתה אוהב, כל עוד זה הוא בחירה בריאה.שייק מנגו דל שומן.
- 6לארוחת ערב לאכול ארבע אונקיות של חלבון עם סלט.בחירות טובות הם עוף, דגים, כבש, סטייק ופירות ים.הסלט יכול להתבצע עם כל ירקות שאתה רוצה, אבל להתרחק תחבושות עתירות שומן או שמנת עם הרבה קלוריות.סטייק ותרד הוא דוגמה של חלבון בתוספת ארוחה ירקות.
- 7הימנע סוכרים ועמילנים .הכלל הוא למנוע את כל המזונות לבנים.זה כולל סוכר, פסטה, לחמים מזוקקים, תפוחי אדמה ומוצרי חלב.אלו הם מזונות עתירי פחמימות להעלות את רמת הסוכר בדם שלך, ליצור עמידות לאינסולין ולגרום לעלייה במשקל.יש להימנע מאכילת לחם לבן כדי להימנע מעלייה במשקל על דיאטת המנגו.
- 8צאו לטיול לבד לפחות שעה אחת כל יום .זה יעזור לשמור הקלוריות שלך לספור למטה, להירגע אותך וישמור עליך להתאים פיזי ונפשי.מדיטציה על הירידה במשקל המטרות שלך כאשר אתה נמצא בטיול הוא גם מסייע במעשה מטייל גם עוזר לרסן את התשוקה לחטיפים.פעילות גופנית מסייעת לקלף את הקילוגרמים ומסייע התשוקה הקרב.
- 9לנוח הרבה בלילה, כך הגוף שלך יכול לתקן את עצמו .שמונה שעות בלילה יש צורך לשמור על הגוף שלך במצב תקין, כך הרקמות שלך יכולות לתקן את עצמם.כן ייטב נח אתה, יכולת טובה יותר אתה תהיה מסוגל להתנגד התשוקה.אנשינמאסים לתת לתוך תשוקות לא בריאות לעתים קרובות יותר ואז לעלות במשקל.
.
שיטה 2: על ידי אכילת מנגו עבור הרזיה
מנגו נאכל מיטב הגלם כך ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון בפרי להישאר ללא פגע.זה צריך להיות חלק מהתזונה שלך גם אם אתה פעיל לא מנסה לרדת במשקל.
- 1להוסיף מנגו שייק .מנגו ניתן להשתמש עם כל מרכיבים שייק אחרים וקרח כדי להכין משקה מזין כי הוא גבוה ב ויטמין A ו- C וכי הוא חוסם יעיל של פחמימות.שילוב טוב לירידה במשקל הוא מנגו, בננה וחלב קוקוס.יתרחק הוספת חלב לתזונת כחלב הוא עשיר בסוכר ויעלה את האינדקס הגליקמי של שייק ולגרום לעלייה במשקל.מנגו שייק בננה.פרסומת
- 2הפוך הודו מנגו אייס טי .Brew04:56 כוס שחור תה ולהוסיף כד וחצי מלא בקרח.לאחר מכן להוסיף 2 כוסות מחית מנגו, כף Truvia וקומץ מנטה.כל החומרים חלקלקים זה יש תכונות שריפת שומן.צ'יל במשך שעתיים, מערבבים היטב ומגישים עם קרח עם ליים או לימון.מנגו תה קר מכיל סופר-אוקסידנטים רבים המפעילים הרזיה.
- 3להוסיף מנגו קצוץ לשני סלטים מתוקים ומלוחים.המנגו ניתן להוסיף גלם לכל סוג של סלט כולל סלטי פרות אלה עם ירקות בעלי עלים ירוקים.מנגו הולך טוב במיוחד עם בננות ותפוזים בסלטים מתוקים או בג'ל.מנגוהולך טוב כמעט בכל סלט, o90
- 4ערכו רוטב לסלט מנגו.אם אתה מנסה לחסל שומנים ושמנים מן התזונה שלך אתה יכול להוסיף מלח, פלפל, חומץ פלפל קאיין כדי מנגו פירה ויוצקים מעל סלט.אתה יכול גם לבצע תאילנדי רוטב לסלט סגנון מנגו ידי ערבוב חתיכות מנגו, חומץ, שמן זית, לימון, מיץ, דבש ושום כמון, פלפל צ'ילי, כוסברה ושום בבלנדר.תאילנדי הלבשת מנגו בסגנון.
- 1מערבבים מנגו לתוך יוגורט וליהנות לארוחת בוקר או קינוח .שניהם מנגו ויוגורט הם מזונות פרוביוטיים המעודדים את צמיחת חיידקי מעיים ידידותיים אשר בתורו מעודדת את ספיגת המזון בגוף וירידה במשקל.
- 2הפוך סלסה מנגו ולשמש בצד עם שרימפס, בשר חזיר, ב טאקו או עם חטיפי תירס.זה סלסה טעים נעשה על ידי שילוב לקצוץ פפאיה יחד עם כוסברה, בצל, מיץ לימון jalapenos ומיץ לימון.מנגו סלסה הולך טוב עם מנות חזיר.
- 3הפוך מרק מנגו צונן.פירה שלושה מנגו קלוף להוסיף חופן של נענע, כוס יוגורט, כוס ½ מיץ תפוזים ואת הבשר משני לימונים קטנים ופירה שוב.יוצקים לקעריות ומגישים קרמנגו מרק הוא מתאבן דל קלוריות מרענן ביום קיץ חם.
- 4להכין סלט ספגטי מנגו גלם צהריים או ערב.Spiralize חמישה קישואים לתוך האטריות ומניחים בקערה.פירה 4 מנגו, 4 בצלים ירוקים, אבוקדו ושני גבעולי הרוזמרין.יוצקים את הרוטב מנגו על ספגטי.זוהי ארוחה מזין להפליא מלאת ירקות תומכות הרזיה וכי יהיה לקיים רמות אנרגיה במהלך היום.גלם מנגו ספגטי היא ארוחת מילוי מזינה.
- 5ערכו פודינג חלב מנגו.פקטין טבעי מנגו מסייעת להפוך את זה לתוך פודינג חסון.בהודו, זה מיוצר באופן מסורתי עם חלב או שמנת אבל אתה יכול לעשות את זה עם חלב קוקוס, מי קוקוס, חלב אורז או חלב שקדים.ערבבו שתי כוסות מנגו קצוץ עם שתי כפות חלב מלא 1 כף ממתיק Truvia.ערבבו עד עבה ולאחר מכן לצנן במקרר למשך שעתיים.פודינגמנגו הוא קינוח מסורתי שאינו צריך בישול.
- 6ערכו אגרוף מנגו צונן.Blend יחד ארבע כוסות של מנגו חתוך לקוביות, מיץ תפוזים כוס אחת, ¼ כוס מיץ לימון, גרידת לימון מגוררת כפית אחת 1/4 כוס ממתיק Truvia לפי הטעם.יוצק לתוך כד גדול של קרח עליון בסודה, מי מעיין או ג'ינג'ר אייל.אתה יכול להפוך את זה בקלות לתוך אגרוף קוקטייל ידי הוספת רום קוקוס או רום כהה לתערובת.]מנגו אגרוף יכול להיות קוקטייל בתולה או קבוע.
טיפים וטריקים
מנגו נתחי לקצץ על העור.
- מנגו חייב תמיד להיות מותר להבשיל בטמפרטורת החדר או שהם יכולים ללכת רקוב לפני שהם הולכים בשלים
- מנגו נחתכים בקלות לגושים קטנים יותר על ידי חיתוך פרוסות גדולות לאורך ארבעת הצדדים של זרע הפנימיואז לוקח כל פרוסה גדולה ועושה פרוסות השתי וערב עד קליפת
שיטה 3: שימוש אפריקה מנגו
אפריקה מנגו הוא תוסף אשר נמכר עבור הרזיה.זה מורכב למעשה מתוך הזרע מהיסוד של זרע המנגו( המכונה גם האגוז) ולא את בשר הפרי.
אפריקה מנגו תוספי לעזור לך לרדת במשקל כי:
- אגוז של הפרי חוסם פחמימות טבעי המונע עמילנים מלהכות את הדם מהר מדי ובכך משפר את האופן שבו הגוף מאחסן שומן
- הם עוזרים כולסטרול בדם ונשברים שומן בכבד, כך זה עובד בצורה יעילה יותר
- האגוז הכתוש של המנגו הוא סיבי ומסייע לטאטא את המעי הגס ואת להיפטר שומן בבטן
- זה מאטלמטה העיכול, אשר מסייע לך לאכול פחות קלוריות במשך היום וגם עוזר התשוקה לחימה
כיצד לרדת במשקל עם אפריקה מנגו
Agrican מנגו אבקת.
- 1אתה יכול לצפות להפסיד על שני פאונד בשבוע על דיאטה אפריקה מנגו אם אתה לוקח את תוספי עפ"י הוראות .המטרה שלך היא לבלוע 150 מיליגרם של המוסף ביום.פרסומת
- 2לקנות אפריקה מנגו תמצית .אתה יכול לקנות לקנות אותו בכמוסות, אבקה בצורת נוזל.קראו תוויות לפני שאתה קונה ולנסות לרכוש מוצר שהוא טהור ולא לחתוך עם תמצית תה ירוקה של אבקה, קפאין או חומר מילוי אחר כתוסף.אתה עדיף לשתות תה ירוק חריף שביצעת את עצמך עם תוספת.לקנות מנגו אפריקאי טהור ללא חומרי מילוי.
- 3ליטול שתי מנות תוספת אפריקה מנגו של 50-75 מ"ג כל שלושים עד שישים דקות לפני כל ארוחה .זה עוזר למלא אותך, כך שאתה לא לאכול כל כך הרבה בארוחה כמו גם לחסום כל פחמימות מהירות כדי הדם שלך.
- 4הקפידו על תזונה כי הוא על בסיס צמחי 90% ו -10% חלבון מבוסס .להתרחק מזונות לבנים עמילניים כמו תפוחי אדמה, פסטה ולחם, גורמות תשוקה לאוכל, ומגביר עמידות לאינסולין.פירה מזונות עמילניים אחרים יכולים לחבל הרזיה שלך בזמן שאתה לוקח תוספי מנגו אפריקאי.
- 5תחליף סוכר עם Truvia או Stevia .נמנע סוכר לבן מה שהופך את עבודת גופך יותר קוצי אינסולין המאבק וגורם לך לעלות במשקל.הימנע סוכר עלהדיאטה הזאת
- 6תרגיל כל יום כדי לרדת במשקל .לכל הפחות, ללכת במשך שעה בכל יום, אשר שורפת כ -100 קלוריות.זה יכול לעזור במוסף המנגו האפריקאי לעשות את העבודה של שמירה על המשקל.הליכה anhour כל יום עוזר במוסף מנגו אפריקאי לעשות את העבודה של עוזרת לך לרדת במשקל.
- 7לשתות הרבה מים בזמן שאתה לוקח את זה כתוספת לעזור אגוז מנגו ביעילות לטהר פסולת מתוך המעי הגס שלך.שמונה עד עשר כוסות מים ביום זה מספיק כדי לשמור על המשקל רוב האנשים.לשתות הרבה מים בזמן שאתה לוקח תוספי מנגו אפריקאי לעזור שומן סומק ורעלים מהגוף שלך.
טיפים וטריקים
מנגו שייק עשה עם אבקת זרעי מנגו.
- זה בסדר להוסיף פתרון המנגו האפריקאי או אבקה לכל סוג של שייק, כולל שייק מנגו.
- אם אתה גלוטן-סובלנית, אתה עלול להיתקל לגירוי במערכת העיכול שלך מלקחת פחמימות מהצומח זה חוסם סוכן
שיטה 4: מהיר עם מיץ מנגו
לרדת מיץ מנגו שתייה במשקל מהר.
אתה יכול להפסיד מידת מכנסיים ידי צום על תערובות מיץ מנגו אלה במשך יומיים.אל תנסה לשמור על דיאטה התרסקות הזה במשך יותר מיומיים או שאתה באמת יכול להתחיל לעלות במשקל.הסיבה לכך היא כי הגוף שלך אינו יכול לפרש את חוסר צריכת קלוריות כמצב חירום ולהתחיל לאגור שומן.
ניתן לרדת במשקל מהר עם מנגו בדיאטה זו משום:
- אתם אוכלים חצי קלוריות רבות ביום כמו שאתה עושה בדרך כלל שתיית מיץ במקום
- מנגו הם משתנים יעיליכול לעזור להפחית נפיחות מן במשקל מים.
- הפרות והירקות הכלולים דיאטה זו הם גם משתנה חזק
- מאוד גבוהים של ויטמין C, אשר מסייע עם נשימה בתא ולתקן
כיצד לרדת במשקל עם מנגו מהיר
- 1ודא שיש לך מסחטה יעיל או יש 16 אונקיות של מיצי הנדרשצמים ביום יד.משמעות הדבר היא רכישת 16 אונקיות כל אחד מנגו אורגני סחוט טרי, אננס, תפוז וסלרי.שאל הפקיד להוסיף בננה מיץ מנגו או אננס בשבילך אם אתה לא מצליח מיץ בננות משלך בבית.אתה יכול גם להוסיף פטרוזיליה, לימון, לימונים, אשכוליות, קינמון, ג'ינג'ר ופלפל חריף לכל מיצים אלה קצת מגוון עם הטעם.קאיין פלפל משפר את מאפייני הרזיה המהירים של כל תערובת מיץ מנגו.
- 2להצטייד תה צמחים.מוותרים אותך יש לך תה צמחים שאתה אוהב בדיאטה זו.תה ירוק הוא בחירה נפלאה בגלל זה ידוע זירוז מטבוליזם.תה קמומיל יכול לעזור להקל על כאבי הראש והעצבנות משויך לפעמים עם דיאטות לקרוס.שתיית תה מנטה עוזרת להתמודד עם בעיות עיכול ותסמיני גמילה אחרות.תה צמחים מותרים על צום מיץ מנגו.
- 3לאכול בקלילות יום או יומיים לפני תחילת הצום להתרגל לגוף את העובדה שאתה לא יאכלו הרבה עבור בימים הקרובים.לאכול דייסה עם פירות, שייק עשה עם יוגורט, פירות טריים מרק וירקות עם מעט אורז.Prep עצמך עבור מנגו מהיר על ידי אכילת ארוחות קלות מאוד יום קודם לכן.
- 4בבוקרו של מיץ יום מנגו ראשון מהיר, לעשות תערובת מיץ 8 -10 אונקיה תפוז, מנגו וגזר של בערך שליש של כל מיץ ושתייהשהוא גלש מעל קרח.זה הוויטמין A העשירה במיוחד טעימה עם קצת פטרוזיליה או נענע הוסיפה. פלפל קאיין מוסיפה קצת zip כדי המשקה אם אתה אוהב טעמים מלוחים יותר טוב טעם מתוק לארוחת בוקר.חשוב לשרת אותו על קרח כמו המסייע מים אותו ועוזר לך לשתות את זה לאט, כך הסוכרים מיצי גזר ופירות לא להציף את המערכת שלך בטעות לעורר את התשוקה.תערובת ולזיין מסוים זה יכול לעזור לך הגמילה הכבד והמעיים שלך, כך שתוכל לרדת במשקל.מנגו גזר, מיץ תפוזים וגזר יעזור בעיטה להתחיל מהר שלך לארוחת בוקר בשני הימים.
- 5בצהריים של היום הראשון של מיץ מנגו מהיר, לערבב חצי מנגו וסלרי חצי עם התזה של מיץ ליים יחד עם פטרוזיליה מחית.המשקה הזה הוא עשיר בנתרן ואשלגן וזה גם משתן חזק.פלפל קאיין יכול לעזור לשפר את איכויות שריפת שומן של המשקה הזה, כמו גם את טעמו.פטרוזיליה מיץ מנגו הוא משתן רב עוצמה אשר נלחם לשומן.
- 6בארוחת הערב, יש מנגו, סלרי מיץ אננס .מיץזה טעון עם אנזימים המסייעים הלבלב וכי גם לעזור לנקות את המעיים של פסולת צואה שעשויה להיות הוספה לעלייה במשקל שלך.אננס, סלרי ומיץ מנגו עוזר עם ניקוי רעלים וטיהור.כן |אין |כן |אין |