12Jul
כיום, אנו רואים לעתים קרובות אנשים היה רכונים מול המחשבים שלהם אשר יש לה השפעה גדולה על היציבה שלנו.שמירה על יציבה טובה חיונית וחשובה לבריאות טובה.
פעילות גופנית סדירה משפרת את היציבה שלנו והעצמות שלנו.יציבה לקויה עלולה לגרום ל כאבי גב, שרירים חלשים, ואוסטאופורוזיס גרוע.אוסטאופורוזיס היא מחלה שבה העצמות שלך פוחתת המסה והצפיפות שלה אשר יכול להוביל לשברים.יציבה טובה ונכונה עוזר לנו למקם את גופנו זן לפחות בתמיכה השרירים, המפרקים והרצועות שלנו במהלך התנועה.
- 1 מהי יציבה?
- 2 האם יציבה טובה חשוב?
- 3 אפקטים שלילי של
מהי יציבה?
היא בעמדה מסוימת בגופנו כאשר אנו עומדים, הליכה, לשבת או לשכב.יציבה נכונה היא הסידור או יושר זכות חלקי הגוף שלנו.ישנם סיכונים כאשר יש לנו יציבה לקויה ועל השפעות ארוכות טווח שעלולות להשפיע על היכולת המנטלית והפיזית שלנו.
האם טוב פוזה חשוב?
בהחלט חשוב!שמירה על בריאות הגוף שלך עוזרת לכם לשמור על כושר ואפילו מראה צעיר.כדי לשמור על יציבה טובה, אתה חייב גם לבחור את הנעליים המתאימות.זה לא רק תלוי במה שאתה עושה, אלא גם על מה שאתה לובש.יציבה טובה:
- 1מאפשר לשרירים שלך לעבוד היטב.פרסומת
- 2מפחיתה מתח ותסכולים.פרסומת
- 3ימנע כאבי גב, במדי זנים.
ההשפעות השליליות של יציבה לא נכונה
יציבה לא נכונה יש השפעה שלילית על הגוף שלנו.זה כולל: כאבי - חזרה
- השרירים מרגיש קושי
- כואב בנשימה
- עייפות
- אוסטאופורוזיס
- אוסטיאוארתריטיס
- נקע או נקע
- עושהאדם להיראות מבוגר
צעדים על שמירה על טוב יציבה
- 1 התעמלות על בסיס קבוע . בוחר את התרגילים הנכונים.לא יותר לעשות או מעל לעבוד השרירים אשר עלולה להוביל כאב וכאב עמוק.
- 2 לשתות לפחות 8 כוסות מים כל יום . מים הם כלי גדול לשמירה על פונקציות מתאימות של הגוף ומונע התייבשות.
- 3 תרגול יוגה .יוגה היא גופני ונפשי או נוהג אשר גורם לך להרגיש להירגע מתח בחינם.
- 4 התייעץ אורתופדי שלך. תמיד לשאול רופא המכיר היטב ואמין.
- 5 להיות ערניים על סימני אזהרה בעת ניסיון חזרה כאב. לחץ כלשהו על הגב יכול להיות איתות כי היציבה הנוכחית שלך ומיצוב הגוף שלך אינו מבשר טובות עבור פלג הגוף העליון של הגוף שלך.אם אתה יכול להיות שוכב במיטה וכרית היא בשוגג או במתכוון ממוקם במיקום בגבך מה שהופך את הגוף שלך דיס מזדהית, ובכך וכתוצאה מכך תחושת כאבי הגב.מיד לשנות את המיקום שלך על ידי לוקח את הכרית מעל גבך ולאפשר לעצמך במצב שטוח עם הצוואר רק מאוד מוגבה מעט.או כאשר אתה נמצא הכיסא המסתובב במשרד שלך ואז יש לך הבנת שאתה נמצא בעמדה מאוד ברפיון במשך שעות שבו אתה לא הבנת כי אתה היית ממוקד מאוד עם העבודה שלך.התאם מיד על ידי מיישר את הגב.או הרבה יותר טוב, לקום ולעשות כמה תרגילי מתיחה לזרום בדם.
פרופר יושב בעמדה
- 1 לשבת בגו זקוף והכתפיים מדי .
- 2 הרגליים שלך צריך לנוח על הרצפה.
- 3 להפוך אובייקטים ניתן להשגה.
- 4 לכופף את הברכיים בזווית הנכונה.
- 5 הצג שלכם צריך להיות בגובה העיניים.
פרופר עמידה
- 1 מאזן הכתפיים עם הראש ישר שלך.
- 2 אל תעמדו באותה תנוחה במשך זמן רב.
- 3 קיבה, החזה החוצה. פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.
- חזרה
- השרירים מרגיש קושי
- כואב בנשימה
- עייפות
- אוסטאופורוזיס
- אוסטיאוארתריטיס
- נקע או נקע
- עושהאדם להיראות מבוגר
- 1התעמלות על בסיס קבוע .בוחר את התרגילים הנכונים.לא יותר לעשות או מעל לעבוד השרירים אשר עלולה להוביל כאב וכאב עמוק.
- 2לשתות לפחות 8 כוסות מים כל יום .מים הם כלי גדול לשמירה על פונקציות מתאימות של הגוף ומונע התייבשות.
- 3תרגול יוגה .יוגההיא גופני ונפשי או נוהג אשר גורם לך להרגיש להירגע מתח בחינם.
- 4התייעץ אורתופדי שלך.תמיד לשאול רופא המכיר היטב ואמין.
- 5להיות ערניים על סימני אזהרה בעת ניסיון חזרה כאב.לחץ כלשהו על הגב יכול להיות איתות כי היציבה הנוכחית שלך ומיצוב הגוף שלך אינו מבשר טובות עבור פלג הגוף העליון של הגוף שלך.אם אתה יכול להיות שוכב במיטה וכרית היא בשוגג או במתכוון ממוקם במיקום בגבך מה שהופך את הגוף שלך דיס מזדהית, ובכך וכתוצאה מכך תחושת כאבי הגב.מיד לשנות את המיקום שלך על ידי לוקח את הכרית מעל גבך ולאפשר לעצמך במצב שטוח עם הצוואר רק מאוד מוגבה מעט.או כאשר אתה נמצא הכיסא המסתובב במשרד שלך ואז יש לך הבנת שאתה נמצא בעמדה מאוד ברפיון במשך שעות שבו אתה לא הבנת כי אתה היית ממוקד מאוד עם העבודה שלך.התאם מיד על ידי מיישר את הגב.או הרבה יותר טוב, לקום ולעשות כמה תרגילי מתיחה לזרום בדם.
- 1לשבת בגו זקוף והכתפיים מדי .
- 2הרגליים שלך צריך לנוח על הרצפה.
- 3להפוך אובייקטים ניתן להשגה.
- 4לכופף את הברכיים בזווית הנכונה.
- 5הצג שלכם צריך להיות בגובה העיניים.
- 1מאזן הכתפיים עם הראש ישר שלך.
- 2אל תעמדו באותה תנוחה במשך זמן רב.
- 3קיבה, החזה החוצה.פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.