הפוך דף הבית הסעד עבור דלקת

דלקת פרקים, דלקת פרקים שגרונית, דלקת מפרקים חולה צינית ודלקת פרקים הנשה תנאים דלקתיים הגורמים כאב, נפיחות, אדמומיות ואי נוחות במפרקים.למרות זאת, ניתן להקל על הכאב ואי הנוחות של תנאים אלה עם מרשם ותרופות אנטי דלקתיות מרשם כמו איבופרופן, אספירין או celecoxib, הם לא תמיד 100 אחוז יעיל.אם את בהריון או מניקה, יש היסטוריה של כיב פפטי, או סובלים כליות, בעיות לב או כבד, ייתכן שלא יוכל לקחת חלק תרופות אלה, אבל אתה לא צריך לסבול.ישנם סעד רב הוכח שאתה יכול לנסות להרגיע הדלקת של הגוף ולהפחית כאב, נפיחות ונוקשות.אלה נעים בין מזון בריא כדי תה ודוחס כי להפחית את הדלקת באופן טבעי בגוף שלך.

אחת הדרכים הקלות ביותר להפחית ולמנוע כאב מדלקת היאלהתאים את התזונה שלך.מה שאתה מכניס לגוף שלך משחק תפקיד גדול באופן שבו אתה מרגיש, מפני שמחקרים מראים כי ישנם מזונות מסוימים שיכול באמת להפחית את התגובות הדלקתיות של הגוף בגלל נוגדי החמצון הגבוהים שלהם תכולות חומצות אומגה.נסו לשלב כמה שיותר האפשר אלה לתוך הדיאטה שלך כמתג לטווח ארוך, ואתה לא תחווה פחות כאב בלבד - יהיה לך יותר אנרגיה, גם כן.

1. 1
   שמן זית .

   שמן זית עשיר בשומנים רווים בריא ללב וכן oleocanthal, אשר מסייעים מסלולים דלקתיים לחסום באופן דומה כמו איבופרופן.שמן זית זך תחליף במקום חמאה או שמנים אחרים כאשר בישול, ולהוסיף שמן כתית סלטים, מטבלים ורטבים להטבות עוד יותר שכן הוא מכיל ריכוז גבוה של oleocanthal.אם אתה לא אוהב את הטעם של שמן זית, שמן קנולה לנסות אורגני בכבישה expeller.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   מאכלי ים .הליבוט

   , טונה, מכיש, בקלה, טרוטה, צדפות פסיפיק, סלמון, סרדינים, אנשובי בס הם לא רק עשירים בחלבון, הם גם מכילים חומצות שומן אומגה 3 אשר מסייעים להפחית את הדלקת בגוף ולהקל כאבי פרקיםנוּקְשׁוּת.חלף החלבון שלך עם דגי אומגה 3 עשירה שתיים או שלוש פעמים בשבוע.אם אתה לא אוהב דגים, אתה יכול לקחת תוסף שמן דגים באיכות גבוהה או לאכול ביצי אומגה 3 מבוצר כדי לקבל את היתרונות של חומצות שומן אומגה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   פירות .

   בין הארוחות או אפילו לקינוח, לנשנש פירות כגון תפוחים, דובדבנים, אננס, משמשים, תפוזים, קלמנטינות, תותים, אוכמניות, פטל מלון.הם מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה חזקים המשמידים רדיקלים חופשיים בגוף ולהרגיע או להפחית תגובה דלקתית של הגוף שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   ירקות .

   ממשפחת המצליבים ירקות כמו ברוקולי, כרובית, כרוב, כרוב וכרוב ניצנים מכיל טונות של חומרים נוגדי חמצון לשפר את הבריאות הכללית של הגוף.חציל, תפוחי אדמה ופלפלים מתוקים הם טובים במיוחד עבור הפחתת דלקת בגוף.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   אגוזים וזרעים .אגוזי מלך

   , אגוזי לוז, שקדים, זרעי פשתן, גרעיני חמניות, שומשום, זרעי דלעת, זרעי צ'יה זרעי קנבוס הם כולם עשירים בחומצות שומן אומגה המגבילים דלקת בגוף.נסה להחליף צ'יפס וחטיפים בריאים אחרים עם חופנים של אגוזים פריכים ומספקים אלה וזרעים לבריאות טובה יותר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   השום והתבלינים .

   למד להשתמש שום, ג'ינג'ר וכורכום בבישול שלך.לא רק אלה נותנים את האוכל שלך דחיפה של טעם, הם גם להגביל כאבים ונפיחות בשל דלקת.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   צמחי מרפא .צמחי מרפא

   כגון פטרוזיליה, רוזמרין, מנטה, טימין, בזיליקום ואורגנו הם כולם מקורות טובים של נוגדי חמצון שעשוי לעזור להפחית את הדלקת בגוף.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   תה ירוק .

   זה משקה מאופק לכאורה מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה המכונה ECGC שבגדול להפחית את הדלקת ולהגביל את למטה הפסקה של סחוס בגוף, וכתוצאה מכך המפרקים בריא לתקופה ארוכה יותר של זמן.לשתות את זה מדי יום או חם או קר.אם אתה לא אוהד של תה ירוק, נסה לתת לו להעלות טעם עם דבש, לימון, תותים או תפוזים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
9. 9
   שוקולד .ממתקי

   אינם מחוץ לתחום לחלוטין.תהין כמויות קטנות של שוקולד - רצוי עם תוכן קקאו 70 אחוזים - על בסיס יומי כדי לטפל התשוקה ממתקים שלך ולהפחית דלקות בגוף שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
10. 10
    מים .

    אל תזלזלו בכוחה של מים כשזה מגיע לבריאות שלך.בנוסף תה ירוק, לוודא אתם צורכים הרבה מים טריים, נקיים מדי יום ביומו.אם אתה לא אוהד של מים רגילים, לנסות מים מוגזים עם פרוסות פרי או מיצי פירות מדולל מאוד.

    היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

אמנם יש הרבה מזונות כדאי לכלול בתזונה כדי להפחית את הדלקת, יש הרבה דברים שאתה צריך להימנע ככלככל האפשר.מזונות אלו בדלקת גידול מסוימת בגוף, דבר הגורם לכאב יותר, נפיחות ונוקשות.רבים מהם יכולים גם לעודד עלייה במשקל והתפתחות מסוימת של סרטן ומחלות לב.

1. 1
   מזוקק ופחמימות .

   מעודן פחמימות במזונות כמו לחם, קרקרים, עוגיות, עוגות, אורז לבן וצ'יפס הם כל למעשה זהה רב סוכר בגופנו.הם גורמים לגופנו לייצר מוצרים סופיים גליקציה מתקדמים( AGE) אשר לגרום לדלקת.נסו להפחית גודל המנות שלך או להחליפן גרסאות מחיטה מלאה או עשיר בסיבים.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   שומן טראנס .

   טרנס שומנים נפוצים למצוא מאפים, מזון מעובד, מזון מהיר ועוד כמה מותגי מרגרינה יכולים להוביל תגובות דלקתיות בגוף.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   מוצרי חלב .

   יוגורט קפיר הוא בחירת חלב טובה כשהם נאכלים במתינות, אבל מנסה להגביל את צריכת חלב, גבינה והגלידה, שכן אלו יכולים להוביל לתגובות דלקתיות בגוף.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   אלכוהול .

   אלכוהול הוא המקור העיקרי של דלקת בגוף, והוא יכול גם להגביר את הסיכון של סרטן, על פי מחקרים

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   האדום בשר מעובד.

   בעוד בשר אדום הדשא- fed הוא בריא במתינות, בשר-הרים אבוס ובשרים מעובדים אחרים מכילים תרכובות המפעילות דלקת בגוף.להפחית את צריכת שלך או להחליף עם עופות רזה, דגים ופירות ים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

שניים מרפא שהוזכרו בתדירות רבה ביותר עבור דלקת ברפואה המסורתית הם שורש כורכום ג'ינג'ר טרי.הנה מתכון בסיסי לתה המשלב ג'ינג'ר או כורכום.שניהם הכורכום( Curcuma longa) וג'ינג'ר( Zingiber officinale) הוא קנה שורש ארומטיים אשר משמשים עממיות למזון טעם מאכלי אסיאתיים שונים.

המצרכים :

• 2 אינץ 'של ג'ינג'ר טרי פרוס דק ושורש כורכום, או 4 כפיות טחון כורכום ג'ינג'ר טחון
• 4 כוסותמים מסוננים
• דבש או סוכר חום אורגני
• למון גראס גבעול, פלחי תפוז ומקלות קינמון( לא חובה)

נוהל :

1. 1
   מרתיחים 4 כוסות מים בסיר.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   נקה את קני שורש היטב .

   נגב את העור במגבת נייר כדי לוודא שאתה להסיר את כל אדמת שאולי דבקו השורשים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   חותכים את השורשים נקי רצועות בסדר .

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   כשהמים רותחים מוסיפים את הג'ינג'ר כורכום ולסגור את המכסה של הסיר שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   בתוך כמה שניות, המים ירתחו שוב .

   אפשר לו להרתיח במשך כ -30 שניות, כדי לוודא שזה לא להגיע לנקודת רתיחה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   התחתון החום ולתת להתבשל במשך 10 דקות .

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   מגניבים לגמרי .זני

   לתוך צנצנת זכוכית.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   לשתות 1 כוס שלוש פעמים ביום או בתדירות גבוהה יותר אם תרצה בכך .

   להמתיק לפי הטעם עם דבש או סוכר חום אורגני.אתה יכול גם לקחת מקל עשב לימון( אם תבחר להשתמש באחד), ולרסק כחמישה סנטימטרים של החלק הלבן עם סכין.השתמש בו בתור מקל קישוט לבחוש את התה שלך ולהוסיף הפופ של טעם לימון.אם אין לך עשב לימון, נסה להוסיף פרוסת תפוז התה שלך ומערבב אותו עם מקל קינמון.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

אננס מכיל את Bromelain האנזים אשר יש תכונות אנטי דלקתיות.בנוסף לאכול אננס שתיית מיץ אננס, לנסות לבצע תה אננס זה להילחם על הכאבים ונפיחות נגרמים על ידי תנאים דלקתיים.מתכון זה עושה שימוש של קליפות אננס, אשר בדרך כלל זורקים.בפעם הבאה שאתה קונה כמה אננס, לנסות את המתכון הזה.

המצרכים :

• פיל של 1 אננס גדול או 2 קטנות
• 10 כוסות מים
• 1 מקל קינמון(כ -2 ס"מ)
• דבש לפי הטעם

נוהל :

1. 1
   שטפו את קליפת האננס היטב, בעזרת מברשת מטבח לנקות את כל הסדקים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   מרתיחים מים בסיר בגודל בינוני.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   חותכים את קליפות אננס לריבועים 2 אינץ .

   כשהמים רותחים, מוסיפים את קליפת האננס ואת מקל קינמון.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   וממשיכים לבשל על אש בינונית-נמוכה במשך 20 דקות או עד הקליפה היא רכה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   מצננים את התערובת, ומתח את הנוזל לתוך קנקן.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   להמתיק עם דבש אם רוצים .

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   לשתות שתי כוסות ביום למשך שבוע או יותר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

אזהרה

• ללבוש כפפות בעת טיפול קליפות אננס שכן הוא יכול לגרות את העור.

המנהג של ביצוע לדחוס למקום על פני שטח מוסת הוא אחד המוזכרת חשבונות רבים של הרפואה המסורתית.עד עכשיו, אתה עשוי להיות מודע לכך כורכום הוא בעל תכונות אנטי-דלקתיות חזקות כאשר הם נלקחים, אבל ידעתם את זה גם עובד כדי להפחית כאבים ונפיחות חיצוניות?נסה לדחוס קל לעשות זה כדי להקל על כאבים ונפיחות משותפים.

המצרכים :

• כורכום אבקת
• ג'ינג'ר ו / או אבקת פלפל קאיין( אופציונלי)
• מים
• גזה
• אלסטיים תחבושת
• קלטת רפואי

נוהל:

1. 1
   בקערה קטנה, מערבבים כורכום מספיקעם מים ליצירת עיסה סמיכה .

   להוסיף קמצוץ קטן של אבקת ג'ינג'ר או קאיין לשיכוך כאבים נוספים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
2. 2
   לוקח שתי רצועות של גזה( כל מספיק גדולות כדי לכסות את האזור המודלק), ולהפיץ את העיסה על רצועה אחת.

   כסה אותה עם הרצועה האחרת של גזה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   לנקות את האזור מודלק לייבש אותו לחלוטין.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
4. 4
   מניח את הרצועות המלאות על גבי האזור המודלק.

   השתמש קלטת רפואית כדי לאבטח את הגזה על העור שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
5. 5
   מכסה את האזור הנגוע עם תחבושת אלסטית על מנת לוודא את לדחוס מוחזק במקום על האזור המודלק.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   שינוי לדחוס פעם ביום .

   משך טיפול למשך חמישה ימים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

אזהרה

• ללבוש כפפות וסינר בעת עריכת לדחוס כדי למנוע כתמים מן כורכום.

למרות שזה אולי נראה מנוגד להחיל קרם פלפל חריף על מפרקים נפוחים או כואבים שלך, קפסאיצין ב פלפלים חריפים למעשה לחסום את אותות הכאב מלהגיע למוח.זהו חומר פעיל נפוץ בשמנת מפרקי Over-the-counter, אבל אתה יכול בקלות לעשות את זה בעצמך.רק לוודא ללבוש כפפות ולהימנע מנגיעה בעיניים שלך בעת ביצוע שיחה או החלת השמנת.

המצרכים :

• 3 כפות פלפל קאיין אבקת
• 1 כוס שקדים, ענבים, זיתים או שמן חוחובה
• 1/2 כוס שעוות דבורים מגוררת או 1/2 כוס שמן קוקוס
• זוגי הדוודים
• זכוכית צנצנת עם מכסה

נוהל:

1. 1
   מערבבים את אבקת פלפל עם השמן בסיר כפול על אש בינונית ומערבבים היטב .

   Let it לחמם במשך 5 עד 10 דקות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   מוסיפים את שעוות דבורים או שמן קוקוס לתערובת ומערבבים עד שהוא נמס לגמרי לקבלת תערובת אחידה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   מצננים את התערובת במקרר למשך 10 דקות, ואז הוא יקפיץ אותו במשך כמה דקות .מקום

   אותו בחזרה במקרר למשך 10 דקות נוספות ואז להקציף את זה שוב עד שזה שמנת.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   יוצקים אותו לתוך צנצנת ולשמור אותו מכוסה במכסה .

   לשמור אותו במקרר עד 1 1/2 שבועות ולהחיל אותו על האזורים הנגועים בתדירות הנחוצה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

אזהרה

• הימנע החלת קרם קפסאיצין לעור רגיש.אם הקרם שורף את העור שלך, אתה יכול לנטרל את החום על ידי החלת חלב, שמנת חמוצה, יוגורט או שמן בישול לאזור ומנגב אותו עם מטלית רכה ולחה.
• אל להתרחץ אכלו לפחות 1 שעה לפני או לאחר החלת קרם לעור שלך.מים חמימים יכולים להגדיל את תחושת צריבה על העור שלך.