14Jul
4 חלקים:
הבנת חומצה
איך אתה באופן טבעי לרפא ולנהל לשמוע-tburn?
טיפים, טריקים ואזהרות
תגובות
לב-לשרוף היא סימפטום של חומצה.זו נגרמת על ידי חומצות העיכול זורם בחזרה אל הוושט מהקיבה.הוושט ממוקם באזור הלב של החזה וכאשר זה הופך מגורה, היא מייצרת תחושת צריבה.
תוכן
- 1 הבנת חומצה
- 2 איך אתה לרפא באופן טבעי ולנהל לשמוע-tburn?
- 3 טיפים, טריקים ואזהרות
- 4 תגובות
מודעות
הבנת חומצה
- 1מהו ריפלוקס חומצה?חומצה ריפלוקס הוא תחושה לא נוחה הרגיש באזור החזה בשל חומצות העיכול עולה.זה בדרך כלל קורה בגלל הכישלון של סוגר הוושט התחתון( LES) להתכווץ לאחר שאדם זולל.כישלון זה מקשה על הבטן כדי למנוע את הזרימה האחורית של חומצות קיבה או עיכול לעלות אל הוושט.פרסומת
- 2מה גורם ריפלוקס חומצה?זריחת מיצי הקיבה יכולה להיות קשורה סיבות כגון בשכיבה לאחר אכילה, השמנת יתר, אכילת יתר, אכילת מזון מטוגן, ואוכל רק לפני השינה.ריפלוקס החומצה יכול להיות גם דבר חוזר אם אדם הוא מחבב שתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים.פרסומת
- 3מהם התסמינים של ריפלוקס חומצה?צרבת היא רק אחת כמה תסמינים של ריפלוקס חומצה.תסמינים אחרים כוללים נפיחות, גזים עקב גז.ישנם גם תסמינים שעשויים שנראים לא קשורים כגון:
- טעם חמוץ או מר בפה
- השתהות שיעול יבש
- צפצופים
- האסקי קול
- קושי לבלוע
- טעם חמוץ או מר בפה
- 4מהו GERD ?GERD עומד על מחלת ריפלוקס גסטרו.זהו מצב קיבה שיכולה לקרות אם חומצה מתעלמת אינו מטופל.במקרה הגרוע ביותר, GERD יכול להתפתח לסרטן הוושט.לפיכך, חשוב לטפל במצב רפואי זה בהקדם אדם חווה הצרבת הראשונה שלו.
איך אתה באופן טבעי לרפא ולנהל לשמוע-tburn?
- 1שימו לב למה שאתם אוכלים .מקל על תזונה נבונה.חשוב לדעת וממה להימנע, מה לכלול וכמה נכון.כמה מזונות שאתה צריך להימנע כוללים את אלה כי הם חומציים מטבעם( חומץ, פירות הדר ומשקאות), אלה שיכולים לגרות את הקיבה כדי לייצר חומצות יותר( שומנים, קפה, שוקולד, תבלינים מזון חריף), ו מוגזיםומשקאות אלכוהוליים.פרסומת
- 2תראה איך אתם אוכלים .
- לאכול שעות לפני השינה, כך הבטן יש זמן לעכל לפני שאתה לשכב.
- לאכול לאט ולקחת ביסים קטנים.לא רק בדרך זו של אכילה תעניק למערכת מספיק זמן כדי לעכל את האוכל, אבל זה גם יאפשר לך ליהנות מהאוכל שלך ואת תהליך האכילה עם המשפחה שלך.
- נסה לעבוד על mindfulness ולשלם את מלוא תשומת הלב למה האוכל יש להציע הערעור חזותי הארומה והטעם שלה.
- לאכול שעות לפני השינה, כך הבטן יש זמן לעכל לפני שאתה לשכב.
- 3בייבי עצמך : חלב שותה.כולם חייב להיות כל שמעו שחלב יכול לעזור צרבת מרגיעה.זוהי אמת לאמיתה.עם זאת, לדעת כי יש גם חיסרון אליו.בעוד חלב יכול לעזור חיץ חומצת קיבה, את החומרים המזינים בחלב, במיוחד שומן, יכולים להפוך את הבטן לייצר חומצה יותר.זה יכול ליצור יותר צרבת ב כברת הדרך הארוכה.
- 4ללעוס מסטיק ללא סוכר.המסטיק מסייע לעורר את הייצור של רוק הוא מגן חומצה אחד.כמו כן, מסטיק גורם לאדם לבלוע יותר וזה יכול לעזור לדחוף את החומצות בחזרה החוצה של הוושט.אם אתה חייב לעשות מסטיק רגל, לקטוף את נטולי הסוכר כדי להגן על השיניים שלך.
- 5לשפר את העיכול עם חומץ תפוחים.מערבבים כף חומץ תפוחים בכוס מים ולשתות את זה.החומץ התפוח עוזר חומצת קיבת גידול כדי לעזור בעיכול לפני ארוחות.
- 6alkalize בדרכי עם סודה לשתיה.מערבבים כף סודה לשתיה עם חצי כוס מים.תערובת זו יכולה לעזור alkalize בבטן לנטרל PH חומצי שלה.זה יכול להקל על חומציות וצרבת מיידיות.
- 7צרבת בעיטה עם שקדים גלם.האם אתה יודע כי שקדי גלם הם דרך טעימה alkalize מערכת העיכול שלך?זהו מקור מצוין של סידן המסייע לאזן את הבטן.
- 8תפוח ביום. .. תפוח דלישס אדום לאחר תזונה לא בריאה היא דרך נוספת טעים לאזן את חומציות הקיבה.אל לקלף את העור, כחלק זה מכיל סיבים ביותר וחומרים מזינים.
- 9נסה "Saccharomyces boulardii."זהו החיידק הפרוביוטי כי הוא אמר להיות במיוחד לעזור במעי הדק בקליטת ויטמינים חיוניים עבור בריאות העיכול אופטימלי.
- 10קרב מתח ולהילחם סטרס חמצוני.חיים קדחתניים ומלחיץ יכולים לתרום את החומרה ותדירות של צרבת.גם כאשר מדענים לא הצליחו בקבלת קשר ישיר בין מתח צרבת, מתח יכול לגרום אחד להיכנס עושה את כל הדברים הלא הנכונים כדי לעורר חומצה - מזונות לא בריאים, ניקוטין, קפה, ואלכוהול.למד לנהל את הלחץ באמצעות "תגובת הרפיה," או "מדיטציה מודעות."
- 11להקל צרבת עם מיץ אלוורה.זה ופיטונוטריינטים של צמח, כגון aloin, או תרכובות אלו-emoin, הם משלשלים חזקים המסייע לעיכול יעיל של מזון.מיץ מצמח זה גם מרגיע ושט מגורה.לשתות 1/4 כוס מיץ אלוורה 20 דקות לפני ארוחה כדי למנוע צרבת כרונית.
- 12סוכריות מן "בוקיצה חמקמק."העץ הזה, muhl אולמוס רוברה, הוא תרופה עממית מסורתית מפורטת הפרמה ארצות הברית, אוסף של תקני תרופה מרוויח עד 1960 .הקליפה הפנימית של רירית העץ הזה מורכב עניין ג'לטין כזה מתנפח בשילוב עם מים.הרירית זה היה פעם חשבתי להיות יעיל ציפוי הוושט כדי למזער גירוי.לכן, זה נוצל כמרכיב של לכסניות גרון צמחים הנמכרים בחנויות בריאות.
- 13צפריר .זהו צמח מרפא שהולך בשם officinalis Althaea.הוא מכיל גם רירי כי יכול מעייל ולהרגיע את רירית הוושט, ובכך למנוע צרבת.היא פועלת על ידי לוקח את זה בתור "תה המרשמלו שורש."איך אתם עושים את התה הזה?
- מרתיחים כוס מים( 8 אוז.)
- הוסף לו כף של שורש מיובש.
- תלול השורש במשך כ 10 דקות ומסננים.
- זה טוב לקחת עד שלוש פעמים ביום.
- מרתיחים כוס מים( 8 אוז.)
- 14להפסיק לעשן סיגריות .עישוןיכול לעורר את sphincters שריר בבטן להרפות ובכך מקל על חומצות הקיבה לעלות לכיוון הוושט.הפסקת עישון יכולה למנוע צרבת ובעיות בריאות רבות אחרות.
- 15שמני אתריים יכול להפחית לב-כוויות .מערבבים 2 טיפות של שמן מנטה אקליפטוס לדלל אותו בשמן זרעי ענבים.מאוחר יותר למרוח אותו על הבטן העליונה שלך.זה חייב להיות מלווה לאחר התייעצות עם רופא.
טיפים, טריקים ואזהרות
- 1סקסי, מכנסי ג'ינס הדוקים לא יכול להיות בשבילך .ההידוק של סוגים אלה של בגדים להוסיף לחץ על הבטן.פרסומת
- 2"מזונאים העת ועוד .חזק יומן ולרשום את המזון שאתם אוכלים לפני סימפטומי הצרבת שלך להופיע.באמצעות פעולה זו, תוכל לדעת מה מזונות אסורים.
- 3זמן לשרוף שומן בבטן.לחיות אורח חיים בריא לרדת במשקל.שומן עודף בטן יכול ללחוץ על בטנה וזה יכול להכריח חומצות במעלה הוושט.לך על דיאטה ופעילות גופנית.
- 4תמיד להתייעץ עם רופא לפני נטילת כל טיפול מרפא.זה חשוב ביותר כאשר אתה נוטל תרופות להפרעות מסוימות כמו סוכרת, סרטן ומחלות אחרות.כמו כן יש לשאול אותך שרופאת נשים או רופא ילדים אם הינך בהריון או מניקה.
- 5נסו לישון על צד שמאל.ישמחקרים חושפים כי שינה על צד ימין או על הבטן יכולה להוסיף לחץ שעלול להעלות חומצה.פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.