הפחתת העין בעת ​​שימוש בסמארטפונים וטאבלטים בחושך

קריאה של הטלפון החכם או הטאבלט בחושך היא כנראה גרועה עבורך.זה לא סביר לעצור אותך, אז מעבר quitting טורקיה קר, מה הן הדרכים הקלות ביותר לתקן את מכשיר קריאה לפני השינה שלך אז זה לא שם כל כך הרבה מאמץ על העיניים שלך?

יש גוף גדל והולך של מחקר שמציע "מציץ במסכים מוארים בלילה משבש את המקצב הטבעי של הגוף ומעלה את הסיכון למצבים רפואיים הקשורים לשינה גרועה, כולל השמנת יתר, מחלת לב, שבץ ודיכאון".

למרות שזה לא סודכי אור מלאכותי לוקח אגרה על המקצבים היומיים שלנו, פרסומים האחרונים עולה כי LCDs עשוי להיות אפילו יותר גרוע על דפוסי השינה שלך.מסכי הטלפון והטאבלט מציגים אור בגוון כחול בעיקר, וכעת נראה שהאור הכחול הנפל על ידי המסכים האלה ממש מעיף את המוח שלנו להתעורר, כשזה באמת צריך להירדם.

לדעת את כל זה, האם אתה עכשיו פחות לקחת את הטלפון החכם, הטאבלט או המחשב הנייד למיטה איתך?אנחנו מנחשים לא.מה שאתה יכול לעשות במקום זה להתאים את המסך שלך אז זה לא יש השפעה שלילית על העיניים שלך.הנה כמה דרכים והצעות כדי להפוך את המסך בלילה לקרוא חוויה בריאה ומהנה יותר.

עמעום המסך שלך על אנדרואיד ו- iOS

ברור, שני סוגים הפופולריים ביותר של טבליות וטלפונים חכמים הם אלה עם אנדרואיד ו- Apple Apple מותקן, אז אנחנו צריכים להתחיל שם.

ב- iOS, כדי לכוון את הבהירות, פשוט החלק מהחלק התחתון של המסך ותראה את מחוון הבהירות מתחת לשורה העליונה של הכפתורים.

על אנדרואיד טהור או Cyanogenmod, החלק מהחלק העליון של המסך כדי לפתוח את ההגדרות המהירות, בחר "בהירות".

מחוון הבהירות יופיע על מסך הבית.הערה, הלחצן "אוטומטי".אתה כנראה לא רוצה שזה מופעל.Auto-Brightness הוא נחמד בתיאוריה, אבל מניסיוננו זה בדרך כלל יותר מעצבן מאשר נוח.

ו, אם כבר מדברים על נוחות, אם אתה מפעיל גירסה עדכנית של Cyanogenmod הפופולרי, יש תכונה מחוון פנטסטי הבהירות שולבו במערכת, אבל זה חייב להיות מופעל קודם.לשם כך, פתח את היישום Settings ולחץ על האפשרות Status Bar.במסך שהתקבל, סמן את התיבה "בקרת בהירות".

עכשיו, כאשר אתה רוצה להתאים את בהירות במכשיר Cyanogenmod שלך מאופשר, אתה פשוט לגעת שורת המצב ולהזיז את האצבע שמאלה כדי עמום או ימינה להאיר!

אם אתה לא בטוח מה אנחנו מדברים כאשר אנו מזכירים Cyanogenmod, אנו מציעים לך לקרוא את 8 סיבות להתקין מדריך Cyanogenmod.

אבל, אני פשוט משעמם הישן אנדרואיד

הוענק, משתמשי אנדרואיד רבים אינם משתמשים Cyanogenmod או אפילו אנדרואיד טהור.עם זאת, אנו מעריכים את הפשטות של פשוט להיות מסוגל להחליק חלק של המסך עבור התאמות בהירות מיידית.למרבה המזל, חנות Play יש הרבה אפשרויות, כולל זה יישום שימושי, וזה לא רק בחינם, אבל רק דורש אישור אחד להתקין.

לאחר ההתקנה, בהירות הצג תופיע כסרגל בחלק העליון של המסך.סרגל התאמת הבהירות יכול להיות מותאם ללבו של הלב, כגון צבעו, רוחב, אורך, שקיפות ועוד.

אם זה לא לצוף את הסירה שלך, אתה יכול לחפש פתרונות משלך.יש בהחלט הרבה כדי להימצא!

ו Kindles?כן, יש לנו את אלה

הלוח הקריאה הפופולרי ביותר על ידי רחוק הוא קינדל, וזה לא סוד כי How-To Geek חושב Paperleite קינדל הוא "המלך של הגבעה." התצוגה של קינדל אלקטרוני דיו מתאים באופן אידיאלי לקריאה, להיות על השווי של נייר מיושן דיו.עם זאת, ייתכן שאתה עדיין רוצה לחייג אותו קצת כאשר אתה קורא בחדר חשוך.

כדי לשנות את בהירות Paperwhite, הקש על החלק העליון של המסך כדי להציג את שורת התפריטים( אם אתה כבר לא ברשימה הראשית של הספר), לחץ על סמל הנורה.השתמש במחוון כדי להאיר או לעמעם את המסך.

מעניין לציין כי דגמי Paperwhite החדשים שהושקו לאחרונה על ידי אמזון יש תכונה בהירות אדפטיבית בהדרגה בהדרגה למטה בהירות כמו העיניים שלך להתאים את החושך.

כמובן, אם אתה לא יכול להרשות לעצמו מותג חדש 199 Paperwhite חדש, ייתכן שיהיה עליך להסתפק באמצעות Kindle App במכשיר הנייד שלך.אתה כבר יודע עכשיו איך להתאים את בהירות על אנדרואיד או מערכת iOS, אבל האם ידעת שאתה יכול לשנות את בהירות של קינדל App עצמאית של הגדרת בהירות המערכת?

פתח את היישום Kindle במכשיר שלך.בגרסת Android, הוא ייראה כמו המסך הבא.הקש על הסמל "Aa" ותראה כמה הגדרות מהירות שתוכל לשנות.בטל את הבחירה באפשרות "השתמש בהירות המערכת" ולאחר מכן תוכל להשתמש במחוון כדי לבצע התאמה מותאמת אישית.

לפני שתעזוב את ההגדרות האלה, תוכל גם לשנות תכונות טקסט אחרות, כגון גודל הגופן וצבע המסך, דבר שעלול להפחית עוד את לחץ העין.

נותן את העיניים שלך הפסקה עם f.lux

הזכרנו f.lux בעבר, אבל אנחנו מרגישים שאנחנו צריכים לבקר אותו כי זה כלי כל כך יקר באמת לוקח את הקצה של הקריאה שלך בתוך כההניסיון.בקיצור, f.lux מתאים את טמפרטורת הצבע של התצוגה בהתאם לזמן היום, וסוג או עוצמת התאורה הסביבתית בחדר.

לדוגמה, בבוקר ובמהלך היום, השמש כבתה כך שהבהירות של הצג צריכה להיות בהירה בהתאם וטמפרטורת הצבע תהיה מואר( 6500K).

כאשר הלילה יורד ואתה עובר לעמעום, אור מלאכותי או מקורות אור סביבתיים, f.lux יקטין באופן אוטומטי את טמפרטורת התצוגה( עד 3400K או פחות).מה זה אומר בעצם כי התצוגה שלך יופיע כחול פחות אדום יותר, הפחתת העין העין ואולי לעזור לך לישון קצת יותר טוב בלילה.

f.lux זמין עבור Windows, Mac ו- jailbroken iPhones / iPads.זה בחינם וקל לשימוש, אז אנחנו ממליצים לנסות את זה!אם אתה לא jailbroken, iOS 9.3 עכשיו יש תכונה דומה המכונה Shift לילה מובנה.

אם אתה משתמש ב- Android, יש App שנקרא דמדומים( אין לזה שום קשר עם ערפדים בגיל העשרה מודגש), כי עובד באופן דומה ל f.lux.הדמדומים זמינים בחנות Play, והם ללא תשלום.

לבסוף, משתמשי לינוקס לא צריכים להרגיש שמאל.יש כלי עזר שימושי בשם Redshift המיועד לעבוד בדיוק כמו f.lux.כמובן, ייתכן שיהיה עליך לעשות קצת תצורה כדי לקבל את זה לעבוד כמו שאתה רוצה את זה, אבל אם אתה משתמש קבוע לינוקס, אתה כנראה משמש את זה עד עכשיו!

תן את העיניים שלך הפסקה!

בסופו של דבר, שום דבר לא יהיה טוב יותר בעיניך מאשר שינוי של סצינה.קריאת ספר, הליכה, או פשוט לשים את הטלפון שלך הולך לישון, יכול לעשות פלאים.

בחיים האמיתיים עם זאת, אנו מבינים משתמשים המכשיר לקבל נשאב ואת שעות יכול לעוף במהירות על ידי.עם זאת, נסה לזכור לקחת פסק זמן ולהתאים את בהירות התצוגה( וטמפרטורת הצבע) לתנאי התאורה.

אז האם יש לך עצות אחרות לחיסכון בעין שתרצה ליידע אותנו?הקפד לספר לנו בפורום הדיונים שלנו!