15Jul
6 חלקים:
מה הם סוגים של מתח?
מה גורם הלחץ שלך?
מה יכול להדגיש לתת לך
איך אני יכול לשחרר את הלחץ?
אזהרה
תגובות
עם כמה לוחות הזמנים של כולם משוגעים נמצאים עכשיו, אין זה מפתיע כי אנו נוטים להילחץ ידי ביצוע משימות פשוטות אפילו.הכל נראה כל כך מסובך ומאתגר.ברגע שאנו פוקחים את עינינו, לצאת מהחדר שלך נוטה האחריות שלך, זה כמו הליכה מתוך לקרנבל זה מלא דברים אקראיים לעשות.אתה לא יודע איך להתחיל ואתה בהחלט לא יודע איפה להתחיל.לכן זה חשוב כי אתה יודע איך להדגיש דה עצמכם מהחיים והאחריות שלך.עושה את עצמך להירגע יעזור לך להשלים את המשימות שלך בקלות אתה יכול לעשות כל החלטה בביטחון.היום, אני אחלוק כמה הדרכים הטובות ביותר והקלה ביותר ללחץ דה עצמך.
תוכן
- 1 מה הם סוגים של מתח?
- 2 מה גורם הלחץ שלך?
- 3 מה יכול להדגיש לתת לך
- 4 איך אני יכול לשחרר את הלחץ?
- 5 אזהרה
- 6 תגובות
מודעות
מהם הסוגים של מתח?
- חריף מתח.זהו הסוג הידוע ביותר של מתח, ואת אחד מוכר על ידי רוב האנשים.זוהי התוצאה של דרישות ולחצי מעברנו, הווה מצבים בעתיד.סוג של מתח זה רק לזמן קצר אין מספיק זמן כדי לגרום נזק רב לבריאות שלך.סוג זה של מתח יכול להיפתר בקלות, מטופל ומנוהל, מאז התחושה היא חדשה וניתן לזהות אותם בקלות.
- אפיזודי ללחץ החמור.זהו מצב של אותם אנשים הסובלים מלחץ אקוטי לעתים קרובות יותר.אלו הם אנשים שחיים עומס, כאוס, לחץ וחיים מאורגנים.הם מי הם לעתים קרובות עצבני, קצר רוח, חרד ומתוח.הם לא מצליחים למצוא מה לא בסדר עם חייהם להאשים אחרים כאשר הם נתקלים בצרות.
- כרוני מתח.זהו הסוג הגרוע ביותר של מתח.זה לובש על מוחות של אנשים והורס גופם.זהו סוג של מתח שיכול לתת לך בריאות לטווח ארוך ובעיות נפשיות.זהו וסטרס שנובע בעיה בלתי נגמרת סבל על ידי אדם שיש לו לעתים קרובות כבר איבדו תקווה למצוא דרכם החוצה.סוג זה של מתח הוא התעלם בדרך כלל בגלל התחושה היא ישנה ומוכרת ולפעמים כמעט נוחה.
מה גורם הלחץ שלך?
לא הבין מה שגורם ללחץ שלך עושה את זה יותר קשה לך להתמודד עם זה.לדעת מה גורם הלחץ שלך יעזור לך למצוא את הפעולות המתאימות כדי למנוע את זה.אז הנה כמה מן הסיבות הנפוצות ביותר של מתח.
- 1מעל המתוכנן.מתקשה איזון בחיים האישיים שלך עם עבודה הוא בהחלט בעיה, במיוחד אם העבודה שלך היא אוכלת יותר מדי הזמן האישי שלך, או להיפך.יותר מדי זמן בילה במשרד פוחתת ההזדמנות שלכם לבלות עם יקיריכם, אשר באמת יכול להפחית את הלחץ שלך.פרסומת
- 2תחת לחץ .לפעמים זה בגלל המשימות המכריעות אשר ממוקמות על כתפינו כי נראו בלתי אפשרי מדי להשיג, אבל לרוב זה פשוט קורה בגלל ניהול כושל או לא הגדרת סדרי העדיפויות שלנו.לא להיות מסוגל לבצע משימה או דחס להשלמת משימה קרובה המועד האחרון יכול גם להוביל ללחץ.פרסומת
- 3קונפליקטים במקום העבודה שלך או בבית הביתה.אם יחסים מתוחים ואתה מתקשה למצוא הרמוניה עם האנשים סביבך, אז יותר סביר, אתה תהיה לחוץ עליהם.לאחר מערכת יחסים סבירים עם האנשים שאתה עובד איתם חשוב.זה שאין לי יחסים טובים בעבודה או בבית יכול לגרום לחרדה, אשר יכולים להוביל ללחץ.
- 4שינוי פתאומי של הסביבה או מצבים.לא כל האנשים יש את היכולת להסתגל לשינויים.יש מי שיכול, אבל עשוי לדרוש הרבה זמן להסתגל.שינוי פתאומי של הסביבה או מצב מסוים יכול לגרום להם להדגיש החוצה.בנוסף, האנרגיה שהם בילו בניסיון לשנות משהו שהם לא באמת יכולים לשנות רק נוטה להוסיף עוד מתח אליהם ולעשות דברים הרבה יותר גרועים.
- 5פיננסים .סוגיה המשפיעה על כל אחד מאיתנו - צעירה ומבוגרת.וזה במיוחד כאשר אנו להוציא יותר כסף ממה שאנחנו מרוויחים.הבעיה איתנו היא שאנחנו לבזבז יותר מדי כסף אפילו על הדברים האלה כי אנחנו לא באמת צריכים, ולחשוב קצת על שמירתו.
- 6אי להשהות ולהירגע .להיות תמיד במנוסה יכניס את גוף ונפש במצב של מתיחות.לשכוח להשהות לא לתת לגוף שלך הזדמנות לנשום להיפטר המתח.
מה יכול להדגיש לתת לך
- 1פיזית מזדקנים עצמך .מתחגורם לך להיראות מבוגר יותר, ויכול גם להשפיע על הזיכרון שלך.כאשר אתה לחוץ, אתם נוטים להיות שנת קושי, אשר יכולה לגרום עיניים עייפות ומעמיקות קמטי הדאגה שלך.פרסומת
- 2עושה את הלב שלך פועם מהר .כאשר אתה לחוץ, שינויים בנשימה שלך איטי, עמוק ורגוע לצום ורדוד.זה ישפיע על כל הפונקציות החיוניות האחרות שלך.
- 3הגדלת לחץ הדם שלכם.כאשר אתה לחוץ, עליית לחץ הדם שלך, שכן הוא צריך לשאוב יותר דם כדי לספק יותר אנרגיה לגוף שלך.
- 4עיכול בעיות .כאשר אתה לחוץ, הגוף שלך מכבה או מאיטה כל מערכת מאז שהוא בכוננות מלאה כי הגוף שלך נמצא בסכנה וזקוקים כדי למנוע ממך נזק, גם אם המערכת כי הוא הכרחי בשבילך.
- 5החיסונית המערכת מפיקה .כאשר אתה לחוץ, מערכות החיסון שלך מאט עם מחלות הלחימה קבלת הגוף שלך חלש, מה שעלול להוביל מחלה בקלות.
- 6אימץ את שרירי .זה כאשר אתה לטפל בעומסי עבודה עודף כי הם יותר מדי עבור הגוף שלך להתמודד.זה יכול לגרום לך פציעות, עייפות כאבי שרירים.
- 7לשואב יותר של הלחץ שלך הורמונים .כאשר אתה לחוץ, יותר של הורמוני לחץ נשאב לתוך הגוף שלך, שליחת התראות דעתך שאתה בסכנה גדולה, הגדלת החרדה והפחד שלך.
איך אני יכול לשחרר את הלחץ?
- 1פנקו את עצמכם כמה ממתקים !לחוצים כאשר כוסמין לאחור הוא קינוחים.אז למה לא לפנק את עצמכם על ידי אכילת מזון מתוק כמו שוקולד, קרפים, או גלידה!אכילת ממתקים היא גם דרך של הפחתת הורמוני הלחץ שלך.
- 2מצא בחדר שקט .להישאר בחדר שקט במשך חמש דקות לפחות, שבו אתה יכול לעשות מדיטציה ומשקפים על הדברים שקרו בחייך.ודא כי המקום הוא מקום שקט שיכול לאפשר לך לקבל את דעתך בשלום ולהירגע.זהו גם הזמן הטוב ביותר כדי לנקות את הראש שלך על דברים קטנוניים ולהתחיל לחשוב קדימה על התוכניות שלך מטרות עתידיות.
- 3התחברו החברים שלך.לבלות זמן עם החברים שלך בהחלט הקלה ואת הדרך הכי כיף כדי להפחית את הלחץ שלך.לשבת לשיחה על כוס קפה היא דרך טובה כדי להירגע הנפש והגוף שלך מן הלחץ שצברת מהעבודה שלך ואת החיים אישיים.כמו כן, שיש קצת זמן איכות עם החברים שלך מדבר רק על הרגשות שלך יעזרו לך להפחית מה להטריח אותך כרגע מסתובב.
- 4מצא ספר טוב.קריאה היא דרך נהדרת של מנוחה.פשוט יושב בפינה שקטה ולתת את הסיפור לצייר לך בך מספיק כדי להרפות את הגוף ולהרגיע את דעתך בזמן שאתה להתמקד הספר מולך.כמו שאנשים מסוימים אומרים, קריאת ספרים היא הדרך הזולה ביותר של נסיעה, כי אתה יכול לבקר המון מקומות רק על ידי קריאה עליה.
- 5להאזין למוסיקה מרגיעה מוסיקה.נסו למצוא כמה מוזיקה שיכול להרגיע את הנפש שלך להרגיע את המיינד שלך.מוסיקה כמו קלסי, ג'אז, רך הן דוגמאות של מוסיקה שיכולה להאט את קצב הלב ולהפחית הורמוני הלחץ שלך.אם אתה יכול לשחק כמה כלי נגינה, אז זה עוד יותר טוב!ולראות אם אתה יכול לחבר כמה שירים משלך.זה לא רק להרגיע אתכם, אבל זה יכול גם לשפר את הביטחון העצמי שלך ולעשות את עבודת דעתך.
- 6השג לעצמך עיסוי!עיסוי הוא לא רק דרך מפוארת כדי לפנק את עצמכם.מקבל עיסוי יכול להפחית את הכאב מן השרירים שלך כי להדק בכל פעם שאתה לחוץ.זה גם יעזור לך לקבל את קצב הלב ואת לחץ הדם חוזרים אט אט למסלולם.עכשיו, אם אתה חושב כי מקבל עיסוי הוא יותר מדי ואתה לא רוצה לבזבז כסף על זה, אתה יכול פשוט לעשות עיסוי עצמי על ידי מעסה את הכתפיים שלך, רגליים, זרועות, ירכיים, ואפילו ידות.
- 7מצא זמן לנסוע .נסיעה היא הזדמנות לראות את היופי של העולם.כשאנו חווים יופי כזה, זה ייתן לך זמן לנשום, להירגע ולהרהר.לראות את היופי של הטבע יגדיל האושר שלך שיכול להתגבר בעיות מה גורמים ללחץ שלך.
- 8הרוזן הברכות שלך.ספירת ורישום הברכות שלך יכול לעזור לך להפוך את עצמך בנוח.מחקר מראה כי אנשים שכתבו דברים בכתבי העת שלהם על מה הוא אסירי תודה לפני השינה נרדמו מהר, והתעוררו מרגישים יותר רענן מאלה שלא שומרים עת.זה גם יעזור לך לעקוב אחר דברים, כך שלא כל דבר בחיים שלך הוא בכאוס ויש עדיין הרבה דברים שקורים בחיים שלך כי יש להכיר ואתה יכול להרגיש חיובי ולהיות אסירי תודה.פרסומת
אזהרה
- אל תתעלמו כשהגוף מתחיל לשלוח לך התראות על להיות לחוץ.מתח מה שנשאר מעיינים יתרום לחץ דם גבוה, מחלות לב ובעיות בריאות הקשורות אחרות, ואף התאבדות.
- אם נדע איך להילחם או להפחית את הלחץ שלך, זה ימנע ממך בעיות בריאות לטווח ארוך.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.