15Jul
5 חלקים:
נשירת שיער ותסמינים אחרים של מחסור במגנזיום
הסיבות השכיחות של מחסור במגנזיום
שלבים עצירת ולבטל מגנזיום לקוי
טיפים וטריקים
תגובות
תוכן
- 1 הפסד שיער ותסמינים אחרים של מחסור במגנזיום
- 2 Common הסיבות של מחסור במגנזיום
- 3 שלבים עצירת ולבטל במגנזיום
- 4 טיפים וטריקים
- 5 תגובות
מודעות
נשירת שיער ותסמינים אחרים של מחסור במגנזיום
מגנזיום חסר הוא הגורם ביוכימיים העיקריים של נשירת שיער אצל נשים המשפיעה על בלוטת התריס, חילוף החומרים, מערכת העצבים הלב, מערכת השרירים-שלד,מערכת העיכול ועוד.זה נקרא hypomagnesia.תסמינים של מחסור במגנזיום כוללים:
דליל ב חלק השיער שלך הוא סימן של מחסור במגנזיום.
- שיער מאפיר או לבן, במיוחד בטרם עת
- דליל של השיער
- חלקית נשירת שיער
- Massive נשירת שיער
- צמיחת שיער הפנים( בנשים)
- חרדה
- אסטמה
- הקרה הידיים והרגליים
- דיכאון
- קשיי בליעה
- גבוהה הסוכר בדם
- רגל התכווצויות
- מתמיד בחילות
- חמור PMS
- ורטיגו
שים לב שאתה לא יכול לסבול מכל התופעות הללו אבל אם יש לך אחד או שניים סימפטומים יחד עם כל סוג של אובדן שיער, אתה צריך לחשוד במגנזיום כמו עברין.
בטרם עת מאפיר קווצות שיער יכול להיות הסימן הראשון של מחסור במגנזיום.
הסיבות השכיחות של מחסור במגנזיום
- חסר
- מגנזיום הוא נפוץ יותר ממה שרובנו חושבים כמו שאנחנו מקבלים חומרים מזינים פחות מן בזכות האדמה שיטות חקלאיות תעשייתיים
- מיםמתקני טיהור להסיר מגנזיום של מינרלים רצויים כמו סידן ומגנזיום תוך הסרת עופרת, חומרי הדברה חנקות כך המים שאנו שותים הם לא כמו עשירים במינרלים כמו שזה היה אמור להיות
- גלוטן-סובלני יחידים או לסובלים מתסמונת מעי דולפתייתכן שלא תוכל לקלוט מגנזיום ובכך סובל במגנזיום
- אנטיביוטיקה לרוקן חנויות של מגנזיום בגוף
- נגד צרבת צריכה משבשת את הקליטה הנאותה של מגנזיום בגוף
- שתייה מופרז גורם אלכוהולדלדול של מגנזיום בגוף
- משלים סידן ומזונות עם תוספת סידן נוסף יכול לגרום לנשירת שיער כי מגנזיום זקוק לסידן כדי לאזן את זה
- שטיפת השיער שלך במים קשים עלולים לגרום מהנעולים שלך להפוך מגנזיום לקויולכן לגרום לדילול שיער
מתועשת שיטות חקלאיות מרוקנת אדמת מגנזיום וחומרים מזינים אחרים.
שלבים עצירת ולבטל במגנזיום
- 1ודא כי אתה מקבל מגנזיום מספיק יום .המינון היומי המומלץ עבור גברים מבוגרים הוא 270 עד 400 מ"ג ליום בעוד בני נוער נשים בוגרות צריכים 280 כדי 300 מג ליום.אם יש לך שאובחנו עם מחסור אז הרופא שלך עשוי להמליץ תוספת של 535 מק"ג של מגנזיום כלוריד יום כמו מנה טיפולית.אם אתה חמור לקוי אז אתה יכול להינתן מגנזיום לוריד במשך תקופה של 3 שעות.{פרסומת
- 2להפסיק לשתות יותר ממשקה אחד אלכוהוליים ליום .האלכוהול משבש את הפירוט של חומרים הזנה ואת ספיגת מגנזיום לתוך זרם הדם.משקה נחשב 12 אונקיות בירה, 5 אונקיות של יין או 1.5 אונקיות של ליקר 80 הוכחה.הגבילו את צריכת האלכוהול שלך כדי ממשקה אחד ביום כדי למנוע נשירת שיער עקב מחסור במגנזיום.פרסומת
- 3הגבל צריכת הקפאין שלכם.שתיית קפה מחבלת היכולת של הגוף לספוג הן סידן ומגנזיום ובכך הסימפטומים גרימת מחסור במגנזיום ואולי נשירת שיער.שתיית קפה יכולה לגרום מחסור במגנזיום.
- 4לצרוך עצם מרק .מרקעצם הוא סוג של מרק בשר שסבתא שלך נהגה להכין.מרק עצם נעשה על ידי ובישול עצמות עוף או בשר במים רותח ולהפוך נוזל כי הוא עשיר מינרלים וחומצות אמינו מועילים, כגון גלוטמין, המסייעים לספק סידן ומגנזיום בכמויות נאות לתוך הגוף שלך.מרק עצם יכול גם לסייע בריפוי תסמונת מעי דולף והיא קשורה גם לאובדן שיער חסר במגנזיום קשור.עצם מרק הוא מקור טוב של מגנזיום ומינרלים אחרים החיוניים לצמיחת שיער בריא.
- 5לאכול מזונות מותססים כמו יוגורט, קפיר, כרוב כבוש kombucha .מזונות מותססיםלהציג מועילים חיידקים לתוך מערכת העיכול שלך שעוזרת לשמור אותו בריא עוזרת סידן ומגנזיום להיספג לתוך הגוף שלך.זה בתורו מסייע במניעת נשירת שיער.מותססים מזונות כמו כרוב כבוש לעזור לגוף לספוג מגנזיום ולמנוע איבוד שיער.
- 6לאכול גרעיני דלעת .גרעיני דלעתRoaste הם אחד המקורות העשירים ביותר של מגנזיום, כי אתה יכול לאכול.גרעיני דלעת קלוייםהם מקור טעים של מגנזיום.
- 7להוסיף תרד מבושל יותר בתזונה.גלם תרד יכול לרוקן רמות סידן בגוף, ולכן חשוב לאכול אותו מבושל אשר גם מגביר את הזמינות הביולוגית של ברזל התרד כי הוא גם מועיל עבור צמיחת שיער.מבושל תרד הוא מקור טוב של מגנזיום וברזל;הן מינרלים לעודד לשיער לצמוח.
- 8הפוך קינואה ודוחן דגנים העיקרי שלך.אלה הם דגנים מלאים כי הם עשירים במגנזיום מאשר סוגים אחרים ויכול לעזור לרפא מחסור של מגנזיום.דוחן לחם הוא מקור מצוין של מגנזיום.
- 9לאכול הליבוט פרוע יותר.הליבוט מבושל בחלב בתנור יספק לך תוך איזון ראוי של סידן ומגנזיום צריך לעצור את נשירת שיער וכן להגביר את צמיחת השיער שלך.הליבוט הוא מקור מצוין של מגנזיום הוא גם מקור עשיר של חלבון.
- 10לאכול שקדים כמו חטיף.רק שבע או שמונה שקדים ביום יכול לספק לך עם כמויות בשפע של מגנזיום כמו גם אומגה 3 ושומנים טובים כי זקיקי שיער צריכים לגדל שיער בריא.שקדיהם מקור מאוזן של סידן ומגנזיום לסייע בצמיחת שיער.
- 11לאכול גרעינים כמו חטיף.גרעיני חמנית, במיוחד אלה אורגניים, הם מקור טוב של סידן ומגנזיום ואם הם מלוחים, הם גם מקור טוב של יוד, אשר מסייע לשמור על בלוטת תריס נפגע מתוך [איזון מגנזיום חסר.גרעיני חמנייה להזין את התריס עם יוד ומגנזיום ולמנוע איבוד שיער.
- 12לאכול שוקולד מריר.שוקולדDark הוא רוטב עשיר וטעים של מגנזיום.הקפידו לקנות שוקולד כי הוא סויה נטול GMO חינם.שוקולדהאפל הוא מקור נפלא של מגנזיום.
- 13החל שמן מגנזיום העור או הקרקפת שלך כל יום .אתה יכול לקנות שמן מגנזיום בצורת תרסיס ולהחיל אותו כל יום לאזורים של נשירת שיער.ניתן אומנם להפיק נפט מגנזיום משלך בבית על ידי ערבוב פתיתי מגנזיום כלורי כוס ½ כוס עם ½ מטוהרים או מזוקקים מים במים רותחים, המאפשר לה להתקרר ולאחר מכן לשים אותו בבקבוק תרסיס זכוכית.
- 14קחו אמבטיות ב מלחים Espom.מלחיאפסום הוא פשוט שם אחר פתיתי מגנזיום סולפט.מוסיפים כוס מלחי Espom כדי אמבטיה חמה כדי לאפשר המינרל להיספג דרך העור שלך.מלחיEspom הם מקור מצוין של מגנזיום שיכולים להיספג דרך העור.
- 15הימנע גוסס, סלסול או מיישר השיער שלך עד רמות מגנזיום שלך הם נורמלי.תהליכים אלה להחליש את השורשים של זקיקי שיער במצוקה כבר ולגרום שיער לנשור מהר יותר.פרסומת
טיפים וטריקים
- אם אתה משתמש בשמן מגנזיום אתה יכול לצפות צריך יותר מרכך על השיער שלך כמוזה משאיר גבישים על הגדילים שלך שיכול לגרום לו להתפתל.
- החלת מגנזיום שמן לשיער שלך אחרי כל פעם שאתה לחפוף עשוי לעזור לשחזר צבע לאפור או שיער לבן
- אתה בסיכון הגבוה ביותר עבור נשירת שיער עקב נשירת שיער מגנזיום לאחר נטילת סבב של אנטיביוטיקה כדי לוודאלקחת תוספים להקדיש תשומת לב מיוחדת נוספת לתזונה למשך שלושה חודשים לפחות לאחר צילומן מרק
- עצם זמין כעת בחנויות רבות קצב גורמה חוסכות לך את הטרחה של צורך לעשות את זה בעצמך;עצם מרק להיות בטוח לקנות כי הוא עשוי בחיות משק שאוכלות במרעה לקבלת התוצאות הטובות ביותר
- כשאתה להשלים עם מגנזיום אתה עלול למצוא את עצמך ישן טוב יותר בלילה
- יש אנשים מוצאים כי יש להם פחות צורך להשתמש בדאודורנט כאשרהם משלימים עם מגנזיום
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.