למנוע בעיות בריאות כאשר משתמשים בטבליות שלך וטלפונים חכמים

הפופולריות הגוברת המהירה של מכשירי טאבלט כמו האייפד קינדל עשה הרבההקריאה שלנו, ולפעמים לעבוד, יותר גמיש ונוח.עם זאת ישנם מקרים בהם ממושך השימוש של התקנים אלה ללא הפסקות סדירות יכול להוביל למספר בעיות בריאותיות, כמו כאבי כתף ועייפות הזרוע.מחלות אלה אינן מוגבלים למשתמשי Tablet, אבל יכולות להיות סבלו גם על ידי משתמשי טלפונים חכמים.הנה כמה דרכים כדי למנוע כאב ואי נוחות כגון כאשר אנו משתמשים הגאדג'טים האהובים שלנו.

1. 1
   קח הפסקות רגיל.

   תמיד להגדיר התראה אחת לשעה כדי להזכיר לך לקחת הפסקה שנייה כדי חמש דקות מן המסך.זה יכול לספק שאר חיוני השרירים, המפרקים את העיניים.זה יהיה גם באופן זמני לקחת את דעתך הנחה של מה אתה עושה, ואתה גם יכול לתפוס חטיף מהיר או לשתות, נותן לך לנוח מעבודה באותו הזמן מזין אותך.לפעמים אתה עלול לשכוח הכל על לאכול כאשר אתה שקוע לגמרי במה שאת עושה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
2. 2
   כמה פעמים כשאנחנו שקועים עם הגאדג'טים שלנו, אנחנו לגמרי נייחים רדומים, ודמנו בקושי מפיצת .

   אנחנו בקושי להזיע.עלינו בכוח מרצון עצמנו לצאת לטייל, למנוחה קצרה.אם אתה מוכן לזה, לעשות רץ להזיע.עלינו לצאת אלה רעלים.הטבליות שלנו לא יכולות לעזור לנו כאשר בעיות בריאות מכל הסוגים לצוץ כאשר אנו מזניחים בריאותנו בשל הגאדג'טים שלנו.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   תשתחרר אלה פרקי .

   כאשר אנו משתמשים במכשירי iOS, במיוחד iPads, יש תמיד אפשרות של מאמץ הידיים ופרקי הידיים שלנו.עדיף אם תגדיר iPad שלך על השולחן, במיוחד במהלך שימוש ממושך, בניגוד מחזיק אותו ביד אחת בזמן שאתה נוגע במסך עם אחרים.לפעמים אתה עלול להיתקל זה כמו תחושת צריבה בזרועות והמפרקים שלנו.וגם מצד שני אשר מנווט את המכשיר לעתים קרובות חווה עייפות, במיוחד האמה.כדי למנוע עייפות כזו, כל שעליך לעשות הוא לשחרר את פרק כף היד על ידי ביצוע כמה כיוון השעון סיבוב פרק ​​כף היד, ולאחר מכן נגד ולא רק במפרקים מפרק להשתחרר, אבל זה גם מקדם את זרימת הדם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   בדוק היציבה.

   הרבה אנשים לפעמים נמושה תוך שימוש iPad, או הראש עלול ליפול קדימה כאשר הודעות SMS ב- iPhone שלכם.טאבלטים וסמארטפונים לפעמים לגרום לך למקם את יציבה בדרכים מביכות כי מכשיר זה ניתן להשתמש בכל מקום, כמעט בכל עמדה.הימנע כיפוף הצוואר קדימה או אחורה לתקופות זמן ארוכות.אם אי פעם מרגישים שום כאב או חוסר תחושה, להפסיק את מה שאתם עושים למצוא תנוחה נוחה יותר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   למתוח את צווארם ​​.

   אם כבר מדברים על היציבה שלך, כאשר אתה לכופף את הצוואר קדימה ולאבד יישור עמוד השדרה, אתה עלול לפתח פציעות דיסק ועצב.לפעמים אתה עלול להרגיש כאבים בכתף ​​ובזרוע בגלל דחיסה כמה בעצבים בצוואר שלנו.זה ניתן למנוע על ידי מתיחת הצוואר לצד אחד לאט ובעדינות ואז לצד השני.אתה צריך לנסות לעשות זאת פעם אחת בכל שעה תוך שימוש במכשירים שלך לתקופה ממושכת של זמן.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   שאל SIRI .

   אתה יכול להשתמש SIRI כאשר מהאייפון שלנו, כדי לבדוק ולהשיב על הודעות דוא"ל והודעות טקסט.אתה יכול לעשות את זה כדי למנוע הקלדה באמצעות כתבת תגובותיך SIRI.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   החל קרח.

   מתוח, שרירים כואבים יכולים הפכו מוסתים ואת הדרך הטובה ביותר כדי להפחית את הדלקת היא ליישם כמה קרח על החלק הפגוע יחד עם קצת מנוחה.קרח החלה יביא דם מחומצן אל סיבי שריר ואת הקור יקל על הדלקת.החלת את הקרח למשך דקה אחת ולאחר מכן להסיר עוד דקה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   מסז עצמך .

   האמה היא חלק מהגוף שלך שלוקח את ההשפעה הגדולה ביותר מן הקלדה וגלישה, כך מעסה אותו מן היד אל המרפק יהיה להקל על אי נוחות.ניתן לעסות ידי לחיצת האגודל על העור שלך ועושה תנועות עיגול קטנות לאורך האמה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

שימוש ממושך של טבליות יכול לגרום לעייפות היד.משקלו של ה- Tablet יכול להתאמץ היד שלך, במיוחד כאשר משתמשים בו במשך כמה שעות.כדי למנוע צורך עייפות כף יד, אתה יכול לנסות:

1. 1
   ינוח מעט מדי פעם .

   מכניס את Tablet למטה ולנסות לממש הפארקים שלך, ידות, אצבעות וזרועות.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   שימוש הפוך של Tablet לעמוד או בעל אם אתה צריך להשתמש Tablet שלך במשך תקופה ארוכה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   עמדה Tablet שלך נמוך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   למתוח את הידיים שלך בהפסקות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   לעשות שימוש ביד השניה, כדי להחזיק את Tablet כאשר אתה מרגיש מתוח.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   להפחית את השימוש של הלוח שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

אין ספק כי כדור הארץ כבר נצרך עם הרבה התקדמות טכנולוגית, כגוןטלפונים חכמים וטאבלטים.מכשירים חדשניים אלה הפכו את התקשורת, מטלות, וחייהם של האנשים המודרניים קל ונוח.עם זאת, ישנם מספר מקרים לפיה נעשה שימוש אינטנסיבי מדי של הסמארטפונים והטאבלטים, או את השימוש במכשירים אלה מבלי לקחת הפסקות, להוביל הופעתה של בעיות בריאותיות שונות.

בין הדילמות הרפואיות הנפוצות ביותר שאנשים חווים רבים בגלל התמכרות לסמארטפונים וטאבלטים הם כאבי עייפות כתף זרוע.מצבים בריאותיים אלה אינם מוגבלים למשתמשים הסמארטפונים והטאבלטים, המשתמש בגאדג'טים אחרים גם יכול לחוות מחלות אלו.כפי שדווח על ידי סקר 2012, שנערך על ידי מכון המחקר Pew, כ -46% מאזרחי ארה"ב, במיוחד אמריקאים מבוגרים משתמש עד smartphones- 25% מדהימים מהשנה 2011.

מה מחקרים רפואיים הוכיחו?

לדברי מומחים לבריאות, שימוש של טלפונים חכמים ושולחנות יכול להיות כבד מאוד, ועל פי מחקר שנערך על 1,600 אנשי מקצוע כמו מנהלים:

1. 1
   56% של האנשים האלה לבדוק החכם שלהם בתוךשעה אחת לפני השינה

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   70% טענו כי הם לבדוק את הטלפון שלהם בתוך שעה אחת לפני שהם קמים

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   48% אמרו כי הם בודקים הסמארטפונים שלהם בסופי שבוע, וזה כולל שישי, וכן במוצאי שבתות

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   44% טענו כי הם בוודאי ירגיש רמות גבוהות של חרדה אם הם מאבדים החכם שלהם ולא יכול להיות תחליף בתוך שבוע

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   51% אמרו כי הם ברציפות לבדוק החכם שלהם אפילו שיש חופשה

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

Best שיטות להשתמש כדי למנוע בעיות בריאות

להלן כמה מהשיטות שרבים משתמשים הסמארטפונים והטאבלטים צריך לעשות כדי להימנע המתמשכת בעיות בריאות, בכל פעם שהם מקיימיםרגע עם הגאדג'טים היקרים שלהם.

1. 1
   זה חיוני שיהיה הפסקות רגילות.

   אם משתמשים הסמארטפונים והטאבלטים צריכים להגדיר התראה אפילו רק פעם אחת בכל שעה, רק כדי לקבל תזכורת לוקח 2 עד 5 דקות הפסקה מן מסך גאדג'ט.דרך בדרך זו, משתמשים הסמארטפונים והטאבלטים יכולים להפוך שאר רלוונטי מפרקים, העיניים, השרירים.זה יכול גם לנוח דעתי לפני שאני יוצא מתוך מה שהם עושים.פעולה זו תאפשר להם לקחת משקה או חטיף, ומאפשר להם לנוח תוך הזנת הגוף שלהם.כפי מוחשי מאוד, יש כמה אנשים שוכחים לאכול ברגע שהם כבר מכור עם הטלפון החכם שלהם ו / או Tablet.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   יש הרבה פעמים כאשר משתמשים הסמארטפונים והטאבלטים כל כך שקוע עם הגאדג'טים היקרים שלהם, הם לחלוטין רדום וחסר תנועה, ודמם בקושי להסתובב.

   הם אפילו בקושי להזיע.לכן, הם צריכים לקחת קצת זמן כדי להיות טיול נחמד בפארק או בקניון, לנשום אוויר צח.הם יכולים גם להעיף מבט מהיר רק כדי להקל זיעה, על מנת לחסל את הרעלים בגוף.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   סמארטפון וטאבלט המשתמשים צריכים גם להשתחרר ידיהם.

   שים לב;תמיד יש אפשרות כי מכורים הגאדג'ט יכול להתאמץ ידיהם, במיוחד בפרקי הידיים.זה הרבה יותר טוב כדי לקחת את הזמן לשים את הטלפון החכם ו / או Tablet על גבי השולחן בעת ​​השימוש בו, מאשר להחזיק אותו כל הזמן עם אחד או שניהם של הידיים.זאת, כדי למנוע חווה עייף תחושה ביד בוערת, במיוחד אם הם משתמשים באותה היד כל הזמן.כדי למנוע עייפות, משתמשים גאדג 'ט יכול לעשות סיבוב פרק ​​כף היד בתנועה עם כיוון השעון ולאחר מכן נגד כיוון השעון.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   ישנם מספר אנשים נמושה בכל פעם שהם ניצול סמארטפונים או טאבלטים שלהם.

   זה יכול להפוך את היציבה שלהם מביכה.כך, משתמשים הגאדג'ט למנוע כיפוף מדי של הצוואר שלהם, או קדימה או אחורה על תוחלת נרחבת של זמן.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

להפחית זן משורש כף היד קינדל ולהשתמש iPad?

תצטרך להשתמש עמדה במקום רק מחזיק אותו.יש קינדל ו- iPad מסכי ענק, אשר יכול להתאמץ מצד ופרקי הידיים, זה נראה משהו כזה:

בעיות בריאות נגרמת כאשר השתמשנו הגאדג'טים שלנו במשך זמן רב?

איך אפשר להשתמש בגאדג'טים שלנו במשך זמן רב

VisiHow QnA.סעיף זה לא כתוב עדיין.רוצה להצטרף?לחץ על עריכה כדי לכתוב את התשובה הזאת.

האם יש לכם עצה מישהו שסובל כאבי היד קינדל?

יש לי אנרגיה חוזרים למתח בזרועי מהחזקת קינדל שלי בזווית מסוימת כדי שאוכל לקרוא אותו. . ניסיתי: ניסיתי משככי כאבים אדוויל להתמודד עם כאב ורגש כואב שמגיע עם קינדלכאבי יד. . אני חושב שזה נגרם על ידי: אני מותש זרועות מקריאת קינדל שלי כל זמן ועכשיו זה נראה שיש לו ליקוי חוזר למתח כלשהו.

VisiHow QnA.סעיף זה לא כתוב עדיין.רוצה להצטרף?לחץ על עריכה כדי לכתוב את התשובה הזאת.

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.