17Jul
6 חלקים:
הגורמים לנשירת טסטוסטרון שיער
על ידי נטילת תוספי לנהל טסטוסטרון הפקה
על ידי שינוי בתזונה כדי לעזור לנהל את ההשפעות של טסטוסטרון
ידי ביצוע שינויים באורח החיים כדי לסייע רמות טסטוסטרון מאזן
טיפים וטריקים
תגובות
הן אצל גברים ונשים, נשירת שיער טסטוסטרון יכול לשלםלב כשאני בחור ראשון מתרחש כאשר זקיקי שיער כאשר הגוף overproduces טסטוסטרון לא עושה מספיק אסטרוגן.כאשר יש יותר מדי טסטוסטרון בגוף הוא ממיר לטופס פעיל הנקרא DHT והוא זה צורה פעילה של ההורמון שלמעשה הורג זקיקי שיער על ידי ללכוד את אותם לאט מונעים מהם גדלו גדילים חדשים.
תוכן
- 1 הגורמים לנשירת טסטוסטרון שיער
- 2 על ידי נטילת תוספי לנהל טסטוסטרון הפקה
- 3 ידישינוי בתזונה כדי לעזור לנהל את ההשפעות של טסטוסטרון
- 4 ידי ביצוע שינויים באורח החיים כדי לעזור טסטוסטרון מאזן רמות
- 5 טיפים וטריקים
- 6 תגובות
מודעות
הגורמים רמות טסטוסטרון נשירת שיער
גבוהה של טסטוסטרון הורמון יכול לגרום להתקרחות.
כי לגרום לנשירת שיער טסטוסטרון הם:
- רגיל ההזדקנות שבו שני גופים זכר ונקבה להתחיל באופן טבעי לייצר פחות הורמונים
- תורשה, אשר לסרוק לקבוע באיזה גיל הגוף שלך מפסיק אסטרוגן ייצור מתחילהפקת כמות גדולה של Perimenopause
- DHT
- PCOS( מחלה שחלות פוליציסטיות בנשים) הגורמת המערכת האנדוקרינית הנשי לייצר פחות אסטרוגן לייצרהרבה יותר טסטוסטרון, שמוביל יתר של DHT, אשר גורם מקריח
- מתח שגורם יתר של קורטיזול, אשר בתורו גורם יתר של טסטוסטרון DHT
- מטבולית הפרעות כגון עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג IIהמשפיעים על המערכת האנדוקרינית ורמת הורמון
רמות גבוהות הלחץ לגרום לרמות טסטוסטרון להרקיע שחקים והתוצאה היא אובדן שיער.
על ידי נטילת תוספי לנהל טסטוסטרון הפקה
- 1אם אתה אישה, לקחת 500 מ"ג של שמן נר הלילה פעמיים ביום כל יום .זה שמן צמחים מכיל חומצות שומן המסייעים איזון המערכת האנדוקרינית נקבה החוצה רמות אסטרוגן וטסטוסטרון כך נשירת שיער אינה מהווה בעיה.ערב גלולות רקפת באריזת בועה.פרסומת
- 2אם אתה גבר, לקחת 500 מ"ג של המסור דקלון יכול לעזור להפסיק את הייצור DHT כי הוא עורר על ידי חוסר איזון הורמונאלי.זה יעיל במיוחד במקרים שבם עודף טסטוסטרון נגרם על ידי בעיות ערמונית או מחלות.נשים יכול לנסות גם נטילת דקלון ראה אלא פעולה של תמצית עלי דקל זה הוא יעיל יותר עבור גברים.מסור דקלון נגזר דקל טרופי משותף.פרסומת
- 3קח עד 3000 מיליגרם של המוסף MSM( Methyl Sulfonyl מתאן), המכונה MSM ביממה במשך כל ימות .MSM מתרחשת באופן טבעי בגוף אבל כאשר הגוף מייצר יותר מדי טסטוסטרון, יותר יש צורך להילחם את ההשפעות נשירות שיער של DHT.MSM עוזר ליצור שיער חזק ומבריק חלקה.
- 4קח עד 3000 מיליגרם של המוסף L- ליזין כל יום .כאשר הגוף לייצר טסטוסטרון יותר מדי, L- ליזין יכול לעזור לחסום את DHT הוא יוצר ולמנוע איבוד שיער.
על ידי שינוי בתזונה כדי לעזור לנהל את ההשפעות של טסטוסטרון
- 1לאכול פירות בצבע כתום וירקות פעמיים ביום .פירות וירקותאורנג להכיל את ויטמין A ביותר ובטא קרוטן אשר מסייע לשמור עוזר זקיקי השיער לייצר חלב.Over-ייצור בלוקים טסטוסטרון ייצור חלב בריא.בטא-קרוטן מסייע קרטין טופס השיער, התומך לצמיחה המחודשת הבריאה של שיער חדש.גזר, בטטה, מנגו ותפוזים הם מקורות עשירים של ויטמין A.מנגו הם מקור עשיר של ויטמין A, בטא קרוטן.פרסומת
- 2התחל אצות לאכול בכל ארוחה .אצות הן מעכב טבעי של ההמרה של טסטוסטרון לתוך DHT וזה מקור עשיר של מינרלים כמו ברזל, מגנזיום ונחושת וסידן.אצות עוצרת נשירת שיער עקב טסטוסטרון עודף.
- 3לאכול שומן דגי מים קרים.דגים הם מקור טוב לחלבון, אשר מסייע לגדל מחדש קווצות שיער בריא.הוא מכיל גם חומצה לינולאית-אלפא, אשר מסייעת לחבל למטה עודף ייצור של טסטוסטרון.פורל וסלמון קשת הם מקורות מצוינים של חומצה אלפא-lineolic.קשת פורל הוא מקור מצוין של חומצה אלפא-לינולאית, אשר מסייע לווסת את ייצור הטסטוסטרון.
- 4לאכול צדפות לעתים קרובות ככל האפשר;לפחות פעמיים בשבוע .לובסטר, סרטנים, מולים, שרימפס, צדפות וצדפות הם מקור מצוין של חלבון, ויטמינים מקבוצת B, ברזל, יוד, מגנזיום ונחושת.האבץ ב רכיכות עוזר לחסום DHT גם כן.לובסטר בשר הוא גבוה מאוד באבץ.
- 5השתמש Truvia ו Stevia כתחליף סוכר להפסיק לצרוך ממתיקים מלאכותיים.תחליפי סוכרהם משבשים הורמון, אשר גורם לגוף לייצר עוד יותר DHT.לחסל שוויון, סוכר התאומים, Splenda ו ממתיק מלאכותי מהתזונה כדי לסייע במניעת יתר של טסטוסטרון.השתמש Stevia במקום סוכר כדי למנוע נשירת שיער.
- 6הוסף עוד מקורות אכיל של ויטמין E כדי בתזונה היומית שלך.ויטמין E מצויה בשפע באופן טבעי פורל קשת, דלעת, אבוקדו, שמן זית, זרעי חמניות, אגוזי ברזיל ירקות בעלי עלים ירוקים כהים.
- 7הוסף עוד מזונות המבוססים על החי המכילים חומצה פולית וברזל בתזונה.', הידוע גם בשם ויטמין B9, חומצה פולית נמצא במזונות המכילים מקורות heme של ברזל וחומצה פולית כולל הכבד, כבש, עוף, בשר בקר והודו.מקורות טבעונים שאינם עשירים כמו כוללים סלק, ברוקולי, אספרגוס, אבוקדו, תרד ותפוזים.הברזל במקורות מן החי עוזר מערכת הדם להביא חומרים מזינים את הקרקפת.לאמב הוא מאוד עשיר בחומצה פולית, אשר מסייע לגדל מחדש את השיער פגום לעצור את נשירת השיער.
- 8המנעו ממזונות חלב כי הם כולסטרול גבוה כמו חמאה, שמנת או גבינה .מזונותאלה לעודד את ייצור הטסטוסטרון ויצירת DHT על הקרקפת, אשר גורמת לנשירת שיער.חמאה היא אחד המאכלים הכי הגרועים לאכול אם אתה רוצה לגרום מקריח בשל רמות טסטוסטרון גבוהות.
- 9לאכול מזונות עשירים בסלניום, אשר לחסום DHT ולעודד התא תיקון. Be בטוח לאכול חופן שקדים או אגוזי קשיו פעם ביום .הליבוט, סרדינים, טונה, בשר חזיר רזה, אשכולית ואורז חום הם גם מקור מצוין של סלניום.הליבוט מכיל סלניום אשר מסייע זקיקי שיער תיקון פגומים מעודף סלניום.
ידי ביצוע שינויים באורח החיים כדי לסייע רמות טסטוסטרון מאזן
- 1צאו לטיול בסביבה טבעית כל יום .פעילות גופנית מתונה הוא מרגיע ומסייע הורמונים איזון, וכן מסדיר בעיות עמידות לאינסולין שעלולה לגרום לנשירת שיער.הליכה במשך שעה כל יום עוזר הורמונים איזון.
- 2קבל לפחות שמונה שעות שינה בכל לילה .אם זה לא אפשרי אז לנסות להתאים תנומות במהלך היום.חוסר המנוחה גורמת חוסר איזון הורמונאלי, כי לגרום שיער דליל ונשירת שיער.לא ישן מספיק גורם לרמות טסטוסטרון לעלות ונשירת שיער שלאחר מכן.
- 3לעשות את המיטב כדי להימנע ממצבים מלחיצים רגשות רעילים .אנשים או מצביםמרגיזים יכולים לגרום לרמות קורטיזול לעלות, אשר בתורו מעורר יתר של טסטוסטרון ואת DHT שגורמת פסד מקריח ושיער.מתח יכול לגרום לרמות טסטוסטרון לעלות אובדן שיער יכול לגרום אצל אנשים צעירים מאוד.
- 4הימנע מי השתייה מהברז, אשר לעתים קרובות מכיל כימיקלים, להוביל והורמונים מן תרופות זרוקים שיטות חקלאיות.הורמונים אלה במים לשבש את האיזון ההורמונלי של הגוף ולגרום לתגובות המגבירות את רמות הטסטוסטרון.להישאר hydrated על ידי שתייה לפחות שמונה כוסות 8-אונקיה של מים מזוקקים או באביב ביום.שתייה לפחות שמונה כוסות מים ביום יכולה לעזור לווסת חוסר איזון הורמונאלי.
- 5להפסיק לשתות קפה, קולה ומשקאות אנרגיה .קפאין במשקאות אלה מעודד את הגוף לייצר קורטיזול, אשר בתורו מייצר טסטוסטרון עודף.משקאותאנרגיה הם לעתים קרובות מלאים של caffiene ולעודד ייצור יתר של טסטוסטרון ונשירת שיער.
- 6הימנע משימוש אבקת חלבון סויה שייק.חלבון סויהמיוצר באמצעות חומר כימי הנקרא הקסאן, יכול לגרום הדומיננטיות טסטוסטרון ונשירת שיער.השתמש חלבון מעודד צמיחת שיער, כגון אבקת חלבון דלעת זרע, במקום.עדיף לעשות שייק עם חלבון כלשהו מלבד סויה לחבל למטה רמות טסטוסטרון.
- 7לשטוף את השיער עם תה סרפד כל יום .להכין קנקן של תה סרפד והנח לו מגניב.יוצקים את התערובת לתבנית מבקבוק לחיץ ולשמור אותו במקלחת איתך.השתמש בו בתור לשטוף את השיער בעת הצורך.סרפד הם חוסם טבעי של DHT העודף כי הוא מיוצר כאשר רמות הטסטוסטרון הן חורג מהטעם טוב.סרפד תה יכול לשמש שטיפה כדי לסייע בצמצום נזקי זקיקי הנובע רמות טסטוסטרון גבוהות.
- 8לשטוף עם שמפו עדין טהור ללא כימיקלים .נמנע שמפה מזגנים עם מרכיבים כגון סולפט לאוריל נתרן, פרבנים, ניחוח פוליאתילן גליקול.הקפידו לקרוא תוויות לפני הקנייה שמפו ומרככים לוודא שאתה לא להתגרות שיבושים ההורמון עם כימיקלים.
- 9לאחר החפיפה, ללטף בעדינות יבש השיער במגבת או פשוט תן לזה לאוורר יבש.זקיקי שיעררוויים טסטוסטרון עודף יש שיער פזור שקורע עם המשיכה הקלה.תן האוויר יבש השיער שלך, כדי למנוע לחץ מתיחה אם יש לך רמות טסטוסטרון גבוהות.
- 10תלבש את השיער בתוך סגנון רופף מאוד פשוט.הימנע לובש קוקיות, צמות, לחמניות וכל תסרוקת אחרת כי מושך את השיער וגורם נזק המתיחה.לבישת שיער בסגנון רופף מאוד מומלץ אם אתה מאבד את השיער בגלל חוסר איזון הורמונלי.
- 11אם אתה על דיאטה דלת קלוריות עם מזונות מוגבל ואז לרדת ממנו .כאשר אתם נמצאים במצב של חוסר איזון הורמונלי אתה צריך לאכול מגוון של קלוריות מודעת מזונות מספיק כך הקרקפת שלך מקבלת את החומרים המזינים שהוא צריך להזין להתבהר של עודף DHT.אכילת מגוון של מזונות הוא הכי טוב אם אתה רוצה לשמור על השיער שלך בריאים ומוזנים.
- 12שינה על הכרית עשויה מבד חלקלק כמו זהורית או סאטן .זו מונעת על השיער מפני להסתבך ולהיות משך כשאתה מסובב את הראש בזמן השינה.שינה על בד סאטן יכול לעזור שיער להישאר נפרדת ולהימנע נזק המתיחה כדי שורשי השיער.
- 13האם לא כימית על תהליך השיער שלך עם כימיקלים בכך שימותו הלבנה, סלסול או מיישר אותו .כימיקלימכל הסוגים לשבש את הייצור הרגיל של הורמון ולהאיץ את הייצור של DHT על הקרקפת.זקיקים פגומים יגדלו שיער דק מאוד או להפסיק לגדול זה בכלל.הלבנת השיער שלך יכול להעלות את רמות הטסטוסטרון לייצר DHT על הקרקפת.פרסומת
טיפים וטריקים
גלולות אמצעי מניעה לגרום יתר של טסטוסטרון אצל חלק מהנשים.
- גלולות אמצעי מניעה יכולים לגרום לרמות טסטוסטרון לעלות אצל חלק מהנשים לגרום לנשירת שיער אך באופן כללי היא מגדילה אסטרוגן שהוא מועיל;המבקשת כי אתה לשים על סוג של גלולה שונה עשויים לעזור לאזן את ההורמונים שלך שוב
- אם אתה נקבה ולקיחת טיפול הורמונלי זהה ביו אז אולי לחוות נשירת שיער עקב נטילת DHEA, הורמון יש גם את היכולתכדי להגדיל את רמות הטסטוסטרון ולאפשר DHA לצבור על הקרקפת;להפחית את המינון עשוי לעזור והפסקת נטילה זה עשוי לפתור את תרופות בלוטת תריס
בעיה לחלוטין יכול לגרום לעלייה ברמות הקורטיזול אצל אנשים מסוימים, אשר בתורו גורם העלאה בייצור טסטוסטרון;לשאול את הרופא אם ניתן להתאים את זה כל כך נשירת שיער זה לא קורה אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.