עזרה למנוע בעיות מנהרה Carpal עם עבודה

אם עבור עבודה או פנאי, רבים מאיתנו להשקיע לחלוטין יותר מדי זמן על המחשב כל יום.זה מעמיד אותנו בסיכון של בעיות קרפל או בעיות מחמירות, אך הודות ל- Workrave אתה יכול לעזור להסיט את הבעיות האלה.

Workrave מסייע לבעיות של Carpal Tunnel בכך שהוא מזכיר לך להתרחק מהמחשב שלך מעת לעת.פריצת זמן המחשב עם התנועה יכולה לעזור להקל על המחשב ועל בעיות הקשורות למשרד הבריאות.Workrave מסייע לך להזכיר לך לקחת עצירות קצרות לאחר מספר דקות של שימוש במחשב, והפסקות ארוכות יותר לאחר המשך השימוש.אתה יכול גם להשתמש בו כדי למנוע שימוש במחשב יותר מדי אתה הזמן ביום.מאז אתה יכול לשנות את ההגדרות כדי שיתאימו לך, זה יכול להיות דרך מצוינת לוודא שאתה מקבל את ההפסקות שאתה צריך.

התקן עבודה על Windows

אם אתה משתמש ב- Workrave ב- Windows, הורד( קישור מתחת ) ולהתקין אותו עם הגדרות ברירת המחדל.

הגדרת התקנה אחת שתרצה לשנות היא ההפעלה.כברירת מחדל, Workrave יפעל באופן אוטומטי בעת הפעלת המחשב;אם אתה לא רוצה את זה, אתה יכול פשוט לבטל את הסימון בתיבה ולהמשיך עם ההתקנה.

לאחר סיום ההתקנה, ניתן להפעיל את Workrave ישירות מהמתקין.

או ניתן לפתוח אותו מתפריט התחלה על ידי הזנת "workrave" בתיבת החיפוש.

התקן עבודה באובונטו

אם ברצונך להשתמש בה באובונטו, תוכל להתקין אותה ישירות מתוך מרכז התוכנה של אובונטו.לחץ על תפריט Applications( יישומים) ובחר מרכז התוכנה של אובונטו( Ubuntu).

הזן "workrave" בתיבת החיפוש בפינה השמאלית העליונה של מרכז התוכנה, והוא ימצא אותו באופן אוטומטי.לחץ על החץ כדי להמשיך לדף של Workrave.

זה ייתן לך מידע על Workrave;פשוט לחץ על התקן כדי להתקין את Workrave במערכת שלך.

הזן את הסיסמה שלך כאשר תתבקש לעשות זאת.

Workrave יוריד ויתקין באופן אוטומטי.

כאשר תסיים, תוכל למצוא את Workrave בתפריט היישומים שלך תחת Universal Access.

שימוש ב- Workrave

Workerve מציג כפתרון קטן בשולחן העבודה, המציג את משך הזמן עד לשבירת המיקרו הבאה( הפסקה שנייה של 30 שניות), הפסקה מנוחה( הפסקה של 10 דקות) וסכום מקסימלי של שימוש במחשב למשך היום.

כאשר הגיע הזמן להפסקה קטנה, Workrave יצוץ תזכורת בשולחן העבודה.

אם תמשיך לעבוד, היא תיעלם בסוף הטיימר.אם תפסיק, זה יתחיל מיקרו הפסקה אשר להקפיא את רוב הפעילויות על המסך עד טיימר נגמר.תוכל ללחוץ על 'דלג' או 'דחה' אם אינך רוצה לעשות הפסקה מיד.

לאחר שעה של עבודה, Workrave ייתן לך הפסקה של 10 דקות מנוחה.במהלך זה זה יראה לך כמה תרגילים שיכולים לעזור לחסל eyestrain, מתח שרירים, ובעיות אחרות משימוש ממושך במחשב.אתה יכול ללחוץ על התרגילים, או לדלג או לדחות את ההפסקה אם תרצה בכך.העדפות

באפשרותך לשנות את העדפות Workrave על-ידי לחיצה ימנית על הסמל שלה במגש המערכת ובחירת העדפות.

כאן תוכל להתאים אישית את הזמן בין ההפסקות שלך, ואת אורך ההפסקות שלך.אתה יכול גם לשנות את מגבלת השימוש היומי במחשב שלך, והוא יכול גם לבטל את דחיית לדלג על לחצנים על הודעות אם אתה רוצה לוודא שאתה עוקב אחר ולקחת שלך נח!

מתפריט ההקשר, ניתן גם לבחור סטטיסטיקה.זה נותן לך סקירה כללית של כמה הפסקות, הנחיות, ועוד הוצגו ביום נתון.זה גם מראה סה"כ זמן overede, המהווה את אורך כולל של הפסקות דילגת או נדחה.ניתן גם להציג את ההיסטוריה של Workrave שלך ​​על ידי בחירת תאריך בלוח השנה.

בנוסף, הכרטיסייה 'פעילות' בחלונית 'סטטיסטיק' מציגה מידע נוסף על השימוש במחשב, כולל תנועת עכבר כוללת, לחיצות על לחצני עכבר והקשות.

סיכום

בין אם אתה סובל עם מנהרת Carpal או מנסה למנוע את זה, Workrave הוא פתרון נהדר כדי לעזור להזכיר לך להתרחק מהמחשב מעת לעת לנוח.כמובן, מאז אתה יכול פשוט לדחות או לדלג על ההנחיות, אתה עדיין צריך לעשות מאמץ כדי לעזור לבריאות שלך.אבל זה נותן לך דרך מצוינת להזכיר לעצמך להתרחק מהמחשב, ובמיוחד עבור geeks, זה עשוי להיות משהו שאנחנו באמת צריכים!הורד