18Jul
מפרקים( דלקת מפרקים) מתייחס לכמה מחלות הגורמות כאבי פרקים, נפיחות ונוקשות.ישנם לעתים קרובות יותר 100 סוגים שונים של דלקת פרקים, אבל רובם משתייכים לאחת מארבע קטגוריות.
- 1 אוסטיאוארתריטיס
- 2 Rheumatoid Arthritis
- 3 מניעת
- 4 מהאתה יכול לעשות
- 5 שגדון
- 6 המנעו ממזונות אלה אם יש לך צינית:
- 7 ספונדיליטיס
- 8 איך לדעת מתי לבקש עזרה
- 8.1 צרו קשר עם הרופא אם יש לך את הדברים הבאים:
- 8.1 צרו קשר עם הרופא אם יש לך את הדברים הבאים:
- 9 טריקים טיפים & amp;אזהרות
- 10 תגובות
אוסטיאוארתריטיס
אוסטיאוארתריטיס( המכונה גם מחלת מפרקים ניוונית) היא נפוצה בקרב מבוגריםמבוגרים.הסחוס( חומר המרפד עצמות על המפרקים) מתחיל להתבלות, ועצם משפשף נגד עצם.כאב הוא הסימפטום הראשון הוא המחמירה לא פעם על ידי פעילות גופנית.אוסטיאוארתריטיס מתחיל לאט ובדרך כלל מתחיל בצד אחד של הגוף בלבד.נוקשות בוקר יכולה לעקוב תקופות של חוסר פעילות, ואי נוחות משותפת מתרחשת לעתים קרובות בפני שינוי במזג האוויר.ככל שהמחלה מתקדמת, המפרקים להתבטבט ולא גמישים, ותחושה צורמת עלולה ללוות תנועה.במשך הזמן את הדלקת עלולה לעוות המפרקים;זה בולט במיוחד בידי שבו הפארקים להיות מוגדלים.
Rheumatoid Arthritis
דלקת מפרקים שגרונית מתחיל בדרך כלל בין הגילאים 30 ו 40. זה יכול להשפיע על רבים כמו 15 או 20 המפרקים בכל פעם, כמו גםהריאות, הטחול, העור, והמוח.רוך בכל המפרקים הפעילים הוא אחד הסימנים המוקדמים לזיהוי.בניגוד אוסטיאוארתריטיס, דלקת מפרקים שגרונית לעתים קרובות משפיע משני צידי הגוף, כגון שתי הרגליים או בשתי ידיים.המפרקים הפגועים הם כואבים חמים למגע במהלך התקפות הראשונית התלקחויות שלאחר מכן.גושים קטנים בשם גושים - החל בגודל אפונה לזה של אגוז - עלולים להתרחש מתחת לעור ליד מרפקים, אף, קרקפת, או ברכיים, או תחת האצבעות, למרות שהם בדרך כלל לא כואבים.תסמינים אחרים עשויים לכלול עייפות וירידה במשקל.רוב תנאי השיגרון לא ניתן לרפא, אבל ההשפעות המזיקות שלהם יכולות להיות מוגבלות עם טיפול עצמי עקבי תמיכה רפואית.
מניעת
למרות שאתה לא יכול למנוע דלקת פרקים, ניתן לעכב את התחלתה ולהאט את תהליך ניוונית.
- 1למנוע טראומה, שימוש יתר, ופעילויות חוזרות או צורם.{פרסומת
- 2וארי לוח הזמנים התרגיל ופעילות שלך כדי לעקוב שינויים בלחץ ואת הלחץ על המפרקים.פרסומת
- 3התעמלות על בסיס קבוע.
- 4אירובית מגביר את זרימת הדם המזינים ברקמות המפרקים.
- 5להתעמל עם משקולות מחזקת את השרירים התומכים להגן על המפרקים.
- 6מתיחה יעזור לשמור על גמישות מפרקים.
- 7על המשקל שלך.
- 8מתח עודף קילוגרמים מקום על המפרקים נושאי המשקל כגון הברכיים.
מה ניתן לעשות
- 1קח ומעל משככי כאבים מרשם נגד כאבים.
- 2Rest כאבים במפרקים.
- 3אם אתה חייב להמשיך לשים משקל או מתח על המפרק, לקחת הפסקות ומנוחה.
- 4לנתחים מודלק, נפוח, לשים שקית קרח למשך 10 עד 15 דקות בכל שעה במשך שעתיים, ולאחר מכן לעזוב הקרח מעל שעתיים.
- 5חזור על מחזור קרח למשך 48 שעות או עד הנפיחות נעלמה.
- 6אם המפרק אינו נפוח, להחיל חם, חום לח במשך 20 עד 30 דקות, שלוש או ארבע פעמים ביום.
- 7עקבו חום עם מגוון רחב עדין של תרגילים בתנועה ועיסוי עדין.
- 8כאשר כאבי פרקים ודלקת לשכוך, להמשיך עם אמצעי מניעה שהוזכרו לעיל.
- 9הפוך מושכל לגבי הסוג שלך של דלקת פרקים.
- 10שאל את הרופא שלך עבור טיפולים טיפול עצמי במיוחד בשבילך.
- 11למד על כגון קבוצות תמיכה, פיזיותרפיה, ריפוי בעיסוק.
שגדון
שגדון היא הצטברות של גבישי חומצת שתן בנוזל משותף.הסימפטומים הם כאב, נוקשות, נפיחות, במיוחד גדול הבוהן, הקרסול או הברך.שגדון בדרך כלל משפיע על גברים יותר מנשים.זה מחמיר עקב מזונות עשירים purines( כגון בשרים איברים) או משקאות אלכוהוליים.
המנעו ממזונות אלה אם יש לך ציניים:
שגדון היא צורה של דלקת מפרקים כואבת מקושרת דיאטה.אם מגזימים בבשר, פירות ים, ואלכוהול, רוב הסיכויים הדרגה של עליות חומצת שתן ויוצר גבישים סביב המפרקים שלך.מטרת חומצת השתן אמורה להיות לשבור purines, שאמנם, להתרחש באופן טבעי בגוף, יכול להיות גם קבלו מן בשרי איברי אכילה, הרינג, אנשובי, פטריות, אספרגוס.כמו כן כדאי להיות מוגבל מאלכוהול רב, במיוחד בירה, אשר קשורים להתקפות גאוט.צום הרזיה מהירה אינם מעודדות כי הם לפעמים גורמי התקפות גאוט.הדיאטה הצינית הטובה ביותר היא להגביל בשר, דגים, עוף וצריכה, להימנע מאלכוהול, לקצץ שומנים.להימנע מאכילת מזון ממותק עם סירופ תירס עתיר פרוקטוז.אכילת מזון עשיר בפחמימות מורכבות מעודד.פחמימות מורכבות נמצאים בדגנים מלאים, פירות וירקות.כמו כן, דל שומן או מוצרי חלב ללא שומן טוב בשבילך.וגם, לשאוף 8 עד 16 כוסות מים ביום.יש גם עדויות כי 4 עד 6 כוסות קפה ביום מפחיתה את הסיכון לפתח התרחשות גאוט בגברים.
ספונדיליטיס
ספונדיליטיס היא דלקת בעמוד השדרה, מפרקים אחרים;חשבתי להיות מרכיב גנטי.הסימפטומים הם כאב, נוקשות בגב, בצוואר, ומפרקי הטורסו אחרים כגון ירכיים.ספונדיליטיס משפיע על גברים נפוץ בשנות ה -30 לחייהם, אך חזרה נוקשה יכול להימשך כל החיים.
איך לדעת מתי לבקש עזרה
למרות דלקת פרקים היא מחלה מתקדמת לאט כי יכול להיות מנוהלת היטב עם טיפול עצמי, יש שלוש בעיות הדורשות טיפול רפואי במהירות:
- 1 זיהוםבאיזה פונדק.
- 2שבור העצם משותפים בקרבת שיגרון.
- 3נזק עצבי.
צרו קשר עם הרופא אם יש לך את הדברים הבאים:
- 1פתאומי נפיחות, חום, או אדמומיות במפרק או המפרקים.
- 2משותף הכאב הוא חמור או מפריעה בפעילויות הרגילות.
- 3המשותפת כאב שדורש ממך להשתלט על משככי כאבים מרשם לעתים קרובות כדי להקל על הכאב.
- 4כאב על תנועה של המפרק, או תנועה מוגבלת.
- 5תכופים כאבי פרקים היסטוריה של כיב או הפרעה הדימום.
- 6המשותפת התסמינים פריחה או חום.
- 7חוסר יכולת להעביר או להשתמש משותף.
- 8פתאומי כאב במפרק עם חוסר תחושה או עקצוצים איבר להלן, כאבי גב עם חוסר תחושה ברגליים, או אובדן השליטה בחברה המעיים או שלפוחית השתן שלך.
- 9מפרקים שמחמיר או לא ישתפר לאחר שישה שבועות של טיפול עצמי.פרסומת
טיפים וטריקים & amp;אזהרות
- כל עוד יש לך נפיחות, אין להשתמש בחום.
- השתמש מטלית בין עור חשוף וקרח להגנה.
- ידע הוא כוח. .. לחנך את עצמך.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.
