שינה לאמן ילדך באמצעות תרופות טבעיות

ילד הוא לא משימה קלה מאוד עבור ההורים.זה כולל הרבה מיזוג ועקביות מבחינת משמעת.לפעמים נדמה כי לעתים קרובות יותר מאשר לא, הורים מאבדים סבלנות לפני ילדים ללמוד, וזה אוטומטית מוביל להיווצרות של הרגלים שאינם טובים.אחד התחומים הבעיה הנפוצה ביותר מאמן ילד לישון בשעות קבועות.למרבה המזל, ישנם מספר דרכים טבעיות כדי להשיג זאת.

אנשים 10 תגובות, בממוצע, לבלות כשליש שינה את חייהם.באופן אידיאלי, זה שמונה שעות מתוך 24 שעות ביממה.שינה היא חלק חיוני בחיי חוליות רמה כמו בני אדם ובעלי חיים.

שינה היא מצב טבעי כי הגוף נכנס על בסיס חוזר ונשנה.מצב זה מאופיין על ידי חוסר מוחלט של או הפחתה של תודעה רגילה.פעילויות של החושים בדרך כלל לעצור וכמעט כל שרירים רצוניים להיות פעילים.כמו כן, מה שמייחד בבירור אדם שינה מאדם ער הוא ירידה ביכולתו להגיב לגירויים סביבו.עם זאת, לעומת אדם בתרדמת, זה סוג של מדינה יכול בקלות לחזור לשגרה בהקדם הגוף עבר מספיק לישון.

שינה הוא אמר להיות ברמה גבוהה יותר של המדינה אנבוליים, הגורמת להתפתחות, צמיחה, והתחדשות של מערכות שונות בגוף, כגון מערכות השלד, השרירים, מערכת החיסון, ואת העצבים.כמה מחקרים גם לומר כי השינה מסייעת בשימור אנרגיה, אם כי זה עשוי להיות יותר על העובדה כי מטבוליזם מצטמצם בכ 5-10 אחוז במהלך השינה.

זה אכן תהליך מאוד חשוב, כי הגוף חייב לעבור לישון בדרך הנכונה.דיכוי שינה עבור סכום טוב של השפעות פעם באיזון הפיזי של אדם או חית אדם באופן משמעותי.

1. 1
   שלב 1 .

   זוהי ההתחלה של מחזור השינה כולל הוא מאוד קליל לעומת בשלבים הבאים.למעשה, בשלב זה הוא יותר כמו המעבר רק מלהיות ער כדי להירדם.בשלב זה, המוח יוצר תטא גלי שהן גלי מוח איטיים בהשוואה לשלושת האחרים.זה לא נמשך זמן רב, למעשה, רק 5-10 דקות.אם אדם התעורר בשלב זה, הוא או היא אפילו אפשר לומר שהוא לא היה ממש שינה כי זה מרגיש ככה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   שלב 2 .

   זה לוקח בערך 20 דקות להתרחש.זה כאשר פעילות המוח מתחילה להיות יותר קצבי ומהיר והוא מכונה בדרך כלל כמו צירי שינה.כמו כן, הוא עשוי להיות שם לב כי טמפרטורת גוף הופכת נמוכה יותר בשלב זה, כמו גם את קצב הלב.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   שלב 3 .

   זה כאשר גלי המוח אטי אך עמוק מתחילים להתרחש.גלי מוח אלה נקראים גלי דלתא כמו.שלב זה נחשב המעבר משינה אור שינה עמוקה מאוד.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   שלב 4 .

   גלי הדלתא האיטית כי מתחילים להתרחש משלב 3 להמשיך עד שלב 4. זהו גם הסיבה בשלב זה נקרא לפעמים שנת שנת דלתא נשארה להיות מאוד עמוק בנקודה זו ונמשכת כ -30 דקות.בגלל זה, תופעות שינה כגון סהרוריות או הרטבה במיטה עלולות להתרחש לקראת סוף השלב הזה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   שלב 5 .חלומות

   להתרחש במהלך שלב זה של שינה.זה מלווה במה שנקרא תנועת עיניים מהירה( REM), שיעור נשימה גבוה, ועלייה בפעילות המוח.למרבה האירוניה, לעומת זאת, אם כי יש פעילויות שונות המתרחשות בעת ובעונה האחת, את השרירים של הגוף להיות הרבה יותר רגוע.זו הסיבה מדוע בשלב זה, מלבד להיקרא שנת REM, היא גם בזמנים שנקראו שינה פרדוקסלית.חלומות הם תוצר לוואי של העלייה בפעילות המוח.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

למרות בשלבים ממוספרים, במציאות, הם אינם מתבצעים ברצף הזה בדיוק.שינה בדרך כלל יתקדמו בדרך זו:

1. 1
   שלב 1

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   שלב 2

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   שלב 3

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   שלב 4

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   שלב 3

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   שלב 2

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   שלב 5

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   שלב 2

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

רצף זה יהיה בדרך כלל לחזור אל תוך הלילה על ארבע או חמש פעמים.

שיפור
• בזיכרון.כפי שניתן לראות שלבים של שינה, פעילות המוח הופך להיות ממש אינטנסיבי במהלך השינה.בגלל זה, זיכרון מתחזק ואתה איכשהו אימון המוח שלך כדי לתרגל מיומנויות מסוימות למדו במהלך ערות.תהליך זה נקרא איחוד.
• אריכות החיים.מספר מחקרים איכשהו לקשר תוחלת חיים או אם לא אדם נשלל שינה.מחקרים אחדים לראות את המגמה כאשר אנשים מאבדים שינה על בסיס מתמשך על פני תקופה של זמן, ואת תוחלת החיים הם יחסית קצרה בהשוואה למי ששומר על דפוסי שינה טובים.
• מניעה או הקלה של דלקת.דלקות בדרך כלל מחוברים במחלות של הלב, סוכרת, דלקת פרקים, ואפילו הזדקנות מוקדמת.אנשים שישנים פחות שעות מאשר הכמות האידיאלית בדרך כלל יש רמות גבוהות יותר של חלבונים דלקתיים בדם שלהם מאשר אלו אשר עומדים כמות השינה האידיאלית.
• רמת הגדל של יצירתיות.לא רק עושה את ליישב המוח למד דברים בזמן שינה, אבל זה גם מארגן מחדש אותם ומכניס אותם לתוך מבנה.אז זה מוביל ליצירתיות טובה יותר.
• Better קשב ולימוד.אנשים שמסוגלים לישון טוב הם בדרך כלל יותר מסוגלים להתמקד במה שהם עושים וללמוד מהר.
• מוגברת וסיבולת.זה נכון שינה היא צורה של טעינה עבור הגוף.זה מאפשר לגוף להתאושש היום-יום מתח.לכן, הגוף בסופו של דבר להיות יותר אנרגטי למחרת.

המחזור הער לשינה נקראים מקצבי יממה.זו מושפעת בדרך כלל על ידי גורמים סביבתיים כגון אור וחושך.אור בדרך כלל עולה כי הגיע הזמן להתעורר, וחושך נותן את האות לגוף כי הגיע הזמן לנוח.

מקצבי היממה אלה לקחת קצת זמן כדי לקבל פיתחו.לכן זה כבר שם לב כי תינוקות בדרך כלל יש דפוסי שינה לא סדירים מאוד.הורים להשתגע על זה, אבל זה בעיקר בגלל מקצבי היממה בגיל הזה הם עדיין צריכה לפתח.רק מהשבוע השישי ואילך לעשות דפוסים אלה מתחילים להראות.

עד גיל שנתיים, ילדים שבדרך כלל מבלים את רוב זמנם בשינה.זה טוב אם כי שינה משפיעה במישרין התקדמות גופנית ונפשית.

1. 1
   יילוד( 1 - 2 חודשים) .

   בגיל זה, תינוקות בדרך כלל לבלות יותר זמן בשינה.הם רק להתעורר מבוסס על הצורך להימאס, מחובקים, ושינה.בסך הכל, תינוקות עשויים לאכלס 10-18 שעות ביום אחד.שעות אלה הן מאוד לא סדירות ולא על בסיס מתמשך.בממוצע, לעומת זאת, תינוקות יהיו ערים בין שנה לשלוש שעות רצופות, ואז לישון עוד כמה שעות, ואז מתעוררים לזמן שוב.זה גם מורגש כי תינוקות הם מאוד פעילים במהלך שינה, עם הרבה מתעוות, מחייך, וחוסר מנוחה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   תינוקות( 3 - 11 חודשים) .

   בגיל הזה, זמן האכלה הפך יותר קבוע והוא אינו נדרש עוד באמצע הלילה.לכן, זו הזדמנות טובה באמת לתרגל תינוקות לישון כל הלילה ללא כל הסחות דעת.תינוקות בדרך כלל לישון מתשע עד 12 שעות, ויהיו תנומות קצרות במשך היום.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   פעוט( 1 - 3 שנים) .

   כפעוטות הן בדרך כלל מאוד פעילות, 12-14 שעות שינה ביום הנם סבירות.זמן שינה בדרך כלל מחולק לשנייה, אחת בצהריים ולאחר מכן אחת בלילה.ברגע שהם מגיעים השנה השנייה שלהם, שינה הופכת להיות פעם אחת ביום בלבד.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   Preschooler( 3 - 5 שנים) .ילדים בגיל הגן

   נוטים להשקיע כ 11-13 שעות של שינה יומם, עם תנומות כמה שביניהם.עם זאת, הבעיה עם הגיל הזה היא שילדים בגיל הגן בדרך כלל חווה מופרע לישון בלילה בגלל סיוטים ופחדים.כמו כן, סהרוריות sleeptalking הם בשיאם בגיל הזה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   בגיל בית ספר לילדים( 5 - 12 שנים) .

   ילדים בגיל הזה בדרך כלל יש פחות שינה בגלל הדרישות בבית הספר ופעילויות חברתיות אחרות.מדיה גם השפיעה דפוסי שינה הרבה, במיוחד עם משחקי אינטרנט ומחשבים סביב.זה מאוד חשוב כי משמעת מיושמת באמת בגיל הזה, אחרת, ילדים עלולים להיות מועדים לישון הפרעות שעלולות הכוללים להשפיע על בריאותם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

• שיפור ציונים.הסיבה העיקרית לכך היא ילדים, במיוחד אלה בשיא ללמוד דברים מורכבים( גיל 10-16), דורשים שינה כדי להיות מסוגל להתמקד טוב יותר ולשמר ולהבין בצורה יעילה יותר את מה שלמדו במהלך ערות.המוח מעבד את כל המידע נקלט בהקיץ ומארגן את המידע הזה באופן זה ניתן לזכור בקלות בהמשך.
• יותר אנרגיה.ילדים עם מספיק לישון הם הוכיחו להיות יותר אנרגטיים.לכן, הם יכולים ליהנות מפעילויות שונות על בסיס יום-יומי.
• בסך הכל ורווחה.כפי שינה היא אחת הדרכים של הגוף להחלים מלחץ, ילדים שיש להם מספיק לישון נוטים יותר לא לחלות ככל האחרים.

1. 1
   יילוד( 1 - 2 חודשים)

   1. השכיבו את התינוקעל המיטה כהכנה לישון, לא כאשר הוא כבר ישן, אבל כשהוא רק מרגיש ישנוני.רדימות ביילודים מותוות בדרך כלל על ידי בוכה, משפשף עיניים, הכוללים מכרכר בכל עניין.ברגע שאתה רואה את זה, להתחיל לשים אותו על המיטה.
   2. שים את התינוק על גבו כשהוא ישן.ודא שמיכות או כריות הם מדרכו.
   3. אין הרבה מה לעשות לאחר אלא לתת לתינוק לישון שלך בכוחות עצמו.זוהי אחת הדרכים של מיזוג לו לישון, במיוחד בשעות הלילה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   תינוקות( 3 - 11 חודשים)

   1. לפתח דפוסי שינה טובה על ידי תזמון זמן האכלה כראוי.תזמן את זה בצורה שתינוקך אינו חייב להתעורר באמצע הלילה בגלל רעב.
   2. לפתח שגרה בלילה כי נתפסה מהנה ידי התינוק שלך מסייע לישון.
   3. אפשר תינוקך יוכל להירדם בכוחות עצמו.תינוקות בדרך כלל יש את היכולת עצמית להרגיע את עצמם על ידי שפשוף כריות רכות או מוצץ האצבע שלהם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   פעוט( 1 - 3 שנים)

   1. לשמור על סדר יום שינה המשרד.
   2. לפתח שגרת שינה טובה, כולל צחצוח שיניים, ניקוי, סירוק השיער, וכו
   3. אפשר את השימוש שמיכות אבטחה כגון צעצועים ממולאים, כריות, וכו 'זה עושה שינה מהנה לפעוטות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   Preschooler( 3 - 5 שנים)

   1. היי תקיפה עם לוחות זמנים שינה.זהו צעד משמעותי מאוד בגיל הזה כי ילדים בגיל הגן הם בגיל עכשיו שהם אוהבים הנמקה החוצה.
   2. לפתח שגרת שינה המעודדת בגיל הגן שלך להיות בבית בחדר השינה שלו בזמן מסוים.זה באופן אוטומטי מביא אותו לשייך שהוא צריך לישון באותה התקופה.
   3. ודא שינה בגיל הגן שלך באותו חדר כל לילה.זה מאפשר עקביות במשמעת.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   בגיל בית ספר לילדים( 5 - 12 שנים)

   1. חנוך לנער על היתרונות של הרגלי שינה טובים.
   2. שומר על הדגשה לו כי יש צורך ליצור אחידות בכל שגרת שינה.
   3. לקשט את החדר של הילד שלך בצורה שזה אידיאלי לשינה.בדרך כלל, זה צריך להיות כהה, שקט, ובסך הכל מגניב.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

1. 1
   חנוך לנער על היתרונות של שינה .

   מקבל דמי כניסה אישיים, מדוע שינה חשוב, ולא רק להופיע כמוך פשוט מטילים ככלל.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   תקשורת הציפיות שלך בבירור מבחינת העיתוי של שינה ולהסביר מדוע .

   ילדים הם מאוד גישוש ואם הם מבינים מדוע משהו צריך להיעשות, הם בדרך כלל לא להישאר עם זה ולחקור משהו אחר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   לספק סביבה כי היא תורמת לישון .

   לקשט אזור השינה שלהם, כך הם מרגישים מוטיבציה ללכת לשם.נגן מוסיקה כי הם נהנים.הקף אותם עם ספרים שהם יכולים לקרוא עד שהם מרגישים מנומנמים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   ולספק להם מזון המסייע בקבלת להם להירדם .

   חלב הוא האפשרות הקלה.כוס החלב חם מייד תרגיע החושים של הילד שלך ולגרום להם להרגיש מנומנמים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   להימנע מהטלת עונש במקרה ילדך מחמיץ את לוח הזמנים .

   תחושת הפחד לבד מיד ישפיע על יכולתו של הילד לישון.כמו כן, כפי התהליך הזה כולל הרבה מיזוג, אתה לא רוצה את הילד שלך, בכל דרך שהיא, להיות שיוך שינה לענישה, בין במישרין ובין בעקיפין.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   ליצור תבנית שינה עבור ילדך .

   לדוגמה, לוודא כי ערב כל לילה צריך להיות מתוזמן בדיוק 6 בערב.ואז, אחרי הארוחה, בסביבות השעה 6:30 כדי 6:45 אחה"צ, לגרום לילד יש לשטוף שלו למעלה או מקלחת מהירה;להחליק אותו לתוך הפיג'מה שלו או כל הלבשה נוחה אחרת, ולאחר מכן להגדיר אותו על מיטת הסיפור לפני השינה שלו, ואת התפילות שלו.ואז, בדיוק 8 בערב, באורות כבויים( למעט אולי לעמעם אור ממנורה, בהתאם לאופי של הילד על חושך), לנשק אותו לילה טוב, ולתחוב אותו. בדרך זו, 8 בערב כבר זמן שינה אידיאליעבור ילדך כשהוא מתרגל אליו עד לבגרות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   חלק מהילדים יש פטישים, כמו כיסוי כרית מסריח הישן אשר יכול להרדים אותו .יש

   כמה ילדים הבובות הישנות שלהם איתם כשהם ישנים, בדרך כלל לא רחוץ במשך חודשים, אבל את הריח המוכר הישן מרדים אותם לישון.אין להרתיע אותם מלעשות זאת, אך בעת ובעונה אחת, לא לעודד אותו.אם פטיש להיות פריט על מלוכלך, זה יכול להיות קרקע פורייה לצמיחת חיידקים.רק לנהל שיחה נחמדה, נעימה עם ילדכם כדי לעודד אותו יש שמיכה או בובה מכובסת קבוע, ולהבטיח לו כי תשלם מיד להחזיר את הפריט האהוב לו ובצמוד כביסה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.