להתגבר על דחיינות

פעם אחת או אחרת חלק מאיתנו לא להתמהמה.זה יכול להיות עבודה קשה או פרויקט שאנחנו נוטים לשים בצד ללא הגבלת זמן.זה יכול להיות טיול לרופא עבור בדיקה כללית.ההרגל של סחבת בדרך כלל מתחיל כאשר אנו מאבדים את המוטיבציה לעשות משהו או אנחנו מרגישים שזה לא שווה לעשות.זה גם יכול להיות גורם ידי מחשש לכישלון או שאנחנו מרגישים לחוצים לעשות.צעדים אלה מתוארים יכול לעזור לנו לפחות להתחיל למקד את תשומת הלב שלנו על מה צריך להיעשות.יש סיבה שונה מדוע אנחנו להתמהמה חלק מהחיסונים הם:)

• בגלל שאנחנו מרגישים צפוף עם חובות לאחרים
• אנחנו לא מציאותיות לגבי כמה זמן דברים לקחת
• מטרותינו וערכים הם מעורפל מדי
• אנחנו פרפקציוניסטים
• אנחנו מפחדים מהביקורת של אחרים
• יש לנו הערכה עצמית נמוכה
• אנחנו הופכים להיות מבקר תובעני שלנו
• אנו מביעים את מורת רוחנו
• דחיינות היא מתגמלת
• אנחנו יכולים למנוע את הפחד של ההצלחה

כדי להתגבר על דחיינות אנחנו צריכים להתמודד עם הדיאלוגים הפנימיים יותר עמוק יושבים שלנו והגדרות האישיות שלנו של "כישלון", "פרפקציוניזם".אתה צריך להיות בעל מערכת אסטרטגית במקום אשר ייתן לך את הכלים הדרושים.ברגע שאתה יודע כיצד לשלוט על הדרך שבה אתה חושב על העבודה שלך להניע את עצמך, אז אתה תהפוך באופן טבעי יותר יעיל ופורה.טכניקה כמה אנחנו יכולים להשתמש כדי למזער אם לא למגר לחלוטין סחבת בחיים שלנו הם:

1. 1
   חיובי הדיבור העצמי - יש תמיד דיאלוג חיובי פועל בתוך דעתך.

   תן לעצמך דימויים חיוביים לעבוד, כך שתוכל לכוון את האנרגיה שלך לקראת השגת יותר ולא לדאוג יותר.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   צור רשת ביטחון נפשי - הכירו בכך, שכל מה שקורה, אתה תשרוד ולהמשיך לנוע קדימה עם החיים שלך.לכן

   , אם אתה נופל קצר מעת לעת, לקבל את זה ולהמשיך הלאה.אל תתייחסו נסיגות זמניות כמו סוף העולם.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   השתמש הסימפטומים של סחבת כדי לעורר את הריפוי - בכל פעם שאתם מקבלים החלטה מודעת לא להתמהמה, אתה עושה את זה קל יותר לעשות את אותו הדבר ב בעתיד.ההרגלים של סחבת

   ניתן לשכוח באותו אופן כפי שהם נוצרים אבל בכיוון הפוך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   אסטרטגית לקבוע זמן לשחק ללא אשמה - להתמקד שלך כמה אתה עובד עד כמה המחזה פעם שאתה יכול ליצור .

   בעשותם כך, תוכל ליצור כמה תמריצים חזקים כדי לעשות דברים.גם אתה תהיה יישור בחייך עם דפוסים של הצלחה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   אסטרטגית לקבוע זמן לשחק ללא אשמה - להתמקד שלך כמה אתה עובד עד כמה המחזה פעם שאתה יכול ליצור .

   בעשותם כך, תוכל ליצור כמה תמריצים חזקים כדי לעשות דברים.גם אתה תהיה יישור בחייך עם דפוסים של הצלחה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   לעשות את העבודה דאגה בשבילך ולא נגדך - דאגה יכול להיות בעל ברית כאשר זה מכריח אותך לעשות העבודה הטובה ביותר שלך.

   לפתח תוכנית פעולה ולאחר מכן לדבוק בה ואתה תמצא את הדאגות שלך על פרויקטים רק להפיג טבעי.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   יצירה ושימוש זמן מתוכנן על בסיס יומי - כדי למצוא איכות זמן לעבוד על הפרויקטים שלך, ליצור כמה פערי לוח הזמנים שלך.

   ואז נאחזים פערים אלה ולהשתמש בהם כדי לדחוק את הפרויקטים קדימה.לשים יותר זמן לתוך פנאי ועוד באיכות לתוך העבודה שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   הגדר כמה מטרות ריאליות אשר ראויים לתשומת לב שלך - כשמדובר מטרות, פחות זה יותר .

   אתה הרבה יותר טוב ממני שיש כמה מטרות שאתה באמת אכפת ממה שאתה נתקל חבילה של המטרות, ואת שוקלת כבר נכפית עליך.להיות מאוד סלקטיבי לגבי המטרות שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
9. 9
   למד כיצד לעבוד במצב תזרים הפוריים ביותר שלך - לא לחכות עד שמתחשק לך לעשות משהו .

   במקום, להיכנס "מדינת זרימה" - שבו אתה לחסום את הסחות דעת ולמקד את כל האנרגיה שלך על למשימה.למד כיצד לשים את עצמך במצב הזה כרצונו להשיג יותר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
10. 10
    הפעל נסיגות להזדמנויות לתמרן קדימה - לכולם יש נסיגות .עם זאת

    אנשים פורחים להתמיד עד מה שהם רוצים מושגת.

    היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
    פרסומת

אלו טכניקות שאתה יכול להשתמש בו כדי למנוע את הרגל של סחבת אתה צריך להשתמש בהם, לכוונן אותם לצרכים שלך עם חברתמחויבות ונחישות אתה יכול למנוע את הרגל מן הזוחל אל המערכת שלך.

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.