20Jul
3 חלקים:
שלבים
וידאו: דיאטה הצבאי -( הפסד 10 ק"ג ב 3 ימים) האם זה עובד
תגובות
ברצוני להודות הראלד הרננדז עבור וידאו מדהים על איך לעשות דיאט הצבאי.ארגנתי אותו לתוך wiki עבור כל אדם שיש לו ליקוי שמיעה, או לאלו שפשוט פשוט מעדיפים לקרוא את השלבים.מקווה שנהנת!
מודעות
שלבים
- 1כפי הארוחה הראשונה שלך ביום אחד תצטרךלצרוך כוס תה ירוק, חצי אשכולית חתיכת טוסט( רצוי לחם חיטה) ו -2 כפות חמאת בוטנים.פרסומת
- 2ארוחה השני שלך של יום אחד יכלול פרוסת טוסט מחיטה, חצי כוס טונה( מתובל לטעמך) וכוס תה ירוק.פרסומת
- 3הארוחה האחרונה שלך ליום אחד יורכב משלוש אונקיות של בשר על פי בחירתך, תפוח עץ קטן אחד, כוס אחת של שעועית ירוקה וחצי של בננה.
- 4כחטיף וחלק בסעודה שלישית של היום אתה יכול לקבל חטיף אשר כאן הוא כוס אחת של גלידת וניל .
- 5הארוחה הראשונה שלך של יום שני יהיה חצי טוסט בננה, חיטה וביצה אחת( מבושל עם זאת שאתה אוהב) .
- 6הארוחה השנייה שלך של היום שני יכלול ביצה אחת קשה, כוס אחת של גבינת קוטג 'וקרקרים( בהיקף של 70 קלוריות).
- 7הארוחה האחרונה שלך של יום שני יכלול חצי בננה, שתי נקניקיות, כוס אחת של ברוקולי חצי כוס גזר .
- 8שוב ייתכן שיהיה חטיף שלך של חצי כוס גלידת וניל .
- 9הארוחה הראשונה שלך היום שלושה יכלול תפוח אחד קטן, אונקיה אחת של גבינת צ'דר וקרקרים( בהיקף של 70 קלוריות) .
- 10הארוחה השניה שלך היום שלושה יכלול ביצה אחת( מבושל עם זאת שאתה אוהב) ו חתיכה אחת של טוסט מחיטה.
- 11הארוחה האחרונה שלך של שלושה ימים יכלול חצי בננה, כוס אחת של טונה וחצי חצי כוס גלידה( בסרטון לא היה אפילוגלידה אחת כמה וכמה זה הוחלף על ידי חצי כוס גבינת קוטג ') .פרסומת
מקווה שאתה נהנה וידאו ומזל טוב על ירידה במשקל שלך!
וידאו : דיאטה הצבאי -( הפסד 10 ק"ג ב 3 ימים) האם זה עובד
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה יותרלעזור, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.